Tražite veće zadovoljstvo? Upoznaj svoj mozak.
Seksualna fantazija se već dugo reklamira kao način zadovoljenja seksualnih potreba ili popunjavanja praznine između sinhroniziranih libida supružnika. To pretpostavlja da je seksualna želja poput gladi: jednostavno jedete (ili orgazam) dok vam nije dosta. Očito je da ako imate veći ili raznolikiji apetit od svog partnera, dodavat ćete grickalice ili masturbirati, ovisno o slučaju.
Mnogi ljudi doživljavaju orgazam kao i dijetalne prehrambene proizvode. Ako je brza hrana dragocjena pogodnost jer vas hrani brže, vaša omiljena fantazija je dragocena zato što vas ubrzava, ili sa većom eksplozijom neurohemikalija.
Može li biti više u priči? Baš kao što neke vrste hrane izazivaju želju i binging, možda i neke vrste seksualne fantazije (npr. you stvarno uzbuđen). Naprimjer, čine slatku hranu navikom, a vi ćete vjerojatno čeznuti za njima čak i kada nemate želju za zdravom hranom, to jest, čak i kada vaše tijelo ne treba jesti. Ne tražite hranjive sastojke, već kratki nalet moždane hemikalije dopamin, koji ubrzo ponovo opada - što vas tjera da potražite još.
Slično tome, što više maštate o tom trosmjernom ili napetom partneru, čini se da te misli postaju napadnije i snažnije. Povezujete nervne ćelije kako biste izgradili put koji vaš interni film povezuje sa seksualnim uzbuđenjem. Kao rezultat, maštanje može dovesti do puštanja nečega u vašem umu poput oštećenog CD-a. Dok dižete svoj dopamin sa svakim obećanje zadovoljstva, žudnja za orgazmom može porasti daleko iznad prethodnog libida. Vaša povećana frustracija može učiniti da je mnogo teže naći zadovoljstvo. Istovremeno, vaš mozak može postati neosetljiv na pravu stvar. Rekla je jedna žena,
Uživam u fantaziranju na porno scenarije. Ali sada ga držim na minimumu, jer kada sam imao seks sa mužem, orgazam mi se činio teškim.
Nagon koji pojačavate fantazijom razlikuje se od vaše zdrave potrebe da se duboko povežete s drugom osobom. Glasno neurohemijsko "GOTTA GET IT!" signali koji proizlaze iz fantazije mogu disregulirati vaš mozak nagradna kola- i iskrivite vaše prioritete. Kada ovaj primitivni deo vašeg mozga tokom fantazije oslobodi više uzbudljivih neurohemikalija nego tokom seksa sa partnerom, deo vas će zaista ceniti vašu fantaziju iznad tvoj drugar. Ovo stvara unutrašnji sukob i može vas obmanuti o prednostima tople ljubavi i bliskog, pouzdanog druženja (obje su pokazale da poboljšavaju blagostanje).
Pretpostavlja se da je fantazija bezopasna, bez obzira na njen sadržaj. Međutim, kao iu slučaju hrane, tip i količina seksualne stimulacije su važni na hemijskom nivou mozga. Jedan čovjek je rekao o svom iskustvu:
Puno je problema s preintenzivnom seksualnom fantazijom. Primijetio sam rahatting efekt: kad jednom djelujem na fantaziju, fantazija postaje manje zanimljiva, a onda moram prijeći na nešto intenzivnije i još manje realno, nekako poput eskalacije pornografije. Stvarnost provođenja fantazije rijetko se podudara s očekivanjima, a mnoge maštarije ne bi bile zdrave za vezu ako bi se na njih djelovalo.
Previše je fantazija problem za you?
Vrhunac doživljavate sve češće ili prema ekstremnijim scenarijima? Doživljavate li zahtjevne žudnje, koje ne jenjavaju dugo čak i kad orgazam dostignete? Osjećate li se ljutito kad vaš par ne zadovoljava vaše „potrebe“ za, recimo, dominacijskim igrama ili snimanjem kućnih video zapisa? Povećava li se vaša anksioznost? Da li izolirate više? Jeste li neraspoloženi ili razdražljivi? Jesi li tvoj erekcije su slabije? Da li beskrajno tragate za pronalaženjem savršenog videozapisa svoje fantazije kako biste napokon bili zadovoljni? (Sretno s tim.)
