Nofap byl bohem. Vždy jsem byl v konfliktu: instinktivně jsem věděl, že (P) MO se mýlí, ale existuje obecný názor, že je to „zdravé“, „přirozené“, „dobré pro vás“ a že to dělají všichni.
Krátce Googlujte, zda je či není MO škodlivý, zřídka vede k nofap, protože existuje mnoho zdrojů, které tvrdí opak, nebo alespoň, že neškodí, zvláště pokud to ne chtít vědět, jak je to pro vás špatné. Zkoušel jsem to při mnoha příležitostech vzdát a nejúspěšnější jsem byl, když jsem se na 18 let zastavil na rok (myslím, že jsem si chtěl jen dokázat, že to dokáži). Po léta jsem držel kalendář, abych mohl zkoušet a hledat vzory - nemůžete opravit to, co nemůžete měřit.
Moje závislost postupně rostla od 13 let. Je mi 24 a 92. den (počítadlo se nezobrazuje, protože jsem právě vytvořil tento účet) a myslím, že je čas vyhodnotit dosavadní zkušenost.
Nalezení nofapu bylo jako probuzení - sladilo se to s mým instinktem střev a všechno začalo dávat smysl. I když to byla těžká realita, uvědomit si, že musím opustit PMO, byla obrovská úleva, protože jsem alespoň věděl, co musím udělat, i když to není snadné. Po objevení nofap a přečtení stránek jako Váš mozek na pornoZačal jsem svou první sérii 11 dnů, 98 dní, relapsoval (bing po dobu tří týdnů), měl 83denní pruh, relaps (binged po dobu dvou týdnů), a teď jsem zvládl pruh 92 dní. I když nejsem z lesa, mám pocit, že jsem udělal dostatečný pokrok, abych si zajistil místo.
V průběhu této téměř roční výzvy jsem identifikoval následující klíčová zjištění.
KLÍČOVÉ POZNATKY
1. Je to snazší. Jakmile si začnete myslet (P) MO „není něco, co dělám“, je mnohem snazší jej ignorovat.
2. Vaše sny vás nakonec přestanou lákat. Uprostřed mé závislosti se mé sny posunuly od toho, že jsem chtěl mít sex, k tomu, abych chtěl sledovat porno - sním o sledování porno spíše než o sexu. To mě dříve děsilo a cítil jsem, že ztrácím libido k pornu. Moje sny jsou nyní živější a cítí se „smysluplnější“, ale už mě netrápí nechutné obrazy, které přerušují oko mysli během snů, nebo chladné denní světlo (když jsou ještě více na místě a nechutné).
3. Už žádná vina. Byly asi tři hlavní příležitosti, kdy bylo ostatním zřejmé, že jsem použil porno - každá mi způsobila hlubokou lítost a opakující se bodnutí viny, které mě pronásledovalo týdny a měsíce po události. Níže jsou uvedeny podrobněji, ale abych se dostal do pronásledování, alespoň vím, že se s nimi můžu pokusit vyrovnat s vědomím, že už žádné nebudou. 3.1 První z nich není příliš špatný, ale bylo to, když byl na návštěvě vzdálený bratranec: vycházeli jsme dobře, ale mezi námi byla nevyhnutelná sociální vzdálenost kvůli tomu, že jsme se často neviděli. Měl jsem starý mobil, kde jsem ukládal obrázky do složky a občas se oddával. Požádal, aby v jednom okamžiku viděl telefon (hledal hudbu, hry - to už bylo dávno a mělo barevnou obrazovku!), A bez přemýšlení jsem řekl: „Jasně, tady máš“. Až mě později zasáhlo, že musel složku najít. Od té doby jsme nemluvili, takže to v budoucnu jen přidá na trapnosti nepříjemných rodinných setkání. 3.2 Podruhé, když jsem předváděl nový telefon svému příteli, a měl režim, ve kterém bylo možné zobrazit všechny fotografie na této věci, takže jsem listoval fotografiemi z dovolené ... zbytek můžete hádat. Už jsme se dohodli, že příští den strávíme s jeho rodinou v jiném městě. Byl z toho mrtvý, ale celý den byl pro mě trapný. 3.3 Jeden incident mého rodiče jeden den doma. Myslel jsem, že se mi podařilo skrýt cokoli zjevného, ale bylo to stále zřejmé, když počítač začal vydávat zvuky poté, co jsem narazil na mezerník a obnovil obrazovku, když konverzace teprve skončila. Jednoduchý čin, který hluboce lituji.
4. Výrazné zvýšení důvěry. Všiml jsem si, že mi nyní docela dobře vyhovuje oční kontakt v konverzacích - a to zejména s dívkami, které mám rád! Zdá se, že na to dobře reagují. Nikdy předtím jsem o tom opravdu nepřemýšlel, ale vždy jsem se vyhýbal pohledu lidí, nebo alespoň navázal oční kontakt letmo nebo v klíčových bodech konverzace. Je skvělé mít něčí pohled! Jsem si téměř jistý, že mě předtím držela vnitřní vina.
5. Imunita k okouzlujícímu vzhledu. Je to posilující cítit se úplně imunní vůči hezkým dívkám, které myslí a chovají se, jako by měly být schopné se nad vámi houpat díky tomu, že vypadají neuvěřitelně. Často vypadají neuvěřitelně, ale to už pro mě není priorita a nyní vidím manipulativní chování, jaké to je. Společnost očekává, že ženy budou vypadat dobře a že se budou inzerovat u mužů takovým způsobem, že muži touží po hezce vypadající ženě tak špatně, že udělají vše, co řekne. Nyní vím, že vysoké podpatky jsou pouze bezpečnostním rizikem, které má ženám dát kontrolu. Mohu se jim vysmívat, že se snaží projít flirtováním a škádlením.
