Jsem 28letý muž, který začal fapovat kolem 11 let a začal se dívat na P (nejprve fotografie, pak videa) kolem 13 let. Byl jsem introvertní teenager, hráč a společensky trapný, ale objímal jsem to.
P byl pravidelnou součástí mého života více než deset let. Nejprve jsem začal vážně odcházet z P, když jsem byl ve spřízněném vztahu s dívkou, kterou jsem miloval, a poté jsem zažil PIED.
Končil jsem měsíc (stále MOing pravidelně bez P v té době), zbavil jsem se ED poněkud, ale jakmile jsem se vrátil k P, PIED byl zpět. To bylo tehdy, když jsem se rozhodl to nazvat přestat navždy a zůstat 4 měsíců čistý. Moje přítelkyně v té době řešila emocionální jizvy z předchozího vztahu, kromě toho, že měla nízkou sexuální touhu. Nakonec jsem se s ní rozešel, touha sledovat nespočet neukojitelných žen na obrazovce je hlavním faktorem při rozhodování.
Brzy poté jsem toho litoval. To, co jsem považoval za skutečnou lásku, jsem vyměnil za internet P, který ve mně zanechal pocit prázdnoty, bezcennosti, viny a zahanbení, netvora a pokrytce. Cítil jsem, že jsem ztratil svou osobnost a s ní i zdravý rozum.
V příštím roce a půl jsem se potýkal s oslabující depresí, sebevražednými myšlenkami, sociálně se izoloval, nedokázal jsem se na nic soustředit, cítil jsem, že jsem „ztratil svoji povahu“ a cítil jsem se odloučení od reality. Nevěřil jsem si jako přítel a obecně jsem si nedůvěřoval kolem lidí. Měl jsem mozkovou mlhu a opakované dotěrné myšlenky.
Cítil jsem, že se v mé chemii mozku navždy něco změnilo. Bylo to, jako by návrat k hardcore P po 4měsíční pauze vedl k „předávkování“, které nevratně poškodilo můj mozek. Vzpomínám si, že jsem jednoho dne spěchal zpět z hodiny, jen abych mohl dostat svoji „opravu“ vypuštěním. Začal jsem se hnusit a rozhněval se na svět.
Asi před rokem jsem začal s NoFap myslet vážně. Trvalo mě kdekoli mezi 20–30 pokusy dostat se na 32 dní (měl jsem několik pruhů 17–19 dní a jeden 25denní pruh).
Moje rané pruhy byly charakterizovány extrémními výkyvy nálady - euforické výšky a zdrcující minima. Byl to neustálý boj, ale cítil jsem, že jakýkoli pruh delší než několik dní měl skutečný dopad k lepšímu. Měl jsem lepší komunikaci a lepší spojení s lidmi, dokázal jsem se lépe soustředit, měl více energie a více si uvědomoval, co jsem jedl, a proto jsem jedl zdravěji. Stále jsem pociťoval strašnou osamělost, pocit viny za rozchod a to, že jsem v nejlepším případě jemně držel svůj rozum. Při každém relapsu jsem cítil, že jsem zpátky na prvním místě a jsem připraven zoufat.
Čím déle jsem se držel NoFap, čím méně výkyvů nálad jsem zažil, tím jsem se stal stabilnějším. Moje mysl a tělo si zvykly na novou realitu bez orgasmů a bez P. Ve skutečnosti si teď myslím, že masturbovat jako „dostat se vysoko“.
V této současné sérii - mé nejdelší - jsem nezažil prakticky žádnou depresi. Mám šílené množství energie. Každý den musím do 5 hodin vstávat do práce a dělám to důsledně a s lehkostí. V práci se můžu soustředit a podávat dobrý výkon a po návratu domů mi ještě zbývá spousta energie (jednou jsem byl vzhůru od 5:2 do 13:XNUMX a nebylo to nijak zvlášť těžké). Sotva mám nějaké dotěrné myšlenky (moje první dotěrné myšlenky začaly, když mi bylo kolem XNUMX). Jsem asertivnější a sebevědomější, cítím se dobře kolem žen a zdravě spím. Začal jsem znovu cvičit a běhat, cítil jsem, že mám větší výdrž a lepší zadržování svalů. Na úkoly kolem domu nejsem líný. Začal jsem vidět dívku a je tu vzájemná přitažlivost.
Když mluvím s lidmi, jsem trpělivější. Dívám se jim do očí a mohu je opravdu poslouchat a věnovat jim pozornost. Mám malou až žádnou mozkovou mlhu (při několika příležitostech jsem cítil, jak se nějaká mlha plíží a začal zatínat zuby opravdu tvrdě, ale teď je to také většinou pryč). Jsem ve svém projevu výmluvnější a optimističtější ohledně budoucnosti. Vlastně jsem dal na svou práci výpověď dva týdny (dlouho jsem chtěl přestat; teprve se uvidí, zda to bylo dobré rozhodnutí).
Co mi dosud pomohlo na mé cestě: 1. Tato subreddit se kontroluje často
- Čtení dalších subs, jako je r / deprese a r / sebevražedné hodinky, což mi ukázalo, jaké zmatky procházejí ostatní, a které mi pomohly posoudit mou situaci v perspektivě.
- Učení o závislosti prostřednictvím dokumentů o tvrdých drogách. Sledoval jsem na YouTube dokumenty o heroinu, pervitinu, kokainu, cracku, oxycontinu atd. Pomohlo to vidět závislé obracet své životy (stejně jako vidět, co se stane, když to neudělají); naučilo mě to o cyklu závislostí (dopamin, chutě, nutkání, stažení, racionalizace sebezničujícího chování atd.). Schadenfreude měl také něco do činění - vidět lidi, kteří jsou na tom hůř než já, mi trochu ulevilo: /
- Vedení deníku relapsů. Zaznamenal jsem, jak jsem se cítil na dobrých pruzích a po relapsech.
- Cvičení (běh, plavání, kliky atd.). Pomohlo mi to vyčistit mysl.
- Seznámení s mými zvyky / vzory a jejich změnou. Touha po fapu přijde brzy po probuzení, takže jsem se dozvěděl, že jsem ráno nejzranitelnější. Změna mých návyků znamenala co nejdříve vstát z postele atd.
- Otvírám se lidem. Jít to samo pro mě znamenalo, že jsem se mohl dostat jen tak daleko. Potřeboval jsem ve svém životě lidi a teď se je snažím více zahrnout.
- Zachytil jsem nový koníček - hru na klavír. Působí to na mě terapeuticky a dává mi něco víc, když jsem sám.
- Vyhýbejte se alkoholu, alespoň když jsem měl stále výkyvy nálady. Z nějakého důvodu jsem ve svých raných pruzích začal být velmi citlivý na alkohol a jediné pivo nebo pár doušků vína by mě zasáhlo jako skála. Narušilo by to můj úsudek a často by to vedlo k relapsu. Teď však vlastně mohu pít, a to na mě tolik nepůsobí.
Cítím, že zatím nemohu MO moderovat. Nemohu udržovat normální život a zvyk PMO. Pokud sleduji P jednou, vkrádá se do všech aspektů mého života po celé dny. Nikdy jsem nelitoval, že jsem se zdržel sledování P předchozího dne. Moje zkušenost s P je, že je to bezedná jáma, která nikdy neuhasí žízeň, kterou vytváří. Vím, že se mohu kdykoli relapsovat. Jakmile jsem začal NoFap, cítil jsem, že se nemohu vrátit k životnímu stylu PMO.
Děkuji všem za sdílení vašich bojů a úspěchů, hodně pomohli a doufám, že i mně.
;
