Desensitization: Usa ka Paglaum nga Numbed

Desensitization

Desensitization

Ang Desensitization usa ra sa daghang mga pagbag-o sa utok tungod sa pagkaadik. Ang pila pa ka dagkong mga pagbag-o sa utok naglakip;

  1. Sensitization: Pagporma sa circlovian memory circuits nga may kalabutan sa pagkaadik
  2. Hingpit nga pagbati: Pagpaluya sa sirkito nga kontrol sa impulse.
  3. Dysfunctional stress circuits - Ang tensiyon dali nga makapukaw sa usa ka pagbalik sa lawas
Dopamine

Ang neurotransmitter dopamine mao ang gas nga makagahum sa atong reward circuitry, ug kini mao ang likod sa panukmod, ganti, mga tinguha, pangandoy, ug siyempre, libido ug erections. Ang lebel sa dopamine signaling nagkahulugan sa mga pagbati sa kahimuot sa mga pagtuon sa tawo. Ang dopamine mao ang nag-unang magdudula sa ganti ug pagkaadik, ug ang yawi sa pagsabut sa pagkawala sa desensitization.

A numbed response nga kalipay, o desensitization, usa ra sa daghang mga pagbag-o sa utok nga gipahinabo sa usa ka proseso sa pagkaadik. (Adunay usa pa nga pagbag-o sa utok nga adunay kalabutan sa pagkaadik nga nailhan nga "sensitization." Ania ang usa ka pagpasabut nga nagtandi sa desensitization sa pagkasensitibo). Ang kinauyokan nga bahin sa sistema sa desensitization sa ganti gihunahuna nga usa ka pagkunhod sa pag-sign sa dopamine ug opioid.

Mga hinungdan sa desentisasyon

Ang desensitization ingon hinungdan sa daghang mga hinungdan, lakip ang:

  1. Pagkunhod sa dopamine receptors. Kadaghanan sa mga pagtuon nagtudlo sa usa ka pag-us-os sa dopamine D2 receptors, nga nagkahulugan nga dili kaayo sensitibo sa dopamine, nga gibiyaan ang adik nga dili kaayo sensitibo sa kasagaran nga magantihon nga mga kasinatian.
  2. Pagkunhod sa lebel (tonik) nga lebel sa dopamine. Ang labing ubos nga lebel sa dopamine nagbilin usa ka adik nga "gigutom" alang sa mga kalihokan / sangkap nga nagdugang sa dopamine sa tanan nga lahi.
  3. Ang blunted dopamine agig tubag (phasic dopamine) ngadto sa normal nga mga ganti. Ang dopamine kasagaran mosaka isip tubag sa magantihon nga mga kalihokan. Sa higayon nga ang imong pagkaadik mao ang labing kasaligan nga tinubdan sa dopamine, ang mga pangandoy nga nag-awhag kanimo sa paggamit sa pornograpiya.
  4. Pagkunhod sa mga receptor sa CRF-1, nga nagtumong sa pagpataas sa lebel sa dopamine sa striatum (nagtuon lamang sa cocaine).
  5. Pagkawala sa gilis nga abuhon nga abuhon, nga nagkahulogang pagkawala sa dendrites. Kini nagkahulogan sa wala'y kausaban nga koneksyon sa saraf o synapses. A Pagtuon sa 2014 sa mga tiggamit sa pornograpiya nga may kalabutan nga kulang sa uban nga mga gamit sa pornograpiya.
  6. Pagdumili sa opioids o opioid receptors. Mga resulta sa dili kaayo kalipay ug dili kaayo kalipay gikan sa kasagaran nga magantihon nga mga kasinatian.

Ang parehas nga # 2 ug # 3 mahimong mag-uban pagdugang dynorphin nga makapugong sa dopamine, ug Mamahuyang sa pipila nga mga agianan (glutamate) pagpadangat sa mga mensahe sa reward circuitry, Sa ato pa ang pagkasensitibo labi ka komplikado, ug usa ka makalilisang nga nahabilin ang nahibal-an.

Unsay hinungdan sa pagkawala sa desensitization?

Daghang butang nga maayo.

