Je mi 24. Spousta výhod.
- PE 100% pryč. Přešel jsem z ~ 30 sekund na přibližně 3-4 minuty. Stále ne přesně tam, kde chci být, ale určitě zlepšení. Beru to jako proces. Měl jsem jednu zkušenost, kde jsem měl BJ, který trval 10 a více minut. Pamatujte, že průměrný člověk vydrží asi 7 minut, takže se počítá každá zvýšená minuta!
- Zvýšení energetické
- Více sebevědomí, zejména u žen (snadnější udržení očního kontaktu), více v pohodě s interakcemi obecně
- Emotivnější (zdá se mi snazší otevírat se přátelům a rodině, cítím s nimi hlubší spojení - je těžké to vysvětlit). Silnější vousy (vážně mi teď narostly vousy člověka)
- Více definované tělo, rychlejší zisky v tělocvičně (myslím, protože více testosteronu)
- Pohodlnější se sexualitou (vždycky jsem se cítil, jako bych se musel omlouvat za to, že jsem sexuální, teď jsem z toho jen pohodlný)
Trochu pozadí ... Asi před rokem jsem měl pruh 120u. Takže mezi tím byl asi rok pokusů o nofap a bez výrazných pruhů (možná týdenních vrcholů), relapsoval jsem se, protože jsem byl znepokojen tím, jak dlouho jsem v posteli a myslel si, že hrana je jediný způsob, jak zvýšit vytrvalost. POZNÁMKA: Není tomu tak!
I když na tom stále pracuji, pravidelné cvičení, včetně posilování glutes + meditace může udělat zázraky pro vaši dlouhověkost. Moje osobní teorie je taková, že předčasná ejakulace má hodně co do činění se slabostí v glute, což způsobuje napětí a napětí na vašich ochlupeních svalu způsobujících PE.
Moje 4 klíče k úspěchu
- Mantra
Opakujte Mantru, že masturbujete, již není možnost navzdory tomu, co cítíte
Zjistil jsem na obou svých úspěšných pruzích, že je začnu opakováním věty a řeknu svému mozku, že už nemohu masturbovat. Řekl bych: „Nemohu masturbovat, prostě to není možnost.“ „Nemůžu udělat nic, abych tyto pocity zmizel, PMOing není možnost, fyzicky se nemůžu dotknout penisu.“
IE, i když jsem byl super nadržený a měl boner, stále bych nebyl schopen masturbovat. Bylo to skoro, jako by jsem masturbaci odstranil jako možnost. Nikdy jsem nemyslel na své úspěšné pruhy „kdybych to masturboval, všechno by zmizelo“, protože jsem toto spojení jednoduše odstranil z mého mozku. Váš mozek je snadno podveden. Má potíže odlišit myšlenky od skutečných pravd. Takže pokud řeknete svému mozku, že se fyzicky nemůžete dotknout penisu a že nemůžete PMO, nakonec to bude věřit, že je to pravda.
- Pozitivní myšlení
Vždy jsem zajímavý, když si tu zprávy přečtu, protože jsem si všiml, že v této podřízené zprávě je hodně negativnosti a frustrace. Nechápejte mě špatně, je to naprosto pochopitelné! To je opravdu těžké překonat. Pravda je, že jedním z hlavních rozdílů, které jsem si nyní všiml jako úspěšného nofappera, je moje pozitivita ve srovnání s tím, kdy bych pravidelně PMO.
Nakonec musíte mít pozitivní myšlení. Je to cesta a radostná cesta. Přestaňte s nofapem zacházet jako s jeho nějakou zátěží - není to. Je to náročné a náročné, ale také zábavné a vzrušující. Jeden z mých největších průlomů byl jednoho dne, kdy jsem byl nadržený a zapnul se a měl spoustu energie - pak jsem si uvědomil, že to je to, co člověk cítil. Stejně jako v, to je přesně to, co člověk cítil, a část mě to z nějakého důvodu bojovala. Musíte uznat, že tyto pocity jsou přirozené a normální a přijímají vaši sexualitu a mužnost. Neexistuje žádný důvod, proč byste se měli cítit nepříjemně. Nemusíte to masturbovat, je to naprosto normální, abyste se cítili tímto způsobem.
