Žao mi je zbog dugačkog posta unaprijed, znam da je puno, ali želio sam podijeliti kako mi ide i možda to motivira druge ljude da nastave ili da počnu. Osjećam se kao da sam manje emotivan ili optimističan od drugih ljudi, tako da ne obećavam velesile ili magnete za djevojčice. ali zapravo vidim bolji način uživanja i prolaska kroz život koji ranije nisam vidio mogućim.
Prvi koraci: Počeo sam sa ponovnim pokretanjem odmah nakon povratka, uglavnom bih čekao nekoliko dana dok se krivica i sram nisu izblijedili i počeli ponovo. Ponekad bih iskoristio povraćaj da bih još malo koristio pornografiju i kada bih dotaknuo dno rekao bih sebi da je to bilo dovoljno i onda ponovo pokrenuti ponovno podizanje sistema.
Ovaj put, u trenutku kada sam se ponovo pojavio, odlučio sam sa jasnim umom da ću pokrenuti ponovno podizanje sistema i to je puno pomoglo.
Još jedna stvar koja me je dovela do toga je bila da shvatim da sam spremna da završim fakultet, i iako sam radila dobro akademski, nisam bila ponosna na sebe. Postati zavisnik od pornografije nije nešto što me je mnogo držalo. Video sam to Bio sam srećan zbog mnogih stvari u mom životu, ali pornografija je pokrivala sve te stvari. Nakon nekoliko neuspjelih ponovnih pokretanja vidio sam snagu ovisnosti i pomislio u sebi: „što ako se ne mogu izvući iz ove ovisnosti“, ta me je pomisao zaista preplašila u malu krizu koja me motivirala na promjenu.
Evo 3 stvari koje su se promijenile:
1 / 3)
PRIJE: Zamagljen i zamoran um.
Posebno u prvim prvim danima ponovnog pokretanja (20-25 dana) moj um je bio vrlo ispunjen mislima o toni stvari. Svaki put kada sam morao da se fokusiram na nešto što misli o porniću, i druge misli koje izazivaju anksioznost stalno su me mučile.
Kako sam to riješio:
meditacija bio velik, prvih dana koristio sam prostor za glavu, a onda sam mučio ostatak (to je nezakonito, nemoj to raditi) Ovo mi je ušlo u naviku da promatram svoje misli, iako sam imao iskustva u tome bilo je sjajno da biste ispočetka započeli s ovakvim programom. teretana: Odlazak u teretanu, ili odlazak u trku pomogao mi je da se smirim. Najčešće sam imao najviše poriva u noći ili popodne. Dakle, odlazak u teretanu od 4pm dalje mi je dao malo mirnog vremena u najstresnijim vremenima.
NAKON: Jasan i svež um.
Shvatio sam koliko mi je glava bila zbrkana kad je počela bolje funkcionirati. Razlika je ogromna, sad većinu dana imam čist um. Mogu se usredotočiti na svaki problem pojedinačno i lako ga riješiti razmišljajući o njemu. Ako to ne mogu riješiti, barem mogu razraditi plan za rješavanje problema.
Takođe, moj svakodnevni problemi su izgubili mnogo moći nad mnom. Ne osjećam se pod stresom kao prije i imam više energije da skočim iz kreveta i suočim se sa svojim danom bez puno muke. Naravno da imam teških i izazovnih dana, ali barem se bavim zanimljivim stvarima vezanim za posao, a ne pornografijom. Dajte svom umu 20 ili 30 dana da to postigne i pomozite mu meditirajući i vježbajući dovoljno.
-----
2/3
PRIJE: Masturbacija je bila gotovo borba, orgazam je bio glavni cilj. ED.
Nisam masturbirao prvih dana ponovnog pokretanja (20 dana), ali onda sam počeo povremeno masturbirati, uvijek sam se trudio, ali osjećao sam se vrlo zabrinuto kad nisam mogao doživjeti orgazam. ovo je ponekad pratio ED. Pretpostavljam da je to neka ravna linija. To je potaknulo puno nesigurnosti kada sam izašao s djevojkom. Rekao sam si da mi treba žestina za seks, da očekuje erekciju i da moram sve vrijeme biti potpuno uspravna jer se to od mene 'očekivalo'.
