Věk 20 - den 217 Lezení z pekla

Pozadí Je mi 20 let. Jsem muž. Objevil jsem masturbaci ve věku 10 let, zhruba v tomto věku jsem sledoval porno také často a kolem 12 (když jsem dostal svůj vlastní počítač) jsem začal sledovat těžší porno.

Vždycky jsem měl fetiš ještě před pornografií (obviňuji určité zážitky z dětství) a ten fetiš se vyvinul do věcí, které bych nikdy nechtěl stát lidem, které znám v reálném životě. Všechna moje setkání v posteli se ženami vyústila v bezvládného ptáka. Ve skutečnosti jsem stále technicky panna, což je smutný fakt, protože vypadám nadprůměrně a na vysoké škole plné krásných žen. Nikdy jsem neměl problémy s ranním dřevem. V tomto ohledu jsem vlastně vždy měl ranní dřevo (i když jsem usnul, měl jsem boner). Věřím, že to byl zvyk, protože bych tvrdě fantazíroval, než jsem šel spát. Moje fantazie byly stejně silné jako pornografie; Kdykoli jsem se zastavil a měl chvilku na přemýšlení, okamžitě jsem dostal erekci po celý den. Je děsivé podívat se zpět na některá místa / časy, kdy jsem měl tyto fantazie. Také jsem měl jednu přítelkyni, ale nikdy to nebylo nic moc (ne opravdu sexuálního), a říkal bych si nesmírně štěstí. A konečně, nikdy opravdu masturbuji bez porna. A pokud ano, je to s fantazií.  

Bojoval jsem se závislostí na pornografii od začátku srpna 2013. Relapsoval jsem asi tucetkrát. Můj první pokus trval 75 dní. A pocítil jsem silné blahodárné účinky 5. až 10. den a 30. až 44. den. Můj druhý pokus trval 160 dní, dvakrát masturboval (bez porna) a několik případů erotického materiálu. Ve 40. až 50. den byly silné výhody a další výhody, které prostupovaly a staly se normálními, jak série pokračovala.

Víra v nofap je tam, jen rozhodnutí musí být upevněno. Musím dostat porno ze svého života. Musím dostat svůj život zpět. Budu zde psát o tomto vláknu každý den (jak nejlépe umím), mluvím o výhodách, bojích a důsledcích tohoto procesu. Tím mi pomůže podstoupit to, proti čemu všichni bojujeme.

Výhody: (Ti označeni X jsou to, co jsem osobně zažil)

• Žádná mozková mlha (X)
• Více důvěry / ​​méně sociální úzkost (X)
• Více energie / zaostření (X)
• Živé sny (X)
• Může si pamatovat sny lepší (X)
• Hlubší hlas (poněkud)
• Čistší kůže (poněkud)
• Růst vlasů (X - Překvapivě ano. Předtím jsem trochu plešatěl na své vlasové linii)
• Svalový růst
• Růstová vrstva / výška
• Lepší pleť obličeje (X): Mé oči vyniknou více. Můj výraz obličeje se mění častěji a už nevypadá „přehozený“ nebo ponurý
• Unstifled / Don't Care What People Think (X)
• Větší rozsah emocí (X)
• Více Libido
• Wet Dreams (X)
• Potřebujete méně spánku (X)
• Větší vnímání emocí / signálů (X): To si zaslouží nějaké vysvětlení. Dokážu lépe zdůraznit / porozumět emocím lidí (a mým vlastním) a jsem také schopen snáze zachytit signály / návrhy (to zahrnuje přitažlivost a důsledky tonality člověka).