Pokud se relapsujete a frustrujete a stydíte, stydíte se a naštváte a rozzlobíte se na sebe a porazíte se, STILL masturbujete. Myslím to úplně doslova, stejné myšlenkové vzorce, které vás přiměly k PMO, se nyní projevují jako tyto emoce. Nejobtížnější věc, kterou uděláte při recidivě, je říct: „OK, PMO'd - odpouštím MYSELF. S tím, co se stalo, nemůžu nic dělat. Jediné, co mohu udělat, je analyzovat, co se stalo, zjistit, jaké byly příčiny, které mě vedly k PMO, a proč se to stalo, abych tomu zabránil v opakování. To mě vede k mému třetímu bodu:
- Růst Mindset / Objevování vašich rituálů před PMO
Všichni tady máme rituály před PMO - pokud pravidelně recidivujete, musíte zjistit, o co jde. Například, ona byla některá z mých: 1. Procházení r / všechny dokud jsem nenarazil na džentlmenský bonusový příspěvek nebo na ostrý obraz NSFW. Pak bych šel na subreddit jako s nsfw obrázky, pak na subreddit s gify, a pak, dobře, dostanete nápad 2. Instagram - podíval by se na obrázky a probudil 3. Hungover - byl by hlad a díval se na filmy v posteli a byl by obyčejně líný a vytrvalý z nudy.
Být upřímný a otevřený o tom, co tyto rituály jsou, a pak provést změny zastavit. Pro mě to znamenalo
- Už dál nechodím r / všechny
- Už nechodím na Instagram
- Nepiju příliš mnoho, abych se vyhnul špatným kocovinám
Při analýze sebeobrany a dělání věcí, abych se zlepšil, buďte vždy skromní.
- Snižte vzrušení
Toto je moje vlastní varianta MONK MODE. Myslím, že Monk Mode je nemožný a vy nikdy nebudete úplně eliminovat všechny vzrušující podněty. Nakonec narazíte na vzrušující reklamu, která jde po ulici, nebo uvidíte hudební video nebo obálku časopisu, která vás zapne. Řeknout, že se můžete vyhnout všem podnětům, je bohužel nemožné. ALE můžete snížit počet vzrušujících obrázků, které uvidíte za den.
Odhadoval bych, že předtím, než jsem začal řezat, bych pravděpodobně viděl přes 200, které vzbuzuje věci denně (včetně reklam, obrázků atd.)
Dnes je to pravděpodobně až na 10-20. Musel jsem jen udělat:
i. Zastavte procházení r / všechny ii. Přestaňte Instagram iii. Odstranění zdroje RSS z facebookové stránky iv. Přejetím LIKE pro všechny dívky na Tinder a dívat se pouze na dívky, které jsem spojil s v. Snížení televizního času vi. Snížení času reddit
Předtím, než jsem pravidelně recidivoval, viděl jsem TEN až dvacetkrát větší množství vzrušujících obrazů jako nyní. musel bych použít svou vůli a sebeovládání TEN až dvacetkrát častěji, abych se vyhnul PMO'ing. Jednoduše tím, že zmenšíte obrázky, můžete dosáhnout až dvacetkrát vyšší pravděpodobnosti úspěchu.
To znamená, že když narazíte na opravdu vzrušující obraz náhodou, budete mít zásoby vůle ponechané odolat.
Zaručuji vám, že pokud byste porovnávali lidi na 90 + denních pruzích a kluci, kteří se snaží dostat kolem týdne, viděli byste MASIVNÍ rozdíl v množství vzrušujících věcí, které za den uvidí.
ZÁVĚREČNÉ POZNÁMKY:
Relaps sání. Je to opravdu na hovno. Je to opravdu hovno. Ale vím, že v semenech každého selhání je ještě větší BENEFIT. Pokaždé, když máte relaps, je součástí vašeho stávání se. Pouhé rozhodnutí, že si myslíte, že nofap je hodnotné, bez ohledu na to, kolikrát se relapsuje, vás již připravilo na cestě stát se lepším člověkem. Pamatuj si to.
Pamatuji si, jak těžké bylo číst zprávy, jako je tento, protože jsem nikdy nemohl pochopit, jak jsem se tam někdy dostal.
Rozdíl mezi mnou relapsujícími každý druhý den a mnou v den 87 je malý. Podařilo se mi upřímně a bez úsudku se podívat na mé zvyky, provést výše uvedené změny a udržet pozitivní výhled, i když jsem bojoval.
Nemám na to více vůle ani vrozený talent. Právě jsem provedl pár malých změn, které vyvolaly velký dopad.
Můžete to také udělat. Věřím v tebe. Přijměte to, co nemůžete změnit (pocit nadrženého), Přijměte to, co můžete změnit (to, na co jste se rozhodli podívat, jak jste se rozhodli trávit čas) a přijměte cestu.
Můžeš to udělat!
TLDR 1. Mantra, která říká, že jste fyzicky neschopní zvládnout 2. Buďte pozitivní 3. Objevte, co vás vede k PMOing 4. Omezte vzrušující obrázky
ODKAZ - Denní zpráva 87
By 87DayReport
;