Moja lična priča s ovisnošću o pornografiji prilično je osnovna, i isključena. Neću te s tim dosaditi do smrti. Evo samo mog znanja koje izgleda djeluje nakon tri godine borbe protiv ovisnosti. (Imajte na umu da sve ovo ovisi jedno o drugom).
1. Upravljanje stresom
Zmija će se najčešće pojaviti nakon stresnog dana, a drugi će vas problemi čekati. Nudit će vam slatki bijeg za nekoliko minuta, čak i sati. Ali svaki put kad popustiš, oslabiš sebe, izgubiš, ovisnost pobjeđuje. Zato budite spremni. Ako znate da ćete imati stresno vrijeme, reći ću to jednostavno: EMPTY YOURSELF. Masturbirajte (naravno bez pornografije) jednom, dvaput dan prije početka stresnog vremena. Onda, kada dođete kući umorni, pod stresom, možda čak i ljuti, suočavate se samo sa jednim izazovom umesto sa dva: Vaša zavisnost. Vaš prirodni nagon za razmnožavanjem neće pojačati vašu ovisnost.
2. Trenirajte svoj um
Ovo bi moglo biti najteže od svega i s tim se i sam najviše borim. To su različite stvari koje ćete morati raditi svaki dan, što će uvelike ovisiti o vašoj ličnosti. To je također isprepleteno s treningom vašeg tijela, zato mi oprostite ako ovdje iznesem neuredan argument.
- stepenice, a ne liftovi (disciplina) Zašto? Svaki put kad odlučite ići stepenicama preko lifta, odlučite raditi što je teže, a ne želite biti ugodni. Što više ovo radite, to više učite svoj um da kaže „NE“ onoj laganoj i prikladnoj stvari. Porno je također lako i prikladno, naučite kako mu se oduprijeti trenirajući svoj um na slične načine. Nisu to samo stepenice, nemojte ići na brzu hranu, kuhajte sami. Peri posuđe, ne kasnije, odmah sada. Hodajte, ne vozite se automobilom ili autobusom.
- Očistite sobu (jastog)
Imati čist, dobro organiziran prostor u kojem živite magično će također pomoći vašem umu da bude produktivniji jer ćete na najmanju moguću mjeru smanjiti smetnje i prepreke koje vas sprečavaju da obavite stvari. Bit će lakše ostati discipliniran. Odredite određeni dan za čišćenje, barem jednom sedmično. Bacite sve što vam nije potrebno ili stavite u kutije, sakrijte na tavan. Ako imate toliko stvari da vas sprečava u čišćenju, najvjerojatnije ćete preskočiti čišćenje, osjećati se loše zbog sebe i tada ćete najvjerojatnije poželjeti pobjeći iz ove neuredne, depresivne sobe u kojoj ste.
- Čitajte dobre knjige pre spavanja
Učite o svijetu, proširite svoj horizont, izazovite svoj um novim idejama. Ovo će vam odvratiti pažnju i oduzeti vam dodatno vrijeme za dan u kojem biste mogli gledati pornografiju. Čitanje prije spavanja također će vas udaljiti od računara (Porn portal propasti), umorit će vas jer niste izloženi plavoj svjetlosti i lakše ćete zaspati. (Neke preporuke: Put nadmoćnog muškarca, Zlatno pravilo, Prosvijetljeni seks, 12 pravila za život, Arhipelag Gulag, Čovjekova potraga za smislom ili bilo čime, Viktor Frankl)
- Razgovarajte sa svojim najboljim prijateljima
O svim stvarima koje muče tvoj um. To će pomoći da se oslobodi stresa i anksioznosti, što će pornografiju učiniti manje privlačnom za bijeg od vaših problema. Takođe vam može pomoći ako ste odgovorni nekome. Takođe više vremena daleko od kuće.
- Podsjetite se svakodnevno zašto želite prestati
Nekoliko puta sam se "ponovila" jer sam se usudila da vjerujem da pornografija nije loša jer je svi koriste, uvjerila sam se da mogu imati zdrav odnos s njom. Apsolutno, 100% ne mogu, jači je od mene, svaki put mi izmakne kontroli. Otkaz je jedina opcija za mene. Moj najveći razlog bio je taj što mi pravi seks više jednostavno nije bio ugodan. Porno je bilo uzbudljivije od pravog seksa, što je smiješno ako samo malo razmislite o tome. Takođe, nisam mogao izdržati kao prije, što mi je bilo čudno jer kako stariš trebao bi biti iskusniji, smireniji i imati bolji seks, zar ne?