Ang Dopamine diin nagsugod ang tanan. Kung ang dopamine taas kaayo sa taas nga panahon magdala kini sa mga nerve cell nga nawala ang ilang pagkasensitibo. Kung adunay usa nga nagpadayon sa pagsinggit, gitabunan nimo ang imong mga dalunggan. Kung ang pagpadala sa dopamine nerve cells nagpadayon sa pagbomba sa dopamine, ang makadawat mga nerve cells nagtabon sa ilang "mga dunggan" pinaagi sa pagkunhod sa mga receptor sa dopamine (D2). (Kitaa: Si Volkow Mahimong Wala Matukib Ang Tubag sa Makita nga Pagkagumon.)

Ang proseso sa desensitization
  • Ang proseso sa desensitization mahimong magsugod sa dali nga paagi, bisan sa natural nga mga ganti sama sa junk food. Kon unsa kadali kini mahitabo nag-agad sa intensity sa paggamit ug sa kahuyang sa utok.
  • Unsa ka daghan daghan kaayo gitino sa mga pagbag-o sa utok - dili sa panggawas nga pamatasan, sama sa gidaghanon sa gigamit nga tambal, ningkonsumo nga kaloriya, o oras nga gigugol sa pagtan-aw sa pornograpiya. Wala’y parehas nga duha ka tawo.
  • Ang dili normal nga lebel sa dopamine dili kinahanglan nga hinungdan sa desensitization. Ang pagtabon sa mga kaw-it sa mas daghan nga porsiyento sa mga tiggamit kay sa cocaine, bisan ang cocaine naghatag sa usa ka mas dako nga neurochemical blast. Daghang gagmay nga mga hits sa dopamine ang makatudlo sa utok nga labi ka hingpit kay sa mas diyutay, mas grabe nga mga hits.
  • Ni ang dopamine levels dili kinahanglan nga padayon nga madugangan aron mahimong hinungdan sa desensitization. Itandi overeating ug mahimong sobra ka tambok sa pagpanigarilyo. Ang duha nagpatuman sa regulasyon sa mga receptors sa dopamine, apan mas menos ang panahon nga gigugol sa pagkaon kay sa pagpanghambog.
  • Ang pagpatigbabaw sa natural nga mekanismo sa pagkabusog mahimong usa ka hinungdan nga hinungdan kung giunsa ang mga natural nga tigpalig-on nagpalihok sa desensitization. Ang sobra nga pagkaon ug bug-at nga mga tiggamit sa pornograpiya wala magtagad sa mga signal nga 'paghunong', o labi ka tukma nga ang ilang mga naadik nga utok dili na makasinati og “katagbawan,” busa nagpadayon sila sa pagkonsumo (kita sa - Mga Lalaki: Ang Madagayaon nga Ejaculation Tungod sa Hangover?)
Desensitization ug pagtugot

Ang pagkawala sa desensitization anaa sa luyo pagkamatugtanon, nga mao ang panginahanglan alang sa labi ka daghan nga pagdasig nga makasinati sa parehas nga "kataas." Ang mga naggamit sa pornograpiya kanunay nga nagdako sa bag-ong mga genre ingon paagi sa pag-jack up sa ilang lagging dopamine. Bag-o ug nakalapas sa mga gilauman (sorpresa) pagdugang sa dopamine.

Dili kini us aka teoretikal nga paghisgot bahin sa desensitization, sama sa tulo ka bag-o nga pagtuon sa utok sa pagkaadik sa Internet nga gisusi ang pagsinyas sa dopamine sa mga adik sa Internet. Gisukod sa matag usa ang lainlaing mga aspeto sa desensitization ug nakit-an ang hinungdanon nga pagkalainlain tali sa mga adik sa Internet ug kontrol. Sa pagtuon # 2, piho nga giingon niini - "pagtan-aw sa pornograpiya sa online o sa mga hingkod nga salida".