Návrhy:

• Nainstalujte si na svůj notebook a telefon blokátor porno / spouště. Požádejte blízkého přítele / člena rodiny, aby vám vytvořil heslo, aby heslo mohl znát jen on, a sundal blokátor. Pokud nemáte nikoho, komu byste mohli věřit, ztěžujte si zadávání hesla. Co tím myslím? Řeknu vám, co jsem udělal: Každé písmeno / číslo hesla jsem chronologicky zapsal do malé knihy a knihu jsem zamkl do schránky. Tímto způsobem, kdybych někdy dostal nutkání, musel bych otevřít krabici, projít malou knihu a ručně napsat každou postavu. To může snížit vaše pokušení a může vám dát čas na přehodnocení důsledků.
• Zkrátte drasticky svůj čas na internetu. Věřím, že používáme internet (přinejmenším přinejmenším) ke stimulaci sebe sama, ať už prostřednictvím televizní show, filmů, videoher, redditu nebo vtipných memů a obrázků. Zjistil jsem, že když se trochu stimuluji, toužím více, a to se může proměnit v pornografii. Také mám tendenci zkracovat čas na internetu, protože chci zabránit mé mysli od „fantazií“.

• V souladu s mým výše uvedeným návrhem se také domnívám, že můžeme přepojit mozek rychleji, pokud přerušíme vazby v digitálním světě / médiích (ne však novinkách). Tuto praxi jsem přijal kvůli myšlence, že lidé jsou přirozeně přizpůsobeni tomu, aby věděli / prospívali / a žili s přibližně 150 lidmi. V tomto digitálním věku však může být jeden z těchto 150 lidí celebritou, kterou známe. Samozřejmě je možná osobně neznáme ani jsme je nikdy neviděli, ale jsou to lidé, které známe a „následujeme“. Věřím, že pokud odstřihneme zbytečné vazby, tj. To, co Britney Spears udělala s vlasy nebo co řekla Kanye West Taylor Swift, dáme prostor lidem - lidem v reálném životě - kteří se vejdou do naší skupiny 150. Výměna „fantasy lidí“ s „realitními lidmi“, podle mého přesvědčení, nás vede dále do reality. Dále vím, že moje vazby na realitu rostou, pokud moje vzpomínky přetrvávají spíše v reálném životě než ve filmových / pornografických scénách.
• Toto je lekce, kterou jsem se naučil, ale také mi připadá velmi důležitá, proto bych ji rád podřadil pod návrhy. Když se vaše mysl přizpůsobí tak, aby ve stresu nevyhledávala porno, budete hledat alternativní chutě, ať už jde o nezdravé jídlo, zábavná videa, kousání nehtů nebo dokonce spánek. Ano, během předchozích restartů jsem se cítil podivně ospalý a nejdříve jsem si dal šlofíka, abych se zbavil únavy. Teprve později jsem si uvědomil, že nejsem fyzicky unavený, ale můj mozek hledal jakýkoli druh uspokojení místo porna. Pokud se probojujete únavou do hlavy, budete se během 15-30 minut, které najdu, cítit svěží.
• Jednou z metod, kterou jsem v poslední době praktikoval, je úplně vypustit myšlenku na porno a fapování. To zahrnuje myšlenku na NoFap, tento web, celý proces a počítadlo mého dne. Místo toho se soustředím, pouze když aktualizuji toto vlákno a poté se podívám na články po dobu 10-20 minut. Tímto způsobem se na něj - místo toho, abych se celý den lehce soustředil na toto téma - v krátkém časovém úseku důkladně podíval. Tato metoda samozřejmě nemusí fungovat u každého a někteří lidé se budou muset soustředit na myšlenky na NoFap a jejich denní počítadlo, kdykoli dostanou příležitost. Ale pokud to ještě neuděláte, zkuste to; Myslím, že to pro mě funguje dobře.

Poučení, která jsem se naučil

• To, že jste v něčem udělali dobře, neznamená, že byste se měli odměňovat. Někdy se to dokonce může vrátit zpět. Alespoň se ujistěte, že tato odměna je konstruktivní a nepoškozuje váš proces. (Např. Jíst pizzu jako odměnu za ztrátu tuku v tělocvičně).
• Nikdy, nikdy, nikdy, nikdy se nevzdávej. Neexistuje nic tak vzdáleného. Viděli jsme, jak toto téma rezonuje v nesčetných knihách a filmech. Prochází také celou realitou, jen těžší je vidět.

