Dozvolite mi da vam kažem da ja nisam razvio supersile u poslednjih 100 dana. Ne mogu da vidim kroz zidove, nemam više devojaka koje bi me pratile nego što sam ja počinjao (samo jedna posebna). Svestan sam da će ono što pišem biti super, super hvalisavo. Ali. Osećam se kao da sam u osnovi druga osoba.
Počeo sam da pokušavam da napustim porno 2 godina, ali nisam mogao da se obavežem. Pokušao sam nekoliko stvari, uključujući:
- Net Nanny, K9 blokator, menja moj fajl domaćin, hladna ćurka
- Zaključavanje telefona sa porno sajtova
Ali ništa od toga nije uspelo. Nemam nigde. U velikoj mjeri sam odustao od odustajanja i bio sam zadovoljan svojom 1-2 rutinom. Ali onda se nešto dogodilo.
Razgovarao sam sa mojim rođakom dok sam ga vozio kući kad mi je rekao da treba da odustanem od pornografije. Da bih dao neki kontekst u vezi s tim, moj rođak je zakačen na H i Ice i nekoliko puta je dolazio i izlazio iz rehabilitacije. Moj otac je bio navučen još od malih nogu, a drugi rođak je umro od OD u prošlosti.
Nepotrebno je reći, teško me je pogodilo. Stvarno teško. Jasno se sjećam osjećaja potonuća koji sam imao kada sam shvatio što se događa.
Evo nekoga koga poznajem ceo svoj život, očajnički u i iz rehabilitacije pokušavajući da odustanem, govoreći mi da odustanem porn jer će me sjebati. Evo tipa koji očajnički treba pomoć i pokušava mi pomoći da se klonim nečega za što misli da će me povrijediti. To ne znači da teške droge nisu loše - to je reći da me ovaj tip, čak i u svom ličnom paklu, upozorava da nešto upozorim kad mu je tako potrebna pomoć.
Ako je nekome za koga smatrate da mu je hitno potrebna pomoć, počelo se nuditi you savet, zar ne biste sedeli i razmislili o tome na trenutak?
Uostalom, stvarno me je uhvatilo, pa sam odustao tamo i onda, pre nego što sam ga ostavio.
Od tada je prošlo 100 dana, a ja više nisam ista osoba. Pogodio sam najdužu traku EVER, i tako sam dramatično promenio život da ne mogu ni da verujem.
Razlika je bila u tome što sam ovaj put bio potpuno, u potpunosti predan cilju. Nisam mu dao 99% - dao sam mu sve. Nisam blokirao niti jednu web lokaciju niti sam se oslanjao na bilo kakva vanjska pomagala. Samo sam ... donio odluku da to više ne radim i zaglavio u tome. O tome mogu razgovarati puno detaljnije ako volite (ja sam vrlo detaljno orijentirana osoba), ali na kraju je za mene moj oporavak uključivao jednu glavnu stvar: uključivanje sebe u koncept pornofree.
Ali počele su se događati stvari koje su me potpuno promijenile. Pornfree je bio samo početak - pokazao mi je da se, s pravim alatima, mogu namjerno mijenjati nabolje, pomalo, koristeći nešto slično r / theXeffect (sa mojim ukusom, o čemu sam govorio u prošlosti).
Tako sam napustio pornografiju, a zatim 28 dana kasnije sam prestao sa fappingom (i propustio sam ga nekoliko puta).
Onda sam prestao da dremam i počeo da se budim rano ujutro. Da bih ispunio vreme, počela sam da meditiram i da radim jutarnje tabate.
Koristio sam svoje novo vreme i energiju (od neprekidanja ili gledanja pornografije) uveče da bih učio i pripremio se za posao koji sam želio od januara 2017 (ali je prvobitno odbijen). Iskoristio sam ovo novootkriveno samopouzdanje (opet, ne iz pornografije, već iz doživljavanja svoje volje, odgurnuo svoju ovisnost) da doprem do ljudi i započnem umrežavanje.
Prestao sam jesti junk hranu, i šećer, i počeo sam da planiram svoje dane da pokušam da poboljšam svoju savesnost tokom vremena (zahvaljujući Jordan Peterson).
Dobio sam odbijeno opterećenje. Ponovo i ponovo. Ali nije bilo važno - jer sam barem dva puta zatajio svaku naviku (osim pornografije) i shvatio da je to dio procesa. Napravio sam snežnu košulju i kapitalizirao svoj zamah iz pornografije kako bih se više gurao.
U svakom slučaju, kratka priča - Jučer sam dobio ponudu. Ugovor koji potpisujem stavlja mi + 27 američkih dolara sa mjesta na kojem sam bio prošlogodišnji put i već sam bio prilično dobro plaćen (Big 4).
