Začal jsem ne proto, že jsem chtěl supervelmoci nebo potkat ženy, ale proto, že jsem byl unavený. Byl jsem unavený z toho, že se stydím, že mám soukromý život, který není stejný jako můj veřejný život, a pocit, že nejsem celý člověk.
Rozdělil jsem to spíše na sekce než na chronologicky, abych to snáze zvládl.
Motivace - Jedním z nejdůležitějších aspektů pro mě bylo, pro koho to dělám. Nedělám to pro bývalou přítelkyni, tu roztomilou dívku, se kterou jsem kamarádka v tělocvičně, nebo abych se setkala s novou přítelkyní. Ne, dělám to pro sebe a pro mě samotného. I chci být lepší a já budu lepší. Cítím, že čím dříve to přestanete dělat pro ostatní a uvědomíte si, že to musíte udělat pro sebe, tím lépe se máte a tím snazší je motivovat. Pamatujte také na ty, kteří jdou před vámi. Pokud to dokážou, můžete také vy. Jsou to obyčejní lidé.
Emoce a jednání s nimi - Masturboval jsem, abych pohřbil své emoce. Tečka. A množství během mých formativních let (střední a střední školy) se mi stalo něco špatného, a nejen lidé, kteří jsou krutými kreténi, ne, také jsem měl všechny zdravotní problémy. Život cucal. Velký čas. Objevování PMO v mých pozdních dospívajících bylo mechanismem zvládání, který mě udržoval zdravý během bolesti, osamělosti, testů a diagnóz. Nejdelší doba návratnosti byla rozhodně větší než bolest.
Nevýhodou je, že jsem se necítil nic. Byl jsem otupělý od prstů na nohou. To byl také vzhůru. To vše ze mě udělalo perfekcionistu. Pravděpodobně kvůli vyvážení hanby a viny v mém soukromém životě. Nakonec jsem si uvědomil, že necítit nic znamená také nepociťovat štěstí, radost nebo radost. Začal jsem dávat hlas svým emocím a vypustil je ze svého úkrytu spadu, kde byly roky ukryty. To není pro slabé srdce - bolelo to, jako byste nevěřili, a já jsem hodně plakala. Prvních pár týdnů jsem byl emocionální nepořádek a někteří moji pozornější přátelé se mě zeptali, co se děje ... protože jsem nikdy předtím neprojevoval emoce. Řekl jsem jim, že „pracuji na nějakých vnitřních věcech“, které musí vyjít. Když jsem vytěžil ty kecy, touhy zesílily ... do určité míry. Nakonec bolest ustoupila, začali mi docházet věci, které bolí, a nutkání se začala vypařovat.
Nakonec jsem začal více meditovat a modlit se. Meditace má formu umožnění, aby to, co cítím, dostalo hlas, přijetí a uznání. To mi pomohlo během nutkání - poskytuje určitý druh diagnostiky, která mi řekne, proč se cítím zvláštním způsobem. „Jsem nadržený“ se rozpadá na součásti jako „Jsem osamělý, cítím se jako zbabělec, protože jsem se tomu člověku nepředstavil a dnes se cítím ohromen“. Rozděleno na tyto části, jde od mlhavého nutkání ke konkrétním pocitům, na kterých lze pracovat. I když si uvědomuji, že mnoho z vás není nábožensky založených, je důležité říci, že jsem se dozvěděl, že Bůh je se mnou spokojen bez ohledu na to, co dělám (pokud jste křesťan a myslíte si, že je Bůh na vás naštvaný, máte to špatně), takže jsem v pořádku, když přijímám i „nečisté“ myšlenky, jako je opravdu chtít být intimní se ženou. Nejsem dokonalý, nikdy nebudu. Pokud je to v pořádku pro Boha, bude to v pořádku pro mě.
Rovná čára / výkyvy nálady - Můj začal brzy, kolem dne 17. Mám podezření, protože moje závislost byla spíše typu „několikrát týdně“ než typu „několikrát denně“. Byl to úplný postakutní abstinenční syndrom (PAWS), s depresí, pocitem viny, pocitem smutku, chutí, poruchami spánku, úzkostí, jak to pojmenujete. Tady vstoupilo moje eso v díře: V minulosti jsem byl velmi nemocný, takže PAWS, i když sakra, byla procházka v parku ve srovnání s tím, že jsem byl v nemocnici ve věku 24 let a všichni kolem vás běhali mám infarkt. Neřekl bych, že to byla procházka v parku, ale dalo se to zvládnout. Mít emoce znamená mít nálady, což znamená mít změny nálad - to pro mě bylo nové a naučit se na ně reagovat byla děsivá práce.
