Základy restartu: Začněte zde

Základy restartování: začněte zde

Základy restartování jsou inspirovány skvělými výsledky.

"Naší největší slabostí spočívá v vzdávání se. Nejvíce jistý způsob, jak uspět, je vždy zkusit ještě jednou. "

- Thomas A. Edison

Rebootování

Cílem restartu je zjistit, jaké jste, aniž byste ve svém životě měli porno. YourBrainOnPorn.com nemá „program pro zotavení z porna“. Pokud hledáte soubor pravidel, nenajdete je - kromě: „Ne umělý sexuální stimulace během restartu.„Umělým myslíme pixely, zvuk a literaturu. Nejsou povoleny žádné náhrady porno, jako například: procházení obrázků na Facebooku nebo seznamovacích webech, plavba po Craigslistu, reklamy na spodní prádlo, videa z YouTube, „erotická literatura“ atd. Pokud to není skutečný život, řekněte „ne“.

YBOP jednoduše předává návrhy od mužů, kteří se uzdravili ze závislosti na pornografii na internetu, ED vyvolaného pornografií a dalších negativních účinků užívání pornografie. Vyberte si, co vám vyhovuje. Nenechte se chytit: "Dělám to správně?" Jste to vy, kdo rozhoduje o délce a parametrech vašeho restartu, v závislosti na vašich cílech a aktuální situaci. navrhuji tuto skupinu videí chlapci, kteří tam byli, včetně:

Pokud provádíte restartování počítače, protože máte podezření na poruchu erektility způsobenou pornografií, podívejte se na Sekce porno a ED, počínaje START ZDE: Porn-indukovaná sexuální dysfunkce. Podívej se na tohle video - "Způsobilo porno mé erektilní dysfunkce?" UDĚLEJ TEST!" (podle Gabe Deem)

Relevantní odkazy:

Závislost na pornografii a sexuální kondice

"Je úžasné, co se při tom naučíš." Myslím, že nyní plně chápu rčení, že „poznání je síla“. Jakmile víte, jak něco funguje a jak to na vás působí, je mnohem snazší shromáždit vůli provést změnu, pokud si to přejete. “- Obnovení porno uživatele

Lidé sem přicházejí se spoustou různých příznaků, které nejsou vždy jistý jsou kvůli jejich těžkému porno použití. Zmatek je pochopitelný, protože příznaky vypadají tak odlišně. (Viz také Jaké jsou příznaky nadměrného používání porna?) Například,

Změna mozkové chemie

Je důležité si uvědomit, že závislosti nebo sexuální kondicionování změnit strukturu a chemii mozkového komplexu odměňování obvodů. Obvody odměn jsou domovem evolučně starověkých center odpovědných za ovlivňování nebo ovládání všech tělesných funkcí, vnímání, nálad, emocí, pohonů, nutkání, učení, paměti a samozřejmě - libida a erekce. Váš autonomní nervový systém a většina hlavních hormonů jsou řízeny strukturami obvodů odměny a chemikáliemi. Navíc téměř všechny emoční a duševní poruchy vznikají z nerovnováhy ve stejných strukturách a nervových drahách. Není divu, že tolik odlišných příznaků může vzniknout z obvodů odměn změněných závislostí na pornu nebo sexuální kondicí. Ačkoli se ve všech závislostech vyskytují velmi složité změny ve struktuře a fungování mozku, následující čtyři kategorie zahrnují mnoho hlavních změn:

  1. Neutrální reakce na potěšení (desenzitizace obvodů odměňování)
  2. Tvorba senzibilizovaných drah závislosti (senzibilizace - což je také za sexuální kondicionací)
  3. Inhibice výkonné kontroly a rozhodování (hypofronality)
  4. Systém nefunkčního stresu - který se projevuje jako dokonce i malá touha vyvolávající stres, protože stresové neurochemikálie aktivují silné senzibilizované cesty závislosti.

Pojďme odhalit společný mýtus: Ani podmínky vyvolané pornografií, ani výhody hlášené rebootery, nemají nic společného s hladinami testosteronu v krvi. (Jakékoliv spojení mezi orgasmem, abstinencí a hladinou testosteronu?).

