Zdravo svima. Gledao sam svoj prvi materijal za odrasle možda s 12 godina i od tada redovno konzumiram te medije. Sad imam 24 godine i pokrenuo sam NoFap, možda nešto prije otprilike godinu dana, ne mogu se sjetiti. Imao sam nekoliko crta u redovima od 10 ~ 20 dana, jedan od 84 dana i moj trenutni niz koji je 94 dana. Na svim tim prugama, suzdržao sam se od pornografije i samozadovoljavanja. U vezi sam ~ 4.5 godine. Želio bih razmisliti o prednostima koje sam iskusio i nekim lekcijama koje sam naučio.
prednosti
- Poboljšano samopouzdanje: Nikada nisam bila stidljiva osoba da budem iskrena. Možda mi se nije sviđalo upoznavati nove ljude, ali ni to nije bio veliki problem. Međutim, tokom jakog niza osjećam se iskrenije prema sebi. Ponekad mi se čini da pristojno samo govorim istinu, čak i ako to može naštetiti drugima ili me učiniti nepopularnim. Osećam jaču povezanost sa sobom.
- Snovi: Tokom niza, lako se probudim i sjetim se snova koje sam imao te noći. To je nešto što sam vrlo rijetko iskusio prije NoFap-a.
- Emocije: Kada zaista slušam muziku osjećati to. Osjećam snagu kada slušam određene pjesme. Osećam ritam. Kada gledam tužan film, to me dodiruje. Osjećam više empatije za sebe i druge.
- Atrakcija: Uhvatio sam djevojke kako me odjavljuju. Takođe sam stekao prijateljstva sa ženama. To nije problem niti je izopačeno. To je samo zabava i razgovor
Realizovane navike koje mi pomažu da nastavim sa NoFap-om
- Stvaranje i pregled plana: Napravio sam plan koji se sastoji od razloga zbog kojih to radim, prijetnji koje mogu dovesti do recidiva (npr. Stres, golotinja na mreži itd.), Alata, softvera i obaveza (npr. OpenDNS, način pregledavanja, noćni propisi, provjera- Ins, ograničenje radnog opterećenja, zakazivanje, pisanje dnevnika, pristupnici u krajnjem slučaju (npr. HALT ili hladan tuš)). Takođe sam napisao posljedice nepridržavanja propisa. Ako nekoga bih volio da ovdje ulazim u detalje, slobodno pitajte.
- Veze: Svakodnevno razgovaram s partnerima za odgovornost. Govorim o iskusnim porivima. Govorim o primenjenim novim metodama ili promenama u mom planu. Mislim da je vrlo važno ostati u vezi s drugim ljudima.
- Treninzi: Vježbam koristeći rutinu tjelesne težine push-pull-noge. Kad god osjetim poriv, vježba nestane. To je takođe jedan od mojih „krajnjih ulaza“.
- Meditacija: Meditiram jednom tjedno.
- Učenje novog jezika: Zadržao sam „crtu“ učenja tokom svog NoFap niza.
- Nagrade: Koristim aplikaciju pod nazivom „Podsticaj“ koja mi omogućava postavljanje ciljeva, zadataka i nagrada. Svaki izvršeni zadatak daje mi bodove, a postizanje ciljeva to isto čini. Tada mogu "kupiti" nagradu bodovima. Mislim da mi ovo pomaže da ostanem usredotočena na zdrave navike.
zatvaranje riječi i paziti na budućnost
Veze su presudne. Ljudi koji su povezani s drugima, bilo putem aplikacije za razmjenu poruka, poziva ili sastanka u stvarnom životu, ne ponavljaju se. To je ono na čemu uvijek radim i nadam se da ću tako i nastaviti. Želio bih da se fokusiram na zdrave navike i veze. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno pitajte.
Edit: Uspio sam doći do 150 dana i onda sam se vratio. Moja greška je bila što sam došao do tačke u kojoj nisam mislio „napravit ću x ili y“, već sam razmišljao „ne želim fapirati“. Pustio sam da se nagoni nakupljaju, iako sam svakodnevno bio povezan s drugim ljudima. Drugim riječima, izgubio sam fokus na zdrave navike i to je bila najveća pogreška. Nadam se da ovo nekome pomaže.
VEZA - 90+ dana nema P&M
by Bashi
;