Čist sam preko 135 dana. I dalje puno koristim forum i primijetio sam da mnogi ljudi nastavljaju da propadaju kao nekada. Evo mojih deset najboljih savjeta za prolazak kroz vaših prvih, dosljednih 90 dana.
1. Ne nastavljajte da ispitujete svoju početnu odluku da ozdravite
Mozak ovisnika živi u svima nama. Pokušat će biti podmukao i pokušajte li racionalizirati ili preispitati svoj izbor da budete čisti. To je zbog hemijske ovisnosti. Međutim, Gretchen Reuben, autorica knjiga o samopomoći za stvaranje navika, kaže da ljudi koji se najviše drže svojih ciljeva su oni koji odlučuju JEDNOM, a zatim ne troše svoju mentalnu energiju nastavljajući tražiti svoju odluku ili svrhu. Samo napravite izbor, a zatim bez razmišljanja pratite ga 90 dana GLUMAJUĆI taj izbor. To je svakodnevno, ali odvest će vas kroz izazov i zaštitit će vas od gremlina koji vam šapće na uho sve laži i neistine zašto biste se trebali vratiti. Ne slušajte tog gremlina .. Recite sebi da ste jednom odabrali i više ne morate razmišljati.
2. Odmaknite se od elektronskih uređaja na znak bilo kakve eskalacije
Ako se osjećate kao da pokrećete proces traženja psub-a, odmah isključite svoje uređaje i idite na nešto drugo (po mogućnosti u javnosti). Imao sam kafić u blizini moje kuće koji sam koristio kao mjesto za bijeg. Imati jedan unaprijed planiran za sebe mogao bi biti koristan.
3. Podsjetite se svakodnevno zašto napuštate PMO
Ovo se može uraditi tako što se lista razloga objavi ili napiše negde gde se lako može videti i pročitati. Možda bih napravio iscrpan spisak, a onda bih izabrao pet najboljih za koje smatrate da bi vas najviše motivisali za čitanje.
4. Koristite snagu funkcije Ignoriraj člana na NoFap-u
Nažalost, ne možemo spasiti sve i ne žele svi biti spašeni. Maksimizirajte svoje vrijeme na NoFap-u stavljanjem ljudi na listu Ignoriraj. Čitanje koliko se često ljudi redovno ponavljaju moglo bi imati loš utjecaj na vas. Ako ih stavite na ignoriranje dok dostignete 90 godina, nećete biti izloženi niti pod utjecajem njihovih trajnih recidiva. Neka lista koju vidite prilikom posjete ovom forumu bude lista ljudi koji vas nadahnjuju ili odražavaju vašu želju da napredujete. Ograničite svoju izloženost onima koji imaju najviše problema, jer im možda nećete moći pomoći, a njihovi procesi zapravo mogu naštetiti vašem.
5. Ne dodirujte svoj wang, ne gledajte ga, pravite se da ga nema
To je nešto zbog čega se pišate, a tokom pisanja možete koristiti traku za donje rublje kako biste je držali. Ne gledaj u to, ne petljaj se u njega i ne obraćaj pažnju na to kad imaš jutarnja drva. Vi i vaš kurac ne govorite i ne držite ruke i dugotrajno ste istekli.
6. Vizualizirajte i nekako fizički manifestujte dane koje ste zaradili u stvarnom životu
Počnite negdje stvarati nešto opipljivo što predstavlja broj dana koje ste postigli od 90. Čvorovi u užetu, oznake suvog brisanja na ogledalu u kupaonici, kartice na stolu. Ova kolekcija je ono što gradite, a ako postoji izvan NoFapa i u stvarnom životu, ona je samo čini toliko stvarnijom.
7. Nastavite da se gradite na druge načine
Budite sjajni prema sebi izvan dometa NoFapa i izazova. Ošišajte se češće, ažurirajte garderobu u malim koracima, počistite svoje mjesto, operite automobil svakog vikenda, nastavite vježbati instrumente, izlazite i sklapajte nove prijatelje, uravnotežite svoj budžet, izvršavajte nove zadatke na poslu ... Sve se počinje topiti dok radite ove stvari i taj pozitivan tok će podržati vaš napredak u nizu.
8. Recite prijatelju šta se događa i šta radite
Postoji li neko kome vjeruješ da nije porodica? Da li je neko dragi prijatelj koji vam pokazuje ljubav i duboko brine za vas muškarac? (Muškarci više o tome razumiju nego žene). Ako postoji, recite toj osobi da se osjećate ovisnom i da radite ovaj izazov kako biste si pomogli da se očistite. To je moćna stvar i zaista me prešao preko granice ka uspjehu. Ako nemate ovakvog prijatelja, razmislite o tome da odete kod sveštenika i samo ga obavijestite. Ili, posljednja opcija, posjetite terapeuta ili životnog trenera i prosujte im grah.
9. Izbjegavajte alkohol i droge koje mijenjaju misli (to uključuje i MO)
Klonite se svega što smanjuje vašu sposobnost da kontrolirate svoje misli i um. Vi ste u potrazi i treba vam svaki jota misli i energije. Morate imati kontrolu i biti neprestano oprezni kako biste izbjegli pokretanje. Kad smo trijezni, ovo radimo najbolje.
10. Dobro spavajte i izbegavajte noćno razmišljanje ili noćnu upotrebu računara
Na kraju dana, najslabiji smo. Naš se um umori i potreban nam je san. Izvođenje radnji koje mogu dovesti do PMO-a u to vrijeme je loš put. Zato odredite vrijeme za spavanje i naspavajte se svakodnevno. Proglasite sebi da ćete važne odluke donositi ujutro kada budete najspremniji za razmišljanje.
I tu imate. Prvobitno sam ovo napravio za prijatelja u mojoj starosnoj grupi, ali sam htio da podijelim sa svim fapstronautima kao što osjećam da je ovdje mnogo toga što će mnoge od vas vidjeti do kraja izazova.
Na putu vam najbolje želje, i ne zaboravite ... Volite sebe i budite jaki. Nemamo zagarantovano sutra, pa kako želite izaći ako vam je ovo bio zadnji dan na Zemlji? Budite borac sa snagom i strategijom. Poštuj sebe. Pobedite!
VEZA - Top Deset savjeta iz 135 + dan Fapstronaut
by deset
;