Rebootování

Pokud změna mozku související se závislostmi nebo sexuální vyčerpání podléhají vašim příznakům, můžete být schopni zvrátit proces tak, že svým mozkem získáte dobře zasloužené časové limity z nadměrné stimulace. Rebootování je náš termín pro zotavení z pornografie a souvisejících příznaků, včetně sexuálních dysfunkcí. Říkáme tomu „restartování“, takže si můžete představit, jak obnovit mozek na původní tovární nastavení. Je zřejmé, že se nemůžete vrátit v čase do bodu obnovení nebo vymazat všechna data, jako byste to udělali při čištění pevného disku počítače. Vy však umět uzdraví mnoho mozkových změn, které vedou k vaší závislosti na pornografii. (Vidět: Znamená pornografická závislost nevratné poškození mozku?)

Zpočátku je to velmi matoucí, protože proces je nelineární a každý mozek se zotavuje jinak. Někteří lidé mají občasné chutě a letu. Někteří mají nejhorší touhu v prvních dvou týdnech. Jiní mají poměrně vážné abstinenční příznaky. Někteří se na krátkou dobu cítí dobře a poté se dostanou do náročnějšího období. A někteří cítí strašnou úzkost. Někteří se celkově cítí * méně * úzkostně, ale také mají po několik týdnů zpomalené libido. Jiní nezjistí, že jejich libido bylo obnoveno, dokud se po několika měsících nedostanou ke skutečnému partnerovi. Uvědomte si psychologické příznaky, které se časem nezlepšují. Je možné, že těžké užívání porna zakrývalo již existující stav, jako je deprese, úzkost nebo OCD.

Dopřejte si mozek

Nejrychlejším způsobem restartování je dát z mozku odpočinek umělý sexuální stimulace - porno, pornografie, prohlížení datových aplikací nebo Craigslist a erotika. Pro některé užitečný je také dočasný časový limit od masturbace a orgasmu. Mnoho mužů během svého restartu eliminuje nebo drasticky snižuje orgasmy (muži s problémy se sexuálním výkonem to mají tendenci). Na druhou stranu může být prospěšný smyslný kontakt se skutečnou osobou, pokud fantazírujete o pornu. Ve skutečnosti se někteří lidé zapojují jemný styk, ve kterém se vyhýbají přiblížení k okraji nebo orgasmu. To obchází pronásledovatel.

"To masturbovat, nebo ne masturbovat, to je otázka"

Pokud je porno použití příčinou vašich příznaků, můžete se divit, proč většina mužů dočasně eliminovat masturbaci a orgasmus během restartu. Krátká odpověď je - „Tak to udělala většina lidí“. Existuje zavedená historie dočasné sexuální abstinence u mužů s sexuálními problémy způsobenými pornografií a u těch, kteří jsou v zotavení z sexuální závislosti. Někteří navrhují 90 dní, viz - Žádný sex po dobu 90 dnů ?? - Sex Fast, část 1, Terry Crews. A mnoho restartujících tvrdí, že dočasný časový limit pomáhá obnovit šablonu sexuálního vzrušení. Jak bylo uvedeno, YBOP má pouze dvě „pravidla“ pro restart:

  1. Zastavte používání umělých sexuálních podnětů a
  2. Dělejte, co pro vás funguje.

Pokud si myslíte, že by mohlo být užitečné pro vás dočasně odstranit nebo drasticky snížit masturbace / orgasmus během restartování, prosím vzdělávejte nejprve s těmito vlákny na zda masturbovat nebo neA klady a zápory masturbace, je vyvážený přístup / plán, a tohle závit nofapper kdo si myslí, že žádná masturbace není příliš restriktivní. Porovnejte ty zkušenosti s tímto probíhajícím vláknem, Metoda „No Arousal“.

Masturbační volby

Myšlenky na dočasné snížení nebo odstranění masturbace během rebootování:

