Bilo je to prije više od dvije godine kada sam prvi put otkrio Nofap. Moj najbolji prijatelj i ja, u zadnjoj godini letačke škole, upravo smo završili seriju neprilika u gradu da dođemo do dodatnog pića. Bilo je kasno i bila je školska noć, a imali smo dva sata vožnje kući. Dakle, učinili smo ono što smo uvijek činili kad smo krenuli na put - slušali smo talk show na youtubu i trudili se da ne zaspimo.
Otprilike na polovini puta, preusmerili smo našu pažnju na čoveka po imenu Gavin Mcinness, glasnog i blistavog karaktera čija je bučna, kontroverzna, ali duhovita izjava o društvenim pitanjima bila dovoljno ubedljiva da nas drži budnima. konkretno, njegov video na seksualno ponašanje milenijala a faktori koji su na njih uticali dali su nam nešto za provoditi vrijeme. Gavin je govorio o opasnostima pornografije i ohrabrio svoje slušaoce da se suzdrže od nje. Hmmm, o čemu se radi?
Moj prijatelj je video da je video smiješan. I ja sam se nasmijala, ali duboko u sebi bio sam duboko zaintrigiran ovim pokretom „Nofap“. Imala sam 21 godinu i u životu sam radila vrlo malo pozitivnih stvari. Bio sam zagriženi pušač i teže pijem, bio sam u formi i izuzetno ogorčen zbog prekida koji je prouzrokovan mojom nesposobnošću da nastupam u spavaćoj sobi (ni prvi put). Nisam probao ništa da izgubim. Oduvijek sam sumnjao da moja upotreba pornografije predstavlja problem, ali ovo je bio prvi put da sam se suočio s tim problemima. a sve zbog glupog videa koji smo gledali na dugoj, usamljenoj vožnji kući
My Background
Moja priča je dokaz da pornografija može utjecati na bilo koga. U svojoj najdubljoj točki ove ovisnosti imao sam ispunjen društveni život, bezbroj hobija i posao koji sam volio. Ipak, ovisnost je i dalje trajala. O tome sam prilično temeljito pisao u svom dnevniku jaz u oblacima, pa ću parafrazirati ovdje.
“Sjećate se tog čudnog, malo nesretnog djeteta u školi? Nosio je one čudne šorceve tereta i uvijek je zurio u zemlju. Bio je nezgodan grozni nered samosvjesne patetike - da, svaka škola je imala tog djeteta. Pa, to dijete sam bio ja. Nije znao otvoriti ormarić ili pisati bilješke, a ponekad mu je košulja bila okrenuta unazad, oh - i imao je problem s pornografijom. Bilo je stvarno loše.
Tih prvih nekoliko mjeseci škole bili su najgori dani u mom životu. Gledao sam pornografiju kako bih se snašao, što sam radio i četiri godine prije (od svoje 12. godine). Čini se da je pornografija problem mnogih izoliranih ljudi, pa nije šokantno što sam se navikao u tako mladoj dobi. Sve je bilo prilično predvidljivo
Srećom, i mislim HVALA BOGU, nekako sam stekao prijatelje u srednjoj školi. Ovi momci su mi promenili život. Pokazali su mi kako pucam u pivo i udarili u zglob, pokazali su mi kako da promijenim gumu na automobilu, pokazali su mi kako da razgovaram s djevojkama, i što je najvažnije, pokazali su mi kako da se družim. Bilo mi je jebeno strašno biti barem malo normalan. Ali, i dalje sam imao problema s pornografijom. "
Sve što je uslijedilo bilo je mljevenje. Trebale su mi dvije godine neuspjeha, dvije godine odustajanja, dvije godine malih priča o uspjehu da me dođu ovdje. Osvrćući se na sve to, mogu reći da sam puno naučio. Vidim stvari koje su radile, a stvari koje nisu. Sad ću proći kroz pet promjena koje sam napravio koji su mi najviše pomogli na ovom putovanju.
