Prije 90 dana bio sam na jednoj od najnižih tačaka u svom životu. Imao sam nepodnošljiv OKP (odvratne Pure-O misli koje su me navele da dovodim u pitanje čitav svoj moral), nikakvu želju za životom i svakodnevnu provjeru koliko sam slaba osoba – prepustio sam se svakom iskušenju – reddit, masturbacija, hrana, ti to nazovi. Onda sam odlučila da više ne želim taj život.
I napravio sam ovaj post. Trebala mi je odgovornost, a momci, jeste li mi to iznijeli! Ako nisam uspio, morao bih da unovčim više od 5600 dolara, koje jednostavno nisam imao.
Prvih nekoliko dana bila sam u panici. Šta ako ne uspem? Da li bih mogao da živim sa sobom znajući da moja reč ništa ne vredi? Ali izazov me je stavio pod pritisak i osećaj hitnosti – a to je najbolja stvar da se pomerite sa lošeg mesta. To je kao da te juri lav – nemaš vremena da brineš o drugim stvarima, samo trčiš za život dok ne pobegneš od tog lava! Iako sam bio u stvarno usranom stanju uma, zapravo sam se kretao naprijed u jednoj oblasti svog života (iako moj magistarski rad nikuda nije vodio).
Nakon nekoliko dana, započeo sam jednostavnu jutarnju dnevnu rutinu: vježbe za noge (imao sam jako bolove u leđima), zahvalne misli i ples uz pjesmu, što mi je pomoglo da uđem u pozitivan način razmišljanja i blokiram neke od mojih OCD misli. Nastavio sam sa pisanjem teze, samo oko sat vremena dnevno. Ali nakon dugo vremena na lošem mjestu, svaka sitnica pomaže da se lopta zakotrlja. Nakon prve sedmice, porivi su se smirili i dodala sam stvari u svoju dnevnu rutinu: uspjela sam da meditiram nekoliko puta sedmično, i to je uvijek pozitivno utjecalo na moj dan.
Onda, otprilike dvije sedmice nakon mog niza, pojavili su se porivi. I ne samo porivi, osećaj usamljenosti i želja za bliskošću, jer sam dugo bila sama. Ovo je mjesto gdje bih pijankao kao mofo, ali moje obećanje NoFap-u me je spriječilo u tome. Napravio sam naloge na sajtovima za upoznavanje, prisjetio se svog bivšeg i čitao naše stare seksi razgovore maštajući, ali sam odlučio da me to vuče i izbrisao sve te stvari. OVO je jedan od najtežih dijelova NoFap-a – ne možete se riješiti tih osjećaja, niti ih možete samo obrisati samozadovoljavanjem, ali ako ga usmjerite ka nečemu dobrom, prebolite to. Tokom nekoliko sedmica uspio sam usmjeriti te osjećaje želje prema svojim svakodnevnim aktivnostima i počeo sam vidjeti napredak u svom stanju uma i u svojoj produktivnosti.
U narednom periodu mogao sam da funkcionišem kao normalno ljudsko biće. Iako sam imao užasne misli o OKP, moja volja je bila usrana, a nisam bio produktivan koliko bih želio, bio sam zadivljen koliko sam mogao utjecati na to jednostavnim pozitivnim navikama (kada sam se natjerao da ih stvarno radim ). Evo najmoćnijih navika koje su napravile razliku:
- VJEŽBA. TATA SVIH NAVIKA. Kad god sam to radio, to je napravilo veliku razliku, bio sam u trenutku, motiviran i jednostavno sam mogao osjetiti dopamin. Idi r / bodyweightfitness i isprobajte njihovu preporučenu rutinu, prilagodljiva je, zasnovana na nauci i možete to raditi skoro svuda. Imaju i odličnu aplikaciju za to.
- MEDITACIJA. – Još jedan važan dio mog oporavka. Preuzmite aplikaciju Headspace ili pročitajte “Mindfulness na običnom engleskom za početak”. To će ti promijeniti život.
- MUZIKA. – Napravio sam a plejlista za "razbudi se". na Google Play s pjesmama koje vas inspiriraju uključujući različite žanrove. Zaista pomaže da se uvedete u pozitivno stanje uma, a odatle je mnogo lakše.