  • Pokud máte porno-indukované ED, váš mozek říká: „Už to nemůžu udělat“. Pochopte, že vaše nutkání masturbovat není skutečné libido - můžete být závislí na pornu nebo vaše sexuální vzrušení nyní podmíněno na všechno, co souvisí s používáním porno. Pokud potřebujete porno k masturbaci nebo pokud máte částečně vztyčený penis, nejste nadržení nebo nepotřebujete „uvolnění“. Hledáte nápravu a úlevu od nepohodlí: dočasně vysoké.
  • Jedno většina mužů, kteří se vzpamatovali z ED vyvolané pornografií, se rozhodli alespoň na chvíli omezit masturbaci a orgasmus. Dlouhá období abstinence však nemusí přinést lepší výsledky. Muži s těžkým PIED často potřebují přepsat své sexuální vzrušení na skutečné partnery.
  • Masturbace a porno použití jsou pevně propojeny. Stejně jako Pavlovův pes, který slintal, když uslyšel zvon, možná zjistíte, že při masturbaci začnete slintat na porno. Je zapotřebí čas na oslabení nervových spojení, která se prolínají, když se honí a dívají. Na druhou stranu, nakonec, když se naučíte masturbovat bez porna nebo fantazie související s pornem, může to vaše vzrušení od porna změnit.
  • Obnova může být zpočátku jednodušší bez masturbace / orgasmu. Odstranit masturbace / orgasmus z rovnice dočasně a mnoho lidí s porno-indukované ED obvykle zažijí prudký pokles sexuální touhy, nazýváme flatline. (Vidět: "POMOC! Přestal jsem s pornografií, ale moje potence, velikost genitálií a libido klesají “)
Vyhněte se reaktivaci chutí
  • Masturbace a orgasmus mohou reaktivovat chuť k použití porna. Bylo překvapivé svědčit, že většina mužů má snazší čas eliminovat masturbaci než dělají porno. Pro většinu kluků s pornografickou závislostí není masturbace prostě zajímavá bez porno a jsou ohromeni, že zjistili, že pornografické chtíče, a nikoli jejich libido, řídí jejich neustálé hledání úlevy.
  • Ti, kteří mají obsedantně kompulzivní poruchu nebo tendence k OCD, kteří se zdržují masturbace, mohou mít zvýšené příznaky. Dokonce i dočasná abstinence nemusí být pro vás.
Věci, nad kterými přemýšlím
  • Klíčový bod: Naše informace pocházejí od těch, kteří zveřejnili rebootovací účty. Může jít o mnoho kluků, kteří se snadno zotaví a zároveň pokračují v pravidelném orgasmu.
  • Klíčový bod 2: Dlouho není nutně lepší, pokud jde o úplnou abstinenci z ejakulace. Musíte být flexibilní a sledovat účinky orgasmu při postupu v rebootování.
  • Upozornění: Někteří kluci s porno-indukovanou ED nakonec potřeba k orgasmu aby se po rebootování nebo prodloužení spustili mozky plochá čára.
  • Masturbace není relapsem. Použití slova „relaps“ na přirozené odměny je přinejlepším komplikované. Pokud se rozhodnete použít slovo relaps, použijte ho pouze na porno a porno náhrady.

YBOP NENÍ anti-masturbační web

Musím to zakřičet, protože jsem četl tyto nesmysly na mnoha fórech, kde se debaty přes internetový porno degradují na debaty o masturbaci. Název tohoto webu je „Your Brain On Porno.„Zmatek nastává, protože:

1) Tato generace považuje masturbace a pornografii za synonymum, a

2) Muži, kteří se zotavují z ED, se léčí lépe také dočasně eliminuje masturbace / orgasmus. Dočasně eliminace masturbace nebo snížení frekvence je všechno o zotavení se ze závislosti a poraněného ED - nic jiného.

Nepodporujeme abstinenci jako trvalý životní styl

I když není nic špatného s masturbací, nemusí to být všudypřítomným zdravotním všelékem zprostředkované médii. Ani masturbace není srovnatelná s pohlavním stykem, protože ne všechny pohlaví jsou stejné (viz: Relativní zdravotní přínos různých sexuálních aktivit. Časopis sexuální medicíny, 2010) Kromě toho, ejakulace vyvolává několik změn v mozku. I když to není důvod k obavám, chronické přepsání mechanismů normálního sexuálního nasycení prostřednictvím internetového porna může vyvolat další nežádoucí změny. Stejně jako u většiny věcí v životě může být moderování klíčem k masturbaci. Kromě toho masturbace nenastává u některých domorodých kmenů: Návyky na masturbace WEIRD.

