Desenzibilizace
Desenzibilizace je jen jednou z mnoha mozkových změn způsobených závislostí. Mezi další významné změny mozku patří;
- Přecitlivělost: Vytvoření Pavlovských paměťových obvodů souvisejících se závislostí
- Hypofrontality: Oslabení obvodů řízení impulzů.
- Dysfunkční napěťové obvody - Stres snadno spustí relaps
- Pokud jste to ještě neudělali, důrazně doporučuji sledovat Váš Brain na porno: Závislost na pornoch (2015), protože se týká desenzitizace.
- Intoxikující chování: 300 vagíny = hodně dopaminu, Chraňte svou chuť na potěšení a Má evoluce vycvičená naše mozky až do soutěsky o potraviny a sex? jsou naše nejlepší články o dopaminových receptorech a desenzitizaci.
- Porno a teď: Vítejte v tréninku mozku a Porn, Novelty a efekt Coolidge vysvětlete, jak může dnešní internetové porno způsobit desenzibilizaci.
Dopamin
Neurotransmiter dopaminu je plyn, který posiluje naše odměňování a je to za motivací, odměnou, touhami, chutí a samozřejmě libido a erekce. Úroveň signalizace dopaminu koreluje s pocity radosti z lidských studií. Dopamin je hlavní hráč v odměňování a závislosti a klíčem k porozumění desenzitizaci.
- Krátký YouTube Video na dopaminu a odměnu. Další na downregulace dopaminových receptorů
- Snadno srozumitelné Psychologie Dnes článek vysvětluje, jak funguje dopamin v našem každodenním životě.
- Videa výzkumníků závislostí Nora Volkowová (ředitelka NIDA) a Adam Kepecs vysvětlují dopamin.
A pociťovaná potěšenínebo desenzitizace, je jen jednou z mnoha mozkových změn vyvolaných procesem závislosti. (Existuje další mozková změna související se závislostí známá jako „senzibilizace“. Tady je vysvětlení což kontrastuje s desenzibilizací se senzibilizací). Za základní fyziologickou vlastnost desenzibilizace odměn se považuje pokles dopaminové a opioidní signalizace.
Příčiny desentizace
Zdá se, že desenzibilizace je způsobena řadou faktorů, včetně:
- Pokles dopaminových receptorů. Většina studií ukazuje na a pokles dopaminových receptorů D2, což znamená menší citlivost na dostupný dopamin, což zanechává závislost méně citlivé na zkušenosti, které obvykle odměňují.
- Pokles výchozí (tonické) hladiny dopaminu. Nižší hladiny dopaminu zanechávají závislého „hladového“ po činnostech / látkách všeho druhu, které zvyšují dopamin.
- Blokovaný dopamin v odpovědi (phasický dopamin) na normální odměny. Dopamin normálně vzrůstá jako odpověď na odměňování. Jakmile je vaše závislost nejspolehlivějším zdrojem dopaminu, vzniknou touhy po vás, abyste používali porno.
- Pokles CRF-1 receptorů, které zvyšují hladiny dopaminu v striatu (studovali pouze s kokainem).
- Ztráta oběžné smyčkové šedé hmoty, což znamená ztrátu dendritů. To se promítá do méně nervových spojení nebo synapsí. A Studie 2014 o pornografických uživatelích korelovala méně šedé hmoty s více porno použití.
- Odmítnout opioidy nebo opioidních receptorů. Výsledkem je pocit menší radosti a méně potěšení z běžně odměňování zkušeností.
Jak č. 2, tak i č. 3 mohou zahrnovat zvýšený dynorphin, který inhibuje dopamin, a oslabení určitých cest (glutamát) přenášení zpráv do obvodů odměn, Jinými slovy, desenzibilizace je poměrně složitá a na učení se zbývá strašně mnoho.
Co způsobuje desenzibilizaci?
Příliš hodně dobrá věc.
