Na rozdíl od drog nebo alkoholu, porno flashbacks může viset kolem ve vaší mysli po přestat používat. Tak co uděláte, když se objeví někdo?
Níže uvádíme několik technik, ale nejprve pojďme diskutovat o masturbaci. Poslechněte si také můj rozhlasový pořad - Brett vysvětluje, jak se vyrovnat s pornografickými podněty a sexuálním napětím (show #21)
Toto krátké video má několik tipů - Jak zastavit závislost na pornoch tím, že řídí touhy a naléhá, pravdou závislostí.
Pokud se snažíte uvolnit sexuální vzrušení z pornografických obrázků (což je dobrý nápad, pokud chcete najít skutečné partnery více vzrušující nebo obnovit erektilní zdraví), snažte se masturbovat (pokud je třeba) bez použití porno nebo flashbacks. To dává vašemu mozku šanci oslabit spojení, které spouští flashbacky.
Zaměřte se místo toho na fyzické pocity. Buďte smyslní. Nepospíchej. Luxus v dobrém fyzikální pocity. Nerozmýšlejte. Pokud musíte použít obrázek, zvažte přemýšlení o skutečném (a realistickém) setkání s někým, koho znáte osobně. Další informace naleznete Jak mohu masturbovat bez porno? (a článek pod touto stránkou). Pokud nemůžete vyvrcholit tímto způsobem, vaše tělo ne potřeba vyvrcholení; „Naučené“ chutě vás pohánějí.
[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc & [/ youtube]
Obecné informace o technikách opětovného připojení naleznete na adrese Připojte svůj mozek. Pro konkrétní techniky viz:
Zde je také technika od člena fóra, kterou můžete použít k přípravě na budoucí flashbacky. Musíte to udělat, když se cítíte klidní. Pak jej můžete použít, když se objeví flashbacky další čas.
Návrhy člena fóra:
Zaměřte svou pozornost na něco mírumilovného. Mohlo by to být klidné místo, obraz něčeho krásného jako západ slunce nebo cokoli jiného. Nezáleží na tom, jestli je to skutečné nebo představitelné, protože váš mozek stejně nerozezná rozdíl.
Ujistěte se, že to děláte s hravým postojem, jako je způsob, jakým děti dělají. Vezměte několik sekund, abyste provedli každý z těchto kroků:
1 - Zhluboka se nadechněte úplně dovnitř a ven. Na konci dechu si klidně klidně řekněte slovo „mír“
2 - Nyní si představte, že vidíte něco mírumilovného. Podívejte se, jak to vypadá
3 - Poslechněte si, jak by to znělo
4 - Cítit, jaké by to bylo emocionální cítit se tam
5 - Dostaňte se také fyzicky: Dýchejte tak, jak by klidný člověk dýchal
6 - A změňte svůj postoj na klidný. Sedněte si nebo stojte tak, jako byste byli, kdyby jste byli v klidu
7 - Opět si pomalu řekněte „mír“ a vybavte si to, co vidíte, slyšíte, cítíte emocionálně a fyzicky se tím cítíte.
8 - Opakujte krok 7 (nebo 1-7) několikrát, abyste tento pocit posílili
Právě jste vytvořili zážitek, který můžete využít ve svůj prospěch.
Kdykoli vaše mysl rozproudí pornografický obraz, přerušte ho zhluboka nadechnutím, ven a řekněte „mír“ přesně stejným způsobem a znovu, fyzicky: Posaďte se nebo se postavte tak, jako byste byli, kdybyste hráli roli někoho na mír, dýchejte jako mírumilovný člověk.
To způsobí, že se vaše mysl soustředí na mír. Nemusí okamžitě odstranit pornografický obraz, pokud „mír“ není dostatečně silný (i když to často dělá, nebo přinejmenším oslabuje pornografický obraz), takže slovo „mír“ několikrát opakujte a podívejte se na klidný obraz a připomenout si, co jste slyšeli a cítili (a také fyzicky). To přeprogramuje / obnoví vaši mysl, abyste se místo pornografického obrazu soustředili na mír. Nezapomeňte, že to musíte říci tak, jak jste to udělali ve výše uvedených krocích.
S dostatečným opakováním pornografický obraz přestane, nebo téměř automaticky spustí vaši „mírovou“ reakci, která je stále lepší než snaha „bojovat“ s pornografickým obrazem. V zásadě jde o způsob, jak „unést“ váš mozek, takže pokaždé, když se objeví nežádoucí obraz, vás povede k míru, který nakonec pornografický obraz úplně vybledne.
Zatímco pornografický obraz by vedl lidi k tomu, aby se zmlátili, když se ho tak silně snaží odstranit, pomocí výše uvedené techniky můžete obrázek úplně oslabit nebo odstranit, což vás nechá v mnohem vynalézavějším stavu. Snad to pomůže!