„Co když nemohu přestat masturbovat?“ Nebo „Mám přítelkyni / manželku / partnera?“

Uvolněte se a soustřeďte se na to, abyste se vzdali porna. Poslední věc, kterou chcete udělat, je stát se tak „análním“, že se nikdy nepokoušíte vzdát porno. Podívejte se na toto vlákno Orgasm Reboot: Nový přístup, a toto vlákno na kult byl rozvíjen kolem masturbace je nezdravý. Odejmutí obou vláken spočívá v tom, že se kluci přestali snažit, protože si myslí, že si sami klame, že restart je všechno nebo žádný: „Pokud masturbujete, selhalo“. To je naprostý nesmysl. Tady je zkušenost jednoho chlapa:

"Pokud bojuješ, pokusil bych se nejprve vystřihnout jen porno." Nejprve jsem zjistil, že je příliš obtížné dělat jak nofap, tak pornofree, ale pak jsem zkusil jen pornofree sám. Zjistil jsem, že moje nutkání masturbovat pomalu kleslo na zdravější množství a že jsem necítil žádný důvod sledovat pornografický obsah. Pokud můžete udělat obojí, jděte do toho. Ale pokud budete i nadále selhávat po několika dnech, doporučil bych to. Udělalo to pro mě zázraky. “

Pokud chcete použít černobílé myšlení, udělejte to pro své porno použití, ale ne s masturbací nebo sexem

Dnešní porno na internetu je problém. Porno je to, co změnilo váš mozek a způsobilo vaši sexuální dysfunkci nebo ED. Pokud přestanete s pornografií, zvládnete vše, pak jednoduše přestaňte porno používat a změřte výsledky. Jak již bylo uvedeno, sexuální stimulace s partnerem může být dobrá věc, i když orgasmus ano způsobují chuť, a může zpomalit regeneraci ED. Ve skutečnosti je blbec s vaším partnerem skvělý, protože vás přivádí k reálné dohodě. Někteří kluci navrhnou jemný styk bez ejakulace, zatímco jiní se mísí v ejakulaci. Pokud máte ED a rozhodujete se pravidelně o orgasmu, neporovnávejte se s rebootováním účtů, kde se chlapci zdrželi orgasmu. Pokud se pokoušíte restartovat a mít partnera, podívejte se na následující FAQ:

Jak dlouho musím restartovat?

Mnoho webů, které odkazují na YBOP, říká, že navrhujeme 60 dní, 90 dní nebo 8 týdnů atd. Nemáme program ani stanovený počet dní, protože čas zcela závisí na závažnosti vašeho stavu, jak váš mozek reaguje a vaše cíle. Časové rámce nalezené v restartování účtů jsou všude, protože mozky jsou jiné a někteří muži mají porno-indukovanou ED nebo DE. Muži, kteří rebootují reverzní porno-indukované ED, používají své erektilní zdraví jako barometr (viz: Jak dlouho trvá, než se zotaví z sexuální dysfunkce vyvolané porno? ).

Kluci bez ED musí používat další měřítka (viz: Jak poznám, kdy jsem zpět do normálu?). Není neobvyklé, že mladší muži pociťují vylepšení dlouho po skončení fáze restartu.

Dozvíte se o sobě

Přemýšlejte o restartu jako o objevu toho, co jste a co souviselo s pornografií - ať už je to ED, sociální úzkost, zuřící sexuální touha, ADHD, deprese atd. Jakmile budete mít jasnou představu o tom, jak vás internetový porno ovlivnil, řídit svou vlastní loď. Myslím, že každý člověk podnikající tuto cestu by si měl přečíst tento příspěvek od tvůrce YourBrainRebalanced.com: Nejlepší 3 FATAL MISTAKES Rebooters Make

A pokud je tu jedna věc, o kterou bych se s vámi rád podělil, je to toto: Přistupujte k této věci nikoli s přístupem „dosažení x počtu dní“, ale s přístupem mezi sebou a porno, aby to bylo něco opravdu se cítíte jako ve vašem zadním okně.

99% je děvka. 100% je hračka. - Youtube

Uvědomte si, že některým mladým mužům s ED vyvolanou pornografií trvá restartování déle než starším mužům, kteří nezačali brzy na internetovém porno. Tito mladí muži však nakonec možná budou muset nastartovat své libido, pokud jejich restart trvá dlouho. Viz - Začal jsem na porno internetu a můj restart (erektilní dysfunkce) trvá příliš dlouho

Co je povoleno během restartu?

Toto je pravděpodobně otázka číslo jedna, na kterou se nás ptáme, kromě „Jak dlouho bude trvat, než bude můj ED opraven“? Opět nemáme žádný program, pouze postřehy od mužů, kteří se uzdravili. Pokud je vaším jediným cílem uvolnit se z porna, pak může stačit zastavení porna. To znamená, že mnoho mužů vylučuje všechny umělé sexuální podněty a dočasně eliminuje masturbaci / orgasmus (pokud máte partnera, podívejte se na výše uvedené odkazy). Někteří musí odstranit sexuální fantazii stejně - alespoň na chvíli. Viz video - Restartování: Co se počítá jako relaps? - Noah Church.

