iznad hladne planine Mesec sija sam
na čistom nebu ništa ne osvjetljava
dragoceni nebeski neprocenjiv dragulj
zakopan u prašinu potopljenu u tijelo
Ova pjesma je iz kineskog mudraca iz 8. vijeka hladne planine. Nedavno čitam njegove pjesme, a ova me zaista pogodila. Ideja da bi dio naše prirode mogao biti uronjen u naše tijelo, toliko zakopan u prašinu koju je digla vreva svijeta da smo zaboravili tko smo zapravo. Ali još uvijek je tu, dragocjeni nebeski neprocjenjivi dragulj koji sjaji u nama. I uz malo truda možemo je isprašiti, ispolirati i pustiti da ponovno zasja.
Naravno, hladna planina je značila budu koji je u nama svima (prema budistima), ili možda kako naša prava priroda čezne za Taom ili prirodnim načinom života. Međutim, ovaj „dragulj“ ne čitam u duhovnom smislu. Pročitao sam je u evolucijskoj.
Naša su tijela evoluirala u prirodnom okruženju. A prirodni podražaji su za to najzdraviji. Vjetar u kosi, kamenje pod nogama, potok koji lagano curi, prerija ili šuma koja se proteže u svim smjerovima. Ovako smo evoluirali. To je ono sa čime su dizajnirani sistemi naših tijela. Prirodno okruženje, prirodni odnosi, prirodna hrana.
Ipak, u ovom našem modernom svijetu prirodne odnose zamjenjujemo vještačkim: živjeti namjenski kroz TV emisije, filmove, video igre i sitcom. U ovom modernom svijetu pravu hranu zamjenjujemo umjetnom hranom: slatkišima, picama, hamburgerima, kolačima, gaziranim i kofeinskim napicima. U ovom modernom svijetu prirodni seks zamjenjujemo umjetnim seksom: pornografijom i erotikom. Nije iznenađenje što smo socijalno nesposobni, nespretni i tjeskobni, ovisni o poljoprivredi zbog lajkova na društvenim mrežama, ali uplašeni od razgovora licem u lice. Nije ni čudo što imamo prekomjernu tjelesnu težinu, gojaznost i nas muči kuga srčanih bolesti i raka. Nije iznenađenje da smo ovisnici o pornografiji, a pornografiju preferiramo od stvarnih partnera. Trgovali smo prirodnim podražajima za umjetne podražaje i prirodnim okolišem za umjetno okruženje. Naše vrste su evoluirale u uslovima oskudice. Ne znamo kako se nositi s obiljem. Ili, barem, najstariji dijelovi našeg mozga nemaju.
Vjerovatno vidite kuda idem s ovim: vratiti se prirodi, pustiti da priroda pruža prirodne nagrade za koje ste programirani, dopuštajući da vas priroda izliječi od potrebe za umjetnim podražajima. I možda mislite: „To je sve u redu, Mammothrept, ali neću odustati od svojih TV emisija i svojih hamburgera i ići živjeti u šumu, sa stijenom za jastuk i suncem za budilicu . ”
Pa, ne tražim od tebe. To je ono što je Cold Mountain uradio, naravno. Ali on je otišao u krajnosti. Verujem da možemo otkriti taj dragoceni dragoceni nebeski dragulj, našu pravu rebooted prirodu, a da ne postanemo pustinjak ili pustinjak. Samo dodajte nekoliko stvari vezanih za prirodu u svoju dnevnu rutinu i trebalo bi da budete dobri. To sam i uradio. I to je temelj mog uspjeha.
Od pisanja ovog članka imam 134 dana. Možda se pitate kako sam stigao tamo. Pa, bilo je to dugo putovanje i borio sam se. Ali vjerujem da je moj uspjeh započeo kada sam umjetnu stimulaciju počeo zamijeniti prirodnom. Prestao sam da gledam TV. Isključio sam slike na svom internet pretraživaču. Uzeo sam hladan tuš umjesto toplog. Vježbala sam umjesto da jedem međuobrok. Otišao sam u šetnju šumom umjesto na PMOing.
Postepeno sam osetio da se moje telo smirilo u prirodniju ravnotežu. Prestao sam žudjeti za zamjenskim avanturama dostupnim u filmovima, TV emisijama i video igrama. Prestao sam da želim prazno odobrenje neke sličnosti, ili odgovor na jedan od mojih komentara. Prestala sam da tražim veštački seks (uglavnom). Od upotrebe porno-fantazija do guske mog sistema nagrađivanja, jedina stvar za kojom čeznem (uglavnom opet) je romantična večera ili proširena maženja na udobnom kauču.
