Namera mi je da vam pružim informacije i ključne tačke sa mog putovanja, naglašavajući vredne aspekte koje možete poneti sa sobom. Nadam se da će onda biti od koristi i motivacije u vašim nastojanjima. Pre nego što želim da počnem, želim da stavim nekoliko kvalifikatora. Neki ili svi mogu biti relevantni ili nevažni, ali ta odluka je za vas. Šta god mislite, ne dozvolite da vas na bilo koji način obeshrabri na vašem putovanju.
Naprotiv, to je da ohrabri one koji su izabrali ili žele da izaberu sličan put, ali se bore da to učine:
Djevica sam i nikada nisam imala djevojku. Kad sam bila mlađa (12-18), to je bilo zato što sam se previše društveno povukla da bih čak pokušala i dugo razgovarala s djevojkama. Kako sam odrastao (18+), vidio sam dugoročnu mudrost fokusiranja na sebe i svoje studije, kao i na predviđanje svoje budućnosti. To je postalo nešto što sam radio čisto iz ličnog izbora, ne zato što nisam mogao. Ako išta drugo, izazov je bio ostati do sada, posebno tokom univerzitetskih godina.
- Čist sam od avgusta 2013. godine. Otkrio sam da je to još jedna distrakcija koja me koči kao osobnost, posebno društveno, pa sam se riješio toga.
- Nikada nisam uzimao drogu, uključujući i neke legalne alkohol i duvan. Opet, iz ličnih razloga i iz sopstvenog posmatranja drugih.
Imajući to na umu, krenimo:
Izbjegavam masturbaciju od septembra 2013. U tom trenutku nisam otkrio NoFap (ili reddit po tom pitanju), ali iz ličnih i vjerskih razloga želio sam prestati. Jasno sam mogao vidjeti da to nije dobro za mene, pa sam započeo svoje putovanje tamo. Također sam odlučio da ću voditi - a ja se ne šalim - „Fap dnevnik“, koji je sadržavao evidenciju mojih osjećaja, nivoa energije, problema koje sam osjećao itd. To se kasnije pokazalo vrlo korisnim.
Moj prvi mjesec se sastojao od tragova koji su trajali tjedan dana. Tokom ovoga, našao sam glavni izvor zašto bih završio masturbiranjem, kao i da sam skoro uvijek osjećao da je energija slaba i slaba dan ili dan nakon što sam to učinila.
Glavni problemi su bili sljedeći:
- Određeni okidači (slike, atraktivne djevojke) stavili su seksualne misli u moj um, a onda bih nastavio da živim na tim mislima.
- Dodirivanje sebe tamo dole kada razmišljam o tim mislima.
- Sa sobom nosim ove misli u moje tople tuševe, gde se desilo neizbežno. Imaju svoje dobre bodove (opušta mišiće, smanjuje otekline, itd), ali ako je problem relapsa ili skoro povratka tokom tuširanja, držite se hladnih tuševa. Ne više od toplih tuševa ako živite na hladnim mestima.
Koristeći svoja zapažanja gore, u sljedećem mjesecu sam pogodio gomilu uspjeha sa ~ 30 danima koji su se nastavili skoro pola godine. Ponavljanja su bila iz istih razloga, samo sam ih uspio učiniti daleko rjeđim, što sam tada bio zadovoljan.
Treba napomenuti da sam u to vrijeme bio na zadnjoj godini univerziteta i pohađao razgovore za posao. Iako se nisam prijavio za mnoge, primljen sam u svaki za koji sam se prijavio, uključujući postdiplomski kurs na UCL-u, program za razvoj liderstva i posao koji sponzorira vlada u inostranstvu. Ne mogu reći da je sve bilo na NoFap-u, jer sam bio fokusiran i vrijedan prije nego što sam započeo fakultet, ali dodatno samopouzdanje, motivacija i energija koju sam osjećao od NoFap-a sigurno su odigrali svoju ulogu. Ne podcjenjuj to.
Uvod u NoFap
Posjetio sam kuću prijatelja u martu 2014. i razgovarali smo o masturbaciji i pornografiji. Po prvi put me upoznao sa redditom, ili tačnije NoFapom. Zaintrigirao sam se, otvorio sam račun i pridružio se NoFap-ovoj grupi. Od tada su se stvari puno promijenile. Više nisam bio na ovom putu sam. Vi ste ušli u sliku i postalo je lakše.
