La X Xarxa
La transcendència de desitjos o desitjos de naturalesa física es pot fer amb la tècnica d’eliminar la imatge abans que arribi a la formació i atregui energia. Deixar de guanyar impuls a la imatge o la fantasia estalviarà molts problemes i molta lluita i dolor innecessaris. Aquí teniu un escrit sobre el procés del doctor David R. Hawkins. Imagineu la cancel·lació de la imatge tan aviat com aparegui amb una gran X vermella (això es va transcriure des d’un DVD anomenat “Què és real?”)
Com transcendir qualsevol desig de naturalesa. Com superar un desig.
El desig comença primer per la vostra ment com a imatge. Si mireu això amb atenció, veureu que qualsevol anhel apareix per primera vegada com a imatge, ja sigui una hamburguesa amb formatge, una hamburguesa, un cos nu, el que sigui o si sou alcohòlic, una beguda. Primer apareix la imatge de la beguda. L’elimineu a l’instant (imagineu-vos la gran X vermella de la imatge [i “escolteu” un gong fort o un brunzit a la vostra ment).
La imatge hi atrau energia, de manera que quan apareix per primera vegada només té uns 5 watts. Si no l'extermineu en el primer segon, és d'uns 150 watts, després de 600 watts, és "obligatori". Podeu interrompre la progressió interrompent la imatge. Molt bé, per tant, fins i tot si ens fixem en alguna cosa, una hamburguesa amb formatge o qualsevol cosa, no és només la hamburguesa amb formatges. És que a l’instant tens la imatge d’una hamburguesa amb formatge a la ment i això és el que desitges. Per tant, heu de ser molt ràpids i veure com l’objecte del desig apareix a la vostra consciència i prendre una decisió per eliminar-lo ara.
Bon consell
Sempre els dic als alcohòlics que teniu aproximadament un o dos segons per eliminar aquesta imatge d’una beguda. Al llibre AA, es parla d'algun noi de 14 anys sobris, o d'onze anys o alguna cosa així, i va entrar a un hotel i se li va venir al cap la imatge d'un martini, i va anar sense cap cap al bar i després de 11-13 anys de sobrietat, va recaure i es va emborratxar. Així, en aquell segon, veureu al llibre AA, on els primers membres expliquen les seves experiències, que, de cap lloc, de sobte va aparèixer la imatge del martini, i això és Quan no va eliminar el martini en aquell instant, va anar automàticament al bar i va perdre 14 anys de sobrietat. No va triar conscientment; simplement no tenia la tècnica de la consciència, la tècnica espiritual (per saber eliminar la imatge).
Aquests nois també ho van provar:
- Fa quatre setmanes que he deixat de fantasiar amb el porno. Tinc una tècnica que em funciona bé. Sempre que em ve al cap un flashback porno, veig una gran marca vermella X que entra a la meva vista. Després d'això, penso en una sirena vermella d'ambulància amb un fort soroll. Si la imatge porno segueix endavant, exploto la imatge del meu cap i visualitzo una gran explosió. Fins ara, això ha eliminat qualsevol pressa de dopamina al meu cervell relacionada amb la pornografia. La clau és ser ràpid i crec que la tècnica es torna més automàtica en el temps.
- La meva gran X vermella és un segell de goma i emet el so de "Ehh Eh!" - el so quan es va donar una resposta equivocada al programa de televisió "Family Fortunes".
- El meu error va ser que quan apareixien pel cap escenes porno o imatges de noies nues, les entretenia abans d’intentar desfer-me’n. Ahir vaig llegir alguna cosa que deia que les finestres emergents mentals són com bombetes. Els que duren un segon són de 5 watts, 2 segons de 60 watts i tres segons de 600 watts. Dit d’una altra manera, com més ràpidament s’extingeixin les fantasies, més fàcil serà resistir. Per tant, avui he estat fent servir el mètode X vermell. Tan bon punt aparegui una imatge, llanço la X vermella amb un fons negre i la bloquejo. De fet, cada vegada és més automàtic i em sento molt millor emocionalment quan NO entretinc les fantasies. Són com enigmàtics gegants que em deixen tot tancat sense cap lloc on anar.
Feu la X vermella a la vostra manera
- Vaig haver de modificar la tècnica. Cada vegada que provava d’utilitzar la X vermella, la imatge que hi havia al darrere encara apareixia. Ara, enfoco tota la meva energia a "construir" aquesta X vermella dins del meu cap. M’imagino de quin color és. Mireu amb deteniment l’ombra. És de color vermell fosc, magenta, vermell sang? L’imagino amb una mica de profunditat. Sembla sòlid. Té els costats i l'esquena. Mentre crec que totes aquestes coses, estic tan involucrat en el procés de visualització que les fantasies PMO simplement s’esvaeixen. Cada vegada és més fàcil trucar a la X vermella quan ho necessito.