TIJEKOM: Shvatio sam da sam masturbirao bez osjećaja da sam uključen. Dok sam masturbirao morao sam da stavljam pornografske slike u glavu da bih došao do vrhunca i to je bila borba. orgazam je bio vrlo težak korak da se dosegne bez pornografije. ovo može biti teško objasniti, ali: Vidio sam da su stvari koje su me okrenule od pornografije ne isti oni koji me okreću u stvarnom životu.
Kako sam riješio (ili pokušao)
Kako je ponovno pokretanje pokrenulo efekte, „porno slike“ su izgubile snagu, tako sam i počeo masturbirajući na aktualne seksualne trenutke koje sam imao prije. Uključio sam se u stvarna iskustva koja sam prošao. nije uvijek lako.
Odlazak u teretanu pomogao mi je da budem više fit, i što je još važnije, više sam svjestan svog tijela. Tokom kupanja sam se sapunio pokušajte iskusiti moje tijelo i vidjeti kako se osjeća i kako reagira na dodir. Prije nego što bih se jednostavno fokusirao na svoj penis i okolna područja, sada imam ideju gdje i kako volim da me dodiruju. Pretpostavljam da ovo takođe pomaže da se ponovo uključe.
SADA: Masturbacija je ugodnija i manje objektivna.
Shvatio sam da su pornografija i seks dvije različite zvijeri. porno je vizualno stimuliranje i generira vrlo nerealna očekivanja. Sada se okrećem ne razmišljanju o određenim dijelovima tijela ili radnjama. Radi se o zamišljanju sebe s drugom osobom, osjećaju povjerenja i želje da jedni drugima stvorimo zadovoljstvo. Iako se i dalje borim s tim: ED i anksioznost zbog performansi su uvelike nestali. Maštam o bliskosti s drugom osobom. osjećaj prisnosti i povjerenja. imati orgazam rezultat je svega ovoga, to više nije moj glavni cilj. Osjećam se polako, počinjem znati što me zapravo uzbuđuje i želim probati s nekim stvarnim. Seks (nešto što je ranije stvaralo anksioznost) počinje biti nešto čemu se radujem.
Iako je mnogo ljudi u NoFapu protiv masturbacije. U mom slučaju osećam da je pomoglo da se modifikuju mnoga moja uverenja o svom telu i da sam sigurniji u to. Osećam se više povezano s tim. Ili barem povezano na veoma drugačiji način.
Mislim da se masturbiram 2 ili 3 puta nedeljno. Imam prirodnu želju da to učinim, posebno kad razmišljam o djevojci s kojom izlazim.
---
3/3
PRIJE: Osjećam se posramljeno zbog svoje zavisnosti od pornografije i od sebe.
SADA: Osećaj ponosa i sreće zbog toga što postajem.
Ovaj je očit, ali važan je. Za mene jer sam porno ovisnika sranje. Osjećala sam se kao budala i što je najvažnije osjećala sam se kao da propuštam tisuće stvari u životu za koje sam znala da ću uživati.
Bez pornografije osjećam se kao da mogu biti tko god želim. Moje borbe su stvarne i mogu ih objektivno mjeriti. Ako nešto postignem, mogu biti sretna zbog toga, a ne biti vučena mislima pornografije.
Sada aktivno radim na poboljšanju sebe fizički i mentalno. Naporno radim svaki dan. Shvatio sam da imam puno potencijala i rado ga koristim svaki dan.
Kada sretnem nekog novog, osjeća se drugačije, kao da nemam šta da krijem. i to je neverovatno.
----
Ostale stvari koje su se promijenile:
- Osjećam se kao da sada zapravo uživam u životu i svaki dan sam sretnija što ga živim.
- Osećam se otvorenije i spremnije da iskusim nove stvari i nove ljude.
- Otvoreniji sam za razgovor i osjećam se sigurnije u ono što kažem, također nemam problema sa šutnjom kad nemam ništa dobro za reći. Zbog toga se osjećam samouvjereno.