Obnova

Je důležité si uvědomit, že zotavení není o pornu samo o sobě. Jde o zvrácení změn mozku souvisejících se závislostí (které se vyskytují ve spektru) a sexuální kondicionování (senzibilizací). Návykové látky, jako je kokain nebo nikotin, trvale zvyšují dopmainový systém odměn. U závislostí na chování, jako je internetový porno a hazard, nemusí mít vaše centrum odměn (nucleus accumbens) konzistentní reakci na dopamin. Například lesbické porno, které minulý měsíc zvedlo váš dopamin, vám dnes už nemusí dávat hlášky. Nyní potřebujete transsexuální porno. Jakkoli to může znít divně, v primitivní části vašeho mozku neexistuje nic jako (definice) porna. Všechno se odvíjí od toho, zda reaktivujete senzibilizované dráhy závislosti a zda nadměrně stimulujete dopaminový systém, který je již desenzibilizován.

Nelze odpovědět na otázky, co je „schváleno“ nebo co je „relaps“ nebo zda X, Y nebo Z zpomalí něčí restart. Lepší otázka zní: „Jaký typ tréninku mozku vede k návykovým změnám v mém mozku a opakuji to?“ Váš zásadní problém spočívá v tom, že jste závislí na umělých sexuálních podnětech a pokud se chcete vrátit ke své normální sexuální odezvě, musíte provést změnu. Vidět Porno a teď: Vítejte v tréninku mozku pochopit tento pojem.

Krátký seznam toho, čemu se vyhnout, zahrnuje…

Viz také tento FAQ - Jakým podnětům se musím během restartu vyhnout - došlo k relapsu?

  1. Porno: všechny typy. Pokud se potřebujete zeptat, odpověď zní: „špatný tah“. Pokud nejde o osobní kontakt se skutečnou osobou, nepoužívejte jej (a to zahrnuje kontakty vačky).
  2. Vyvarujte se chování, které napodobují váš pornografie. Což obvykle znamená chování, které nahrazuje syntetické a dvojrozměrné za skutečné řešení.
  3. Vyloučení umělých nebo syntetických prostředků se nezapojuje do „cam to cam“ nebo chatovacích místností.
  4. Surfování po Facebooku, seznamovacích aplikacích, YouTube, Craigově seznamu nebo podobných webech pro obrázky a sexuální podněty je jako přepnutí alkoholu na lehké pivo.
  5. Fantazírování o pornu je téměř stejné jako jeho sledování, protože znovu aktivujete Pavlovovu podmíněnou reakci svého mozku.
  6. "A co fantazírování o skutečných ženách?" Úplnou diskusi najdete v tomto FAQ: A co fantazírování během restartu?
  7. Čtení „erotických“ příběhů se počítá jako porno fantasy.
Dopamin

Právě teď si někteří čtenáři možná myslí: „Musím se vyhnout všem činnostem produkujícím dopamin?“ Samozřejmě že ne! Právě naopak. Chcete svou závislost nahradit co největší zábavou, zejména cvičením, společenským stykem, meditací, dokonce dotykem a koukáním. Několik párů používá pomalý a jemný styk a vyhýbají se orgasmu (viz: Další způsob, jak milovat). Výzkum ukazuje, že tyto aktivity skutečně pomáhají regulovat hladinu dopaminu a vaši náladu. To je na rozdíl od intenzivních videoher, televize, nezdravého jídla atd.

Někteří kluci si myslí, že nahrazení internetového porna hodinami videohry nebo bezohledným surfováním může zpomalit jejich rebootovací proces. Kdo ví? Jistě, jáexistuje nternetová závislost. Rozdíl spočívá v jemně odlišných neurochemických účincích, které zahrnují aktivaci obvodů odměňování pomocí oxytocinu a opioidů. Pokud máte pochybnosti, zaměřte se na druhy aktivit, které váš mozek vyvíjel, a které se pravidelně zabývali vaši předkové.