- La meva X vermella té un fons negre, de manera que no es pot transmetre cap imatge. Sembla una tonteria, però funciona. El meu té l'aspecte de la "X" gegant a la pantalla del títol del videojoc "Xenogears" amb el qual estic molt familiaritzat (proveu-ho amb una cerca d'imatges de Google). No ho vaig planificar així, només és la X que em va aparèixer al cap. Haha. Ajuda a practicar visualitzant la X vermella durant els moments en què no se sent temptat. La tècnica és més efectiva d’aquesta manera. A més, la meva X vermella inclou fins i tot el so d’una gran reixa metàl·lica que es tanca. Realment torna a fer clic a la meva ment a la realitat. Per descomptat, voldreu afegir les vostres pròpies "millores" que us funcionin millor per bloquejar les vostres ganes.
Cap fantasia / pensament sobre sexe
Això és una cosa que no em vaig adonar / apreciar al principi, però vaig notar que el meu reinici es va accelerar quan vaig deixar de pensar / jugar al sexe a la meva ment. Això em torna a divertir perquè sempre pensava en el sexe i pensava que era un procés natural, però no se suposava que el meu cervell s’excités constantment. Igual que amb la pornografia, hi ha d’haver un enfocament coherent, de manera que si us trobeu en una fantasia sexual pensant en alguna cosa com un signe “Stop” o el color vermell, aquestes eren imatges ràpides que he utilitzat i han funcionat amb el pas del temps, i ara els pensaments sexuals que havien estat guardats a la memòria s'han esvaït.
Posa en marxa els disparadors
1 any +: un consell senzill que us garantirà l'èxit (Excel·lent missatge sobre la importància de la "política de tolerància zero" per mirar i reflexionar sobre els desencadenants i el desig.)
Construïu la vostra autodisciplina
Esperaria l’hora (normalment a altes hores de la nit, sol, al meu dormitori, amb el meu ordinador portàtil i internet o iPhone i parpelleig). Començaria la meva sessió normal d’escriure als llocs habituals de porno o a les cerques de paraules clau (tingueu en compte que no es tracta de “vores” sinó de condicionaments). Una vegada que vaig prémer el botó "entrar", vaig sentir aquella onada d'excitació al cos, però m'ho esperava. Per tant, el botó X situat a la part superior d’aquest navegador ha estat el meu millor amic ... Vaig prémer el botó abans que la pàgina comencés a carregar-se i, amb una tòfona de xocolata embolicada a prop, apago immediatament el wi-fi, apago l’ordinador, o i-Phone, acompanyeu-lo fins al meu cotxe com un botador que fa un clubber borratxo i llanceu-me la xocolata a la boca per reforçar positivament el meu cervell de rata poc ferit. Ho feia almenys diàriament i també quan arribaven els desitjos inesperats.
Associa el porno amb una emoció
Aquí teniu un consell basat en les neurociències:
La meva estratègia fins ara era simplement intentar no pensar gens en PMO. Bé, aquesta estratègia no ha funcionat. En primer lloc, simplement esborrar un pensament de la vostra ment és impossible. En segon lloc, quan intenteu evitar constantment un pensament sobre una determinada acció (PMO), això inconscientment indica al vostre cervell que aquesta acció (PMO) és desitjable. Això és el que he après. Fa un parell de setmanes, el meu professor de neurociències estava fent una conferència sobre les emocions que controlaven parts del cervell. Va mencionar que una manera eficaç de canviar un comportament no desitjat és associar aquest comportament a una emoció determinada, positiva o negativa, segons quin sigui el vostre objectiu.
Això em porta a la meva ratxa actual de vuit dies, els 8 dies de nofap més fàcils que he fet mai. La meva estratègia ha estat aquesta: cada vegada que em passa pel cap un pensament de PMO, m’imagino de seguida que només m’he acabat de fer amb els pantalons al voltant dels turmells sentint el pesar i la tristesa que sempre sento en aquests moments. Després de vuit dies fent això, el porno ha perdut molt del seu atractiu. Ara, cada vegada que em van aparèixer pensaments de veure porno en comptes de dir-me a mi mateix "No, no ho faràs!" Em trobo pensant "Per què dimonis ho faria? voler fer això si em farà sentir tan malament? " Proveu-ho, nois, realment ajuda.
