- Dozvěděl jsem se o biologii / psychologii za mou závislostí na pornu. Přečetl jsem si vše, co jsem mohl o své závislosti na tomto fóru, na webové stránce Yourbrainonporn a na několika webových stránkách pro léčbu závislosti. Toto je první položka na mém seznamu, protože cítím, že je to zásadní, a kterou mnozí (zejména ti, kteří pravidelně resetují své odznaky) neudělají. Poučil jsem se o tom, proč se chci dívat na porno a proč je to zatraceně těžké přestat. Nemůžete porazit svého nepřítele, dokud to nepochopíte.
- Provedl jsem „osobní inventář“: Myslel jsem hodně proč Chtěl jsem se podívat na porno. Většina z nás používá porno jako berlu, jako formu samoléčby. Jaké bolesti se snažíš vyhnout? Jakým pocitům se vyhýbáte? Může to být tak jednoduché jako nuda. Pro většinu z nás je toho víc než to. Použil jsem porno jako způsob, jak se vyhnout věcem. Použil jsem porno, abych odrazil špatné pocity, a zejména smutek. Použil jsem to k uklidnění své úzkosti. Hádej co? Porno je naštvané na poskytnutí jakékoli skutečné úlevy. Porno je rychlé a snadné řešení. Je to emotivní lepicí páska. Mohlo by to na chvíli napravit věci, ale NIKDY to není trvalé řešení.
- Odpovědnost: Pro mě to znamená závazek pravidelně se kontrolovat u mé ženy. Také jsem se zavázal, že jí to řeknu, když to pokazím. Opravdu mi na ní záleží a vědět, že mě bude milovat, i když to pokazím, ale že ji zklamám, je obrovská motivace. Sdílel jsem také svůj boj s několika blízkými přáteli. Mluvím s nimi o tom možná jednou za měsíc.
- Přidání hodnoty mému životu / nahrazení porna: Absolvoval jsem několik kurzů vaření, trénoval jsem na závod Tough Mudder, dokončil práci na několika povídkách, zorganizoval svou garáž, nainstaloval regály v mém suterénu, vymaloval moji ložnici a zasadil zahradu . Polovinu z toho bych mohl udělat ve svém „zombie“ závislém na pornografii. NEJLEPŠÍ věcí na zabíjení mého porno zvyku je po celou dobu, co jsem získal pro další věci. Věci, díky nimž mám ze sebe dobrý pocit místo líného a ubohého. Moje žena miluje, jak jsem se stal produktivním. Mám rád, že když jsem intimní se svou ženou, cítím se s ní více propojený, užívám si více sexu a nevím proč, ale může to trvat déle než dříve. Můj život se za posledních 5 měsíců významným způsobem zlepšil. Většina z nich přišla pomalu a protože jsem neopustil jen porno, přidal jsem do svého života DOBRÉ věci. Nedostal jsem super síly. Žádné létání. Žádná ejakulace dostatečně tvrdá, aby narazila na strop. Celá ta obří super síla (většinou přes / NoFap) je podle mého názoru spousta keců. Měli byste přestat s pornografií pro sebe a nahradit ji jinými, lepšími návyky a koníčky, opět pro sebe.
- Vyhýbání se nejčastějším situacím, kdy mám přístup k pornu: Nainstaloval jsem si K9 do svého počítače. Mám heslo, ale ten další krok, který musím hledat na kousku papíru v kartotéce v mém suterénu, dělá přístup k pornu TIME INTENSIVE spíše než easy-peasy. Nemám v telefonu filtr, ale zvykl jsem si jej používat pouze na veřejnosti. Neberu to s sebou do koupelny (vím hrubý, ale to pro mě bývalo velkým problémem). Většinu nocí také chodím spát v 11:XNUMX a nezůstávám na svém počítači sám (další hlavní problémové místo).
- Odstranění spouštěčů: Přestal jsem sledovat filmy nebo televizní pořady s bezdůvodnou nahotou a sexem. Jsou pro mě spouštěčem, takže jsem se rozhodl je alespoň prozatím odstranit.
- Cvičení: Už jsem se toho dotkl, ale existuje přímá souvislost s udržováním těla v kondici a disciplínou, která vyžaduje, a cvičením v jiných oblastech vašeho života. Cvičení může být bolestivé. Přijmout toto nepohodlí a „vlastnit ho“ může vyplatit dividendy při řešení nepohodlí ve vašem životě, které vás vede k pohledu na porno.
- Studené sprchy. O tomto se hodně debatuje. Nejsem si jistý, jestli mají moje studené sprchy každé ráno nějaký skutečný dopad na mě, nebo jestli se mi děje nějaká psychosomatická věc. Je mi to jedno. Už jsem si na ně zvykl a líbí se mi, jak mě každé ráno probudili. Nechám si je. YMMV určitě.
Všechny tyto věci mi pomohly vyhnout se pornu po dobu 5 měsíců. To je pro mě nejdelší za několik let. Sem tam jsem vyklouzl (na něco klikl, pak jsem to okamžitě zavřel / narazil na bláznivé video z YouTube a pak to vypnul). Vědomým výběrem jsem nenaložil porno. Nemám PMO'd (dříve závislost 1-2krát denně).
Kdykoli někdo zveřejní seznam věcí, které pro něj fungují, několik lidí vždy rychle upozorní na „dobře, co funguje pro vás, nemusí to fungovat pro mě / pro kohokoli jiného.“ Dost spravedlivé. To pro mě fungovalo. Tento seznam vytvářím s nadějí, že by mohl pomoci někomu jinému.
Zůstaň silný. Zaměřte se na sebe. Nahraďte porno něčím daleko, mnohem lepším. Můžeš to udělat. S časem to bude snazší. Slibuji.
Myslím, že jsem začal s pornografií, když mi bylo 14 nebo 15. Kdykoli byl náš internet dostatečně rychlý (56 kB, dítě!) Na stahování obrázků. Mnohokrát jsem opustil port, ale vždycky jsem se „bíle klouzal“ a opravdu se nezměnil. Tentokrát je to jinak, protože také vidím výbušné pozitivní změny ve všech oblastech mého života. Je to poprvé, co se ve skutečnosti cítím „svobodný“ a nemám touhu vrátit se ke svým starým způsobům závislosti na pornografii. Během posledních 33 měsíců abstinence mi bylo 5 let.
ODKAZ - 150 dní | Co pro mě fungovalo
by EmpireFalls
;