6. Osvobození od strašidelného pohledu. Znáš to tak, když jdeš o práci a ženu krásný prochází kolem, že si prostě nemůžete pomoci, ale ověřit si, jak je pro sebe atraktivní? Jinými slovy, rychle se podíváte jejím směrem a věnujete jí pozornost, jen proto, že je hezká, a přestože jste se nikdy nesetkali a je nepravděpodobné, že byste spolu někdy mluvili? Je to integrované chování; není to tvoje chyba ... No, věřím, že je to chování podmíněné výsledkem porna. Příležitostně to stále dělám, ale je to něco, na čem pracuji, a je to osvobozující, abych se nestaral o to, jak vypadají.
7. Dívky mají zájem. Přečetl jsem si zde spoustu příspěvků a tvrdím, že nofap o vás dívky zajímá, a já jsem byl vždy skeptický, ale dovolte mi, abych to roztočil sám: nofap vám umožní rozpoznat, kdy se o vás dívky zajímají, protože jste neustále se vnitřně nadávat, takže byste tomu nevěřili, kdyby ano. Jinými slovy, když dívka začne dávat rady, můžete jí začít věřit mohl ve skutečnosti se o vás zajímat a pravděpodobně byste měli pravdu. Když jste na PMO, i když dívce klesnou náznaky, instinktivně je odmítnete, protože nevidíte si jako hodné jejich náklonnosti. Těsně předtím, než jsem našel nofap, byla dívka, o kterou jsem se velmi zajímal a dobře se s ní dobře bavilo, ale mluvili jsme jen jednou nebo dvakrát (právě začala pracovat). Celou noc jsem ji jednou nebo dvakrát zachytil po místnosti a najednou jsem se zastavil uprostřed věty: byla způsob z mé ligy, podle mého počtu. Noc se rozběhla a ona se vznášela, aby přerušila rozhovor mezi mnou a přítelem. Rád jsem přestal rozhovor, abych si s ní promluvil, ale cítil jsem se ochromeně, neustále na zadní noze v rozhovoru, natolik, že mě nakonec požádala o my číslo (což není způsob, jak to má fungovat, předpokládám). V každém případě to nikdy nepoužila. Nyní jsme dobří známí, ale to je, bohužel, vše. S odstupem času ji znám byl zajímá mě. Tehdy jsem si nemohl dovolit tomu uvěřit. Kdybych byl na nofapu, možná jsem si toho všiml a měl jsem koule, abych ji pozval ven.
8. Dostanete míče k rozhodování. Zanecháním viny na PMO se váš vnitřní monolog změní z věcí jako „To zní nepravděpodobně / obtížně“ na „Jasně, proč ne? Mohlo by to být mimo mou komfortní zónu, ale to je v pořádku “a od věcí jako„ Rozhodně pro ni nejsem dost dobrý “, až po věci jako„ Proč ne mě? Pokud se nezeptám, nikdy nebudu vědět. “ Někde v mé první sérii jsem našel odvahu pozvat dívku. Je opravdu v pohodě… mrtvá uvolněná a celou noc se mnou mluvila na představení: bylo to úžasné. Byl to stop-start: řekla ne, pak mě pozvala na večírek, příliš silně flirtovala a já jsem nakonec ochrnul. Už roky jsem se k nikomu tak silně necítil. Nefungovalo to, ale nikdy bych se jí nemohl zeptat, aniž bych si nejdříve mohl myslet „Nemám z čeho mít špatný pocit, a když dokážu splnit výzvy jako nofap, můžu ji pozvat.“ Také přemýšlím o přechodu na lepší práci, kterou bych nikdy neměl odvahu dělat bez stejného druhu přístupu - vím, že bych se pravděpodobně spokojil s tím, co teď mám.
9. Obvykle můžete říci, kdy se má relaps začít. Můžete se naučit identifikovat příznaky jako předchozí varování před relapsem. Moje relapsy se staly několik dní poté, co jsem měl silné nutkání (zaznamenávám to všechno v kalendáři). Spouštěče mohou zahájit cyklus zpět ke starým zvykům a vy musíte najít způsob, jak nejprve zjistit pravděpodobnost relapsu, a poté se mu vyhnout. Způsob, jak se jim vyhnout, je vzdát se něčeho horšího (například jídla) nebo se rozptýlit výletem, návštěvou nebo dokonce méně škodlivým požitkem, jako jsou počítačové hry, pokud jste doma. Je to snazší, ale nikdy nepřijměte uspokojení; když jste spokojení - když si myslíte, že jste vyléčeni - s největší pravděpodobností dojde k relapsu.
10. Obnovení vám umožní zobrazit pouze skutečné problémy. Obnova ze závislosti vám umožňuje pouze vidět problémy za závislostí tak, jak jsou. V mém případě jsem se obrátil na porno, abych se skryl před tím, že jsem byl sám a beznadějný se ženami, což je pravděpodobně kvůli strachu z odmítnutí nebo zesměšňování. Když jsem závislost dostal pod určitou úroveň kontroly, zjistil jsem, že mi stále nedochází k dalším problémům, o kterých jsem dříve nevěděl, a nyní je třeba je řešit. Nejlepším příkladem je zde paralýza, kterou pociťuji, když se vztah začne jakýmkoli způsobem zhoršovat (i když čím déle jsem strávil nofap, tím déle to trvá, než nastane). Myslel jsem si, že jen lidé, kteří mají mnoho možností se ženami, mají strach ze závazku, protože měli pocit, že by mohli přijít o hezčí dívky tím, že by se zavázali k jedné z nich (IE, ne něco, čeho bych se musel bát). Nyní si uvědomuji, že to pravděpodobně vyplývá ze strachu z odmítnutí dále po linii.
Boj pokračuje.
;