Dopamin je místo, kde to všechno začíná. Pokud je dopamin příliš vysoký příliš dlouho, vede to ke ztrátě citlivosti nervových buněk. Pokud někdo dál křičí, zakrýváš si uši. Když nervové buňky vysílající dopamin dopamin stále odčerpávají, přijímající nervové buňky si zakrývají „uši“ redukcí dopaminových (D2) receptorů. (Vidět: Volkow může odhalit odpověď na závislost Riddle.)
Proces znecitlivění
- Proces desenzitizace může začít poměrně rychle, dokonce i při přírodních odměnách jako je nezdravé jídlo. Jak rychle to nastane závisí na intenzitě použití a na zranitelnosti mozku.
- Jak moc je příliš mnoho je určováno změnami mozku - nikoli vnějším chováním, jako je množství použité drogy, spotřebované kalorie nebo čas strávený sledováním porna. Žádní dva lidé nejsou si podobní.
- Abnormálně vysoké hladiny dopaminu nejsou nezbytné k vyvolání desenzitizace. Kouření háčí mnohem větší procento uživatelů než kokain, přestože kokain přináší větší neurochemický výbuch. Mnoho malých zásahů dopaminu může důkladně trénovat mozku než méně, intenzivnější zásahy.
- Rovněž hladiny dopaminu nemusí být nepřetržitě zvýšeny, aby způsobily desenzibilizaci. Porovnejte přejídání a stárnutí na kouření cigaret. Oba způsobují regulaci dopaminových receptorů dolů, ale mnohem méně času je věnováno jíst než nafukování.
- Převládající mechanismy přirozeného nasycení mohou být klíčovým faktorem v tom, jak přírodní zesilovače spouštějí desenzibilizaci. Přejídání a uživatelé těžkého porna ignorují signály „zastavení“, nebo přesněji jejich závislé mozky již nepociťují „uspokojení“, takže pokračují v konzumaci (viz - Muži: Častá ejakulace způsobuje kocovinu?)
Desenzibilizace a tolerance
Desenzibilizace je za sebou tolerance, což je potřeba větší a větší stimulace prožívání stejného „vysokého“. Uživatelé pornografie často eskalují do nových žánrů jako způsob, jak zvednout svůj zaostávající dopamin. Novost a porušená očekávání (překvapení) zvyšují dopamin.
Nejedná se o teoretickou diskusi o desenzibilizaci, protože tři nedávné mozkové studie závislosti na internetu hodnotily signalizaci dopaminu u závislých na internetu. Každý měřil různé aspekty desenzibilizace a zjistil významný rozdíl mezi závislými na internetu a kontrolami. Ve studii č. 2 se konkrétně uvádí - „sledovat online pornografie nebo filmy pro dospělé".
- Snížené přídatné dopaminové receptory D2 u lidí s internetovou závislostí (2011)
- Snížené transportéry dopaminu v žaludku u lidí s poruchou závislosti na internetu (2012)
- PET zobrazování odhaluje funkční změny mozku v herních poruchách (2014)
Desenzibilizace a porno
V této studii o uživatelkách pornografie - Struktura mozku a funkční konektivita související s pornografií Spotřeba: Brain na porno (2014) - odborníci z německého Institutu Maxe Plancka zjistili, že vyšší hodiny týdně a více let sledování pornografie souvisely se snížením šedé hmoty v částech obvodů odměn zapojených do motivace a rozhodování. Snížená šedá hmota v této oblasti spojené s odměnou znamená méně nervových spojení. Méně nervových spojení se zde promítá do pomalé činnosti odměny nebo otupělé reakce na potěšení. Vědci to interpretovali jako indikaci účinků dlouhodobější expozice pornografii.
- Hlavní autor Řekl Simone Kühn - "To by mohlo znamenat, že pravidelná konzumace pornografie víceméně vyčerpává váš systém odměn. "
Shrnutí: Když dopaminové nebo opioidní receptory po příliš velké stimulaci poklesnou, mozek nereaguje tolik a cítíme se méně odměnou za potěšení. To nás vede k tomu, abychom ještě více hledali pocity uspokojení - například hledáním extrémnějších sexuálních podnětů, delší pornografií nebo častějším sledováním pornografie - čímž dále otupíme mozek.