• Opravdu věřím, že se jedná o bitvu o kvalitu více než o kvantitu. Nemůžeme jen čekat, až nás čas změní, ale musíme využít čas, abychom se změnili sami. Jinými slovy, nebuďte líní ve své školní práci, začněte se snažit o nezdravé jídlo nebo spát přesčas jen proto, že si myslíte, že za 90 dní všechny vaše špatné návyky zmizí. Věřím, že pokud nyní posuneme své limity - tvrdou prací, zdravým stravováním a dobrým spánkem - naše tělo nám bude častěji vystavovat zátěžové testy. Pokud tyto zátěžové testy překonáme, dojde k progresi, protože nahradíme stres -> PMO, stresem -> zdravým zvykem a tím rychleji přepojíme mozek.
• Někdy mám tento nápad (spíše výmluva) sledovat porno, protože si myslím, že se můžu stát tou lepší osobou (osobou bez porno), kdykoli se rozhodnu. Racionalizuji tedy sledování porna během toho dne, protože věřím, že zítra zahájím cestu. Toto myšlení je jedovaté, protože snižuje vaši vůli v longrun a stává se zlým zvykem. Stále si to budete říkat, kdykoli přijde myšlenka na sledování porna, a tato myšlenka bude hrát roli v dalších aspektech vašeho života. Je to jako mít teplou sprchu a zůstat tam víc, než potřebujete: nechcete jít do skutečného světa jen proto, že víte, že toho dost brzy budete, jen si chcete odpočinout ještě pár minut…
• Mnoho lidí (alespoň já) bylo vychováno v domnění, že ten, kdo dosáhl něčeho PROTI VŠECHNY ODDS, je neuvěřitelný a úžasný. To je pravda, ale ne v tom smyslu, v jakém mluvím. Pokud můžete tyto šance proměnit ve svůj prospěch před tím, než dosáhnete svého cíle, místo abyste toho dosáhli bez ohledu na pravděpodobnost, měli byste plánovat předem před provedením. No-fap není hra; je to závislost, která vás drží v životě. Musíte si to co nejvíce usnadnit. Chci tím říci toto: neseďte celý den ve svém pokoji na svém notebooku, protože máte z této výzvy „nadšení“. Místo toho používejte notebook pouze na veřejných místech. Nebo pro jiný příklad: nainstalujte si blokující filtr k9 pro sebe, místo abyste se vyhnuli tomu, abyste se vyhnuli určitým webům.

Inspirace:

• Odtud se můžete jen zlepšit. Lidé si začnou všímat jen dobrých věcí, ne špatných, protože vy jste začínali od „špatného“.
• Pokud se nezlepšujete, zhoršujete se.
• Buďte zaneprázdněni životem nebo zaneprázdněni umíráním.
• Myšlenky -> Slova -> Akce -> Návyky -> Hodnoty -> Osud
• Muž, který se nedokáže podělit o své zvyky, je muž, který je musí opustit.

Další návyky, které se snažím zlomit / formovat:

• Protahujte se 5-10 minut ráno a v noci.
• Medidujte 10 minut ráno a noc.
• Vzpírání / cvičení nejméně jednou za dva dny.
• Paleo dieta - žádné mléčné výrobky, zrna.
• Žádné nezdravé jídlo / soda.
• Sedět / postavit se rovně.
• Žádné praskající klouby.
• Když se lidé smějí, nepředpokládejte, že se vám smějí.
• Trvale pijte vodu.
• Jezte více soli a méně cukru.
• Přerušovaný půst
• Lepší kvalita spánku (bez notebooku / světla před spaním)

___________________________________________________________________________________________________________________-

Den 169-173: Věřím, že procházím tvrdou linií. Tenhle je tvrdší než všechno, co jsem kdy zažil. Nuda, nuda, nuda. Sotva mě něco potěší nebo udělá šťastným. Nemohu se přinutit otevřít netflix a něco sledovat. Jediná věc, pro kterou se mohu nadchnout, je jídlo, a toužím pokračovat v jídle, dokud nebudu moci pokračovat v jídle.

