Većina flešbekova pornografije je nestala. Ponekad se još uvijek pojave. Ponekad se živo mogu sjetiti slika. U tom trenutku izgleda kao da se u glavi igram pornografije. Ponekad dobijem i erekciju kada dođu povratne informacije. Kad se pojave, glasno ih imenujem: Flashback pornografija, „kategorija“, „ono što vidim u videu“, „bilo koje ime porno zvijezde“. Smatram da je ovo vrlo korisno.
To je tako da ne zabavite povratne informacije i vratite se u stvarnost. Kad zabavim povratne informacije i predugo mi se zadrži u glavi, primam porive i ubrzava mi se puls. Hemikalije (dopamin) dolaze besplatno. Dakle, da bih spriječio recidive, moram to naglas naglas imenovati što je brže moguće. Ponekad sam se posramio i flešbekova, porno videa koje sam vidio: brutalno, nasilno, ponižavajuće, poniženje, gušenje, pljuvanje itd. Kad to naglas spomenem, svjestan sam šta se događa i više nisam nesvjestan. Ponekad ga podijelim s AP-om, pa sramota nestane.
To mi pomaže da oslabim moć pornografskih slika i da budem zadužen za svoj život, umjesto da to radim pornografija.
Kako bih preusmjerio mozak sa pornografskih slika, gledat ću videozapise / filmove na Netflixu koji pokazuju intimnost. Gledati ću ljubavnu vizualizaciju. Treba mi mozak ispunjen onim zdravim pozitivnim slikama, tako da mozak vizualizira ljubav i intimnost koje stvarno želim u svom životu.
Možda imate još savjeta koji vam odgovaraju?
VEZA - Kako se nosim sa porno povratnim flashbackovima
By MyMind07
;