** odricanje odgovornosti - ovo su MOJA 5 pravila koja su mi pomogla da uspijem. oni možda neće raditi za vas, ali radili su za mene. možda ćete im moći nešto uzeti, možda nećete
Pravilo # 1 - Odlučio sam konačno shvatiti ovu ovisnost
Da biste postigli cilj, ne možete samo pokušati. Da, znam, da je pojavljivanje pola bitke, ali da bih zaista postigao uspjeh koji sam vidio u glavi, znao sam da ću morati postati učenik cilja. U treningu s utezima ne postižete rezultate samo pojavljivanjem i vježbanjem. Rezultate postižete razumijevanjem prehrane, primjenom efikasnog programiranja uz odgovarajuće vrijeme odmora i optimiziranjem pokretljivosti i forme. Shvatio sam da napuštanje ovisnosti od mene zahtijeva sličan pristup. i to je napravilo veliku razliku
Zbog toga toplo preporučujem svima koji pokušaju napustiti pornografiju da pročitaju "Vaš mozak na pornografiji" Garyja Wilsona. U osnovi kreira opseg kada je u pitanju razumijevanje ove ovisnosti. Razbija nauku o ovisnosti o pornografiji, objašnjava mnoštvo dezinformacija koje su istaknute na ovoj web stranici i ima vrlo korisna svjedočenja s praktičnim savjetima kako zauvijek prestati.
To je bilo jednostavno pravilo, ali je možda pomoglo više od svih ostalih. Postati učenik ovog cilja bio je za mene.
Pravilo br. 2 - Počeo sam učiti iz svojih neuspjeha
Dok sam prvi put započeo ovo putovanje, brzo sam shvatio da je neuspjeh neizbježan. Imamo posla sa supstancom koja ulazi u naše najiskusnije želje - i za razliku od drugih ovisnosti, nema predoziranja pornografijom kao kod ovisnosti o drogama ili hrani. Beskrajni trag novosti koje pruža internetska pornografija nudi beskrajno uživanje, pa napuštanje neće biti tako lako. To mi je postalo očito prilično rano
Pa, nisam uspio. Dugo sam propao. I nisam stigao nigdje. Zašto mi je ovo bilo tako teško? Toliko se trudim, mogao bih postići taj cilj !! Zaslužujem uspjeh samo zbog truda !!
Bilo je prilično nepromišljeno. Pokušavao sam prokletim čekićem ubaciti klin u kvadratnu rupu - udarac je bio moćan, ali teško i efikasan.
Dakle, napravio sam promjenu. Uvijek sam prihvatala svoje neuspjehe, ali sam odlučila da ću početi naučiti od njih.
Ovaj odlomak iz Marka Mansona „Suptilna umjetnost da se ne jebeš“ svakako je relevantan
„Izbjegavanje neuspjeha je nešto što naučimo u nekom kasnijem trenutku života. Siguran sam da puno toga dolazi iz našeg obrazovnog sistema, koji strogo sudi na osnovu učinka i kažnjava one koji ne rade dobro. Još jedan velik dio toga dolazi od prepotentnih ili kritičnih roditelja koji ne dopuštaju svojoj djeci da se dovoljno često zeznu i umjesto toga kažnjavaju ih zbog pokušaja nečega novog ili neprihvaćenog. A onda imamo sve masovne medije koji nas neprestano izlažu zvjezdanom uspjehu za uspjehom, a pritom nam ne pokazuju tisuće sati dosadne prakse i muke potrebne za postizanje tog uspjeha. U nekom trenutku većina nas stigne do mjesta gdje se bojimo da ne uspijemo, gdje instinktivno izbjegavamo neuspjeh i držimo se samo onoga što je pred nama ili samo onoga u čemu smo već dobri. To nas ograničava i guši. Možemo biti istinski uspješni samo u nečemu u čemu smo spremni zakazati. Ako ne želimo propasti, ne želimo uspjeti. "
Neuspjeh mi je postao važan. Svaki neuspjeh imao je malu lekciju skrivenu ispod slojeva razočaranja. Te su lekcije uvijek bile tu, ali dugo ih nisam vidio, niti mi je bilo stalo da ih tražim. Ali bili su tamo, vjerujte mi
Da stavim ovo na relevantan primjer, živim u malom gradu u kojem se jako malo može raditi, pa sam poprilično sama kod kuće. U tim periodima izolacije često bih se vratio u pornografiju. Ali dugo nisam bio siguran zašto. Napokon sam se morao zapitati
- Zašto sam propao?
- Šta me dovelo do ovoga?
- Šta mogu učiniti da se ovo ne ponovi?