Otázka o nofap / reddit. Použijte odkaz pro návrhy
Jak smazat porno uvnitř hlavy?
Z tohoto důvodu jsem bezpočetkrát selhal. Vidím určitý pokrok, protože cítím nulovou touhu sledovat nová porno videa, ale stará videa, která jsem v minulosti sledoval, jsou ta, která mě pokaždé loví.
Nechci znít jako kňouravá mrcha. Takže vím, že řešením je nepoddat se touze, ale tato rada zjevně nefunguje, protože stále selhávám znovu a znovu. Můj rekord je devět dní, ale většinou selhám v den 2,3, 4 nebo XNUMX. Existuje někdo s tímto přesně stejným problémem? A jak jsi to překonal?
Už mě unavuje ta závislost na pornu.
Zkušenost jednoho muže s návratem k rovnováze
Včera jsem se cítila fantasticky.
Jak jsem zmínil v posledním příspěvku, stále mě rozptylují dívky, i když jsem se svou přítelkyní. Po mnoho let, které jsem strávil sledováním porna, by vidění krásných dívek nevyvolalo mou touhu jít si s nimi promluvit, nebo o nich dokonce fantazírovat, ale jen abych se vrátil domů co nejrychleji, abych mohl sledovat porno. Myslím, že by to bylo jako kouřit cigaretu po vůni kouře.
Teď si myslím, že se cítím postupně odlišný od dívek, na které se dívám. Obrazy jejich těl opravdu zůstávají v mé mysli. Jsou stále tak silné jako vzpomínky, které jsem měl z porna, nebo dokonce silnější. I když je to touha, nemohu si pomoci, ale myslím si, že je to dobrá věc. Vážně jsem posledních 18 dní necítil potřebu sledovat porno. Blokuji jakýkoli zpětný ráz, jakmile se mi to v mysli objeví. Zpětné záběry zřídka vyvolávají jakoukoli extatickou reakci z mého těla, ale i když ano, mohu to také zablokovat.
A včera jsem si uvědomil, že můžu udělat totéž s dívkami, které jsem viděl. Cítil jsem, že je možnost se na ně podívat, nebo ne. A udělal jsem možnost se nedívat - protože nepotřebuji, nikdo nemusí fantazírovat na žádné obrázky v jejich mozcích. Všichni potřebujeme mít plnohodnotný sexuální život, to je to, co potřebujeme.
Včera jsem tedy cítil, že velím. Mohl jsem si vybrat: myslet, nebo nemyslet, dívat se, nebo nedívat se, na orgasmus, nebo ne na orgasmus. Teď ne, pokud tento pocit zůstal, ale myslím, že je to dobrý referenční bod, který si musím ponechat. I kdybych relapsoval, teď už budu mít kontrolu.
„Flashbacky“ nejsou jediným druhem rušivé paměti
Člověk to řekl na fóru:
Další věc, kterou jsem zaznamenal během posledních pár dní a týdnů, je, jak nebezpečné a jemné spouštěče mohou být. Například:
a) Zpěvák v rozhlasu zpívá určitou pasáž (řekněme například kvůli neutrální frázi "Let's go, Let's go!"). Když mi tato pasáž připomíná dialog, který jsem jednou viděl v pornu, je tam okamžitě scéna (přinejmenším myšlenka na to).
b) Slyším / vidím název některých zemí, kontinentů nebo měst v televizi / rádiu / internetu a ... scény / stránky / paměti jsou tam. Jak nejvíce víte, existuje přesná kategorizace v porno světa, možná i věci jako "brazilské dívky", "Amsterdamské červené světlo" nebo cokoli jiného. Následně, jakmile slyším například "Brazílie", vzpomínám si na určité scény a pomyslím si: "Ahoj, co se o stránce xy ...?!"
Ještě bizarnější, někdy ani neumím rozpoznat spoušť. Například někdo v poslední době používal zcela neutrální termín "Frau" (= německá pro "ženu") a můj názor byl okamžitě: žena = prstění, g-spot, stříkající, orgasmus ... bla bla. Nebylo to poprvé, to se stalo a to mě opravdu bál ... V některých dnech téměř nemůžu uvažovat o ženě obecně ani konkrétně, aniž bych si myslel, že je špinavá.c) Zvláštní, dokonce i já mluví hloupé porno, někdy. Nevím, proč to je, ale to může být, že řídím v autě a jen proto, abych se chovala hloupě, napodoboval některé fráze z porno (některé porno scény jsou dokonce jako komedie, takže si pamatujete přesně co dělají a říkají. Možná je to i nějaká ochranná známka pro herce a producenty).
Myslím, že hlavní věcí je, že tyto spouštěče poznáte a zastavíte je. Samozřejmě včetně rozhovoru o dvojitých entenderů a hloupé pornoře. Podle mých zkušeností se obzvláště tyto dvě chování zmenšují ve věcech kolem 7, což je dobrá věc.
;