„Povoleno“ a podporováno je kontakt s partnerem v reálném životě

Ve skutečnosti, převedení na skutečnou dohodu může být nezbytným krokem pro některé kluky, jako sexuální kondicionování, nikoli závislost, je primární výzva. Líbání, dotýkání se, blbnutí jsou všechny „povoleny. Pro některé muže je dokonce i pohlavní styk prospěšný (všimněte si - někteří muži, zejména ti, kteří mají pornografii vyvolanou ED, jsou zaměstnáni jemný styk bez orgasmu ke spuštění). Erekce jsou skvělé, ale neměly by být přinuceny energickou stimulací nebo fantazírování, protože cílem je přetváření sexuálních scénářů do reálného života.

Často vyvstává související otázka: „Pokud problém způsobilo příliš mnoho dopaminu, nezhorší aktivity produkující dopamin mé obvody odměn?„Tato otázka je příliš zjednodušující. Závislost je mnohem víc než jen nízká dopaminová signalizace a sexuální problémy způsobené pornografií se mohou vyskytnout bez plnohodnotné pornografické závislosti. Sexuální kondicionování nebo senzibilizace, zdá se, že hraje větší roli v pornografických sexuálních dysfunkcích u mladých mužů.

Mimochodem, muži se vzpamatovali z ED vyvolaného pornografií, když užívali léky na předpis, jako jsou antidepresiva, ADD léky a léky proti úzkosti. Několik se uzdravilo při pravidelném užívání alkoholu nebo alkoholu, i když se zdá, že hlásí více relapsů.

Proces restartu

Je zřejmé, že tento proces je zpočátku velmi obtížný. Váš mozek se stále snaží spoléhat na uměle intenzivní „opravu“ neurochemikálií spojených s těžkým používáním porna. Posílila neuronální spojení, která spojují vaše utrpení s krátkodobou úlevou od internetového porna. A s jakoukoli jinou narážkou, kterou spojuje s pornografií, jako například být doma sám, vidět sexy obraz, úzkost, vzrušení atd. Jediným způsobem, jak tento podvědomý odkaz oslabit, je přestat používat (posilovat) tuto mozkovou dráhu a vyhledat lék na náladu jinde. Neuronová spojení s pornografií a pornografickou fantazií se postupně oslabují. Říkáme tomu „nepropletené & převzetí„A zjistíte, že mnoho z nástroje zde s tím může pomoci. Jeden chlap popisoval proces takto:

"Když odstraníš z mozku zdroj potěšení, je to jako sundat nohu stolu." Celá věc se stává kamennou a nestabilní. Mozek má opravdu dvě možnosti: jednu, aby vás to pekelně zranilo ve všech směrech, které vás napadnou, aby vás „povzbudilo“, abyste znovu položili nohu stolu, nebo dvě, abyste akceptovali, že noha stolu je opravdu pryč, a obrázek jak znovu vyvažovat bez toho. Nejprve samozřejmě vyzkouší první možnost. Poté se po chvíli začne pracovat na druhé možnosti, a to do té doby, zatímco stále tlačíte na první možnost. Nakonec to vypadá, že mozek znovu vyvažuje, vzdá se možnosti jedna a plně uspěje v možnosti dva. “

Návrat k normálu

Rebootování nejen zastaví aktivaci staré cesty, ale také pomáhá vrátit mozku do normální citlivosti. Nezapomeňte: Vynulované mozky jsou zoufalé pro stimulaci. To je důvod, proč vaše svobodná vůle spočívá v obnovení normální citlivosti mozku. Řekl jiný chlap:

Něco, o čem si myslím, že pomáhá: nastavit čas potřebný k restartu a držet se ho. Možná se budete cítit depresivní, úzkostní, otrávení, frustrovaní, začnete pochybovat, zda to „funguje“ atd. Je to normální. Je to váš mozek, který chce své krmení. Přijměte, že se budete cítit špatně a pokračujte. Stále si říkejte: „Udělám to tak dlouho a nakonec uvidím, alespoň si budu jistý, jestli to funguje nebo ne. Jestli se po tom chci zase pokazit, 3 měsíce mého života mě nezabijí “. Vezměte si jeden den najednou a dělejte další věci. Podívejte se, jaká jsou nejhorší období, kdy je těžší odolat, a hned s tím něco udělejte, plánujte dopředu.