  1. Pagpakunhod sa Striatal Dopamine D2 Receptors sa mga tawo nga adunay Internet Addiction (2011)
  2. Gipaubsan ang Striatal Dopamine Transporters sa mga tawo nga adunay Internet Addiction Disorder (2012)
  3. Ang PET imaging nagpadayag sa mga kausaban sa operasyon sa utok sa internet gaming disorder (2014)
Desensitization ug pornograpiya

Sa kini nga pagtuon sa mga ninggamit sa pornograpiya - Ang Brain Structure ug Functional Connectivity Associated With Consumption sa Pornograpiya: The Brain on Porn (2014) - Ang mga eksperto sa Max Planck Institute sa Alemanya nakit-an nga ang labi ka taas nga oras matag semana ug daghang tuig nga pagtan-aw sa pornograpiya nga adunay kalabutan sa pagkunhod sa ubanon nga mga butang sa mga seksyon sa reward circuitry nga nalambigit sa kadasig ug paghimo og desisyon. Ang pagkunhod sa abohon nga butang sa kini nga rehiyon nga adunay kalabotan sa premyo nagpasabut nga dili kaayo mga koneksyon sa nerbiyos. Mas gamay ang mga koneksyon sa nerbiyos dinhi gihubad nga hinay nga kalihokan sa gantimpala, o usa ka numbed nga tubag sa kahimuot. Gihubad kini sa mga tigdukiduki ingon usa ka timailhan sa mga epekto sa labi ka dugay nga pagkaladlad sa pornograpiya.

  • Panguna nga awtor Si Simone Kühn miingon - "Kana mahimong nagpasabot nga ang regular nga pagkonsumo sa pornograpiya mas daghan o dili kaayo mogamit sa imong ganti nga sistema. "

summary: Kung ang mga receptor sa dopamine o opioid mikunhod pagkahuman sa daghang pagpalihok, ang utok dili kaayo motubag, ug gibati namon ang dili kaayo nga gantimpala gikan sa kahimuot. Kana ang nagtukmod sa aton nga labi pang pangitaon ang mga gibati nga katagbawan — pananglitan, pinaagi sa pagpangita og labi ka grabe nga sekswal nga pagpukaw, mas taas nga sesyon sa pornograpiya, o labi ka kanunay nga pagtan-aw sa pornograpiya - sa ingon labi nga nakapamulat sa utok.

Desensitization versus habituation:

Habituation usa ka temporaryo nga pagkunhod o paghunong sa pagpagawas sa dopamine agig tubag sa usa ka piho nga pagpadasig. Kini usa ka naandan nga proseso ug mahimong magbag-o matag karon ug unya. Desensitization nagtumong sa mga dugay nga pagbag-o nga naglambigit sa pagkunhod sa signaling sa dopamine ug mga receptor sa D2. Kini usa ka proseso sa pagkaadik ug mahimong molungtad sa daghang mga bulan aron molambo, ug usa ka taas nga oras aron mabalhin.

Ang lebel sa Dopamine molihok sa bug-os nga adlaw agig tubag sa bisan unsang butang nga nakit-an namon nga magantihon, nobela, makalipay, makapaikag, bisan makahadlok o makapa-stress. Ang punoan nga mensahe sa dopamine mao ang - “kini importante, pagtagad, ug hinumdomi kini."

Gamiton naton nga pananglitan ang pagkaon. Kung gigutom ang usa, mobangon ang dopamine sa pagpaabut nga makuha ang una nga mopaak sa usa ka burger. Samtang nagpadayon ang paniudto, ang pag-undang sa dopamine ug nahimo na kita nga naandan. Wala'y dugang nga mga spike sa mga signal sa dopamine nga nagpasabut, "Igo na ako." Mahimong dili na nimo gusto ang burger, apan kung hatagan ka og usa ka chocolate brownie, ang imong mga spike sa dopamine, nga nag-awhag kanimo nga ipatigbabaw ang naandan nga mga mekanismo sa pagkabusog ug adunay.

Usa pa nga panig-ingnan nga mahimo nimong tan-awon ang mga litrato sa pagbiyahe sa imong higala sa Grand Canyon. Mahimo ka makadawat usa ka gamay nga spike sa dopamine sa matag litrato, apan dali ka nga naandan ug mobalhin sa sunod nga litrato. Parehas nga butang ang mahimong mahitabo sa pag-klik sa mga litrato sa Naghulagway sa Isport mga modelo sa swimsuit. Nagtan-aw ka sa piho nga mga litrato (hinay nga pagpuyo), apan dili ingon sa uban nga mga litrato (dali nga puy-anan).

