To je užitečná příprava na vyřazení sexuální fantazie.
- Nastavte časovač na osm minut.
- Vezměte pohodlnou a vzpřímenou polohu buď na polštáři nebo na židli.
- Zavři oči.
- Vezměte si pár hlubokých dechů k relaxaci.
- Spusťte časovač.
- Zaměřte se na dýchání.
- Nebude to trvat dlouho, než do vašeho vědomí vstoupí myšlenka. To je v pořádku. Důležitým krokem je vědomě si uvědomit, že právě teď zažíváte myšlenku.
- Nedovolte, abyste se v té myšlence ztratili. Prostě mentálně řekněte „Ne, děkuji“ a znovu se zaměřte na dýchání.
- Nebude to trvat dlouho, než si jiná myšlenka bude chtít dát vaši pozornost. Opakujte krok 7 a 8.
- Udělej to, dokud časovač nevypne.
A je to. To je vše. Děláte to jen osm minut denně. Brzy si všimnete, kdy se myšlenky chtějí dostat do každodenního života, stačí použít stejnou techniku. Řekněte „Ne, děkuji“ a zaměřte se na to, co jste předtím dělali.
Stejně jako u svalů se časem zvýší vaše schopnost soustředit se a rozpouštět myšlenky. Zpočátku to může být obtížné, ale po pár dnech si všimnete, že to bude snazší. Držte se ho denně a za pár týdnů zažijete velký pokrok. [Od Projekt SexGod]
;