Moj prvi niz nakon pridruživanja NoFap-u bio je 62 dana, a zatim 147 dana, a zatim 329 dana. Uzastopne pruge više nego udvostručuju prethodnu. Bilo je sjajno. Međutim, poslednji je sigurno bio ubod razočaranja, pogotovo što je preostalo samo još 35 dana za raketu.
Bez obzira na to, oni su odigrali svoju ulogu u pomaganju da diplomiram sa prvorazrednom počasnom diplomom (4.0+ GPA) i na mojoj ceremoniji dodele nagrada za najbolju ocjenu na mom fakultetu (50+ studenata). Kao što je gore spomenuto, ovo se ne odnosi samo na NoFap, ili čak uglavnom zbog njega, već energija i fokus koji mi je pružio poslužili su svoju funkciju ovdje dajući mi ono što mi je trebalo da postignem takav nivo postignuća. Bez toga ne bih dobro prošao.
Ove dugačke pruge su bile tamo gde sam stvarno počeo da osećam dugoročne razlike u tome što nemam masturbaciju u svom životu. Evo glavnih promjena koje sam primijetio:
1) Više energije i motivacije.
Spuštajući ruke, jedina najočitija promjena je mnoštvo dodatne energije i motivacije koju imam u odnosu na svoje prethodno ja. Nedostatak „O“ daje vam više „E“ (energije). Energija i motivacija omogućili su mi da ne odugovlačim i samo želim nešto poduzeti, već zapravo to provodim i radim, umjesto da budem potišten put kojim sam postajao svaki put kad bih došao. Sjećam se da sam čitao da je usmjeravanje vaše seksualne energije u produktivnost način na koji mnogi ljudi napreduju. Ipak ću ovdje biti iskren; postoje dvije stvari koje treba imati na umu: prvo, potrebno je vrijeme da se to riješi. Dodatna energija koju sada imate mora nekamo otići, a ako ne počnete mijenjati stvari, možda ćete se zaraziti nepotrebnim dijeljenjem te energije ili sa prethodnim negativnim navikama s kojima ste se bavili. Koristite ovo za unapređivanje sebe, a ne za nastavak svog neuspjesi. Drugo, samo zato što se stvari završavaju, ne mora biti dobro u tome. To vremenom dolazi samo kroz praksu, dosljednost i disciplinu. Bez obzira na to, lako bih rekao da je ovo do sada najkorisniji aspekt mog NoFap putovanja i pomogao mi je da dođem do mnogih uspjeha koje ću nastaviti u nastavku.
2) Dobio nove hobije, stvorio nove navike.
Postoje različite vrste hobija. Neki koji stimuliraju tijelo, neki koji stimuliraju um i dušu, a drugi koji stimuliraju penis. Nemojte to činiti ako ovo drugo ne podijelite sa svojim partnerom. Nemoj. Zamijenite ga nečim drugim. Ako zbrojite svo vrijeme provedeno na PMO-u, mogli biste lako pročitati bezbroj knjiga, dobro se baviti nekim sportom ili se baviti meditacijom. Pronađite razne hobije kako biste mogli biti zauzeti, ali i rasti u cjelini kao karakter. To sam i uradio. Za svoje zdravlje svakodnevno vozim bicikl na posao i s posla (5.5 km u jednom smjeru), vježbam (preporučujem intenzivno 7 minuta treninga svako jutro za one koji tvrde da nemaju dovoljno vremena) i odradite trening s utezima. Za svoja intelektualna zanimanja počeo sam češće da učim treći jezik i da čitam. U duhovnom smislu, ako ste religiozni, poboljšajte svoj odnos s Bogom. Ako ne, barem meditirajte. Ja radim oboje. Iznenadili biste se koliko vas čak i osnovna meditacija može smiriti. Probaj.
3) Povećano socijalno povjerenje.
Pričljiviji sam sa svojim vršnjacima, posebno sa djevojkama. Takođe sam puno smirenija. Ne prepuštam se negativnim mislima i slijedim tu silaznu spiralu kao nekada, i postala sam sretnija osoba. Iako je pozitivno razmišljanje sjajno, dobro je samo kada praćena pozitivnim akcijama. Zato se držite ovoga uticaj misli-akcije proces, jer mi je zaista dobro poslužio. Takođe mi je pomoglo u razumijevanju dinamike prijateljstva, ljubavi i kako to sve funkcionira. Još uvijek otkrivam, naravno, ali napredovao sam. Takođe sam imao komentare ljudi koji su na dobar način govorili kako sam se promijenio i da sam jednostavno drugačiji. Uvijek je lijepo to čuti. Ako vas ovo zanima, predlažem da pročitate pozitivnu psihologiju.