Tvář mě svědí, bělavé jsou častější a tvář je více červená a zanícená. Nevěřím, že je to kvůli něčemu, co jsem ve své rutině péče o pleť změnil, ale spíše tím, že moje hormony skákají všude. Totéž platí pro moje vlasy, které se cítí tenké, nezdravé a vypadávají více než obvykle.

Moje sny jsou však stále živější a mám směs buď snů se skutečnými lidmi, nebo snů s pornografií. Cítím se po celý den snadno nervózní, unavený a stresovaný. Vím, že to nemůže trvat takhle navždy, a já prostě musím vyjet z této ploché linie.

Měsíc 7:

Den 174-190: Posledních několik týdnů bylo rozmazaných. Jistě, byli drsní. Stále věřím, že jsem v rovině. Je těžké navázat oční kontakt a konverzaci. Ale vím, že se restartuji. Cítím, jak mi hlava občas zacvakne a moje sny jsou stále hlubší a silnější. Také jsem dostával silné nutkání, ale nikdy jsem na nich nezdržoval. Stále nejsem spokojen se svou současnou situací, protože mě stále znepokojují maličkosti, jako je můj vzhled.

Jedna věc, kterou doporučuji udělat, je půst. Je známo, že půst má pozitivní účinky, které působí proti duševní depresi a únavě. Když jsem se naposledy postil, cítil jsem, že mám na chvíli málo energie, ale cítil jsem, že se moje tělo samo doplňuje. Také jsem měl pocit, jako by se můj mozek znovu připojoval k mému penisu. Kromě toho doporučuji také dobrý spánek. Jděte spát brzy a nenastavujte budík. Probuďte se přirozeně. Byli byste překvapeni, jak dlouho vlastně potřebujete spát a jak se následně cítíte osvěžující.

Rád bych také zmínil důležitost důslednosti. Nenechte se načerpat motivací během jednoho dne, protože si myslíte, že to bude vaše síla vůle bojovat se závislostí na porno po zbytek vašeho života. Vzít to pomalu. Přečtěte si několik článků denně o závislosti na pornografii nebo si jednou denně přečtěte informativní video. Ale nezdržujte se informacemi, abyste se jednoho dne zdrželi hlasování. Samozřejmě TOTO udělejte, pokud máte velmi silné nutkání a máte pocit, že jste blízko relapsu. Ale neměli byste to dělat, pokud se nudíte a ČEKÁTE, až se budete cítit lépe. Místo toho VYZKOUŠEJTE vyzvednout jiný zvyk. Nemusíte vyzvednout celkem pět návyků. Jen jeden zvyk je dost dobrý. PRVNÍ to bude těžké. Očekávejte to. Je těžké přečíst prvních pár stránek nebo první kapitolu knihy. Ale jakmile se dostanete do proudu věcí, váš mozek se přizpůsobí této nové, zdravé formě podnětů a budete mnohem šťastnější.

Celkově se cítím o něco lépe. Zdá se, že moje mozková mlha ustává, ale moje motivace a libido ještě nejsou zpět. Vím, že to funguje kvůli snům, ale uznávám, že to bude nějakou dobu trvat, protože jsem začal sledovat porno ve velmi mladém věku PŘED jakýmikoli sexuálními setkáními a já jsem byl ten typ, který několik hodin před ejakulací surfoval po novinkách. Pokud je to možné, zkuste půst, zaměřte se na důslednost a zůstaňte silní bratři.

Den 191-203: Páni, lidi. Celý tento odchod ze školy jsem byl čistý! Jsem na sebe pyšný. Toto je první školní přestávka, kdy jsem neprošel nějakým relapsem. Začnu semestr s 203 dny za sebou. To je kurva úžasné!