Kung wala ako mabug-atan dili ba kinahanglan nga likayan ko ang mga kalihokan nga nagpataas sa dopamine?

Kini usa ka makatarunganon nga pangutana tungod kay ang tanan nga mga premyo nagbahin sa pila ka nagsapaw nga mga istruktura sa utok. Pananglitan, kung ang imong utok wala maminusan tungod sa alkoholismo o pagkagumon sa cocaine, ang imong kahigayunan nga motaas ang erectile disfungsi ug ang libido sa kasagaran maminusan. Gisulti kana kanamo nga adunay pagsapaw sa sirkito sa utok. Bisan pa, gipahibalo sa kasinatian kanamo nga ang pag-inum sa alak, pagkaon sa tsokolate ug pakigsekso managlahi, nga nagpasabut nga ang matag stimulus naglambigit sa mga talagsaon nga agianan dugang sa pagsapaw.

Nakit-an karon nga panukiduki nga ang pakighilawas nagpalihok sa kaugalingon nga hugpong sa mga reward circuit nerve cells. Makapahingangha nga cocaine ug methamphetamine nagpalihok sa susama nga mga selula sa nerbiyos sa reward center sama sa mga premyo sa sekswal. Sa kasukwahi, adunay ra usa gamay nga porsyento sa activation sa cell-nerve magkaparehas sa tunga sa meth ug pagkaon o tubig (uban pang mga natural nga ganti).

Gipakita sa dugang nga panukiduki nga Ang ejaculation sa mga lalaking ilaga mahimong mous-os sa ganti nga mga selula sa nerbiyos nga naghimo og dopamine. Ang kini nga naandan nga hitabo nagsundog sa mga epekto sa pagkaadik sa heroin sa parehas nga mga selyula sa dopamine nerve. Dili kini gipasabut nga daotan ang pakigsekso. Gipahibalo lamang kini kanamo nga ang mga nakapaadik nga droga nag-hijack sa eksaktong parehas nga mga mekanismo nga nag-agda kanato nga pabalik sa kwarto aron makadaut.

Ang mga droga nag-hijack sa mga sex circuit

Sa yano nga pagkasulti, makadani ang mga makaadik nga tambal sama sa meth & heroin tungod kay giilog nila ang tukma nga mga selula sa nerbiyos ug mga mekanismo, nga nagbag-o aron mahimo ang pagpugos sa sekso. Kadaghanan sa ubang mga kalipayan dili. Sa ingon, ang pamilyar nga "punto sa pagsulti" nga "Ang tanan nagpataas sa dopamine. Ang golf o pagtawa sa tinuud dili makaadik, ug unsa ka lahi sila gikan sa pornograpiya sa internet sa mga termino sa pagdugang sa dopamine? ” mahulog.

Dili nimo malikayan ang mga kalihokan nga nagpataas sa dopamine, o kinahanglan nimo usab. Kasagaran nga kalihokan sa adlaw-adlaw, ug tingali bisan ang alkohol ug kaldero, dili kinahanglan hinungdan sa problema. Siguro, maayo kaayo kung mahunong nimo ang tanan nga droga, panigarilyo, caffeine ug himsog nga mokaon, apan ang mga lalaki nakabawi samtang nagtago pa karon ug unya.

Maayo nga moapil sa natural nga mga gantimpala, sama sa paghalok, pag-ukup, musika, pagsayaw, pag-ehersisyo, isport, maayong pagkaon, pakig-uban, ug uban pa Gawas sa pagpataas sa dopamine, kadaghanan sa mga kalihokan ningtaas usab ang lebel sa oxytocin. Talagsa ang Oxytocin nga parehas niini nga nagpalihok sa reward circuit ug mikunhod ang pangandoy. Ang lintunganay mao ang yano: Likayi kon unsay nakuha nimo niini nga gubot. Gisugyot gayud nako nga basahon kini nga FAQ: Unsa nga pagdasig ang kinahanglan kong likayan sa panahon sa akong reboot?

Unsa ang akong mahimo aron mapadali ang pagkaayo?

