24m ovdje, faping oko ~ zadnjih 10 godina. Pokušavao sam i nisam uspio ovaj izazov više puta u protekle dvije godine, ali danas sam sretan što mogu reći da postižem pravi napredak!
Prvo što treba da znate je da ja patim od vizuelnog snega poslednjih godinu i po dana, što je ovde lepo opisano: www.eyeonvision.org/visual-snow.html
U osnovi vidim statičnost u svojoj viziji, ne znam šta je uzrokovalo, a ni doktori to ne znaju. Puno sam čitao na mreži i otkrio da začudo postoje anegdotski dokazi između činjenja nofapa i nestanka vizuelnih simptoma snijega: www.google.co.uk/search?q=nofap%20visual%20snow
Odmah sam započeo ovaj izazov, ali kao i mnogi od vas nisu mogli prestati da se vraćaju. Tako sam odlučio da ću nastaviti do 30 dana, bilježeći sljedeće stvari:
- Bilo koji mogući okidač, kao što je alkohol / pušenje
- Zdrave navike, kao što su vježbe i dodaci
- Prednosti, za moj vizuelni sneg / kožu
Ukupno sam u prethodnih 8 dana ponovio 30 dana, ali svaki put sam se vratio na nofap čim sam mogao. Ovo je važan dio; Neću prekinuti desetogodišnju ovisnost u prvom pokušaju. Umjesto toga, morate držati pritisak pojačanim, posebno nakon što se ponovite.
Evo snimka mog dnevnika: www.i.imgur.com/KLMAZNT.png
Brzi pregled kolona:
M: Masturbating. Relapse frequency is recorded here.
Ur: Urges frequency.
Mag: Magnesium Supplement.
ZB12: Zinc+B12 Supplement.
GTea: Green Tea amount.
Alc: Estimate of alcohol units consumed.
SmC: Cigarettes smoked.
SmW: Weed smoked.
M&Ms: I always crave chocolate M&Ms. So by recording eating them, I hope to curb this habit.
Rowing: Minutes on the rowing machine.
Dots: How bad the visual snow is in the day (0 gone - 10 bad)
AI: After images (0 none - 10 bad)
Night: How bad visual snow is at night (0 gone - 10 bad)
Mental Ability: 1-10 rating of how alert I feel and how much work I get done in the day.
Sleep: Hours of sleep from the previous night
Skin face: 1-10 rating of skin on my face
Skin body: 1-10 rating of skin on my body
IF: Intermittent fasting (only eat between 12pm-8pm).
FF: Frownies worn in the morning and at night. Using in an attempt to smooth out my forehead.
Putanja iz dnevnika:
- Oko 3-4-a, moji hitovi pucati gore, ali neobično samo max iz 7-a. Onda su od dana 10 ponovo niski. To pripisujem svom telu kako se prilagođava pošto je porno izvor zatvoren.
- Previše alkohola, ili korova, su moji okidači! Objektivno ih identifikujući, sada sam ih ozbiljno smanjio, što je dovelo do moje najdulje crte!
- Moj snijeg je bolji. Prerano je za još reći, ali sa sigurnošću. Takođe, to može biti sve do nofapa, dodataka ili vježbanja. Ili kombinacija.
- Prije nofapa znam da sam imao maglu u mozgu, mogao sam je osjetiti (trome misli). Jednom svakodnevno na nofapu postajao sam malo bolji, sve dok mi nije nestala sva moždana magla. Tada se dogodilo nešto cool, postala sam još pametnija! Mozgova magla za koju nisam ni znao bila je vjerovatno ukinuta, jer sada, kad radim svoj posao, neke stvari brzo rješavam, što me potpuno iznenadjuje.
- Spavanje mi je znalo biti 10-12 sati, a zatim bez fafa i na 9-10 sati. Sada se s prekidnim postom i to smanjilo na 6-8 sati! I ja se budim osjećajući se osvježenim i doslovno se ne mogu vratiti na spavanje. Ovo je potpuno uništilo moje poimanje da su oni 'jutarnji ljudi', i nikada nisam mislio da ću postati jedan od njih.
- Self improvement. U poslednjih nekoliko dana počeo sam povremeno postiti, što uskoro znači i razvijanje / r / leangains. Pored toga, počeo sam da nosim fronije na glavi da obuzdam duboke bore koje imam od nesvesnog mrštenja! Prije nofap-a sam znao za te stvari, ali ne bih imao motivacije da ih prođem. U nofap-u, put se čini očiglednim. Čudno kako um funkcioniše!
Savjeti za druge na Nofap-u:
- Vodite dnevnik. Mislim da je ovaj post jasno pokazao koliko su korisni. I super mi je osvrnuti se na to i vidjeti dokle sam stigao.
- Vježbajte. Za mene je to 20 minuta veslanja ujutro u većini dana. Bez ovog fizičkog napora nisam siguran da bih mogao uspjeti. Takođe oslobađanje endorfina čini da se osjećate mirno satima nakon toga.
- Ne dozvolite da vas povraćaji iznevjere. Znao sam PMO dva puta dnevno, što bi bilo 30 × 2 = 60 puta mjesečno. Sada iz svog dnevnika vidim da sam PMO-a 20 puta, smanjenje za 2/3! Mogu takođe reći da sam bio suzdržan više dana nego što nisam. Gledao sam P nekoliko puta u slabim trenucima, ali bez MO moj mozak brzo gubi interes.
Nakon teškog početka, sada se osjećam kao da imam stvari pod kontrolom i moći ću dugo držati ovu seriju. Hvala svima na čitanju, a evo još 30 dana koji su još čišći.
Veza -
by d_axe
;
