Prvo, veliko hvala NoFap zajednici (osnivači, moderatori koji pomažu u vođenju emisije, prijatelji i dobronamjernici koji su mi pomogli, te SVI koji su ovdje - jer svaka dodatna osoba koja se pokušava poboljšati - dodaje moju motivaciju i malo nadahnuća).
Dan 38:
Glavna zapažanja:
- Ja sam definitivno više zdrav, veselo, atraktivan i manje naglasio je.
- Urges nisu otišli. Međutim, ja jesam više u kontroli.
- Životni usponi i padovi nisu nestali - već moji sposobnost da ih nosi se povećao.
- Imao je poteškoća da se fokusira na posao od jedne do dve nedelje u sredini. Od tada se stvari popravljaju i stalno se poboljšavaju.
Neke objektivne koristi su detaljnije:
- Moj svakodnevni odnos sa porodicom se poboljšao. Kao jedan od primjera - često sam se borio sa svojom (starijom) sestrom (iako smo se zapravo voljeli) - oko malih i velikih stvari. Možda djeluju šaljivo i očito kao posljedice suparništva braće i sestara - ali ove epizode često ostavljaju loš ukus, prigušuju atmosferu i blokiraju naš napredak. Za zapisnik - nisam se borio s njom niti jednom u posljednjih 38 dana - i uvijek sam uspio ugodno i prijateljski riješiti trivijalne ili netrivijalne nesuglasice između nas. (Posmatrajući unazad, shvatam da su većina pitanja bile samo iluzije koje sam sebi stvaram!)
- Bojim se manje. Nekad sam imao povremenih strahova u svakodnevnom životu. Strah od lošeg upravljanja odnosima, gubitaka u poslu, stanara koji ne plaća stanarinu itd. Nije da sam uvijek bio paranoičan - ali tih strahova i stresa je bilo. U stvari, često sam imao znoj na čelu zbog manjih i većih stresova. Ovi strahovi ili njihov fizički / mentalni uticaj na mene su se znatno smanjili - rekao bih 60% do 70%.
- Sposobnost održavanja boljeg zdravlja. Prije otprilike 2 mjeseca - prije nego što sam se pridružio ovoj zajednici, donio sam odluku da poboljšam svoje pogoršano zdravlje (bio sam prilično gojazan sa mnogim nuspojavama koje su se počele pokazivati). Uspješno sam uspio smanjiti 6 kg za 2 mjeseca kroz redovnu teretanu (uglavnom traku za trčanje). Suzdržavanje je definitivno imalo dobru ulogu - u smislu vremena, energije i nivoa snage volje koje je stvorilo, što mi je omogućilo da budem redovan u vježbama.
- Izgledam privlačnije. Ne znam kako se drugi osjećaju - ali sebi izgledam privlačnije.
- Sposobnost da se nosi sa stresom. Stresne situacije su dolazile i prolazile, ali nisam izgubio pribranost - kao nekada. Ranije - u razmaku od 38 dana izgubio bih hladnokrvnost i smirenost u desetinama prilika, a najmanje 5 do 10 epizoda bilo bi ružno. Sad bih možda 3-4 puta izgubio hladnokrvnost i smirenost, a ni jednom nisam postao ružan.
- Uspjeh u jednom od mojih dugih projekata. Jedan moj poslovni projekat miruje već dugi niz godina i nisam ga mogao pokrenuti. Počeo sam vidjeti neočekivanu vuču u tom poslu - i uspio sam se približiti i njegovom pokretanju. Izravno ili neizravno ili oboje - NoFap je tu pomogao.
Sažetak i savjeti:
- Prednosti su stvarne - krenite.
- Jedan od glavnih pokretača / uzroka PMO-a je stres. Ne tražite lako bježanje (nema ih). Privremeno zadovoljstvo PMO-a će samo otežati situaciju, dovesti do eventualnog nereda i prisiliti vas na kompromis u svojim snovima, ambicijama, etici itd.
- Važno je shvatiti i zabeležiti sve razloge zbog kojih ovo radite. Jednom kada identifikujete i navedete razloge, ugravirajte ih mentalno i u svoje srce. Ovi razlozi će vam pomoći da ostanete fokusirani na cilj.
- Urges može / neće nestati. Morate biti uvijek budni i mudri.
- Pregledavanje NoFap-a pomaže putovanju. Mnogo. Ljudi koji čitaju moje postove i njihove komentare povećavaju samopouzdanje. Mnogi saveti su bili apsolutni dragulji!
- Bilo je slučajeva kada je NoFap forum bio glavni / jedini uzrok da se ne vraćam.
- Moje znanje i mudrost o ovoj temi su se povećali.
- Regularna teretana / vježba / fizički napor neke vrste je obavezan.
- Redovan i zdrav san je obavezan. Nedostatak sna dovodi do smanjenja kontrolne moći vašeg mozga. Takođe izaziva umor i anksioznost. Sve ovo povećava šanse povratka.
- Bit će dana kada ćete naizgled biti manje produktivni / efikasni nego prije. Samo se potrudite i budite strpljivi u ona vremena. Ovaj period posmatrajte kao tretman / terapiju. Bilo koji posao koji možete postići - tretirajte ga kao bonus i krenite dalje. Uskoro će se mozak prilagoditi novom načinu života i moći ćete raditi učinkovitije nego prije.
- Ja lično pokušavam slijediti širu sliku - smanjenja ovisnosti o svim osjetilnim uživanjima i pronalaženja unutarnje radosti (teške, ali moguće i definitivno preporučljive). U određenom smislu, NoFap se može smatrati njegovim dijelom, iako je on svakako jedan od najjačih ili najjačih dijelova.
- Postoji sinergija između svake dobre (ili loše) navike i njenih posljedica. Dobre navike rezultiraju dobrim rezultatima, formirajući platformu (motivacija, mentalne i fizičke sposobnosti i unutrašnja radost) usaditi više dobrih navika. Loše navike rezultiraju lošim rezultatima, formirajući platformu (stres, mentalna i fizička letargija i depresija) za više loših navika. Odaberite mudro na svakom koraku.
VEZA - 38 + priča o uspjehu dana
;