Tvrdá věda: jak učinit erekci silnější. Nick Nick Knight, MD (2018)

 

Milý GQ Doc, Můžete mi říct, jak udělat z mých erekcí montéra šťastnější a produktivnější? Anon, e-mailem

Možná vás nepřekvapí, když se dozvíte, že se v průběhu let změnilo jen málo, co se týče erekce. To je samozřejmě, kromě nové reklamy dostupnost Viagra od vašeho přátelského místního lékárníka (samozřejmě po několika špičkách, ale samozřejmě s mnoha požadovanými otázkami). Takže se pohodlně usaďte, možná se přes rameno podívejte na zvědavé oči a osvěžte si paměť ve všem, co můžete udělat pro optimalizaci erekce - plus několik nových nuggetů na inteligenci…

Fakta o erekci

Přirozeně, erekce nejsou společným zdrojem konverzace krmiva. To ale neznamená, že bychom neměli všechny stejné otázky, které by překrývaly náš mozek. Zde jsou hlavní body.

Skutečnost jedna: Existují tři typy erekcí

Zatímco konečný produkt je stejný, jízda trvá tři různé trasy. Nejčastější erekcí je reflexní erekce, způsobená fyzickým kontaktem. Druhou je vaše psychogenní erekce způsobená audiovizuálním vzrušením nebo představivostí (ale bez kontaktu). Třetí a poslední je vaše noční erekce, která přichází, když jste v hluboké REM fáze spánku - a která má ve skutečnosti jen velmi málo společného se sexuální stimulací.

Fakt dva: Zdravý penis má více nočních erekcí

Tato „ranní sláva“ je ve skutečnosti poslední pozdrav noci, ve které budete pravděpodobně mít tři až pět nočních erekcí, často trvajících až 30 minut. Přemýšlejte o tom jako o tréninku odporu penisu.

Skutečnost tři: Na velikost boty neexistuje žádný vztah

Nejen, že to není nikdy linka, která má být použita k datu, ale také neexistuje žádný důkaz, že velikost boty je korelována s velikostí vašeho penisu. Tato otázka to (nějak) celou cestu do Britský žurnál Urology mezinárodní.

Fakt čtyři: Kratší penisy se zvětšují více než delší

Studie (ne typ výzkumné práce, kterou bych chtěl) ukázaly, že kratší penis vzrůstá téměř dvakrát více než delší penis, když vztyčí. Takže, pokud máte pocit, že visíte o něco kratší, pamatujte si, že váš penis je Elastigirl Úžasňákovi. A ten film milujeme.

Fakt pět: Průměrná velikost

Studie „Jsem normální“ zkoumala více než 15,000 5.16 mužů ve Velké Británii. Průměrný vztyčený penis byl 13.1 palce (3.61 cm), zatímco průměrný ochablý penis byl 9.2 palce (XNUMX cm). Ale možná to berte se špetkou soli - část „studijní omezení“ výzkumného dokumentu uvádí „v klinickém prostředí bylo provedeno relativně málo vzpřímených měření a největší variabilita mezi studiemi byla pozorována v ochablé protažené délce“. Ano, jak těžké je příliš těžké vytrhnout ze studia?

Fakt šest: Není to vždycky rovné

A to je v pořádku. Váš penis může mít přirozeně mírnou křivku, když je vztyčen. Dokonale normální. Pokud však křivka způsobuje bolest, pak to může být příznak základního stavu, jako je Peyronieho choroba, stav charakterizovaný jizvou v penisu. Pokud máte nějaké obavy, obraťte se na svého praktického lékaře.

Fakt sedm: Váš partner se nestará o to, jak velký je
Ne vážně, ne.

Věda o posílení vaší erekce

Nyní, když jsme objasnili tyto otázky, připomeňme si, co můžete udělat pro to, aby vaše erekce odpovídala olympijskému heslu „Citius, Altius, Fortius" ("Rychlejší vyšší silnější"). Začněme krátkou vědou o tom, jak ve skutečnosti dosáhnete erekce.

