Evo moje uspješne priče o tome kako sam stigao do 180. dana (Protip: Ako želite preskočiti moje lutanje, na kraju je moja lista radnji)
Početak:
Pokrenuo sam NoFap zbog ovisnosti o pornografiji i ozbiljnog PIED-a. Neću ovdje ulaziti u detalje, ali recimo da je moj put bio klasična priča o eskalaciji od normalne vanilije do pornografije femdom i sissification, što mi je dovelo do nemogućnosti erekcije ili bilo kakvog zadovoljstva od normalnog seksa s drugom osobom.
Počeo sam sa svojim NoFap putovanjem na kraju 2017-a, napravio sam skoro 90 dnevni niz, ponovo se pojavio na nekoliko mjeseci i započeo ovaj trenutni niz sredinom aprila.
Pa kako sam došao ovde:
I zašto nisam mogao da dođem ovde ranije? Za mene je glavni razlog konstantnih relapsa bio moj način razmišljanja i moj pristup odnosima i ženama uopšte. Ali stižemo kasnije.
Moja prva odluka je bila da kockam svoje NoFap putovanje. Shvatio sam da mi je ideja o 90 danima bila preambiciozna i neodoljiva. Odlučio sam da se pridružim ovome 7-dan izazov i kada sam to završio, prešao sam na 14-, 21- i 30-dnevne izazove. Na taj način sam dobivao male pobede, a što je najvažnije, dobio sam podršku i motivaciju od drugih kolega Fapstronauta u istim izazovima.
Za to vreme sam shvatio da je moj pristup odnosima i ženama potpuno sjeban. Vidio sam žene samo načinima dobivanja seksa i da budem iskren, samo kao rupa za jebanje. Ali dok sam čitao puno postova u odjeljku Samo za žene, iznenada sam počeo da ih vidim kao osobu, sa manama i istom vrstom borbe koju sam imao, i da su mi simpatije prema njima otvorile oči. Počela sam da se povezujem sa ženama na potpuno novom nivou. Počeo sam da ih tretiram kao osobu, a ne samo kao drugu vrstu seksualne igračke. Znam, ovo bi moglo zvučati grubo, ali to je bila moja percepcija u to vreme.
I to je bio pravi početak moje priče o uspjehu.
Kad sam shvatila koliko su mi iskrivljene misli o tome kakav bi seks ili odnos trebao biti, rad NoFapa počeo mi je imati više smisla. Nisam to više radio samo zbog sebe, već i zbog svoje budućnosti. Znala sam da moram rasti kao čovjek ako želim ikada zaista izliječiti. I jesam. Pomoću ovog foruma počeo sam prvi put u životu da vidim stvari povezane sa seksualnim vezama. Više nisam viđao žene inferiorna bića što je bilo nešto izvan mog dohvata i zbog čega sam smio sliniti samo na ekranu. Viđao sam žene isto kao i takva osoba. Pohabljene, nesigurne osobe koje su tražile istu vrstu prihvaćanja i ljubavi kao i ja. Sad skoro zaplačem kad ovo zapišem. Zaista vidim žene na način na koji ih nikada ranije nisam mogao vidjeti.
Za mene je najveća pobjeda to što sam uspio odrediti svog pravog neprijatelja u životu. Učiniti NoFap mi je postalo vrlo lako jer sam shvatio da je moj problem moja beskrajna potraga za najlakšim mogućim dopaminom. Moja potraga za ovim najjednostavnijim visokim udjelom dopamina bila je uzrok moje ovisnosti o pornografiji. Jednom kad sam pronašao svog pravog neprijatelja, počeo sam se mijenjati na načine koje nikada nisam mogao zamisliti.
Moje akcije do sada:
Dakle, šta sam uradio kada su me hitne povike ili flatline pogodile?
To zvuči gotovo glupo, ali za mene je odgovor bio fizička vježba i dijeta. Počeo sam da menjam svoju ishranu, da smršam i da vežbam 6 dana u nedelji. Postavio sam svoj cilj
a) gube na težini i postaju privlačnije u mojim očima
b) početi trčati (oduvijek sam želio biti trkač) i
c) zakazati pola sata dnevno za meditaciju.
