(CNN) - Když večer dorazí Hilarie Cash z práce, má na výběr: Může jít ven a věnovat se své zahradě nebo naskočit do svého notebooku.
Lilaci skutečně potřebují plevel. Počítač na druhou stranu může čekat, protože její práce se děje za den.
Navzdory tomu se Cash cítí přitahována k počítači, jako by ji přitahoval magnet. Možná na ni čeká e-mail od přítele, vtipný tweet nebo nový obrázek zveřejněný na Facebooku.
"Je pro mě nesmírně obtížné odejít," říká Cash. "Je tak těžké si říci: 'Nedělej to." Jděte si zahrát. '' “
Opravdu záleží na tom, zda jsou hotovostní zahrady nebo online? Podle odborníků to roste. Bojíme se, že život online nám dává to, co výzkumník David Levy nazývá „mozek popcornu“ - mozek tak zvyklý na neustálou stimulaci elektronického multitaskingu, že jsme nevhodní pro život offline, kde se věci objevují mnohem pomalejším tempem.
Preferuje chytrý telefon pro dítě
Levy, profesor informační školy na Washingtonské univerzitě, vypráví příběh projevu v high-tech společnosti. Poté na oběd mu zaměstnanec zahanbeně řekl, jak ho noc před tím, než ho jeho žena požádala, dát koupel své mladé dceři. Místo toho, aby si užíval čas se svým dítětem, trávil čas telefonováním, zasíláním textových zpráv a vracením e-mailů. Nemusel pracovat, jen nutkání používat telefon bylo neodolatelnější než dítě ve vaně.
"Je to opravdu všudypřítomné," říká Cash, poradce, který zachází s lidmi, kteří mají problém se svých gadgetů vzdát. "Nemůžeme jen tak tiše sedět a čekat na autobus, a to je škoda, protože náš mozek potřebuje ten čas na odpočinek, na zpracování věcí."
Clifford Nass, sociální psycholog Stanford, říká, že studie ukazují, že multitasking na internetu vás může zapomenout, jak číst lidské emoce. Když on ukázal on-line multitasking obrázky tváří, oni měli těžký čas identifikovat emoce, které oni ukazovali.
Když četl příběhy multitaskarem, měli potíže identifikovat emoce lidí v příbězích a říkali, co udělají, aby se člověk cítil lépe.
"Lidská interakce je naučená dovednost a oni si ji nemohou dostatečně procvičit," říká.
To je váš mozog na technologii
Lidský mozek je propojen, aby usiloval o okamžité uspokojení, rychlé tempo a nepředvídatelnost technologie, říká Cash.
"Nikdy nevím, jaký bude další tweet." Kdo mi poslal e-mail? Co najdu při příštím kliknutí myší? Co na mě čeká? “ říká Cash, který pracuje v Redmondu ve Washingtonu. "Ale vím, co mě čeká v mé zahradě."
Dr. Nora Volkow, ředitelka Národního institutu pro zneužívání drog, připouští, že i ona se jen těžko brání volání jejího BlackBerry. "Na dovolené se na to dívám, i když to nemusím," říká. "Nebo se projdu se svým manželem a nemůžu odolat nutkání zkontrolovat můj e-mail." Cítím se provinile, ale dělám to. “
Vysvětluje, že neustálá stimulace může aktivovat dopaminové buňky v nucleus accumbens, což je hlavní rekreační centrum mozku.
V průběhu času as dostatečným využitím internetu se struktura našich mozků ve skutečnosti může změnit podle nové studie. Výzkumní pracovníci v Číně provedli MRI na mozku studentů vysokých škol 18, kteří strávili asi 10 denně denně.
Ve srovnání s kontrolní skupinou, která strávila méně než dvě hodiny denně online, tito studenti měli méně šedé hmoty, myšlenkovou část mozku. Studie byla zveřejněna v červnovém čísle elektronického časopisu PLoS ONE.
Jak se vyrovnat s mozkem popcorn
Někteří lidé mohou snadno přejít od neustálého objevování online života k pomalejšímu tempu skutečného světa. Pokud nejste jedním z těchto lidí a pomalé tempo vás znervózňuje, zde je několik tipů:
1. Zaznamenejte si svůj online život
Sledujte, kolik času trávíte online a co s tím děláte, navrhuje Levy. Všimněte si, jak se cítíte před a během času u počítače.
"Každý, komu jsem to řekl, se vrátil s osobními realizacemi," říká. "Lidé velmi často říkají, že mají tendenci chodit online, když se cítí nervózní nebo znuděni."
2. Nastavte časové limity pro používání internetu
Dejte si konkrétní časové období - řekněme dvě hodiny - abyste odpověděli na osobní e-maily, aktualizovali svou stránku na Facebooku a zkontrolovali texty, navrhuje Cash. Poté je čas vypnout počítač (nebo telefon) a udělat něco offline.
3. Zjistěte okno
Udělejte dvě minuty, než zíráte z okna. Levy říká, že to může pomoci trénovat váš mozek, aby se trochu zpomalil.
4. Stanovte „volné časy“
V blogu Psychology Today doporučuje psycholog Robert Leahy experimentovat s časy bez BlackBerry. „Například:„ Nebudu kontrolovat své zprávy mezi 6 a 9 hodinou, “píše. Leahy, ředitelka amerického institutu pro kognitivní terapii, také doporučuje odměňovat se za každou hodinu, kterou nezkontrolujete. "Řekni si, že kultivuješ svůj život," píše.
5. Zavolat příteli
Bloggeři na WikiHow sdíleli svůj vlastní seznam tipů, jak se zbavit všeho od internetového vyhledávání po textové zprávy. Jedna osoba navrhuje místo posílání rychlých zpráv telefonovat příteli. "Zavolej příteli a požádej je, aby šli ven alespoň na 3 hodiny denně," píší. "To vás odvede od počítače."
6. Zkoušejte
Podle Centra pro závislost na internetu a technologiích můžete mít problém, pokud se blízcí trápí s dobou, kterou věnujete internetu, nebo pokud se setkáte s pocitem viny nebo hanby. Nabízejí test virtuální závislosti na internetu, který vám pomůže určit, zda může být čas na vypnutí, odhlášení nebo změnu stavu chatu na „pryč“.
K této zprávě přispěla Sabriya Rice z CNN.
;
