Veoma sam sretan što sam pronašao ovaj subreddit. Ovo je jedinstvena online zajednica po tome što je jedina online kvazi društvena mreža na internetu (za koju znam) posvećena podsticanju razvoja pravih osnovnih vrijednosti kod svojih članova umjesto lažnog naduvavanja ega kroz eksterne sisteme vrijednosti (glasovi za gore). , lažne pohvale, povlađivanja, takve stvari). Ima tu istine, ponekad teške istine, ali ipak istine i nadam se da se to nikada neće promijeniti.
Jedna stvar koju zaista cijenim je mudrost i iskustva koja se ovdje slobodno dijele i nadam se da ću danas dodati nešto korisno u tu keš memoriju.
Ja sam muškarac star 39 godina. U braku sam 12 godina i bio sam PMO-ing veći dio svog života. Bio sam navučen čim sam došao do svog prvog JC Penny kataloga. Iskreno, nikada nije bilo ništa što sam osjećao da ima negativan utjecaj na moj život osim uobičajenih vjerskih opomena protiv pornografije i masturbacije općenito. PMO je bio samo nešto što sam uradio. Posljednjih nekoliko godina sam se borio s drugim problemima ovisnosti, a prije 60 dana zadnji put sam uradio nešto što se tiče supstanci. Od tada sam čist, trijezan i bez PMO.
Započeo sam dnevnu rutinu treninga s utezima, joge i kardio treninga i vjerno se držao te discipline. Stvari su bile neverovatne. Imam sve uobičajene super-moći koje ste spomenuli, ali sam takođe počeo da razvijam osećaj sopstvene vrednosti za koji verujem da nikada ranije nije postojao. To je novo za mene i nešto što mi je sada vrijednije od bilo kakvog uzbuđenja ili buke koju sam ikada imao u prošlosti. Ipak, od svih mojih ovisnosti, PMO je najjači i pokazao se kao najteži za otklanjanje (dovraga, drkam se otkad sam imao moć da stisnem šaku i dobijem kosti).
Jučer sam se našao na ivici. Pregledao sam imgur i našao neke oštre slike kao na imguru, ništa što bih čak smatrao pornografskim na osnovu mojih prethodnih navika pretraživanja, ali eto ga. Bilo je dovoljno da me prevrne preko ivice i otkrio sam da prekidam svoj niz. Ono što sam uradio zaista me pogodilo tek jutros na putu do posla. Zatekao sam sebe kako se slomim i plačem zbog toga, oplakujući ono što sam tako lako dao kada me je obuzeo talas uzbuđenja. Iskreno, uplašio sam se jer postoje stvari koje sam šutnuo, a koje su mnogo gore od pornografije i moja misao je bila: ako se otvorim ponovnom povratku ove ovisnosti, šta je sa ostalima?
Za sada mi ide dobro, resetujem svoju značku i idem dalje. Ono što slijedi je ono što sam naučio iz svog prvog pokušaja no-fap-a i iskreno se nadam da bih mogao pomoći barem još jednoj osobi u njihovoj borbi, jer da se suočimo s tim, ova navika je jebena.
- Zeznut ćeš stvar. To je u redu sve dok učite iz toga. Ne dozvolite da vam trenutak slabosti da dozvolu da se vratite starom životu. Zapamtite da je vaš stari život sranje inače ne biste bili ovdje.
- Ne drkanje je najlakši dio no-fap-a. (Čujem ovo stalno ovdje i to je TAKO tačno) Pravi posao je u povratku kontrole nad svojim umom. Toliko ste vremena dali uspostavljanju ovog obrasca misao-radnja-nagrada da je on verovatno čvrsto ožičen. Srećom, naš mozak se može promijeniti. Izazov je postavljanje novih obrazaca mišljenja kako biste uklonili i zamijenili stare, kako biste usavršili svoju sposobnost odabira na šta se vaš um fokusira. Zbog toga se mentalne discipline poput meditacije ovdje stalno spominju. Zapamtite da problem nije vaš kurac, to je vaš mozak. Ako ne uradite posao da promijenite svoj mozak, vjerovatno ćete dobiti recidiv (ja sam savršen primjer).
- Eging će pokvariti vaš oporavak. Ako zaobiđete, ako namjerno pogledate bilo šta što stimulira stari PMO put u vašem mozgu, taj put je ojačan. Otkrio sam da sam nekoliko dana prije nego što sam ponovo obolio bio na rubovima na stranicama kao što su ebaumsworld i imgur, kao što sam rekao da su to bile samo oštre slike, ali su bile dovoljne da me odvuku od cilja. Poduzmite korake da to spriječite, izbjegavajte web stranice s ovakvim tipovima slika.
- Joga pantalone postoje. Uvijek će postojati stvari koje pokreću stare puteve u vašem mozgu. Zbog toga mnogi od nas imaju problema da prebrode svoje prve pokušaje bez fapa. Živimo u svijetu i svijet je pun seksi stvari koje će nam se zezati u umu. Opet moramo ojačati našu sposobnost da odbacimo slike i okidače, a da im ne dozvolimo da se ukorijene, a za to je potrebno vrijeme.
- Poštujte proces a ne rezultate. Usmjerite svoju pažnju na proces vlastite lične promjene i pokušajte da ne budete suočeni s postizanjem određene prekretnice. Ako nikakav PMO nije promjena načina života koju činite, onda slijedi da ćete, nadamo se, to raditi za, pa... život. Kako će izgledati vaša značka na kraju vašeg života? Koliko ćeš bodova imati? Da li je to zaista važno? Osećam da ako se usredsredimo na posao, ritual isceljenja sebe, prekretnice će se pobrinuti za sebe i manje je verovatno da ćemo se valjati ako zabrljamo.
- Imajte partnera za odgovornost. Oženjen sam tako da je moj glavni partner za odgovornost moja supruga. Vaš partner za odgovornost može biti bilo ko, ali pobrinite se da to bude neko s kim možete redovno razgovarati i neko s kim pristajete da budete potpuno iskreni u svakom trenutku, čak i kada ste suočeni sa porazom. U trenutku kada počnete da prikrivate svoje poraze, počinjete da gradite prostor za stare navike da se vrate.
- Konačni partner za odgovornost ste vi sami. Samo vi znate svoj um. Vaš um je mjesto gdje se bitka odvija i gdje će živjeti vaša konačna pobjeda ili poraz, stoga budite iskreni iznad svega prema sebi. Godinama sam u dubini svojih ovisnosti bio stručnjak za laganje samog sebe. PMO se ne razlikuje. Na kraju vidimo samo do granica naše percipirane vlastite vrijednosti. Kako počnete da se liječite, vaša samovrijednost počinje rasti i s njom dolazi izazov da zamijenite svoje stare destruktivne vrijednosti novima. Ovaj proces je ponižavajući i frustrirajući i koji sam tek započeo, ali mogu osjetiti promjene koje se dešavaju svaki dan kada dam vremena da radim na sebi.
U svakom slučaju, to je sve čega se za sada mogu sjetiti. Ostani jak!
VEZA - Resetirajte nakon 60 dana, prvi pokušaj bez fap-a. Šta sam do sada naučio…
by Solomon031
;