Ako doživljavate takve stvari, onda više ili vruće, orgazmi nisu odgovor. Bilo bi vrijeme da potražimo zadovoljstvo drugim putem. Verzija sljedeće tehnike pomaže pacijentima s opsesivno-kompulzivnim poremećajem da preoblikuju mozak. OCD koji pati od OCD-a vjeruje da će se osjećati lagodno ako može samo provjeriti je li štednjak dovoljno puta isključen. Umjesto toga, njegova tjeskoba raste jer aktivira beskorisnu moždanu petlju svaki put kad provjeri. Petlju počinje slabiti tek kad on ne djeluje na njegove impulse. Drugim riječima, što više to radite, to više želite; što manje to radite, to manje želite.
Umjesto da pokušavate iscrpiti svoju seksualnu frustraciju pomoću više mašte, ispustite zrak iz svoje mašte. Dopustite da moždana petlja oslabi od zanemarivanja. Prestanite se klimatizirati svojom fantazijom. Prestanite pretraživati Internet da biste pronašli njegove video zapise. Svaki put kad vam padne na pamet, recite sebi zaigrano: "Odbij!" Zamislite glasno zujanje kako vam se uključuje u glavi i vizualizirajte udaranje velikog crvenog kruga koso crtom preko vaše povratne slike. Odmah skrenite pažnju negdje drugdje.
Kako prestanete stimulirati one poznate moždane puteve, veze u sinapsama srodnih živčanih ćelija zapravo slabe i maštarija olabavlja svoj smrtni stisak. Pazite da se ne hrvate s fantazijom, ne nazivate je imenom ili je ne etiketirate (ili sebe!) Kao „bolesnu“ ili „grešnu“. Ne pokušavajte analizirati napredujete li. Takve taktike povećavaju anksioznost. (Ako uspostavite vezu između anksioznosti i uzbuđenja, mogli biste pronaći sebe da želite orgazam kad god ste pod stresom.)
U početku ovaj proces je izazovan, čini se besmislenim i povećava frustraciju. Tvoj mozak želi i njena fiksacija uzbudljivih neurohemikalija i povlačenje je neugodno. Bez obzira na to koliko se unutrašnji nemiri osećaju dok primenjujete tehniku, to je ono što vi do to se računa. Vaš cilj je sada da lagano isključite sve fantazije od svog prirodnog seksualnog uzbuđenja, i dopustite svom mozgu da se vrati u ravnotežu. Biće potrebno strpljenje i doslednost, ali to može biti učinjeno.
Znat ćete da vaš novi pristup djeluje kada vaše seksualno uzbuđenje nastane prirodno bez fantazije. To je izvrstan znak; vaš mozak se preokreće. Također ćete vjerojatno otkriti dvije stvari: (1) vaša je potreba za orgazmom mnogo manja nego što ste zamišljali dok ste fantaziju koristili za vrhunac, i (2) stvarnost je sve ispunjenija kako se osjetljivost vašeg mozga povećava.
Jedan čovek, koji je godinama kipio od ljutnje i nezadovoljstva jer je bio ubeđen da je analni seks sa svojom ženom nevoljan njegov jedini put do sreće, prestao je maštati o tome i tražiti analni seks pornografiju. Nakon mjesec dana objavio je:
Osećam se sve više privučena mojoj ženi i lakše mi je zaboraviti svoja ogorčena osećanja. Čini se da je sukob došao od zabave moje fantazije, umjesto da se koncentriram na neposrednu stvarnost tokom seksa.
Godinama se ta fantazija pojavljivala tokom seksa kada seks ni na koji način nije nalikovao fantaziji. Moje interakcije sa gotovo svim ženama bile su u osnovi zasjenjene početnom mišlju „šta ako mi ova dopusti ...“ Maštarija me dva puta dovela u roku od 10 minuta vožnje nevjerstvom. Dopuštam da troši stotine nepovratnih sati.