Desenzibilizace versus návyk:
habituation je dočasný pokles nebo zastavení uvolňování dopaminu v reakci na jeden konkrétní podnět. Toto je normální proces a může se změnit okamžik na okamžik. Desenzibilizace "Dlouhodobé změny" se týkají dlouhodobých změn zahrnujících pokles dopaminové signalizace a D2 receptorů. Jedná se o proces závislosti a jeho vývoj může trvat měsíce až roky a jeho zvrácení může trvat dlouho.
Hladina dopaminu stoupá po celý den v reakci na cokoli, co je pro nás obohacující, nové, příjemné, zajímavé, dokonce děsivé nebo stresující. Hlavní poselství dopaminu je - „to je důležité, věnujte pozornost a pamatujte si to."
Použijme jako příklad jídlo. Když je někdo hladový, dopamin stoupá v očekávání, že si dá první sousto hamburgeru. Jak oběd pokračuje, dopamin klesá a my si zvykáme. Žádné další skoky dopaminových signálů neznamenají: „Mám toho dost.“ Možná už nebudete chtít hamburger, ale pokud vám nabídnou čokoládové sušenky, vaše dopaminové hroty, které vás nutí překonat normální mechanismy nasycení a mít nějaké.
Dalším příkladem může být listování v obrázcích cesty vašeho přítele do Grand Canyonu. S každým obrázkem můžete obdržet trochu hrotu dopaminu, ale rychle si zvyknete a přejdete na další obrázek. Totéž se může stát při proklikávání obrázků Sport Illustrated modely plavek. Zůstáváte na určitých obrázcích (pomalá návyk), ale u jiných obrázků to tak není (rychlá návyk).
Pokud jsem znecitlivěl, nemusím se vyhýbat činnostem zvyšujícím dopamin?
To je logická otázka, protože všechny odměny sdílejí některé překrývající se struktury mozku. Například pokud je váš mozek znecitlivěn kvůli alkoholismu nebo závislosti na kokainu, vaše šance na erektilní dysfunkci se zvyšují a libido obecně klesá. To nám říká, že v mozkových obvodech existuje překrývání. Zkušenosti nás však informují, že pití vína, konzumace čokolády a sex jsou různé, což znamená, že každý podnět zahrnuje kromě překrývání také jiné cesty.
Nedávný výzkum zjistil, že sex aktivuje vlastní sadu nervových buněk okruhu odměny. Překvapivě kokain a metamfetamin aktivuje přesně stejné nervové buňky v centru odměn stejně jako sexuální odměny. Naproti tomu existuje pouze a malé procento aktivace nervových buněk se překrývá mezi methou a potravinami nebo vodou (další přírodní přínosy).
Další výzkumy zjistili, že ejakulace u samců potkanů může zmenšit odměnu obvodových nervových buněk které produkují dopamin. Tato normální událost napodobuje účinky závislosti na heroinu na stejných dopaminových nervových buňkách. To neznamená, že sex je špatný. Prostě nás informuje, že návykové drogy unášejí přesně ty samé mechanismy, které nás nutí zpět do ložnice, abychom si mohli švihnout.
Drogy unesou sexuální obvody
Jednoduše řečeno, návykové drogy, jako je pervitin a heroin, jsou přesvědčivé, protože unesou přesné nervové buňky a mechanismy, které se vyvinuly, aby učinily sex přitažlivým. Většina ostatních potěšení ne. Tedy známý „mluvící bod“, který „Všechno zvyšuje dopamin. Golf nebo smích rozhodně nejsou návykové a jak se mohou od internetového porna lišit, pokud jde o zvýšení dopaminu? “ rozpadá se.
Činnostem zvyšujícím dopamin se nemůžete vyhnout, ani byste neměli. Běžné každodenní činnosti a možná i nějaký alkohol a hrnec by neměly způsobovat problémy. Jistě, bylo by skvělé, kdybyste mohli přestat užívat všechny drogy, kouřit, kofein a jíst opravdu zdravě, ale muži se vzpamatovali, zatímco tu a tam pohlcují.
