Trudit ću se da moja priča bude brza i dati nekoliko savjeta koji se ne čuju često za one koji se muče. Imam 28 godina i masturbiram i gledam pornografiju od svoje 18. godine, što je prilično kada sam nabavio računar. Uvijek sam bila zdrava i vitka, pa sam neko vrijeme poricala. Definitivno su postojali znakovi upozorenja da dolazi, jer sam znao držati erekciju pola sata bez problema, a onda sam se mučio zadržati jednu posljednjih godinu dana i pomalo. Bez trenutnog prodora bio sam mlitav za samo minutu ili dvije.
To sam pripisao "godinama" i vjenčanju, premda sam u februaru ove godine imao problema sa uzbuđivanjem i erekcijom sa suprugom. Na kraju me je dovelo ovamo gdje sam imao epifaniju i dao sam mu šansu na polovici februara i sada sam negdje oko 90 dana. Seksao sam se za to vrijeme i samozadovoljavao se nekoliko puta, mada nisam jednom pogledao pornografiju. To je definitivno bila borba, a ne šetnja parkom. Imao sam 2 ravne linije, prva je bila oko 10-20 dana, a druga oko 45-50 dana.
Moj savjet:
Ako ste pročitali članke o YBOP-u i drugim web lokacijama, imate pristojnu predstavu o tome što je uzrokovalo PIED. Trebalo je vremena da se stigne tamo, a trebat će i malo vremena da se iz njega izađe. Ako tokom ponovnog pokretanja pogledate golu djevojku, NE BRINITE. Iskreno, samo imajte za cilj izbjegavanje pornografije i pridržavajte se toga i bit ćete dobro. Moj savjet se više fokusira na „zdrav“ način života, jer su drugi frajeri više nego pokrili puno drugih stvari za oporavak.
1) Odmah očistite prehranu: PIED je veliki problem, međutim vaš kardiovaskularni sistem opskrbljuje kljun ključem, a ako vam izbacivanje brze hrane i sranje iz zamrzivača, taj posao učinite mnogo težim nego što bi trebao biti. Lično težim ka više "paleo" stilu (meso, riba, orašasti plodovi, povrće, avokado), uglavnom zato što sam paranoičan zbog pada muškog testosterona, ali i zato što to djeluje kod mene. Ugljikohidrati nisu zlo, samo ih zarađuju radom. Nemojte se previše truditi oko toga što je „najbolje“, kao što su iskreno bili različiti, samo jedite pravu hranu i ne serajte iz kutije s deset sastojaka tamo gdje bi jedan trebao biti. Pijte vodu i to puno.
2) Vježba: Pomjerajte se svaki dan, a ne loptice u zid, samo se krećite. Trebali biste trenirati snagu bilo da se radi o tegovima ili kalistenici, to ne samo da će vam se više svidjeti gubitak masnoće, već će povećati testosteron i općenito vas učiniti zdravijom osobom. Učinite li kardio, međutim, nemojte samo trčati kilometrima besciljno, osim ako stvarno uživate u tome ili ako nemate cilj, to nije sjajan oblik kardioa i vaše samo traženje problema s koljenima godinama na putu. Sprint, HIIT, guranje saonice, sprint na brdu, koristite erg veslače i zračne bicikle ako im možete pristupiti. Ako imate financija, isprobajte cross fit teretanu ako to ne možete sami riješiti. To je grupna atmosfera u kojoj ćete učiti i biti prisiljeni na naporan rad. Pokušajte s različitim stvarima, ali najveća stvar je pokretanje, najgore što možete učiniti je biti neaktivan. Vodite računa i o svom tijelu (prehrana, joga, rad na pokretljivosti), ne dopustite da vam svi dobici prođu zbog sranja koje se mogu izbjeći. Preporučujem svima da pogledaju “Mobility Wod” ili bilo koje djelo Kelly Starett.
3) Umni rad: Pronađite nešto za brigu o svom mentalnom zdravlju, bilo da je to terapeut, meditacija kroz sjedenje i disanje, šetnja šumom ... Tek sada steknete poštovanje koje zaslužuje, ali zdrav um je izuzetno važan. Ja lično samo volim psa voditi u duge šetnje sam ili sa suprugom, gdje imam sunca, svježeg zraka i vremena za razmišljanje. Svi se radimo na stvarima, ali smatram da racionaliziram i mogu stvari staviti u perspektivu u ovim šetnjama. Odložite daljinski upravljač, siđite sa računara i uživajte u prirodi. Vrlo će malo liječnika pisati o tome, iako će vam svi reći da je to neophodno za dobro zdravlje.
4) Spavanje: Ostavio sam ovo za kraj, ali najvažnije je i najzanemarenije. Kada je zadnji put netko dobro donio odluku umoran? Ako radite na svemu što sam gore spomenuo, odlično ćete spavati što će zauzvrat poboljšati sve ostalo. Trebali biste biti militantni prema svom snu i ne dopuštati nikome ili bilo čemu da mu stane na put. Čistim spavanjem i ne bavljenjem ničim drugim vjerojatno ćete smršavjeti, povećati testosteron i brojne druge prednosti. Samo uradi to. Proguglajte ako vam trebaju dodatne informacije.
Dolazim iz vojne pozadine, tako da oprostite na mom jeziku i ponašanju. Iskreno, odgovori su mnogo jednostavniji od onoga što većina ljudi misli da jesu, a ako slijedite taj savjet i uobičajeni NoFap, bit ćete bolji čovjek, bolji ljubavnik i bolji pratilac. Nemojte previše komplicirati, DISCIPLINA je zaboravljena vrijednost današnjeg društva jer svugdje postoji tableta ili aktivist koji će vas popraviti i reći vam da ništa niste krivi, a to je netko drugi. No kako to osjećate, nijedan liječnik ili osoba nikada neće brinuti više od vas o sebi, zato preuzmite svoj život i budite najbolja osoba koju možete za sebe, svoju porodicu, djecu i bilo koga drugog. Ako nekoga zanimaju određeni izvori, pošaljite mi poruku ili odgovorite.
VEZA - 90 Days, Kako biti bolji čovjek
by kingjoe32
;