Závislost

Jste závislý, takže nejde jen o vůli, musíte se ujistit, že k tomu máte správné prostředí. A máte moc to udělat, pokud to opravdu chcete, pokud pro nic jiného, ​​alespoň pro vaši přítelkyni. Asi po 2 měsících je to opravdu snazší a po 3 nejsou nutkání nic jiného než myšlenky, které se tu a tam objevují a které můžete snadno zablokovat. Spíše jako zvyky, které jste porušili a na které bude trvat déle, než na ně zapomenete, ale už vás to samo o sobě nenutí. Už žádná potřeba, touha, nic víc TO MUSÍTE UDĚLAT. Pro mě to tak bylo.

I po několika týdnech můžete pociťovat obrovské změny, ale nenechte se oklamat. Jste závislí. Takže si nemůžete dát ještě jeden drink, budete chtít flákat. Víte, že je to pravda, jak jste to prožili sami. Důvěřujte procesu po určitou dobu a budete za něj velmi rádi.

První krok

Netřeba dodávat, že restart je pouze kritickým prvním krokem, nikoli trvalou léčbou. Lidské mozky jsou zranitelné a některé více než jiné. Pokud jste tady, je pravděpodobné, že váš mozek bude vždy poněkud zranitelný nadpřirozená stimulace, jako je dnešní internetové porno. Příliš mnoho jakéhokoli intenzivního podnětu může vést k sestupné spirále. Kromě toho má váš mozek nyní silnou pornografickou cestu, kterou bude vždy snadné znovu aktivovat. Restartování nezaručuje, že v budoucnu můžete bezpečně používat internetový porno. Sex je navíc možná tou nejzákladnější lidskou silou. Váš mozek se tedy vyvinul tak, aby naskočil a zapojil sexuální podněty způsobem, který tomu tak nebylo, řekněme, pro hry nebo drogy. To je další důvod, proč je budoucí porno použití problematické.

Připrav se:

Trvalo mi 1 pokus dostat se na 1 měsíc (kde jsem teď). Nejprve jsem zde pilně četl / sledoval materiály. Dále jsem strávil asi 2 týdny shromažďováním znalostí, objasňováním své motivace (odpor a naděje) a plánováním, jak se budu pohybovat po restartu. Aplikuji také své zkušenosti z kouření, kde „sklouznutí“ obvykle zaručuje plnohodnotný relaps. Zajímalo by mě, jestli mnoho chlápků narazí na YBOP a druhý den opustí PMO s malou přípravou, ale s plánem být tvrdý, a pak relapsovat a nevidět výsledky, které chtějí.

Po restartu masturbace bez porno fantasy, založené na skutečných potenciálních partnerech a realistických scénářích, je méně problematické (a stále více příjemné). Pokud frekvence začne eskalovat a zaznamenáte známky znecitlivění, můžete znovu znovu spustit. Sex s partnerem nabízí ještě více uklidňující uspokojení.

Obnova není nelineární (opakujte to několikrát)

"Musíte mít cíle na dlouhé vzdálenosti, aby vás nezklamali selhání na krátkou vzdálenost." - Charles C. Noble

Když začnete restartovat, můžete cítit hnilé…po týdny. Chuť a úzkost o všemožných věcech mohou být intenzivní nebo paradoxně vaše libido by mohlo „zploštit“ na chvíli a může to trvat několik měsíců, než se odrazí zpět. „Testování“ s pornografií, abyste se ujistili, že jste stále funkční, má tendenci prodlužovat čas potřebný k restartu. Musíte tedy odvážit Prázdnotu, že nevíte, jak si vedete - nebo riskovat zpomalení vašeho postupu. Základy restartování P * O * R * N klíče opotřebované z klávesnice kvůli závislosti na pornoTo znamená, že lidé obvykle začínají zažívat dobré dny i po několika týdnech - zvláště pokud používají další nástroje aby nové pocity přinášely novými způsoby.

Pokrok však není lineární a po dobrých dnech mohou následovat mizerné dny. Ubohé dny mohou také předcházet vynikajícím dnům. Je to téměř jako by v kyvadle bylo hluboko v mozku, které častá a intenzivní stimulace zakotvila v jednom extrému. Když přestanete používat internetový porno, kyvadlo se houpá sem a tam, než se usadí uprostřed. Tento proces je znepokojující, protože neurochemické výkyvy ovlivňují vaši náladu a vnímání vašeho života. Ovlivňují také váš optimismus, vaši schopnost stýkat se s ostatními a případně i vaši sexuální schopnost reagovat.