- HLADNI TUŠEVI. Ovo će ubiti vaše porive za cijeli dan, bez sumnje. Ne znam da li bih uspjela bez hladnog tuširanja. Za svakoga ko ima OKP/anksiozni poremećaj, ovo je takođe neophodna navika, dan će vam biti milion puta bolji od trenutka kada izađete iz tuša. Gurajte se da vam bude samo malo hladnije, čak i ako hladnoća traje samo 30 sekundi.
- SOCIJALIZACIJA. Izađite sa prijateljima, radite zabavne aktivnosti, SMEJTE SE. Nauka je dokazala da nam je to podsvjesno potrebno, a to mogu potvrditi iz svog iskustva.
- PRATITE SVOJ NAPREDAK. Ako želite saznati više, provjerite ovo neverovatan post.
- KREATIVNE AKTIVNOSTI. Išla sam kod psihologa i ona mi je takođe preporučila dosta od gore navedenih stvari, ali je stavila akcenat na ovo. To je otvor za bijeg za sve stvari koje su bubnjale ispod površine i koje ne možete izraziti. Napravite origami figure, svirajte instrument, cijepajte drva, sve što vas zanima i to vam postepeno pomaže da napravite promjenu u svom umu. Za mene je to bilo sviranje gitare i pjevanje, ulažući svu svoju energiju u to. To je neka vrsta orgazma na neseksualan način.
Otprilike 40-45 dana, kao i mnogi ljudi, dobio sam intenzivne nagone. Ali počeo sam da pokušavam da uradim nešto povodom njih. Ukratko, sutra idem na spoj sa djevojkom koja mi se jako sviđa, nakon bog zna koliko dugo! A stvar je u tome da u ovom poslednjem periodu, iako sam napaljena, ne želim seks ni sa kim. Kao što su drugi rekli, bitno je ko je. Bila je jedna devojka koja je htela da se poveže sa mnom preko Tindera, i ona je fina slatka devojka, ali sam rekao ne, jer nisam osetio tu vezu. Konačno, ako stvari budu dobro sa ovom djevojkom, to će biti nešto posebno.
Pa, kako je nakon 90 dana? neću lagati; Očekivao sam više "supermoći". Ali isto tako sam shvatio da oni ne dolaze sami, morate se potruditi. A u mnogim oblastima nisam. Trebao sam više vježbati, više meditirati i raditi mnogo drugih stvari umjesto da se samo uzdržavam od pornografije i masturbacije. MEĐUTIM – mjesto gdje sam sada je miljama i miljama daleko od mog usranog mentalnog stanja prije tri mjeseca. Ja sam aktivni član društva, skoro sam pri kraju diplomskog rada i uvijek upoznajem nove ljude i uživam u životu. OCD misli ponekad dođu i prođu, ali ja im više ne vjerujem i one više nemaju veliki utjecaj na moj život. Želim se poboljšati, završiti diplomu, naučiti plivati, naučiti programirati i živjeti punim plućima.
Lekcija iz svega ovoga je da je moj put do 90. bio pomalo iznuđen – kako su drugi rekli, to je vanjska motivacija – uspio me je izvući iz najgoreg perioda u mom životu. Ovo je primjer šta dobra odgovornost može učiniti, tako da toplo preporučujem da imate prijatelja koji razumije kao partnera za odgovornost i odlučite o kazni ako je ne postignete i o nagradi ako to učinite. Neka nagrada bude nešto što je kompatibilno s vašim životnim ciljevima, možda nešto sa vaše liste. Inače, bit će mi drago da budem vaš partner za odgovornost, javite mi se PM-om kad god vam zatreba podrška, to je najmanje što mogu učiniti! Moram da se pohvalim u/laser_goat i u/philsters, neizmjerno su mi pomogli na mom putu, hvala vam puno!
Ali nemojte praviti moju grešku, ako zaista želite da maksimizirate svoje NoFap iskustvo, da samousavršavanje postane način života i radite sve pozitivne navike koje biste trebali raditi, inače će vam trebati mnogo duže i biti frustrirajuća vožnja.
Hvala na čitanju i sretno na vašem putovanju! Ako sam ja uspeo, možeš i ti!
by JanBibijan
;