Dijeta je bila jednostavna stvar, jer postoji gotovo beskrajna količina informacija o različitim dijetama u mrežama. Počeo sam 16/8 posta i promijenio način prehrane na čistu neprerađenu hranu (sirovo povrće, voće, bobičasto voće, orašasti plodovi, piletina i riba). I kako sam počeo gubiti kilograme, moje samopouzdanje počelo se dizati kroz krov poput svemirske rakete.
Vježba je bila teži izazov. Cijeli sam život kauč na krompiru, a vježbanje je bilo nešto što sam stvarno mrzila. Ali svejedno sam stigao do toga. Krenuo sam u šetnju šest puta sedmično i svaki put kad bih osjetio kako porivi rastu. Kad god bih osjetio nagone, odlazim u šetnju. Čak i usred noći ako je potrebno. Bila sam voljna sutradan biti umorna na poslu ako je to značilo da mogu izbjeći recidiv. Nakon nekoliko mjeseci hodanja počeo sam trčati dok mi je kondicija rasla.
Ali meditacija je bila najteži dio. Pokušala sam s tradicionalnom meditacijom, ali nije mi uspjela. Možda sam to pogrešno radio (a vjerojatno i jesam), ali odlučio sam to promijeniti u pisanje. Počeo sam da pitam „Kako si? od sebe i zapisao šta mi je ikad prolazilo kroz glavu u tom određenom trenutku. Ovo traženje duše dalo mi je više odgovora od mene nego što mi je ikada dao bilo koji psiholog ili savjetnik. Počeo sam otkrivati svoje slabosti što je zauzvrat uzrokovalo moje nisko samopoštovanje i prvi put u životu mogao sam si pomoći da ozdravim. Bio je to uzbudljiv osjećaj i postajala sam toliko motivirana da sam se osjećala kao da sam živa prvi put u životu.
Dakle, gde sam sada:
Danas moje ovisnosti o pornografiji gotovo i nema i više nemam PIED. Uspio sam dobiti svoj prvi orgazam sa svojom djevojkom negdje oko 100. dana (putem handjoba) i konačno sam doživio orgazam od PIV seksa prije nekoliko tjedana. I dalje imam poteškoća u postizanju orgazma i iskreno govoreći, još uvijek ga ne dobivam svaki put kad imamo seks, ali ovaj će problem postati bolji i to je razlog zbog kojeg ću nastaviti raditi NoFap u budućnosti. Ne želim ponovo upasti u tu porno zamku.
Riješio sam se ovisnosti o pornografiji i izliječio svoj PIED. Dakle, sve u svemu ... ovo vidim kao veliki uspjeh i pobjedu.
Moja lista tačaka akcije:
Da sumiram neke stvari koje su mi pomogle da dođem ovde:
- Pronađite uzrok ovisnosti i razlog za povišenje tog dopamina. To mogu biti problemi sa samopoštovanjem, usamljenošću ili čak depresijom, ali što god da je, morate je pronaći.
- Pokrenite nove hobije koji vam odvlače pažnju od suzdržavanja od pornografije. Ako samo sjedite u svojoj kući i koncentrirate se samo na suzdržavanje od pornografije, najvjerojatnije ćete se prije ili kasnije ponoviti. Koncentriši se na nešto drugo. Napolje. Ići u šetnju. Idite čitati knjigu u kafiću. Ne ostani u svojoj kući. Fizička vježba izvest će vas napolje i iscrpit će vam pretjeranu energiju.
- Smanjite vrijeme na ekranu. Zaslon za gledanje svake minute potencijalno je pokretački događaj.
- Minimizirajte svoje vrijeme na društvenim mrežama. Ovo čini dvije stvari: prvo ćete vidjeti puno manje pokretačkih slika (bikini-plaže-odmorišta-stvari), a drugo ćete se prestati uspoređivati s drugima. To će napraviti veliku razliku.
- Pročitajte postove sa ovog foruma. Primite savjete od drugih. Uzmi šta možeš i učini što god treba.
- Pomozite drugim kolegama Fapstronautima na ovom forumu. Što više pomognete, više ćete dobiti zauzvrat. Motivacija nekoga drugog daje vam motivaciju da nastavite svoje putovanje.
Evo moje priče. Nadam se da moja priča nadahnjuje i daje nadu nekome.
- Mike Bonanno
VEZA -180 dana uspjeha i izliječenih PIED-a
by Mike Bonanno
;