Upřímně řečeno, tyto minulé týdny byly trochu drsné. Ale zároveň mám pocit, že se zlepšuji. Vidím se lépe. Rozumím svým komplexům lépe, proč si myslím určité způsoby a proč mi to může ublížit / pomoci. Jsem více sebevědomý a poté jsem sám sebou více srdečný, vděčný a hlasitý. Vidím sám sebe jako skutečně, jako bytost. Začínám se stát mým vlastním roztleskávačem a podporovatelem a začleňovat do mého každodenního života inspiraci a motivaci.

To jsou věci, o kterých mohu s jistotou říci, že se změnily: hlas se prohloubil (všiml jsem si, že se zvýší, když jsem nervózní); menší úzkost při mluvení na veřejnosti (stále cítím úzkost kolem lidí, ale dokážu se při mluvení správně prezentovat); pleť na obličeji a pokožce je lepší (nepoužívám mýdlo ani tělové mléko, ale moje pokožka vypadá více opálená a přirozená); více vůle (tvrději pracuji a trávím méně času pícháním na internetu), zvýšené sebeuvědomění (rychle chytím špatné myšlenky a přeměním je na dobré myšlenky), větší smysl pro své tělo (mám větší cit pro jaké svaly jsou nedostatečně zpracované a já se protahuji častěji); větší smysl pro sociální podněty (často dokážu říci, co si člověk myslí / cítí); lepší humor (někdy lidi hodně rozesmívám); lepší tělo (tvrdě pracovat a více se starat o své držení těla); hudba je hlubší (nyní miluji hudbu); méně se bojím řešit problémy (více se organizuji a méně se bojím skočit do neznáma).

Kde jsem: Před pouhým dnem jsem měl dva mokré sny zády k sobě. Cítím se kvůli nim plný energie. Dokážu dobře fungovat a vtipkovat, i když jsem střízlivý, ale oční kontakt je těžký. Cítím se po celý den méně unavený, ale je těžké spát. Sny jsou nyní živé každý den po dobu posledních 1-2 týdnů. Mám citlivé modré koule.

Důležitá lekce, kterou se učím: Když se snažím zbavit nutkání, zjistil jsem, že nejdůležitější není zbavit se špatné myšlenky, ale toho, jak na špatnou myšlenku reagujete. Pokud skáčete nahoru a dolů, krátce se nadechnete a zavrtíte hlavou jako šílený muž, pak si nemyslím, že s těmito špatnými myšlenkami jednáte správným způsobem. Místo toho byste měli zhluboka dýchat, nechat myšlenku vytratit z hlavy a zároveň si říkat, že byste na to neměli myslet, protože nejste takový typ člověka. Zjistil jsem, že taková reakce, zatímco pomalu dýchám, jako by ta myšlenka neměla žádný účinek, je nejlepší způsob, jak bojovat s nutkáním. Totéž platí pro věci jako videa. Jsou chvíle, kdy bych nesledoval instruktážní video z jógy / fitness jednoduché, protože instruktor je dívka, která vypadá docela roztomilá. Vypnul jsem video, protože jsem se bál, že se mohu zhroutit na zem a relapsovat. Teď si uvědomuji, že to není správné. Správná věc je uznat, že může být hezká, ale že to není nejdůležitější věc, a ne každá dívka je venku, aby vás v prdeli nebo v prdeli. Dívku bych považoval za osobu, ne za něco sexuálního. Pokusil bych se o ni uhodnout: kde vyrostla, jak je stará, jakou má práci. Ale co je nejdůležitější, díval bych se na dívky a reagoval bych na ně více jako na lidi, a myslím, že je to zdravé.