Zapamtite, misli i slike zbog kojih vam genitalije poskakuju mogu biti malo više od crtanih filmova, slučajnih znakova koje ste nehotice povezali kako biste aktivirali nagradni krug vašeg mozga. Vaš mozak lažno vrednuje takve znakove jer oni oslobađaju uzbudljive neurohemikalije, pa on neprestano signalizira da vam treba još jedan orgazam zasnovan na fantaziji. Međutim, čini se da je tokom dugog razdoblja zadovoljstvo proizvod uravnotežene hemije mozga, plus intimnost (ili puno prijateljske društvene interakcije), a ne učestalost orgazma. Ovo je lakše videti kada se mozak vrati u ravnotežu.
Šta pomaže u međuvremenu? Snažno vježbanje, prijateljski društveni kontakt, svakodnevno ponašanje vezivanja sa svojim partnerom, dnevnom meditacijom, plesom, partnerskom jogom, vremenom u prirodi, razigranom ili brižnom interakcijom sa porodicom i kućnim ljubimcima, smanjivanjem šećera i kofeina, i mnogim drugim praksama blagostanja.
Čini se da je seksualna fantazija siguran način da povećate svoju sreću. Ipak, ako se vaša tjeskoba povećava, mogli biste tražiti zadovoljstvo tamo gdje je nije moguće pronaći. Sve više i vrući orgazmi pružaju prolazno olakšanje, ali ne zadovoljavaju potpunije ili duže. Ukratko, nisu svi orgazmi poput dijetalnih sastojaka. Neki imaju više zajedničkog sa Fritosom.
Kada jednom dozvolite svom mozgu da se vrati u ravnotežu, možda ćete otkriti da povremeni orgazam - proizvod senzualnog susreta bez fantazija - olakšava frustraciju bolje od pijanke fantazije-seksa. Možda vam je i do toga da pokušate radikalni pristup vođenju ljubavi.
Kompilacija okidača (sakupljeni od strane momaka koji odustaju od pornografije)
Guyev izvještaj s foruma
Počeo sam [prije 3 mjeseca], bila je to vraška vožnja i pomiješana vreća rezultata - ali na kraju je sve to vrijedilo. Ovo je moj izveštaj.
Odlučio sam se za ovo nakon što sam doživio ED sa jednom od najljepših djevojaka koje sam ikad vidio. Bila je u meni od dana kad me je upoznala. Izašli smo nekoliko puta i završili u krevetu. Ovo nije išlo tako dobro. Bili smo pijani, a ona je na kraju radila većinu posla. Sljedećeg jutra željela je ići opet, ali ja to jednostavno nisam mogao učiniti. Znao sam da je vrijeme za promjenu.
Porno za mene nikad nije bilo stvar. Priklonio bih se vlastitim maštarijama i radio bih to 1-2 puta dnevno. To traje od moje osnovne škole. Bilo je trenutaka (poput fakulteta) kada sam imala djevojke i fapping bi se usporavao jer sam se sranjala, ali nikada nisam istinski prestala. U posljednjih nekoliko godina jednostavno sam osjećao da mi seks zapravo nije potreban, pa sam se držao fappinga.
Prvih nekoliko dana mi nisu bile najteže. Naprotiv, prvih nekoliko sedmica su bile najlakše. Negde oko treće nedelje, počeo sam da doživljavam svoje okidače. Moje fantazije bi mi pale na pamet i moje bi telo molilo za orgazam. Borba protiv ovoga je uzela sve što sam imala. Svakih nekoliko sekundi morao sam da preusmjerim svoje misli. Bilo je brutalno, ali je uspelo.
Nešto nakon četvrte sedmice počeo sam primjećivati neke vrlo zanimljive promjene - penis mi izgleda veći. Nisam sasvim siguran zašto. Punijeg je, zaobljenijeg i zdravog izgleda. Moj nivo energije je bolji nego ikad. Ne odbijam se nužno od zidova, ali imam tu svojstvenu sposobnost da se probijam kroz posao, školu i druge aktivnosti - dok bih ranije svako toliko drijemao i pauze za grickalice.
Uradio sam ovo na hard modu, ali sam se još uvek prevario sa par devojaka tu i tamo, ali nikada nisam imao orgazam.