Dosažení erekce není pro vaše tělo snadný proces. Koneckonců to vyžaduje více vstupů z vašeho nervového, cévního a hormonálního systému, současně se silným psychosexuálním nutkáním (pokud to nejsou noční erekce, které jsme zmínili dříve). Penis od ochablého až po impozantní lze rozdělit do tří klíčových fází ...

První etapa: Podnět

Toho lze dosáhnout nepřímým i přímým způsobem. Reflexní erekce je přímá cesta, dosažená dotekem vašeho penisu, který spouští nervy ve spodní části míchy a v periferním nervovém systému. Psychogenní erekce je nepřímou cestou, prostřednictvím nemechanické sexuální stimulace (například vizuální) a sexuální vzrušení. To aktivuje limbický systém ve vašem mozku a posílá elektrické signály dolů do vašich center erektilního nervu přes dolní oblasti vaší míchy. Posledním důvodem je to, že můžete dostat jak noční, tak „ranní slávu“, spíše ne eroticky označovanou jako noční penilní tumescence. Jak romantické.

Druhá etapa: Překvapení

Bez ohledu na to, jak bylo dosaženo první fáze, další část je o vaší instalatérské činnosti. Zdvořilost vašeho nervového systému stimul, silný dilatátor krevních cév, oxid dusnatý, je propuštěn do trabekulární tepny a hladké svalstvo v penisu. To způsobí, že tepny a hlavní přepážka vašeho penisu, corpora cavernosa, se zaplaví krví. Pomáhejte si udržet tuto krev na svém místě a udržet si erekci, ischiocavernosus a bulbospongiosus svaly penisu constrict, účinně blokovat žíly svého penisu z vypouštění krve ven.

Fáze tři: flop

Jakmile je podnět odstraněn, aktivita periferního nervového systému tlumí. Procesy druhé etapy pak zvrátí a váš penis se vrátí do normálního klidového stavu.

Okovy na vaší erekci

Nyní, když znáte vědu o své erekci, může být jasnější zjistit, kde mohou být omezení pro dosažení vaší erekce na olympijské úrovni.

Za předpokladu nepřítomnosti jakýchkoliv významných poškození páteře nebo hormonálních poruch jsou potenciální bariéry ve stadiu jedna a dvě ve skutečnosti odlišné. V první fázi, cokoliv, co způsobuje zhoršení vaší psychické schopnosti stimulovat, bude bránit aktivaci nervového systému. Ve druhé fázi cokoliv, co přispívá ke zúžení krevních cév, bude bránit přeplnění vaší erekce.

Sedm fyzických způsobů, jak udržet silnější erekci

Metoda jedna: Přestat kouřit

Tím se odstraní riziko poškození cév vašeho penisu z toxinů v cigaretách.

Metoda 2: Cvičte pravidelně

Aerobní cvičení pomůže udržet zdraví cév a snížit riziko aterosklerózy. Přidání některých cvičení pánevního dna Kegel posílí svaly penisu, které zadržují krev.

Metoda 3: Mírněte konzumaci alkoholu

Vyhnout nadměrné konzumace alkoholu ujistíte se, že váš nervový systém i váš penis zůstávají nedotčeny. Mírné množství alkoholu bude dokonce i vaše hra nahoru, protože je to přírodní relaxant.

Metoda 4: Udržet zdravou tělesnou hmotnost

To zajišťuje, že nemáte přebytek tělesného tuku, což má za následek přeměnu testosteronu na estrogen. Tato vyšší estrogen a nižší rovnováha testosteronu je to, co ohrožuje vaši erekci.

Metoda pět: Přidejte tmavé bobule do svého jídelníčku

Bobule, jako jsou borůvky, obsahují antioxidant antokyanin, který snižuje hladinu volných radikálů (škodlivých pro produkci oxidu dusnatého) a umožňuje dobrý průtok krve penisem.

Metoda 6: Dobrá kontrola základních zdravotních podmínek

Dosažení dobré kontroly stavu, který ovlivňuje krevní cévy, jako je diabetes, vysoký krevní tlak nebo zvýšený cholesterol, umožňuje lepší erekci minimalizací dlouhodobého poškození cév.