Ova pitanja su za mene bila bitna i ubrzo sam to shvatio usamljenost je bila okidač za mene. Da nisam tražio lekcije skrivene u svim ovim neuspehima, nikada ne bih shvatio. Sada znam da napustim kuću i nađem nešto što je čak i malo društveno kada se tako osjećam, i to mi odgovara.
Ne samo naporno raditi, rad pametan i težak.
Pravilo # 3 - Skinuo sam Nofapa s pijedestala
Kontroverzno, znam, ali ovo je bio prosvetljujući pristup koji mi je stvarno pomogao da se opustim kada je došlo do Nofapa.
Lako je ući u zamku dok besciljno pregledavate priču o uspjehu. Čak sam i pala na to kad sam objavila ovo reddit temu, sada najviši post svih vremena na Nofapovoj reddit stranici.
Nofap ovdje radi nevjerovatnu stvar. Pomaže hiljadama kroz ovisnost na koju je društvo počelo blagonaklono gledati. Motivira novu generaciju ljudi koji žele vratiti kontrolu nad svojom seksualnošću, a objave iza ovih članova su inspirativne i motivirajuće. Nažalost, vjerujem da postoje neke zablude kada su u pitanju neki od ovih postova.
Porno je loše, shvaćam - postoje stotine referenci i ogromna kolekcija literature koja pornografiju povezuje s modelom ovisnosti. Prestanak očito dolazi s mnoštvom blagodati koje mogu obogatiti čovjekov život. Ali shvatila sam da me pornografija nije jedina stvar koja me sprečava od sreće. Prestanak je bilo (je) sjajno, ali samo napuštanje pornografije me nije dovelo do mjesta gdje sam danas. Nisam udarao 235 kilograma nakon 12 mjeseci treninga jer sam napustio pornografiju. Prošle sedmice nisam dobio broj te djevojke jer sam dao otkaz. Nisam završio tu hrpu knjiga u svojoj sobi jer sam napustio pornografiju. Nofap je bio samo jedan domino i njegovo je prevrtanje započelo lančanu reakciju koja bi bila moguća samo sa kolekcijom pažljivo postavljenih, pojedinačnih domina.
Čitanje svih tih priča o uspjehu i očekivanje velikih promjena u mom životu jednostavno zato što sam napustio pornografiju postalo je za mene oblik mentalne masturbacije. Previše sam pritiskao sebe da bih postigao taj cilj - a cilj je bio površan. Željela sam „supersile“ i mislila sam da je Nofap jedina stvar koja me sprečava od sreće.
Ovo je gledište bilo istaknuto u drugim oblastima mog života, posebno kada je riječ o sreći. Nekad sam mislio da je sreća odredište - negdje kamo ću stići nakon što sve što sam želio legne na svoje mjesto. Sada imam zdraviji pristup. Sada na sreću gledam kao na mišić - i kao i na bilo koji drugi mišić u vašem tijelu, i vi ga morate razraditi da biste postigli rast. Nofap razrađuje mišiće sreće. Čitanje razrađuje mišiće sreće. Približavanje djevojci i odbijanje djeluje na mišiće sreće.
Sreća je moguća jer sam dovoljno puta razradio taj mišić - Nofap me sam nije mogao odvesti tamo. Bila mi je to važna lekcija.
Pravilo br. 4 - Povremeni internetski postovi
Ovo je bila neverovatno korisna navika koju sam pokupio i koja je uglavnom bila efektivna na početku niza.
Da stvari stavimo u perspektivu, evo odlomka iz članka "Washington Post" o upotrebi interneta među tinejdžerima:
„Tinejdžeri provode više od jedne trećine dana koristeći medije poput internetskog videa ili muzike - u prosjeku gotovo devet sati, prema novoj studiji neprofitne grupe za porodično obrazovanje, Common Sense Media. Za tinejdžere, one između 8 i 12 godina, prosjek je gotovo šest sati dnevno ”
Yikes! To je puno izgubljenog vremena. Kad bih igrao košarku koliko god gledao na internet, bio bih još bijelija verzija Larryja Birda!