4) Povećana agresivnost.
Ovo je zanimljiv mač s dvije oštrice, ako se ne koristi pravilno. U početku je moje tijelo čeznulo za još jednom dopaminom i O. Znajte da je to hemijska ovisnost, pa ako iznenada prestanete ... to ima utjecaja. Ali nakon što sam dosegao točku u kojoj sam osjetio da je moje tijelo shvatilo da neće dobiti svoje brzo i jednostavno popravljanje, počelo se događati nešto neobično. Postao sam puno agresivniji. Znatno više. Bilo je to kao da je moje tijelo priznalo da mojom vlastitom stimulacijom nije dobilo ono što je željelo, pa je to htjelo od real žena. Inherentno, ovo je bilo apsolutno neverovatno. Više nisam osjećala da sam ovisna o pikselima ili samo-stimulaciji, jer je moje tijelo konačno željelo pravu stvar, i samo to.
Budući da sam produžio rast socijalnog samopouzdanja, osjećao sam se puno više, usuđujem se da upotrijebim izraz ... 'alfa-muškarac'. Želim se pomaknuti dalje od primjera tinejdžera "Rekao sam nasilniku da se povuče" ili ego napuhanih tranširanja sa koliko sam djevojaka mogao spavati, i samo napominjem svoje čisto zapažanje: Postao sam mnogo veće prisustvo i imao sam više pažnje usredsredite na mene, posebno kada izlazite ili kada ste s prijateljima. Bilo je drugačije, ali svidjelo mi se. Mnogo mi se svidjelo. Moj um se također preusmjerio sa razmišljanja i vjerovanja da mi je žena previše dobra / privlačna poznavanje da Ja sam dobro za ženu. Vidite li tu razliku u percepciji?
Ako, pak, pustite da vam taj novi pronađeni osjećaj prebrzo dođe u glavu, nezrela interpretacija ovoga može vas dovesti u situacije u kojima obično ne biste bili. Iako ni sama nisam učinila ništa previše besmisleno, primijetila sam da je moja nesposobnost da dobro upravljam ovom iznenadnom promjenom dovela do nekih nepotrebnih svađa, nesuglasica i ponekad kretenskog ponašanja s ljudima čije riječi obično ne bih ni voljela cijeniti. Budite svjesni ovoga. Uživajte, ali kontrolirajte.
5) Povećana svijest za fizički izgled.
a) Stas.
Sva ta dodatna energija i agresivnost morali su nekamo otići. Zaokupljen sam često vježbanjem i dizanjem tegova. Takođe sam puno više svjestan hrane. To je dovelo do promjene moje tjelesne građe. Imam veća prsa, veće mišiće, puno manje masnoće i spremniji sam nego prije. Željela bih pojasniti da ni u kom slučaju nisam masivna ili „hench“ (kako se to govorilo u mojim školskim danima), ali moje tijelo izgleda dobro i zbog toga se osjećam puno bolje.
b) Izgled.
Ovdje se više referiram na lice, frizuru, kožu itd. To nije nešto o čemu sam oduvijek puno znao. Ali naučila sam kako da izgledam mnogo urednije. Mali napor ide daleko. Ne zaboravite na neke (tačno, neke, a ne pola boce) kolonjske vode. Miris je osnovni dio privlačnosti, čak i ako se ne vidi.
c) Moda.
Opet, nisam neko ko je prirodno nadaren za modu. Uvijek dok sam bio u školi ono mršavo visoko dijete, najduže me nije zabrinjavala takva (ono što sam tada vjerovala) trivijalna strana mog izgleda. Ali nakon što sam malo istražio i dobio malo pomoći od svojih modnije osviještenih prijatelja, sada izgledam mnogo, mnogo predstavljivije. Ne govorim o tome da izgledam kao kreten, ali čisto i uredno.
Ove stvari su me zauzvrat učinile da se osjećam puno sigurnije u sebe kada sam s drugima ili vani. Glave se okreću (posebno u Japanu, gdje trenutno živim), ali to je samo usputna napomena. Ja sam oku oku ugodnija, prezentabilna i zdravog izgleda nego prije, i to je ono što je važno.