Usa ka kasagarang pangutana mao: "Unsang suplemento o pagkaon ang makapadali sa pagbalik sa mga receptor sa dopamine?" Ang imong pagkaadik dili hinungdan sa kakulang sa nutrisyon, busa dili kini matul-id sa usa ka suplemento. Ang mga receptor sa Dopamine mga protina nga hinimo gikan sa parehas nga mga amino acid nga makita sa matag usa sa imong mga selyula. Ang pagkasensitibo hinungdan sa daghang pagpalihok, dili gamay ang mga amino acid. Kung gusto nila, mahimo’g tukuron sa imong nerve cells ang mga dopamine receptor sa pipila ka minuto.

Labi ka hinungdanon, ang pagkasensitibo naglambigit daghang mga link sa kadena sa gantimpala nga gipailawom sa pagbag-o, nga moresulta sa labing ubos nga pag-sign sa dopamine (lebel sa mga receptor sa dopamine ug lebel sa dopamine). Mahimong adunay ka daghang gas (dopamine) sa imong tangke, apan ang imong fuel pump naguba ug nawala ang katunga sa imong mga spark plug. Ang pagdugang daghang gas wala’y mahimo aron masulbad ang imong problema.

Ang mga artikulo bahin sa kung unsa ang kan-on aron motaas ang lebel sa dopamine sa kadaghanan wala’y pulos. Una, ang L-tyrosine (kanunay girekomenda) mao ang pasiuna alang sa dopamine (ug pipila pa nga hinungdan nga mga hormone). Dali kini makuha sa usa ka normal nga pagkaon. Ikaduha, ang mga “pagkaon nga adunay sulud nga dopamine” wala’y bili kay ang dopamine dili molapas sa babag sa dugo-utok. Kini nagpasabut nga kung unsa ang imong gibutang sa imong tiyan dili makatabang nga ma-stabilize ang lebel sa dopamine sa imong utok. Ikatulo, ug labi ka hinungdan, ang desensitization panguna nga hinungdan sa pagkunhod sa mga receptor sa dopamine (D2) ug pagbag-o sa mga synapses. (Alang sa mga sugyot sa mga nagpaayo tan-awa suplemento.)

Natural nga pagkaayo

Unsa imong mahimo buhaton kana ehersisyo ug pagpamalandong. Ang ehersisyo sa aerobic mao ang usa ka butang nga nagdugang sa duha dopamine ug dopamine receptors. Pag-ehersisyo usab makapamenos sa mga cravings ug naghupay sa depresyon. Ang usa ka pagtuon nagtaho nga ang pagpamalandong nagdugang sa dopamine a Kaniadto 65%. Laing pagtuon nakakaplag sa mas daghan pang frontal cortex gray nga butang sa long-term meditators. Ang mga pagkaadik hinungdan sa pagkunhod sa frontal cortex gray nga butang, nga may kalabutan sa desensitization ug dili kaayo dopamine nga naghimo niini ngadto sa frontal lobes. Wala'y uban nga gitawag nga gray hypofrontality, ug nakiglambigit sa dili maayong kontrol sa pagpugong.

[Mga adlaw sa 27 nga walay bisan unsang PMO] "Ania ang mga pagbag-o nga nahimo sa akong kaugalingon nga kinabuhi gikan sa proseso nga" rebooting ": Ang mga sangputanan 100% tinuod ug mahibal-an, ug natuhop niini ang tanan nga mga aspeto sa akong kinabuhi. Kung wala ang PMO zombifying trance, labi ako nga komportable sa akong kaugalingon nga panit, ug ingon og kini nakatabang og maayo sa mga pakigsulti sa kaatbang nga sekso. Naghinamhinam usab ako tungod kay daghang ubang mga tawo ang nakamatikod sa parehas nga mga epekto: pagdugang sa kaanyag sa sekswal nga mga babaye sa labi ka maliputon nga mga kahimtang, ug pagdugang nga pagtinguha nga basahon ug hatagan mga tubag ang ilang mga timailhan. Nadugangan usab ang pangandoy nga makigsosyo, ug bag-ong nakit-an nga pagsalig. Kini dili epekto sa placebo, ug alang sa bisan unsang nagduhaduha; ang paagi ra aron makumbinser ang pagsulay niini. Makita mo. ”