Je skvělé zapojit se do přirozených odměn, jako je líbání, mazlení, hudba, tanec, cvičení, sport, dobré jídlo, socializace atd. Kromě zvyšování dopaminu většina těchto aktivit také zvyšuje hladinu oxytocinu. Oxytocin je jedinečný v tom, že oba aktivují okruh odměn a snižuje craving. Spodní čára je jednoduchá: Vyhněte se, co vás dostalo do tohoto nepořádek. Důrazně doporučuji číst tyto FAQ: K jakým podnětům se musím vyhnout během rebootu?
Co mohu udělat, abych urychlila obnovu?
Běžná otázka zní: "Jaký doplněk nebo jídlo urychlí návrat dopaminových receptorů?" Vaše závislost nebyla způsobena nedostatkem výživy, takže to nebude napraveno doplňkem. Dopaminové receptory jsou proteiny vyrobené ze stejných aminokyselin, které se nacházejí v každé z vašich buněk. Desenzibilizace je způsobena příliš velkou stimulací, ne příliš málo aminokyselinami. Pokud by chtěly, mohly by vaše nervové buňky během několika minut obnovit dopaminové receptory.
Ještě důležitější je, že desenzibilizace zahrnuje několik odkazů v řetězci odměn, které procházejí změnami, což vede k nižší signalizaci dopaminu (dopaminové receptory a hladiny dopaminu). Možná máte v nádrži dostatek plynu (dopaminu), ale palivové čerpadlo je rozbité a chybí vám polovina zapalovacích svíček. Přidáním dalšího plynu váš problém nevyřešíte.
Články o tom, co jíst ke zvýšení hladiny dopaminu, jsou do značné míry nesmysl. Za prvé, L-tyrosin (často doporučovaný) je prekurzorem dopaminu (a několika dalších důležitých hormonů). Snadno se získá v normální stravě. Zadruhé, „potraviny obsahující dopamin“ nemají žádnou hodnotu, protože dopamin nepřekračuje hematoencefalickou bariéru. To znamená, že to, co si dáte do žaludku, nepomůže stabilizovat hladinu dopaminu v mozku. Za třetí, a co je nejdůležitější, desenzibilizace je primárně způsobena poklesem dopaminových (D2) receptorů a změnami v synapsích. (Návrhy obnovujících se viz Doplatky.)
Přirozené zotavení
Co vy umět to je uplatňovat a přemýšlet. Aerobní cvičení je jediná věc, která zvyšuje obě dopamin a dopaminových receptorů. Cvičení také snižuje chuť a usnadňuje depresi. Jedna studie uvádí, že meditace zvyšuje dopamin a Nadcházející 65%. Další studovat objevil mnohem více šedé hmoty frontální kůry v dlouhodobých meditujících. Závislost způsobuje pokles šedé hmoty frontální kůry, která je spojena s desenzitizací a méně dopaminu, což ji činí předními laloky. Jde o méně šedou hmotu hypofronality, a koreluje se špatnou kontrolou impulzů.
[27 dní bez PMO] "Zde jsou změny, které v mém životě přinesl proces" restartu ": Výsledky jsou 100% skutečné a hmatatelné a prostupují všemi aspekty mého života. Bez zombifikujícího transu PMO jsem se cítil pohodlněji na své vlastní kůži a zdá se, že to bylo velmi užitečné při interakcích s opačným pohlavím. Také jsem nadšený, protože tolik dalších lidí si všimlo stejných účinků: zvýšená sexuální přitažlivost pro ženy v jemnějších situacích a zvýšená touha číst a reagovat na jejich podněty. Také zvýšená touha po socializaci a nově nalezená důvěra. To není žádný placebo efekt, a pro všechny skeptiky; jediný způsob, jak se přesvědčit, je vyzkoušet to. Uvidíte."