Mislio sam da ću vam dati sažetak onoga što se dogodilo u posljednjih 90 dana .. Vrhovi, padovi i najvažnije ono što sam naučio. Neću pisati previše o svojoj prošloj priči. Ako ste zainteresirani, možete provjeriti neka od mojih prošlih ažuriranja! Dakle, evo 90 dana, evo liste nekih promjena koje sam primijetio na sebi:
- Jutarnje drvo se vratilo
- Random boners (ova dva su samo u prošloj sedmici)
- Jako smanjena socijalna anksioznost
- Lakše se držati rutina
- Više budan, budan, svjestan, fokusiran
- Smanjeni ispadi ljutnje
- Manje govora
- Više kontrole nad mojom pažnjom / impulsima
- Manje reaktivan, sposobniji da izdrži nelagodu
- Spavanje bolje
- Duže trajne montaže sa partnerom / bez užeta
Ne mislim nužno da je NoFap jedini uzrok svih ovih stvari, učinio sam i puno drugih stvari da bih stigao tamo gdje sam sada, ali vjerujem da sve te stvari nisam mogao fapping .. Mislim da mnogi ljudi (uključujući i mene kad sam prvi put počeo prije 90 dana) vide nofap kao lijek .. Nije, on je katalizator za promjene ..
Evo i ostalih stvari koje sam učinio, a koje smatram da su mi bile od velike pomoći:
- Moja jutarnja rutina hladan tuš> Meditacija> Vježbanje (trbušnjaci, vježba u gimnastici)
- Dnevnik (planiranje dana prethodne noći i pisanje paragrafa o danu koji sam imao
- Trčanje 3x tjedno
- Osetljiva deprivacija pre nego što odem na spavanje
Hladni tuševi su mala pobeda prva stvar svakog jutra. Njena zima je u ovom trenutku u Australiji, i nije lako ući u ledeni tuš, ali je sjajan način da se probudite ujutro!
Dnevnik je izvrstan način za planiranje dana, tako da ne gubim vrijeme .. Također, svoje misli i osjećaje o danu mogu dobiti na papiru što stvarno pomaže!
Trčanje je apsolutni mjenjač igara, zakačen sam!
Senzorna deprivacija je nešto o čemu niko ovdje nisam čuo da govori, ali smatram da je vrlo korisno .. Slušam filtrirani bijeli šum na svojim slušalicama i ležim u krevetu s maskom na licu .. Evo, mogu destimulirati iz dan prije spavanja i često provodim vrijeme razmišljajući o studijama i pokušavajući shvatiti koncepte s kojima se borim.
Ipak, nije sve bilo zabavno i igre, evo popisa borbi kroz koje sam prošao posljednjih 90 dana
- Overstimulation, shakes, sweats
- Izlivi ljutnje
- Samoubilačke misli
- Nema motivacije, bori se čak i ustati iz kreveta
- Učestali seksualni impulsi
- Bolovi i napetost u mojem preponu
Ovo ipak prolazi, to nisu ništa na šta treba da reagujete, samo njegova buka dok se vaš mozak preusmerava.
Mislim da je važno da na 90 dana ne gledam kao na „zaključen slučaj“, ima još puno stvari s kojima nisam zadovoljan i želim poboljšati:
- Trošite manje vremena na mom telefonu, neprestanu provjeru e-pošte / facebooka
- Ustajte iz kreveta istovremeno
- Iskoristite moje slobodno vreme produktivnije
- Više disciplinovan sa mojim radom, i više sposoban da gura kroz distrakciju i impulse
Hvala na čitanju, trudio sam se da bude što je moguće jezgrovitiji, ali iskreno se nadam da onaj ko ovo pročita zna da na kraju tunela postoji svjetlo i da samo nastavi da se brblja!
VEZA - 90 dana!
by Will27272
;