Buďte trpěliví a situace se stabilizuje

"V mé rodině se stalo několik bouřlivých událostí, když jsem byl na střední škole, což bylo přibližně ve stejnou dobu, kdy jsem poprvé objevil pornografický časopis." Myslím, že něco prasklo. Prostě jsem se přestal snažit a přestal jsem se starat. A začal jsem nechat své sexuální impulsy totálně sabotovat na příštích 20 let. Právě teď mám pocit, že se vracím k tomu starému juniorskému já. Mám pocit, že pokračuji tam, kde jsem přestal, a nakonec jsem se stal tím, kým jsem se měl stát, kdybych neztratil cestu: disciplinovaný, laskavý, inteligentní, slušný, pracovitý, silný, starostlivý, gentleman. “

Nakonec se snažte, abyste se příliš neohlížili tímto procesem hojení. Udělej své heslo "Vytrvalost není dokonalost." Buďte k sobě jemní. Restartování je zábavná věc. Lidé, kteří to dělají nejlépe, si zachovávají smysl pro humor, přijímají svou lidskost a milují sex. Respektují svou sexualitu a postupně se dostávají do nové drážky. Nezabíjejí se a nevyhrožují zkázou. Sex je velmi zásadní hnací silou. Nejlepší je usnadnit si cestu tímto posunem, odpustit si, když sklouznete, zkusit to znovu a tak dále.

Spodní řádek: Restartování vyžaduje velký závazek a hodně odvahy. Je to pro vás? Přečtěte si příběhy těch, kteří tuto metodu používají: Restartování účtů.


Nakonec příspěvek z reddit / nofap, od saxoman1

Těm, kteří mají pocit, že jim nofap nepomáhá a mají chuť se vzdát.

Děláš to už roky.

Ne, ne nic, PMO. Už roky PMO'ujete. Sedět před počítačem (mnoho) hodin najednou. Udržujte svůj mozek koupaný v polévce s dopaminem, deltafosem-B a dalšími chemikáliemi po dlouhou dobu uměle. Jak?

  1. Podíváme-li se na explicitní snímky lidí, kteří mají (většinou) nepřirozený sex.
  2. Udržováním sebe na hranici orgasmu (lemování) po celé hodiny a hodiny (k udržení „vysokého“).
  3. A pomocí „smrtelného sevření“ ruky na genitáliích, protože jste ztratili normální senzaci.

Pro mnohé z vás, když to normální věci už nedělaly, jste se dostali k stále extrémnějším formám porna. Nebo jste používali stále více porna. Hledání dokonalého videa / obrázku. Mezitím vám váš primitivní mozek stále říká, že jste zasáhli evoluční jackpot. Vše, co děláte, je tedy oplodnit obrazovku.

Mnozí z vás to udělali ve vašich tvůrčích letech (preteen a teens), když naše mozky jsou nejpalivější. Dokonce i když tomu tak není, roky PMO znovu váš mozek. Vytvořili jste hluboké neurální dráhy propojené s PMO, nyní jste závislí.

Všechno to šlo dál let.

Můj názor je následující:

Pokud to děláte (nebo něco takového) už roky, jak byste mohli očekávat, že vás uzdraví jen 3 dny - 50 dní (obvyklé okno relapsu) abstinence?

Přesto si po několika týdnech říkáte: „To nefunguje. Stále mám PIED, ED nebo žádnou citlivost. Jsem na rovině a stále nemám žádnou přítelkyni / přítele atd. “

Promiňte! Několik týdnů se teď může zdát hodně, ale porovnejte to s dobou, po kterou jste PMO'ing. Nezdá se vám to směšné, když se na to podíváte takto? Dáváte svému systému pauzu od neurochemické lázně, aby se mohla „resetovat“ nebo „restartovat“.

Takže buck up! Potřebujete čas na uzdravení (hodně času). Účelem tohoto příspěvku je uvést věci na pravou míru. Někteří lidé se uzdravují rychleji než ostatní. Jsme VŠICHNI jiní, takže netrávte čas porovnáváním s ostatními fapstronauty / femstronauty!

Takže kdykoli se cítíte frustrovaní / zranitelní, jen potvrďte téma tohoto příspěvku:

"Byl jsem PMO'E pro ROKY, takže neočekávám, že jen _________ [vložte časovou jednotku] zdržení se uzdravení mého mozku." Budu pokračovat. VYTRVÁM! “

Hodně štěstí všem svým bratřím a sestrám v náručí!