Jsem přes 135 dní čistý. Stále hodně používám fórum a všiml jsem si, že mnoho lidí stále selhává, jak jsem kdysi býval. Tady je mých deset nejlepších tipů, jak zvládnout prvních, konzistentních 90 dní.
1. Nepokračujte ve zpochybňování svého původního rozhodnutí uzdravit se
Mozek závislého žije v nás všech. Pokusí se být záludný a přiměje vás to racionalizovat nebo zpochybnit vaši volbu jít čistě. Je to kvůli chemické závislosti. Gretchen Reuben, autorka knih o svépomocné tvorbě návyků, však říká, že lidé, kteří se nejvíce drží svých cílů, jsou ti, kdo se rozhodují JEDNOU a pak neztrácejí svou duševní energii tím, že budou vyžadovat jejich rozhodnutí nebo účel. Stačí si vybrat a poté bezmyšlenkovitě pokračovat po dobu 90 dnů. Je to všední, ale projde vám výzvou a ochrání vás před skřítky, která vám šeptá do uší všechny lži a lži, proč byste měli relapsovat. Neposlouchejte toho skřítka. Řekněte si, že jste se rozhodli jednou a už to nemusíte přemýšlet.
2. Vraťte se zpět od elektronických zařízení na znamení jakékoli eskalace
Pokud máte pocit, že začínáte s hledáním psubu, okamžitě stroje vypněte a udělejte něco jiného (nejlépe na veřejnosti). V blízkosti domu jsem měl kavárnu, kterou jsem použil jako místo úniku. Užitečné by se mohlo ukázat, že jste si předem naplánovali.
3. Připomeňte si denně, proč opouštíte PMO
To lze provést tím, že budete mít seznam důvodů vytištěných nebo napsaných někde, kde můžete snadno vidět a číst. Možná bych vytvořil vyčerpávající seznam a pak si vybral pět nejlepších, o kterých se domníváte, že vás nejvíce motivují ke čtení.
4. Využijte možnosti funkce Ignorovat člena na stránce NoFap
Bohužel nemůžeme zachránit každého a ne každý chce být zachráněn. Maximalizujte svůj čas na NoFap zařazením lidí na seznam Ignorovat. Čtení, jak často ostatní obvykle recidivují, na vás může mít špatný vliv. Jejich ignorováním, když dosáhnete 90 let, nebudete vystaveni ani ovlivněni jejich pokračujícími relapsy. Mějte to tak, že seznam, který uvidíte při návštěvě tohoto fóra, bude seznamem lidí, kteří vás inspirují, nebo zrcadlí vaši touhu jít vpřed. Omezte svou expozici na ty, kteří mají největší potíže, protože jim možná nebudete schopni pomoci a jejich procesy by ve skutečnosti mohly bolet vaše.
5. Nedotýkejte se svého wangu, nedívejte se na něj, předstírejte, že tam není
Je to něco, s čím se čůráš, a během čůrání jej můžeš držet pomocí spodního pásku. Nedívejte se na to, nehýbejte se s tím a nedávejte si na to pozor, když máte ranní dřevo. Vy a váš ptáček nejste v mluvících podmínkách a ve vašich rukou a je to na dlouhodobém timeoutu.
6. Vizualizujte a fyzicky manifestujte dny, které jste v reálném životě získali
Někde začněte vytvářet něco hmatatelného, což představuje počet dní, které jste z 90 dosáhli. Uzly v laně, suché mazání značkovacích značek na zrcadle v koupelně, karty na stole. Tato kolekce je to, co vytváříte, a pokud existuje mimo NoFap a v reálném životě, je díky tomu mnohem reálnější.
7. Pokračujte v budování se jinými způsoby
Buďte i nadále skvělí sami pro sebe mimo rámec NoFap a výzvu. Nechte se ostříhat častěji, aktualizujte svůj šatník v malých krocích, uklidte si místo, každý víkend umývejte auto, pokračujte v procvičování nástrojů, chodte ven a získávejte nové přátele, vyrovnávejte rozpočet, plňte nové úkoly v práci…. Všechno to začíná splývat, když děláte tyto věci, a ten pozitivní tok podpoří váš postup v sérii.
8. Řekněte příteli, co se děje a co děláte
Existuje někdo, komu věříte, že to není rodina? Každý, drahý příteli, který vám projevuje lásku a hluboce se o vás stará, je muž? (Muži tomu rozumí více než ženy). Pokud existuje, řekněte této osobě, že se cítíte závislí a že děláte tuto výzvu, abyste si pomohli vyčistit se. Je to mocná věc a opravdu mě překročil hranici úspěchu. Pokud takového přítele nemáte, zvažte návštěvu kněze a dejte mu o tom vědět. Nebo, poslední možnost, navštivte terapeuta nebo trenéra života a vysypte jim fazole.
9. Vyhněte se drogám a změnám myšlení (to zahrnuje MO)
Drž se dál od všeho, co snižuje tvou schopnost mít kontrolu nad svými myšlenkami a myslí. Jste na výpravě a potřebujete každou chvíli myšlenky a energie. Musíte mít kontrolu a být neustále opatrní, abyste se vyhnuli spuštění. Když jsme střízliví, děláme to nejlépe.
10. Dobře spát a vyhnout se nočnímu nebo nočnímu používání počítače
Na konci dne jsme nejslabší. Naše mysl unavuje a vyžaduje spánek. Provádění akcí, které mohou během této doby vést k PMO, je špatný způsob. Nastavte si tedy čas na spaní a nechte se u toho každý den vyspat. Prohlašujte sami sobě, že budete dělat důležitá rozhodnutí ráno, když jste nejčerstvější na zamyšlení.
A tady to máte. Původně jsem to udělal pro kamaráda v mé věkové skupině, ale chtěl jsem se podělit se všemi fapstronauty, jak se domnívám, že zde je spousta věcí, které vás uvidí až do konce výzvy.
Všechno nejlepší na vaší cestě a nezapomeňte ... Milujte se a buďte silní. Nemáme zítra zaručeno, tak jak chcete jít ven, pokud to byl váš poslední den na Zemi? Buďte bojovníkem se silou a strategií. Vážte si sebe. Vyhrát!
ODKAZ - Top 10 tipů z 135 + denního programu Fapstronaut
by Deset
;