Ovo je moj pomalo ponosni prvogodišnji NoFap-ov izvještaj. (To nije neprekidni niz od 365 dana, već više poput 320 dana od 365 PMO-free, ali sada se osjećam daleko bolje i dostigao sam ovu jednogodišnju prekretnicu)
Moji razlozi
Kao u mojoj uvodnoj temi, godinama nisam u ovom habitu vidio problem. Uglavnom su to bile kratke sesije PMO-a 2-3 puta sedmično. I meke slike, nema video zapisa, itd. Pogotovo zbog toga, mislio sam da to nije velika stvar ... Ali ove PMO stvari su stvarno podmukle. Svaki dio ovog PMO-a utječe na vas na drugačiji negativan način. (Napisat ću više detalja i svoju percepciju o tome u detaljnom dodatnom postu…)
Nisam toliko vjerovao u velesile. Ali prepoznao sam nekoliko negativnih efekata PMO-a u mom vlastitom životu, posebno lijenost i nisku motivaciju, umor, određenu socijalnu anksioznost, sve veću učestalost i trajanje sesija PMO-a. I posebno neke neobjašnjive glavobolje koje su bile prilično česte, a sumnjao sam da su nekako povezane s navikom PMO-a.
Takođe sam zapravo započeo nekoliko mjeseci prije početka mog „službenog“ NoFapa u septembru 2015. godine i samo sam iz znatiželje promatrao i bilježio svoje PMO navike. Shvatio sam da je habit postao svakodnevno izdanje, a nakon što sam se totalno zgadio, odlučio sam isprobati NoFap.
Putovanje
Budući da samo smanjenje P nije uspjelo mjesecima prije septembra, odlučio sam napustiti hladnu puretinu.
Prvi mjeseci nakon toga bili su prilično teški put.
- Nekoliko zlih glavobolja satima, gotovo kao migrena (to je zapravo bio najgori simptom za mene)
- uznemirenost i povećana agresivnost, frustracija, razdražljivost, nerviranje, kratkoća i drugi oblici bijesa, itd.
U osnovi cijeli popis u slučajnoj manifestaciji ...
- Bol u testisima je ponekad bio prilično dosadan
- Moodswingsi su bili prilično zabavni za posmatranje
Zanimljivo je kako se moj lični izazov iz niza promijenio u samo stvaranje svakodnevnog PMO-a.
Ne znam je li ovaj koncept previše napredan za početak, trebalo mi je više od 6 mjeseci da ga implementiram. Nažalost, moje posljednje crte bile su poprilično bijedne s oko 10 dana u prosjeku, uglavnom zbog novih ludih, glupih poriva ...
Moja statistika
Moj najbolji niz je bio 42 u drugom mjesecu, a nakon toga samo 2 puta 20-30 dana.
O 45-u sam se resetovao u prvom poluvremenu, a 30 u drugoj polovini godine, često nekoliko resetova tokom dana. Zapisao sam ga prilično strogo, tako da su resetovi računali svaki slučaj PMO-a (da bi pratili bingeing / potpuni relaps).
U principu sam bio bez PMO-a oko 320 dana iz 365-a. U poređenju sa 250 (kratkim) PMO sesijama godišnje prije NoFap-a.
Tako da bih rekao da je to u redu za početak, pogotovo s obzirom na to da sam mislio da je nemoguće ograničiti ovog navika.
NoFap efekti
- Prve pozitivne efekte videla sam direktno u prvim mjesecima. I još više dugoročnih poboljšanja nakon oko 6 mjeseci.
- Nakon godinu dana, ove neobične glavobolje gotovo su u potpunosti nestale (i vraćaju se ubrzo nakon relapsa / prejedanja). To je definitivno napredak ovdje.
- Isto tako imam mnogo više samosvijesti, energije i slobodnog vremena!
- Mozgova magla se povlači i to zaista cijenim (ali isto tako sada vidim mnogo jasniju „zbrku“ koju je izazvao ovaj glupi PMO-ov habit).
- Samouvjereniji sam, imam bolju kožu, nestalo je akni (ali to može biti i zbog više fizičke aktivnosti / treninga i poboljšanih navika u prehrani).
- Imam veću motivaciju za stvarno vježbanje i više energije tokom treninga. Ako nastavim s trenutnim režimom treninga, imat ću šest trbušnjaka do sljedeće godine, a NoFap je ovdje definitivno pomogao.
Ali stvarno, jednostavno ne znam kako se nosite s tim ludim porivima. Poticaji su postali mnogo intenzivniji posljednjih tjedana i to je moj trenutni problem. Generalno, sve dok sam zauzeta, u redu je. Ali sa sve većim stresom imam tendenciju recidiva ... To je ono što bih trebao raditi i usavršavati se u sljedećem vremenu. Bilo koji koristan prijedlog osim meditacije i sporta izuzetno je cijenjen.
zaključak
Potpuno sam uvjeren da NoFap može pomoći da mi život bude bolji i nastavit ću ovo putovanje dok ne uništim ovaj PMO habbit (a zatim budim budan svaki dan, tako da NoFap postaje više nego samo kratkotrajno putovanje). Napravit ću detaljnu analizu svog putovanja i nadam se da ću ga objaviti kad dosegnem neprekidni niz od 90 dana.
hvala
Zahvaljujem se svima na podizanju svesti o ovoj temi i motivaciji koju ovde pružate. Div se zahvaljuje zajednici, posebno ljudima koji su me ovdje dočekali @FPDoc & @OutsideTime & svi ostali koje imam u svojoj listi praćenja i gledanja svih inspirativnih postova i podrške u teškim vremenima. To bi bilo nemoguće (barem za mene i mnoge druge) bez tako strašne zajednice!
VEZA - Prva godina NoFap izvještaja
by probudi se
;