Sve u svemu, rekao bih da se ovo putovanje definitivno isplatilo. Seksualnih maštarija koje su me nekad posjedovale više nema - samo mutne slike iz prošlosti koje na mene uopće ne utječu.
Rekao sam sebi da se mogu vratiti fapingu nakon 90 dana, ali znate što - ne osjećam da mi treba. Ako ponovo počnem fapingati, možda ću se jednostavno vratiti u taj začarani krug. Dakle, danas kažem ne hvala. Ne osjećam da više moram fapatirati. Mislim da ću samo nastaviti izlaziti i nastaviti dalje sa svojim novim životnim stilom.
Maštarije će nestati i umrijeti sve dok ne nastavite “
Jedan od mojih glavnih okidača nakon odustajanja od pornografije bile su te proklete maštarije, neke od njih trajale bi samo nekoliko sekundi, ali druge kad mi je mozak „u leru“, kao kad pokušavam zaspati, i često su uključivale duge detaljne maštarije. Rijetko bi to dovelo do punog Fappinga (više poput umiljavanja ili onoga što bih nazvao masturbacijom uma).
Nalazim se na 62. dan svog ponovnog pokretanja i iznenađujuće maštarije sada nestaju i pretpostavljam da su to neuropathways u mojem restrukturiranju mozga, a ne da vapim za onim malim špricanjem dopamina.
To je na neki način poput puštanja „starog prijatelja“, kojeg bih mogao posjetiti sa ljudima oko sebe, a niko nikada nije imao pojma. U svojim ranim fazama ponovnog pokretanja i dalje bih išao na to svima poznato "sretno mjesto", iako sam znao bolje, ali budući da sam maštao više od 10 godina, bilo je teško odustati od posjeta.
Dakle, tu je malo melanholije, ali sada to primećujem zato što oni blede da moj mozak (konačno) leči.
Samo sam želio podijeliti ovaj nevjerovatni proboj koji doživljavam! Ako bilo tko drugi ima iste probleme s fantazijama, to može potrajati, ali oni će nestati i umrijeti sve dok ih ne nastavite "hraniti"!
UPDATES
- Zvanična dijagnoza? Najčešće korišćeni medicinski dijagnostički priručnik, Međunarodna klasifikacija bolesti (ICD-11), sadrži novu dijagnozu pogodan za ovisnost o pornografiji: “Poremećaj kompulzivnog seksualnog ponašanja. "(2018)
- Pornografija / ovisnost o seksu? Ova stranica navodi 39 studije bazirane na neuroznanosti (MRI, fMRI, EEG, neuropsihološki, hormonski). Oni pružaju snažnu podršku modelu ovisnosti jer njihovi nalazi odražavaju neurološke nalaze prijavljene u studijama ovisnosti o supstancama.
- Stvarna mišljenja eksperata o porno / ovisnosti o seksu? Ova lista sadrži 16 nedavnih pregleda literature i komentara neke od najvećih neuroloških naučnika u svijetu. Svi podržavaju model ovisnosti.
- Znakovi ovisnosti i eskalacije do ekstremnijih materijala? Preko 30 studija izvještava o nalazima u skladu s eskalacijom pornografije (tolerancija), navikavanjem na pornografiju, pa čak i simptomima apstinencije (svi znakovi i simptomi povezani sa ovisnošću).
- Razotkrivanje nepodržane govorne tačke da "visoka seksualna želja" objašnjava pornografiju ili seksualnu ovisnost: Najmanje 25 studija lažira tvrdnju da ovisnici o seksu i pornografiji "samo imaju veliku seksualnu želju"
- Pornografija i seksualni problemi? Ova lista sadrži 26 studije koje povezuju upotrebu porno / porno zavisnosti sa seksualnim problemima i niže uzbuđenje na seksualne stimulanse. Fprve 5 studije na popisu pokazuju prouzrokovanost, pošto su učesnici eliminisali pornografiju i izlečili hronične seksualne disfunkcije.
- Porno efekti na odnose? Skoro 60 studije povezuju upotrebu porno sadržaja sa manje seksualnog i zadovoljnog odnosa. (Koliko znamo sve studije koje su uključivale muškarce su prijavile više pornografije siromašniji seksualno zadovoljstvo ili zadovoljstvo u vezi.)
;