Metoda sedm: Zdržet se na několik dní

Tím, že se několik dní zbavíte masturbace a sexu, dosáhnete většího penisu, který je více zapletený, než kdybyste několikrát denně vlajeli chudého chlapce. Nevýhodou, samozřejmě, je, že věci mohou být u konce, než to víte.

Čtyři mentální způsoby, jak podpořit svou silnější erekci

Posledním čtyřem klíčovým nástrojem je jednoduše zajistit, aby v okamžiku, kdy nastane okamžik, neexistovaly žádné překážky pro optimální pocit sexuální stimulace.

Metoda 1: Správa úrovní stresu

Ujistěte se, že budete řídit své úrovně stresu pomocí těchto nástrojů. To zajišťuje, že část nervového systému, která spustí erekci, nemá žádné rozptylování.

Metoda dvě: Řešení jakékoli problémy vztah

Spokojený a uvolněný vztah se svým partnerem je jistý způsob, jak zajistit, že budete pohodlní a uvolněni, když budete vyzváni k erekci.

Metoda 3: Zajistěte dobrou léčbu deprese a úzkosti

Tyto podmínky mohou spustit výkon nebo obavy ze sebeobrany. Beat příznaky zpět tím, že vidí svého lékaře a dostat se na ně rychle přes mluvící terapie a v případě potřeby, léky.

Metoda č. 4: Zužovat používání pornografie

Zdravé množství porno může přispět ke vzrušení se svým partnerem. Příliš mnoho, na druhou stranu, může znecitlivit vás k potěšení před vámi, tak to udržujte s mírou.

Co dělat, když vaše erekce bojuje

Nepropadejte panice. To bude jen horší. Erektilní dysfunkce je běžná. V mladších věkových skupinách je spíše pravděpodobné, že se jedná o psychogenní problém týkající se úzkosti v oblasti výkonu (nesnažte se být jako pornohvězda je špičkou). U mužů ve věku 40 a 70 se odhaduje, že 50 procent bude mít určitý stupeň erektilní dysfunkce. V této věkové skupině může být více fyzického problému kolem průtoku krve. V obou případech se poraďte se svým lékařem a budou vám moci poskytnout další rady. Erektilní lakmusový test je, pokud dostáváte noční nebo ranní erekce, je to pravděpodobně psychologický, nikoli fyzický cévní problém.

Nyní se může stát, že vše, co musíte udělat, je vyřešit některé z problémů uvedených v těchto klíčových nástrojích. Ano, tato rada může přijít také v podobě malé magicky modré pilulky. Sildenafil (Viagra) je inhibitor fosfodiesterázy typu 5, určený k podpoře průtoku krve do penisu a dosažení udržitelné erekce. Někdy může být krátkodobá možnost, jak vám pomoci „vrátit se na koně“, nebo dlouhodobější metoda (pokud dojde k nevratné dysfunkci), která vám pomůže užít si zdravý intimní vztah.

Kdy mluvit se svým lékařem

To může být, že po zkušební všechny výše uvedené, včetně malé modré pilulky, máte stále problémy. Tam jsou vždy jiné možnosti. Jediná otázka spočívá v tom, že mají sklon pohybovat se dále od vědy, prokázané účinnosti a skutečnosti a více směrem k neoficiálním důkazům a nelegitimní vědě, to vše při snaze najít přirozené zoufalství. Řekl bych, že pokud jste v této fázi, jděte a navštivte svého lékaře, který projedná žádost o urologa. To vám může ušetřit dabing, neúspěšně, s různými méně osvědčenými metodami, včetně:

  • krémy
  • Injekční terapie
  • Vakuová čerpadla
  • Terapie rázovými vlnami

Přes Pandorinu skříňku nástrojů a triků, které máte k dispozici, je pro mnoho lidí nejlepší lékařskou radou relaxovat, relaxovat, relaxovat. (Ano, kontraintuitivní, když je problém nepříjemně uvolněný penis, vím). Pokud to však dokážete udělat, vaše krev, krevní cévy a penis udělají zbytek.

Dr. Nick Knight je praktický lékař. Sledujte ho na Twitteru (@DrNickKnight).