Věk 23 - jsem si jistější

Už několik měsíců jsem tady na NoFap příležitostně čtenář. Myslel jsem, že myšlenka přijít do komunity je úhledná. Je dobré číst úspěchy a ponaučení od ostatních kolegů NoFappers, i když je pohřben v příbězích nebo příspěvcích o tom, jak se nedotýkáte pee-pee, že vám dá přítelkyni.

Dnes před 90em jsem přestal sledovat porno a masturboval. Zkoušel jsem to už několik let, s různým úspěchem, ale nikdy 90 dny najednou. Byl jsem uveden na porno ve věku 6 a v mých dospívajících jsem se naučil, jak to najít (děkuji interwebs! Ne…). Začalo to jako zvědavost a čistá nadrženost, která se brzy změnila v mechanismus zvládání / útěk z reality. Až donedávna jsem to schovával před zbytkem světa.

Chtěl jsem přestat, protože jsem byl unavený pocitem dolů poté, co jsem se podíval. Věděl jsem, že je divné zavřít se do mého pokoje a vytáhnout si pud. Kromě toho jsem byl nemocný cítit se dole poté, co jsem se chovat. Takže jsem si znovu a znovu říkal, že se nevrátím. Později jsem si uvědomil, že nemohu zastavit. Musel jsem mít svou opravu, musel jsem nějak jednat. Hledal jsem pomoc prostřednictvím svého otce (otevřený někomu, komu důvěřujete. Je to těžké jako sakra, ale dostat se přes sebe a získat pomoc, kterou potřebujete) a později jsem ve své komunitě našel skupinu „General Addiction“ založenou na 12u. Tato pomoc byla neocenitelná a já bych pořád odešel, pokud by můj školní rozvrh nezasahoval.

Chtěl bych napsat něco o své zkušenosti a tom, co pomohlo. S pomocí povídání o změně, které jsem poslouchal druhý den, jsem shrnul věci, které mi pomohly, do položek 7, o kterých budu hovořit podrobněji. Když jsem začal, tyto věci jsem nevěděl, ale měl jsem nápad ze všech lekcí získaných během relapsů za posledních několik let. Tento rozhovor mi jen pomohl přemýšlet o tom, co bylo tentokrát jiné a jak to pomohlo.

 So the seven steps outlined are: 

1. Správná touha * Abyste našli trvalé změny, musíte nejprve najít „správnou“ touhu. Opravdu uvažujte, proč se chcete změnit, že to uděláte pro sebe a pro nikoho jiného, ​​a pro vaše „kritéria úspěchu“.
2. Poskytněte Stimuli * Vezměte si svou touhu a napište ji někde, kde ji můžete vidět každý den. V mém případě bych o tom přemýšlel každou noc, než jsem šel spát. Před nějakou dobou jsem si vytvořil zvyk psát seznam úkolů každou noc pro nadcházející den. Začal jsem do tohoto „nočního plánování“ zahrnout čas na reflexi. Přemýšlel jsem o tom dni ao tom, jak jsem toho dne splnil své cíle.
3. Viz Neviditelný * Jinými slovy, rozvíjejte víru, že jste schopni změnit. Každý se může změnit. Měl jsem ve zvyku být opravdu negativní, když jsem se pokazil. Dozvěděl jsem se, že mi to nikdy nepomohlo. Zjistil jsem, že musím být pozitivní, a tehdy jsem našel úspěch.
4. Ukázat * Vypracovat plán a vlastně se ho držet. Pokud se vám nepodaří, zkuste to znovu. Pokud opakovaně selžete, upravte svůj plán a vraťte se k němu.
5. „Selektivní zanedbávání“ * Takto to nazval, ale zkrátka to znamenalo zůstat daleko od rozptýlení a spouští. Identifikujte spouštěče a denní doby, které jste v pokušení, a vytvořte si na tom svůj plán. Zaneprázdněte se v době, kdy jste snadno v pokušení. Najděte si klub, dobrovolně někde, získejte druhé zaměstnání, pokud musíte. Jen to, co to znamená.
6. Spočítejte si výhry * Změňte své pohledy tak, aby se soustředily na vaše výhry. Místo počítání relapsů si spočítejte dny, hodiny nebo dokonce minuty, které jste byli čistí. Je to druh mentality „jeden po druhém“ od AA.
7. Nedívej se zpět * Takto to řekl a je to docela samo-vysvětlující.

Další věci, které pomohly: Accountable2You - to je aplikace, za kterou platím měsíčně. Zaznamenává mou aktivitu v mém smartphonu a počítači a každý týden rozesílá seznam partnerovi. Moji partneři jsou můj otec a přítel z dětství. Vyberte někoho, koho znáte, zavolá vám. Pokud se těmto lidem nestará, nic se nestane.

Nalezení koníčků nebo věcí, které mi zabere čas - škola byla velká. Také jsem do motocyklů a mít něco, co můžu vyrazit a jezdit kolem, se stává velkým únikem.

Meditace / úleva od stresu - když mluvíme o útěku, musíte najít něco, co nahradí porno a masturbaci. Rád medituji, pokud cítím ty myšlenky, obvykle je to jen dechová cvičení. Kliky pomohly také. Experimentujte a najděte něco, co vám vyhovuje.

Zúčastněte se schůzky (pokud je k dispozici) - Získejte se nad sebou a zúčastněte se schůzky. Všichni tito lidé mají své problémy, s nimiž se potýkají. Uvědomit si, že nejste jiný, je velká pomoc.