- Mogu da planiram unapred efikasnije i da imam fantazije o svojoj budućnosti. Pre nego što bih bio veoma skroman kada bih razmišljao o tome šta želim da radim sa svojim životom.
- Imam više energije kada se probudim i osećam se manje napeto i pod stresom tokom dana.
- Oko djevojaka sam prestao razmišljati o udaranju i seksu. Više me zanima zapravo poznavanje njih i posebno stvaranje impresije koja može potrajati. Jeza i ne toliko seksualna orijentacija jako su me opustili u interakciji sa djevojkama.
- Otvoreniji sam prema svojim nesigurnostima prema drugim ljudima i takođe mogu lakše uočiti tuđe nesigurnosti. Ovo mi pomaže da pričam o puno stvari i da uđem u dobre razgovore koji mi pomažu i pomažu drugima u suočavanju s različitim životnim borbama.
- HOCD i biseksualne misli: Imala sam ih cijeli život i prije sam puno masturbirala na gej pornografiji. Sad je to mnogo izblijedjelo i više sam usredotočen na to da imam djevojku nego ikad prije. biseksualne me mašte više ne iscrpljuju. a ako se pojave, pustit ću ih nakratko dok ne odu.
Važni savjeti:
Budite aktivni cijeli dan, pobrinite se da vrijedno radite u školi, poslu, teretani ili bilo čemu drugom što radite. ovo će vas učiniti umornim i posebno ponosnim jer pravite dobru promjenu. OGROMNA je razlika između cjelodnevnog boravka kod kuće, čineći malo i odugovlačeći i radeći na nečemu, i vraćajući se kući umorni, ali ponosni na ono što ste učinili.
Blokirajte sve web-lokacije koje generiraju okidače:
Koristim kromirano proširenje pod nazivom „Block Site“ i koristim „ne gubim vrijeme“ za Safari. Sad kad uđem na Tumblr (nedostaje mi u tumblr), preusmjerava me na google.com. Deinstalirao sam sa svog računara sve ostale preglednike i na listu blokiranih dodao puno porno stranica. Bilo je zanimljivo vidjeti koliko web stranica znam iz sjećanja.
Držite se podalje od okidačkih zona. Za mene je moja kuća bila mjesto gdje sam dugo ostao sam i gdje sam mnogo odugovlačio i doveo do mnogo pokretača. Ostao sam podalje od kuće radeći domaću zadaću u bibliotekama kuća prijatelja. otišao na posao, promenio se u mojoj kući i otišao u teretanu. Kada sam se osećala umorno, došla sam kući da se okupam i spavam.
Budite sa drugim ljudima: Biti sa drugima mi je pomoglo da napravim LOT. posebno sa drugim parovima. čak i ako je to bilo samo da se ohladi i ne učini ništa. Pomoglo mi je da vidim različite stilove života i načine trošenja ili uživanja u vremenu koje nisu povezane sa pornografijom. Plus njegova neverovatna prilika da provedete vreme sa prijateljima.
Gaming: Ovo je osjetljiva tema jer je lako jednu ovisnost zamijeniti drugom. Ali u trenucima anksioznosti igrao sam pola sata Call of Duty-a ili Battlefield-a i to mi je pomoglo posebno kad sam stigao kući nakon dugog stresnog dana.
Fokusirajte se na svoje tijelo: Veoma je bilo korisno pronaći dobre stvari za jelo, vježbanje i korištenje slobodnog vremena za učenje o zdravom načinu života.
Računalo: Ako koristite računar i počnete odugovlačiti, napustite ga. pojesti nešto, odspavati 20 minuta, prošetati itd. itd. odugovlačenje kod mene dovodi do razmišljanja o gledanju pornografije i osjećam se kao da ne mogu nastaviti raditi ako ne bih samozadovoljavao.
To je za sada, nadam se da ovo pomaže. Znam da je dug put do ovdje pa sam uzbuđena zbog svoje budućnosti. I kao i uvijek zahvaljujući ljudima poput @MrGeonov i @TheSpaniardDude koji me svakodnevno podržavaju.