Ne kažem da moraš raditi ono što sam ja radio. Ono što kažem je da biste trebali, koliko god možete, umjetne podražaje zamijeniti prirodnim. I vjerujte svojoj prirodi, tom dragocjenom nebeskom neprocjenjivom dragulju koji je zakopan pod godinama prljavštine i prljavštine bezbrojnih sesija PMO-a. Vaša istinska priroda zna šta je za nju dobro. Poslušajte ga i pružite mu ono što treba.
Mislim da dio slušanja vaše unutrašnje prirode shvaća do koje je mjere umjetni život narušio vašu ravnotežu. Dio toga je fenomen poznat kao hipofrontalnost ili nemogućnost upravljanja svojim postupcima i svojim ponašanjem. Hipofrontalnost je pokazatelj ovisnosti, a to znači da imate puno manje inhibicija u konzumiranju ovisnosti, čak i ako znate da to nije dobro za vas. To je zato što vaš mozak misli da je vaša ovisna supstanca, u našem slučaju pornografija, toliko dobra stvar da ne želi da vam racionalni dio mozga smeta što više konzumirate pornografiju. Ali znate da pornografija nije dobra za vas. I tako ćete morati prilagoditi svoj ovisnički um. To znači da se ne oslanjate na svoju volju da vas provuče kroz svoje nagone, barem tokom početnog dijela ponovnog pokretanja, kada vaša ovisnost još uvijek otima vašu sposobnost donošenja odluka u vezi s pornografijom. Preporučujem da umjesto toga isplanirate šta ćete raditi u slučaju poriva. Napravite zaštitnu mrežu. Za neke ovo može biti softver za blokiranje pornografije Covenant Eyes. Za druge to može biti jednostavno hoda od vašeg računala kada imate potrebu, ili obavljanje nekih brzih vježbi kao što su sklekovi ili skakanje. Za mene je to bila trenutna pažnja na moj dah i meditacija kada sam prvi put osjetila potrebu. Ovo sam dopunio pregledavanjem interneta sa isključenim slikama. Ali šta god da radite, važno je da imate neku vrstu životnog sistema. U početku ćeš biti slab. Ovisnosti to rade. Ali svoju slabost možete prevazići namjernim planiranjem.
Takođe, diši. Pokazalo se da nam duboko disanje omogućava da kontrolišemo naš autonomni nervni sistem u određenoj meri, a kako je zavisnost poremećaj autonomnog nervnog sistema, duboko disanje može pomoći da se ponovo uspostavi ravnoteža između naših hemijskih i hormonskih neravnoteža. Može dramatično smanjiti nagone. I to će učiniti da se osećate energično i puni života. Tehnika disanja koju koristim je adaptacija one koju je razvio Wim Hof, ledenik. Udahnite 30 puta duboko i potpuno. Ne izdahnite potpuno kada izdahnete. Svaki put kada udišete, vizualizirajte kako disanje predstavlja vašu pravu prirodu, dok kada izdahnete vizualizirajte kako izdišete svoju prirodu ovisnu o pornografiji. Nakon što ste udahnuli 30 puta, izdahnite i zadržite dah do prvih znakova zatezanja oko prsa. Dok zadržavate dah, idite u svoj centar za nagrade i usredotočite se na njega. Nagradni centar je u središtu vašeg mozga iza vaših očiju. Taoisti ovo mjesto zovu Kristalna palata. Fokusirajte se tamo dok vam tijelo ne kaže da dišete, a zatim još jednom potpuno udahnite i zadržite. Lagano ugurajte stomak tako da sav taj kisik naleti na vaš mozak i obogati ga. Usredotočite se na centar za nagrađivanje. Pokušavate ga stimulirati da se vrati u svoju normalnu funkciju. Učinite to dva ili tri puta dnevno i vidjet ćete da su vam porivi dramatično smanjeni, kao i osjećaj živog i željnog preuzimanja svijeta i bilo koji izazov.
I što je najvažnije, budite fokusirani. Ostanite predani. Nema razloga da se ne živi dobro. Ali trebat će vam snage da stignete tamo. Snaga nije uvijek jaka volja koja može odoljeti bilo kojem iskušenju. Takođe planira šta učiniti u slučaju nagona. Takođe njegujete smirenost i mir u sebi tako da nagoni gube na važnosti.
Ostaviću vas još malo mudrosti iz Hladne planine:
gledam zemlju svog uma
i lotos izlazi iz blata
VEZA - Hladna planina, naša priroda za ponovno podizanje i kako sam došla do 130 dana
;