I verovatno sam bio prilično blizak s tim prosjecima dugo vremena, pogotovo kad sam se preselio u mali grad. Ali u nekom trenutku sam se morao zapitati, da li zaista moram toliko da budem na internetu? Odgovor je bio odlučan ne. Moja upotreba interneta puno je otežavala napuštanje pornografije, a zašto ne bi? Ako pokušavam napustiti ovisnost, zašto više od polovine svog budnog dana provodim upravo onom platformom na kojoj ovisnost napreduje? To je poput alkoholičara koji radi u prodavaonici pića ¯ \ _ (ツ) _ / ¯
Stoga sam na početku svog niza primijenio jednostavno pravilo: kad god sam kod kuće, isključujem telefon. Nema interneta, nema igara, nema sranja. PUNO je pomoglo jer
- Ona je podsticala produktivnije aktivnosti dok sam bio kod kuće, i
- Ohrabrilo me je da napustim kuću kad mi je postalo dosadno
Više se ne pridržavam ovog pravila jer sada učinkovitije koristim vrijeme, ali svejedno isključujem telefon ako osjetim da upotreba interneta postaje pretjerana i vjerojatno ću to raditi još jako dugo. U početku mi je bilo čudno, ali drago mi je što sam to učinio
Pravilo br. 5 - Isključio sam svoje web filtere
Opet, ovo je kontroverzno, ali nakon eksperimentiranja s web filtrima dugi niz mjeseci, i nakon drugih korisnika koji su to učinili, prilično sam uvjeren da web filtri prilično neučinkovito pomažu ljudima da napuste pornografiju. Možda su radili za vas, ali iskreno mogu reći da su mi naštetili oporavak
Blokiranje poroka ima smiješan način da spomenuti porok postane vrlo primamljiv (vidi američku zabranu). U slučaju pornografije, pokušaj blokiranja samo me je učinio ranjivim na nju. Umjesto da radim na svojoj disciplini da ne gledam pornografiju, pokušao sam je blokirati iz svog života i pretvarati se da je nema. Ovo je samo ojačalo pornografiju, a moja volja za borbom protiv nje slabija
Evo loših vijesti: seks prodaje. Porno je svugdje, sviđalo se to vama ili ne. To je jedan od razloga zašto je napuštanje pornografije jedna od najtežih stvari koje sam ikad učinio. Pokušaj stvaranja ličnog prostora u kojem nije postojao uvjetovao me je samo svijeta koji nije postojao, pa kad sam u filmu ili u javnom okruženju naišao na okidač, nisam bio spreman nositi se s tim.
Web filtri su privremeno rješenje trajnog problema. Prihvatio sam da će pornografija uvijek biti tu. Udaljen je samo dodir ili klik, i uvijek će biti tako, bez obzira koliko se trudio da to blokiram. Pomirio sam se s tim i pronašao načine kako se spriječiti da se ne prepustim tome. Razvio sam svoju disciplinu, i pomoglo mi je da postignem svoje dugoročne ciljeve mnogo više nego što je to mogao bilo koji web filter.
prednosti
Neću ulaziti u ovo. Ali reći ću ovo - napokon uživam u odlasku na posao.
Prilično sam sretan i blagoslovljen momak jer sam svoju ranost pronašao u ranoj mladosti i uspio sam to učiniti svojim poslom. Bio sam opsjednut avionima od malih nogu. U stvari, zamalo upadam u automobilske nesreće jer buljim u prokleti avion koji leti iznad glave, čak i sa 23 godine - to uzbuđenje nikada nije nestalo.
Pa, kad sam napunio 21 godinu, dobio sam dozvolu za komercijalne pilote i zaposlio se ovdje u ovom (tužnom) gradiću. I znaš šta? Uopće se nisam radovao poslu. Bila sam previše lijena da bih se probudila pre sunca, bila sam previše lijena da letim avionom, a moždana magla mi je bila toliko loša da bih letjela kilometrima bez ijedne zahvalnosti za ono što radim. Nakon 90 dana mogu reći da se radujem svakodnevnom radu. Ne - Nofap ovo nije uradio. Bilo je mnogo stvari. Ali pomoglo je. Mnogo.
-
Paoooo da, to je to. Nastavit ću zapisivati / biti aktivan za sada na Nofapu, jer se baš ne osjećam kao da sam ovo pobijedio, zato slobodno mi komentirajte / odgovorite sa bilo kakvim pitanjima ili bilo čime drugim
ČUVAJTE DOBRO BORBE KOJI VAM VOLIM SVE XOXO
VEZA - 90 dana - Moja priča i 5 pravila koja sam primijenio da bih stigao ovdje
By zig
;