TLDR:
Prestanak pornografije promijenio mi je život - ali ne u potpunosti jer mi je stalno trošio energiju.
Pokazao mi je za šta sam sposoban, i dao mi je samo malo gurkanja u pravom smjeru, što sam uzeo u veće i veće zadatke. Konačno sam na stazi na koju sam ponosan i nisam mogao to da uradim bez vas.
Sretna sam što vam mogu pomoći u svemu što sam sama pripremila - vježbanju, prehrani, ranom buđenju, meditaciji, umrežavanju, intervjuiranju, bez fapa i pornografiji. Drago mi je razgovarati o tome šta planiram u budućnosti ili o kakvim navikama smatram da se potpuno drže!
[Više]
Dakle, način na koji ja to vidim, na kraju krajeva, postoji jedna jednadžba za to da li ćete završiti recidiv, koji, kada se vratite, izgleda ovako:
Snaga volje <(nagon za gledanjem - prepreke pornografiji)
Gdje je snaga volje funkcija: (Pornfree motivacija) x (preostala snaga volje)
Prošao sam kroz dve velike faze u oporavku. Ukratko, to su:
- Povećajte prepreke pornografiji
- Povećajte 'preostalu volju' i 'motivaciju pornografije'
Objasniću šta mislim:
Moj prvi instinkt bio je podići prepreke za pornografiju što sam više mogao, u nadi da će to poništiti moju želju za gledanjem pornografije do te mjere da će moj svjesni um biti u stanju da je pokrene i nadvlada. Mislim da je ovo uobičajena prva avenija za mnoge ljude - to jest, izrezati pornografiju postavljanjem što više blokatora i nadmudriti svoje buduće žedno ja do te mjere da se 'probudite' prije nego što se nešto loše dogodi .
Ovo je dobro funkcionisalo (dobio sam oko 20ish dana), ali na kraju nije uspio jer blokatori nisu radili efikasno i na kraju sam pronašao način da ih zaobiđem.
Drugi problem koji imam s ovim pristupom je taj što postavljanjem prepreka zapravo ne potičete nikakve promjene iznutra. Iako ćete moći proći početne šokove povlačenja, na kraju je vaš karakter još uvijek isti, pa će na kraju biti aktiviran niz put. U osnovi, oslanjat ćete se na blokatore kao na štaku i nikad se zapravo nećete “popraviti”.
Moj drugi pristup je radio mnogo bolje. Shvatio sam da su blokatori u krajnjoj liniji krhki način pristupa problemu i odlučili su umjesto toga promijeniti lijevu stranu gornje jednadžbe. Da bih to uradio, uradio sam dve stvari, o kojima ću govoriti odvojeno: izbegao sam one države sa 'niskom voljom' i povećao moju 'pornografiju'.
Dugo sam bio svjestan svojih pornografskih problema i počeo sam prepoznavati obrasce kada bih lako podlegao iskušenju. Primjer za to je kasno noćno pregledavanje ili krstarenje webom slobodnim danom duže od sat ili dva. Iako me ništa ne bi * pokrenulo, na kraju bih podlegao čak i malom nagonu, jer bi mi jednostavno ponestalo motivacije za bilo što.
Vjerujem da s vremenom možete povećati snagu volje meditacijom i radom na svojoj savjesnosti, što će povećati ovu vrijednost, ali započeo sam s jednostavnim smanjivanjem izloženosti situacijama u kojima sam znao da ću imati nisku snagu volje (ionako u prvih 28 dana ). Da li to ima smisla? Suptilna razlika je u tome što, iako s vremenom možete pojačati snagu volje, za početak je bolje izbjegavati situacije u kojima uopće znate da ćete biti slabi.
Mislim da bi tu moglo doći do padova od sklekova i hladnih pljuskova. Već vam je malo volje, ali ipak vas zabavlja ideja da uskočite pod hladan tuš ili šokirate svoje tijelo vježbom - je li to nešto što biste radili u stanju slabe volje? Mislim da nije.
U svakom slučaju, koristio sam zakazivanje, druženje s prijateljima i spavanje ranije kako bih izbjegao ta mjesta. Vremenom sam povećavao svoju izloženost situacijama s „niskom snagom volje“, ali sposobniji sam upravljati njima, jer sam imao malo više iskustva bez pornografije.
Posljednji čavao u lijesu povećavao je moju "motivaciju bez pornografije". Ovo je ruka najveća razlika između ovog i prošlog vremena. Ovo je motivacija koju imate posebno za zadatak; to je uključenost o kojoj sam govorio u svom originalnom postu.
Zamislite ovo kao konačni gas koji imate u rezervoaru, ali samo specifično za besplatne pornografije. To je promena načina razmišljanja koja višestruko povećava energiju koju ste ostavili, i čini vas jačim što ste više posvećeni.