Den 204-210: Věřím, že se cítím lépe. Oční kontakt je silnější, hlas je hlubší, slova jsou jasnější, říkám „ahoj“ více, mám více kontrolu nad svými pocity a dokážu se lépe soustředit. Výhody se usazují a nyní si užívám každý den svého života. Medituji, studeně se sprchuji, spím naplno, jím paleo, pravidelně cvičím (vysoká intenzita) a silněji se tlačím. Věci se dívají vzhůru nohama. Můj obličej vypadá přesněji (vidím se jasnější a moje mimika není mrtvá), moje oči jsou jasnější a chodím správněji. Moje sny jsou intenzivní a modré koule mohou někdy také zesílit. Citlivost na můj penis určitě existuje a zdá se, že libido pomalu roste.

Byla to úžasná cesta. Dnes jsem narazil na úžasný příspěvek NoFap. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2v8aw4/i_found_an_old_journal_of_my_grandfathers_and/

Připomíná mi to důležitost deníku. Na mé cestě byly časy, kdy se všechno zapadlo na místo, a já cítil, že život je magický. Přál bych si, abych tyto okamžiky zaznamenal, abych tyto pocity mohl znovu zachytit. Nyní slíbím, že budu psát hodiny, které se učím, jak rostu jako člověk, abych se mohl lépe učit a abych jednoho dne mohl své děti učit.

Měsíc 8:

Den 211-217: Tento týden byl velmi silný. Mluvil jsem s lidmi O hodně víc. Řekl jsem „ahoj“ novým lidem a známým O hodně více. Teď můžu mluvit s dívkami a nepřerušovat oční kontakt. Dokážu se uklidnit. Zhluboka dýchám a lépe rozumím svým emocím. CÍTÍM svůj stres a dokážu ho lépe ovládat. Chápu, jak se mi lépe pracuje, a se svou nejistotou zacházím zdravě. Změním své myšlení, zejména ohledně dívek a sociálního chování, a mám pocit, že se v sociálním světě prosazuji lépe.

Jsou dny, kdy se cítím extrémně unavená a všimnu si obecného trendu, že se po mokrém snu necítím dobře. (Minulý týden jsem měl sedm mokrých snů ze sedmi dnů. Byly to NUTS (zamýšlená hříčka)). Cítím, jak se unavím, když jím svinské jídlo, a cítím výhody čtení dobré knihy a meditace. Pokud to mohu říci jednou větou, je to tak, že se cítím ŽIVĚJŠÍ.

Nutkání přicházejí a odcházejí, ale učím se s nimi zacházet, nikoli tím, že bych se chránil, ale aktivním přemýšlením o svých emocích a způsobu, jakým reaguji na určité věci. Například pokud by ve filmu byla scéna bikin, neodvrátil bych oči, ale neradoval bych se a nesnil. Místo toho bych uznal osobu, podíval se na její tvář a věděl, že bych neměl být tak sexuálně vzrušený vůči osobě, kterou ani neznám (OR v mé fyzické realitě ani neexistuje).

Cítím, že odtud budou výhody nadále růst a začnu se „normalizovat“. To nejlepší, co mohu nabídnout, je sledovat můj pokrok, abych vám dal povzbuzení a motivaci. Od této chvíle tedy začnu vypisovat určité věci, které se ROZHODNĚ VYLEPŠily od průběhu mé 217denní série:

• Více se usmívám.
• Moje pracovní zaměření je mnohem lepší. Dokážu si obrázky uchovat a vykouzlit mnohem lépe.
• Moje vůle je silnější (studené sprchy každý den, jíst zdravější jídlo bez druhého myšlení, silné meditační sezení)
• Více mluvím s dívkami. V minulosti byly dny, kdy jsem celé dny nic neřekl dívce. Teď s nimi mluvím alespoň jednou denně.
• Zasmál jsem se a vtipkoval víc. Celkově jsem se také stal optimistickým.
• Mám větší sebeuvědomění (přistihnu se, že dělám věci, které bych neměl)
• Akné je pryč. Náhoda? Eh.
• Zdravěji vypadající penis (opravdu. Vypadá ještě větší.)
• Snížené nutkání

ODKAZ - Lezení z pekla (věk 20) (časopis / návrhy / výhody) den 217