El rebot dels ulls
The Porn Trap recomana el "rebot ocular" sempre que trobeu inesperadament una indicació de pornografia. "Ah, hi ha una foto d’una noia sexy, BOUNCE ”. Com més ho feu, més fàcil es posa. Finalment, mirar cap a un altre costat es converteix en un hàbit. Elimina el desig.
The Rubber Band
De manera similar a la tècnica de la "X vermella", la tècnica de la "goma" pot ajudar de la mateixa manera. Mantingueu una goma al voltant del canell i, cada vegada que comenceu a entretenir un pensament o una fantasia que us desencadeni, cliqueu la goma al canell per provocar dolor. Condicionareu el vostre cervell per associar aquest desencadenant amb menys temps que gratificant.
Mai no m’ha agradat tant fer servir el X vermell perquè crec que és una mena de robot i que no té cap “significat” a l’hora d’aplicar-lo. Així que, en lloc d'utilitzar la X vermella, el que faig és dir-me a mi mateix "Follar aquesta merda" tan aviat com sorgeixi la necessitat. Fins ara m’ha funcionat força bé! Ho heu de fer tan aviat com aparegui una imatge al cap. En el mateix moment en què teniu aquesta intenció de veure porno. Cal fer-ho abans de començar a excusar. Després de dir "Joder aquesta merda", procediu a tornar a enfocar la vostra ment en el que feieu abans. Prova-ho!
Visualització de la destrucció
“Heus aquí la visualització que faig quan tinc imatges i fantasia al cap: prenc la imatge que em cremen al cervell com un desig i la visualitzo destruint, com passar per una trituradora de paper, cremar-se i després ser-ne llençat. M’ha ajudat quan era conscient dels pensaments. Fins i tot vaig tenir un moment en què vaig visualitzar i vaig sentir com si el cervell s’estigués netejant o buidant de totes aquestes imatges ”.
Tècnica Eeeew
- “Heu d’interioritzar que teniu un problema i la culpa és la vostra part primitiva del cervell. Tracteu-lo com un venedor malvat que us promet el món si aprofiteu de la seva oferta de temps limitat. Sempre que tingueu ganes, no penseu en com de bones seran les sensacions físiques. En lloc d’això, associeu P i M a sentiments de desesperació, depressió, ansietat, un ós menjant-se un home, un pou de serps d’anaconda grans: quelcom brut !!!!!!! Ara mateix, al cap, associeu tot allò que heu vist recentment a quelcom que odieu o que us disgusta. Imagineu-lo als ulls de la vostra ment. Sigues creatiu. Digueu que teniu això per a una estrella P en particular i que odieu els escarabats (l’insecte). Formeu-vos una imatge mental dels escarabats que s’arrosseguen per tot aquest individu o per la boca. Seguiu practicant aquesta tècnica ".
- [Un altre paio] "Si això no funciona i la imatge queda atrapada, tan malalta com sona això, imagineu-vos que la carn de les persones que participen en el gallet es podreixi gradualment com una cosa d'una pel·lícula de terror. Això em fa sonar mentalment pertorbat, però trobo que en fer això elimina l'amenaça que té el disparador i es converteix ràpidament en un pensament desagradable en lloc d'un estimulant ".
- [Un altre noi] "Ajuda molt és imaginar-se bufant-se el nas, vomitant, tossint flema o anant al bany. Tant de bo almenys un d’aquests sigui repugnant i possiblement divertit. No mata definitivament l'atracció per a mi, però treu avantatge perquè no estigui tan preocupat per això. El preocupant és en realitat el que sembla donar poder visual o flashback ".
Imagina't estàtic
Evito la fantasia quan veig una imatge imaginant-la estàtica. La televisió estàtica és la cosa més en blanc del món. Sempre que aparegui un escenari pornogràfic o alguna cosa relacionat, imagineu-vos estàtic a la imatge / vídeo porno. Intenteu imaginar que l’estàtica s’acaba completament. Fins i tot de vegades afegeixo el molest so que em fa molta il·lusió i m'ajuda molt.
O ... cap de les anteriors
He provat la tècnica X vermella, però no sé si és la més eficaç. Crec que potser és més eficaç (per a mi) simplement “apartar suaument els pensaments”, sense massa judici (com ho fan en la meditació del mindfulness), que “destruir-los” de manera gràfica o bloquejar-los amb X, o alguna cosa així. Potser és millor mantenir la calma i no pensar-hi massa. Estic d'acord que el poder d'aquests pensaments i imatges es fa molt, molt més gran amb cada segon, i que és molt més fàcil eliminar-los hora.
Vegeu també La veritat és que aquesta batalla no es pot guanyar.
Es poden trobar altres tècniques de recablatge a aquí i aquí.
;