- Ako se ponovite, brzo zaboravite na to
Procijenite šta je pošlo po zlu, pa se vratite na pravi put. Ne zadržavajte se na tome, nemojte misliti da ste uništili sav svoj napredak (niste!) Povećajte svoje napore, podsjetite se zašto ste u ovoj zbrci. Većina pušača mora pokušati puno puta prije nego što uspije. S pornografijom je isto kao i sa svakom ovisnošću. Nije vjerojatno da ćete odustati od prvog pokušaja, jer NE MOŽETE OSTAVITI, PRVO MORATE NAUČITI KAKO OSTAVITI!
3. Trenirajte svoje telo
Vaše telo nije odvojena stvar od vašeg uma. To je takođe vaš um. Vaš um može podučavati vaše tijelo, ali vaše tijelo također može naučiti vaš um. To je kada naučite finu motoriku, naučite svirati instrument, naučite kako da pravilno čučnete i mrtvo dizanje. Većina ljudi to komplicira, ode u teretanu, podignu teške stvari i onda se penju stepenicama dok se ne iscrpite. Svaki put kada odete, težite ka poboljšanju, tražeći svoje ograničenje. Trebalo bi da ste uveče umorni.
Zašto će vam to pomoći u borbi protiv zavisnosti od pornografije?
- Gradi disciplina, trenira vaš um za teške i neugodne zadatke. Zapravo nije važno koji ćete sport odabrati, preporučujem trening snage sa mrenom, ali to mogu biti borbeni sportovi, joga, veslanje, biciklizam, penjanje, plivanje, trčanje na brdima itd. PRONAĐITE U NEČEM U ČEMU UŽIVATE jer se u suprotnom toga nećete držati. Cilj vam je poboljšati svaki trening, povećati opterećenje, težinu, vrijeme, poboljšati tehniku, ne vježbajte, VLAČITE!
- Manje slobodnog vremena u „opasnoj zoni“ Recimo da idete u teretanu četiri puta sedmično: To će biti 4-4 sati vašeg slobodnog vremena tjedno, gdje nećete biti kod kuće, dosadno, borite se protiv nagona.
- To će vas učiniti ** samopouzdanijim. ** Ući između šipke opterećene velikom težinom i poda je opasno, prijeteće. Ali vi ćete prevladati, trebat će vam mjeseci da naučite pravilnu tehniku, ali naučit ćete, trebat će vam godine da postanete stvarno jaki, ali to ćete uspjeti na kraju. Sve ovo ĆE VAS PROMIJENITI. (Imajte na umu da je "teško" uvijek relativno, za početnike je 60 kg TEŠKO u čučnjevima.)
- Najbolja stvar je što će i vas stvoriti privlačnije, kako ženama tako i muškarcima, kako fizički, tako i mentalno, jer je samopouzdanje vrlo važno za pronalaženje partnera. Imat ćete više spojeva, više veza, više seksa = Manje vremena za gledanje pornografije. (Ovo takođe može biti vaš primarni cilj, PUNO mi je uspio!).
- Zaradit ćeš novi prijatelji koji imaju pravo razmišljanje. Idi u teretanu ili sportski klub gdje ljudi imaju pravo razmišljanje o treningu, koji je: biti pametan i disciplinovan. Upoznat ćete inspirativne ljude od kojih možete učiti, poboljšati ćete svoje društvene vještine i ugodnije biti okolo nepoznatih, posebno vrućih djevojaka (krajnji šef za vaše samopouzdanje).
- Vjerovatnije ćete ** jesti zdravo. ** Sav šećer, loše masnoće, sranje koje se nalazi u našoj prerađenoj hrani čini nas umornima, slabima i crijevima upalom. Vaš naporan posao u teretani VRLO MALO čini ako se ne hranite pravilno, pa ćete treniranjem biti skloniji čišćenju prehrane koja će vam pružiti duži, bolji i ugodniji život. Upala je također usko povezana s depresijom, ali potražite to sami. A još ćete morati naučiti i kuhati, što će vam oduzeti slobodno vrijeme tijekom kojeg biste mogli gledati pornografiju.
Mogao bih da kažem koliko će pozitivnog efekta (snage) treninga imati na vaš život, ali mislim da vidite sliku o tome kako vam može pomoći da prevaziđete pornografiju.
Nadam se da će ovo pomoći.
Živjeli i dobra sreća.
PS: Mislim da i NoFap djeluje, ali to je kao i kod dijete. Ako je prestrogo na vašem sistemu, nećete ga moći održati. PornFree je održiviji, masturbacija može biti savršeno zdrava i zato bih je preporučio.
VEZA- Moja dva centa nakon 3 godina borbe
By AaronArdor
;