30 / M zde. Před 90 dny jsem zahájil cestu, po které jsem už jednou byl, ale bez jakékoli formy formální struktury ... abych byl bez PMO.
Výhody - Bylo jich nespočet
- Můj hlas se objektivně prohloubil
- Jsem více soustředěný
- Jsem méně nervózní
- Našel jsem nová vášeň v lezení
- Jsem spokojený s tím, kým se stávám
- Pracuji více a tvrději, než jsem byl, než jsem začal
- Spím lépe, přesto potřebuji spát méně
- Dělám plány na více než jen následující 2 týdny
- Mám sebevědomí (zpočátku jsem si nebyl jistý, ale plavání a horká tubingová košile s přáteli mi dokázaly, že ano ... vždy jsem byl tak rozpačitý)
- Už nejsem vyděšený pytel sraček, který jsem sám vnímal.
TL, DR: NoFap je obtížná práce, ale je to tak dobrý práce. Pokud to dokážu, můžete také.
ODKAZ - 90 dny hardmode. Dělal to! Návratnost je více než bolest
PODLE - NotMyRedditHandle
AKTUALIZACE - Den 120. A myslel jsem, že se v 90u cítím dobře!
Třetina roku prošla bez PMO. Podle čísel: 11 mokrých snů, nespočet nutkaných přesměrování, 1.5 ″ získané na pažích, 3 ″ získané na hrudi, 3 ″ ztracené v pase, 1 velikost oděvu dolů, 2 lezecké stupně vylepšeny.
My Denní zpráva 90 a to speciální zpráva o mém novém oblíbeném sportu: lezení pokrýt hodně toho, co se změnilo, ale cítím, že by stálo za to mluvit o některých změnách od 90. do 120. dne.
Emoce: Konečně jsem konečně v míru s tím, kdo jsem. To byla velmi bolestivá změna. Před dvěma týdny jsem měl sen, který mě nechal emocionálně zmatený - byl jsem 3 dny zombie. Navzdory meditaci a rozjímání jsem ten oříšek prostě nedokázal rozbít. Obsah snu není nijak zvlášť důležitý, důležité je jen to rozbil mě. Naprosto. Čtvrtého dne, poté, co jsem měl pocit, že mě vlak srazil, se jeho váha stala příliš velkou a moje srdce prasklo a rozpadlo se na prach za 15 let popírání kvůli tomu, jak jsem se opravdu cítil, jak jsem nemohl nikomu věřit nebo cokoliv. Takovou emocionální bolest jsem nikdy v životě necítil (srovnávám ani ztrátu blízkých). To byla bolest, před kterou jsem utíkal, kryl se s PMO a potlačoval. Tentokrát jsem neběžel, byl jsem připraven na utrpení PAWS (postakutní abstinenční syndrom), studené sprchy a duševní kondice, takže jsem udělal jedinou věc, kterou jsem mohl udělat: cítit to, vlastnit to, nechat to zlom mě, nekontrolovatelně plač. Po tom dni jsem se začal cítit lépe ... a během několika dní se moje srdce uzdravilo silněji, než kdy předtím. Dnes jsem v míru s tím, kým jsem, zajištěný ve své víře, schopný důvěřovat lidem, kteří si tuto důvěru zaslouží, a uvažovat o vztahu. Neměl jsem přítelkyni už 5 let, poslední mě přesvědčil, že jsem příliš v prdeli, abych mohl věřit, milovat a spojovat se. Už ne. Dnes vím, že jsem připraven.
Výhody:
- Je těžké uvěřit, že moje „ranní ocel“ je nyní ještě těžší
- Moje úzkost je v podstatě pryč
- Podnikám pozitivní kroky směrem k budoucnosti a jsem s tím spokojený
- Opravdu chápu sám sebe ... každou svou část, která mě nutí tikat
- Opravdu se miluji a už se za sebe nehanbím
- Jsem na dobré cestě stát se mým nejlepším já
Takže velká změna pro mě v posledních 30 dnech byla emocionální, přičemž některé další změny byly více přírůstková vylepšení.
Moji bratři a sestry, pokračujte v lezení!
;