Mislim da je to razlog što su neki ljudi u stanju da gore spomenute hladne tuševe odozgo, dok drugi ne. Iako vi i osoba x možda imate jednaku količinu energije, vaša posvećenost cilju znači da možete iscijediti više iz svake preostale jedinice snage volje. Ne može hladan tuš jer nije posvećen, vi možete jer razumijete gdje to spada u jednadžbu.
U svakom slučaju, za ovo sam uradio nekoliko stvari: čitao sam r / pornfree svakodnevno. Pročitao sam i raspravljao o YBOP-u i 'The Shallows'. Proveo sam dosta vremena r / theXeffect, i stvarno, stvarno metabolizira negativne efekte pornografije. Ovo je bila najveća stvar za mene.
Uvjerio sam par bliskih prijatelja, uvjerio sam svoju djevojku (jedno vrijeme), cijelih 9 metara - bio sam dosadan momak koji je bio tu barem tjedan ili dvije dok sam se sa svime pomirio.
I nešto je kliknulo: ovo nije ono što sam očekivao od odrasle osobe. Ako želim da budem uspešan ... moram da odustanem. To je bilo to.
U redu TLDR:
Jednadžba recidiva pornografije je: (snaga volje) <(želja za gledanjem - prepreke pornografiji)
Prepreke za akciju dugoročno ne pomažu jer ne pokreću promjenu karaktera. Umjesto toga, usredotočite se na prevrtanje skale radeći tri stvari:
- Izbegavajte situacije sa niskom voljom
- Poboljšajte svoju volju tokom vremena
- Povećajte svoje učešće u pornofree zajednici tako da sve posvećujete svom identitetu. Ovo je inavika na bazi dentiteta.
Izvinite ako je ovo uzburkano - ovdje je prošla ponoć, ali stvarno sam vam htio nešto poslati prije nego što odem na spavanje.
JP govori o savjesnosti (CS) koja se sastoji od dva dijela: urednosti i marljivosti. Gadim to, ali urednost IIRC-a je, na primjer, vaša sposobnost stvaranja i generiranja planova; a marljivost je vaša sposobnost da se držite planova do kraja.
JP spominje da su IQ i CS najvažniji faktori koji određuju vaš uspjeh kasnije u životu. Iako se IQ vjerojatno ne može promijeniti, CS se može (do određene mjere).
Stoga spominje stvaranje redovnog rasporeda kao način poboljšanja CS-a - ovo je zaista da biste se s vremenom uvježbali u urednost. Otkrio sam da mi je svakodnevno postavljanje rasporeda pomoglo da uvedem više reda u svoj život, ali i da odredim vremena za zaista važne zadatke (članak google-a Cal Newporta o blokiranju vremena). Radeći ovo, prepoznao sam i kako izgledaju krhki planovi, jer sam mogao uporediti kakav je moj raspored s onim što sam zapravo završio.
Da biste radili na marljivosti, morate poboljšati svoju sposobnost da "nešto kažete, a zatim i učinite". r / theXeffect je fantastičan način za to, kao i besplatna pornografija. Pogled iz ptičje perspektive na hiljadu milja je da kažete da ćete napraviti xyz, a zatim to učinite. Glupava je stvar u tome što razumijete kako zadatak raščlaniti na upravljačke dijelove, a zatim ih zapravo dovršiti - to jest, razumijete koliko zadatak mora biti malen (za vas osobno) da ne predstavlja materijalni rizik u dovršenju te akcije.
Daću vam primjer: u mojim očima jedna marljiva osoba kaže: "Idem u teretanu svaki dan po 2 sata". Vrijedan ga razbije i kaže: „Idem u teretanu i odradim 5 minuta na eliptičnom. To je to".
Dok osoba A na kraju ne uspije i padne, osoba B postavlja bar dovoljno nisko da je rizik od neuspjeha nizak. On i dalje sebe izaziva, ali to čini na tako postepenom nivou (u odnosu na svoju snagu volje) da nikada ne prestaje i gradi zamah tokom vremena.
Ako želite da poboljšate svoj CS morate uraditi oboje. Morate znati kako napraviti robustne (ili antifragile) planove, i kako razbiti te kritične zadatke na takav način da radite prema vlastitom (trenutnom) nivou marljivosti.
Haha hvala čovječe - već imamo [djevojku], već radimo neka luda sranja, pa to nije problem 😉
Ovdje se radi o ne samo o seksu - ako je išta drugo, to je sjajan uvod u prilagođavanje vašeg ponašanja i usklađivanje s onim što želite biti. Ne radi se toliko o pornografiji, koliko o naprezanju snage volje na takav način da stvarate trajnu, mjerljivu promjenu na sebi.
Ja sam 24.
VEZA - Promijenio sam život za 100 dana (DUGO)
by corducopian
;