Sada za moje neuspjehe:
Iako sam iz svog života uspio izuzeti samozadovoljavanje, nažalost, nikad ne bih mogao bez pornografije. Ljudi bi me pitali kako to funkcionira, ali ni sama nisam toliko sigurna. Samo bih buljio u slike, jedva se stimulirajući. Što se tiče sadržaja, to nije bilo ništa loše. Zapravo sam čak i više volio slike do kraja. Negdje, u sebi, to sam sebi opravdao; da sve dok nisam masturbirao, zaslužio sam da vidim ovu vrstu materijala. Zaslužila sam da vidim ove žene. To je bilo moje pravo.
Naravno, ovo je potpuno zabluda i to sam znao. Ipak, nastavio sam s tim gotovo cijelo vrijeme dok sam bio na NoFap-u. Trebalo mi je vremena da shvatim da se, bez rješavanja problema sa pornografijom, nikad neću potpuno osloboditi ovog problema. Tako da krajem decembra prošle godine nisam vidio ništa. Donio sam novogodišnju odluku da je u potpunosti izrežem. Ne samo O, već i PM.
Tokom ovog kratkog vremena primijetio sam da povećanje gledanja takvog materijala obrnuto dovodi do smanjenja osjetljivosti. Iako je prošlo samo mjesec dana, neki dan sam (slučajno) uvidio prilično duboko u ženski dekolte. Uslijedila je navala koja je pogodila moje tijelo koju neću uskoro zaboraviti. Bilo je tako moćno. Tako moćan. Ironično, osjećao sam se više nego kad sam gledao pornografiju. Shvatio sam da ta navala, ta želja ... žene to žele, trebaju ... pa spasite ga. Sačuvajte ga za nekoga ko je važan i koristite ga kao sredstvo za konstruktivnu bliskost, vezu i emocionalno približavanje nekome, a ne pikselima ili desnoj ruci. Jedino kad biste trebali dobiti takvu nagradu je kad odvojite vremena da se povežete s nekim na tom nivou. Ne virtualna nagrada bez ikakvog napora; ali stvarna, opipljiva, ljubavna nagrada za stvarno vrijeme, strpljenje i odlučnost. To je ono što razdvaja dječake od muškaraca. Ne u godinama, već u istinski zrelost, koja je daleko iznad proizvoljne cifre.
Trenutna drzava
Tako smo došli do sada. Zašto sam još uvijek sama? Pa, veze su vrijeme, novac i emocionalna ulaganja. Ako želim počiniti te tri važne stvari, onda želim znati da svoju ulogu ispunjavam najbolje što znam i da osoba s kojom ovo dijelim i da zaslužujem jedna drugu. Budući da sam bivši perfekcionista, sigurno mi je izazvalo kašnjenje u postizanju točke u kojoj se osjećam ugodno tamo krenuti. Ali evo me sad napokon. Srednjih sam 20-ih, imam fantastičan akademski dosije i posao koji volim, a koji se dobro plaća, uštedu za budućnost, sjajnu viziju i naočit sam, zdrav, društven i zgodan momak. Najvažnije od svega je što sam stabilan i zadovoljan s kim sam kao osoba, bez potrebe za odobrenjem drugih. Tek sada kad sam dostigao to orijentir, spreman sam da počnem dijeliti svoj život sa značajnim drugima.
Nije mi potrebna masturbacija. Nije mi potrebna pornografija. U potrazi sam za srodnom dušom. Dakle, slijedi 2016. godina bez fapa, bez pornografije, ali nadam se intimna i emocionalno ispunjena XNUMX. godina.
Zaključak / TLDR.
Apstinencija od masturbacije će vam pomoći udahnuti novi život u vas u obliku povećane energije i volje. Ključni cilj ovdje nije samo izbjegavanje masturbacije; ovo je samo (iako veoma koristan) katalizator u našoj pomoći za bolje sebstvo. Povećana energija i motivacija moći dovesti do toga, budite sigurni u to. Ali još uvijek trebate odlučiti i raditi na tome kako ćete ga koristiti i što ćete s njim raditi. Treba ga voditi i samo vi znate smjer. Na putu su prepreke, ali njihovo prevladavanje je ono što pomaže u vašem jačanju. Jednom kad to shvatite, uslijedit će plodniji i socijalniji i radni život. I s tim, možete početi bolje vidjeti sebe. Pa postavi zastavu i plovi.
Hvala vam što ste čitali i blagoslovili sve vas.
;