VEZA - 60 dana - Kako sam stigao ovdje i dosadašnja poboljšanja! ED progress !!
by thel00ker
UPDATE - 150 dana - Osjeća se poput zamjene glave
Pa, razmišljao sam o tome što bih dalje napisao, nakon svog 90-dnevnog posta jednostavno sam pokušao obratiti pažnju na to kako se odvija moj život i mislim da prvi put osjećam ovu vrstu sreće.
Ove sedmice morao sam puno učiti, održao sam svoja posljednja 2 finala u četvrtak. Sada sam arhitekta.
Prošlog mjeseca sam službeno predstavio djevojku s kojom sam izlazio sa roditeljima, ostatkom moje obitelji i svim mojim prijateljima. Sada je mogu nazvati svojom devojkom, prvom koja sam ikada imala.
Također sam otišla na mali izlet na zapad moje lijepe zemlje s njom i još par naših godina, kampirali smo je sredinom planina u jednoj od najboljih noći u mom životu.
Na ovom putovanju ponovo sam se spojio sa fotografijom, moja najjača strast i shvatio da je to nešto što nikada ne moram odustati.
Imam puno seksa, s nekim u koga zaista imam povjerenja i najzabavnije je i najintimnije što sam bila s nekim suprotnog spola, prelijepo je. Seks sa mojom djevojkom poboljšava se svakog dana.
Imala sam ludu žurku sa svim mojim prijateljima sa fakulteta koji su diplomirali sa mnom, ovdje sam pozvao svoje dugogodišnje školske prijatelje. Obe grupe su se okupile i odlično se provele.
Došlo mi je mnogo ljudi koji su mi rekli kako me cijene i rekli su mi kako sam vrijedan, podižući dušu i duh. Takođe sam imao hrabrosti da im kažem koliko ih cijenim i koliko volim sve svoje prijatelje.
Osjećam se jako povezano sa svojim tijelom, sa svojim osjećajima, dobrim i lošim. I bilo je nevjerovatno izraziti svoju sreću i dopustiti sebi da osjetim bol. Obje emocije gore jače nego ikad. Na najljepši način.
Osjećam se vrlo uzbuđeno zbog svoje budućnosti. Kamo dalje, šta da radim sa sobom.
U vremenima velike napetosti, prije nego što bih se uvukao u svoju spavaću sobu sa računarom da bih se samozadovoljavao i pokušavao zaboraviti, sada samo osjećam veliku napetost i nervozu, ono što bih trebao osjećati, i to je fantastično.
Kroz život se osjećate poput američkih tobogana. Emocionalno je stvarno, čisto. Moja osećanja su snažna kao i uvek. Osećam se mlado.
Godina se završava, prije nego što bih počeo razmišljati o načinu popravljanja svog života, kako zaustaviti upotrebu pornografije, kako smiriti svoj um, „druga godina proleti“. Sad s ponosom moram reći da mi je 2017. bila jedna od najboljih godina i ne mogu reći da nisam pakleno uživao u njoj.
Božić dolazi, zbog mojih gubitaka, to je uvijek bio vrlo bolan odmor, sada se radujem, razmišljam o tome kako da uživam u svojoj obitelji i prijateljima.
Osećam samopouzdanje o svom telu i svojoj ličnosti, sada mogu biti skoro gol pred svima i ne biti svjestan toga.
Što je najvažnije, zaboravio sam o čemu se radi u pornografiji. Ne nedostaje mi, ponekad žudim za tim, ali te misli se tako slabo rasplamsaju da ne mogu razumjeti o čemu sam ranije razmišljala.
Mogao bih satima govoriti o svakoj stvari, ali to je previše. Jednostavno ne mogu shvatiti koliko mi se život promijenio u tako malo vremena. 150 dana bez pornografije, a sada se ne mogu ni prepoznati. Pogledam se u ogledalo i osjećam se ponosno.
Volio bih da se mogu vratiti i osjetiti ukus ovog osjećaja. Siguran sam da bi me to uvjerilo da stvarno prestanem i za nekoliko dana počnem osjećati život kao nikada prije.
Sretno svima, želim vam sve najbolje. Sretan božić i sretna nova godina.
;