Dnes je můj 4th narozeniny. Před 4them to bylo 25 lety, které jsem naposledy sledoval porno a masturboval. Vážně:. Poslední. Čas. Tehdy jsem byl 47 a nadváha. Vždy jsem měl plány vstávat brzy a cvičit, ale vstávat brzy a dělat nic typicky se změnil na vstávání brzy a při pohledu na porno.
Když jste zůstali dlouho vzhůru a dívali se na porno, nebylo snadné vstávat brzy a dělat cokoli - kromě pohledu na porno. Také jsem se všeho bál. Cítil jsem se jako úplné selhání, takže jsem se bál vyzkoušet cokoli nového - mohl bych vypadat hloupě, možná bych nebyl nejlepší, možná bych nebyl dokonalý, tak proč to zkusit. Ve své práci jsem si vedl dobře, ale zdaleka jsem nevyužil svůj potenciál. Lidé věděli, že jsem znalý - ale docela jsem splnil očekávání. Vždy jsem věděl, že můžu dělat lépe a být víc, než jsem byl - ale to by znamenalo riskovat. Riskovat zahrnuje stres. Stres vede k PMO - a cyklus pokračuje. Byl bych ve stresu, protože jsem nemohl zastavit PMO, a ten stres mě vedl k dalšímu PMO, takže se z toho stal začarovaný kruh. Byl jsem stažen. Můj sexuální život neexistoval. Cítil jsem se špatně, že ignoruji svou ženu, ale nevěděl jsem, co s tím dělat. Uvažoval jsem o sebevraždě - myslel jsem si, že by se bez mě měla lépe. Snadno jsem se rozhněval. Šel jsem do kostela, posadil jsem se do první řady a pochyboval o Bohu. Rozhlížel jsem se po skupinách chlapů v práci, v kostele, v obchodě, kdekoli - a myslel bych si: „nikdo z těchto chlapů nedělá to, co já. Kdyby věděli, co jsem udělal, říkali by mi zvrhlík a vyhodili mě. “ Jsem si docela jistý, že jsem strávil 32 masturbací - s pornografií, kdykoli jsem to dokázal.
Neděle 25. března 2012 je den, na který nikdy nezapomenu. Záměrně. Snažím se držet dost blízko povrchu, protože už se nikdy nechci cítit takhle. Byl to nejhorší den mého života. Asi v 8:00 jsem byl v obývacím pokoji. Moje žena sledovala kabel, já jsem četl Bibli na svém iPadu a rozhodl jsem se, že půjdu do Home Depot před církví. Udělal jsem nákupní seznam a pak jsem se vydal osprchovat a připravit se na den. Někde tam jsem se rozhodl, že je čas na PMO. V mé ložnici. S otevřenými dveřmi. S manželkou dole - alespoň zpočátku. Když jsem „dokončoval“, vešla dovnitř a uviděla mě. Dokonce i teď se mi žaludek třese, když si pomyslím na výraz v její tváři - a jak jsem musel vypadat. Otočila se. Zpanikařil jsem. Uklízel jsem a oblékal se. Křičela - většinou si to nepamatuji, ale vím, že řekla, že to bylo důvodem k rozvodu a byla připravena to udělat. Sundal jsem a jel do kostela - a vůbec poprvé jsem to někomu řekl. Musel jsem tam říct pár klukům (kteří byli součástí ministerstva pro zotavení): „Právě mě chytili při pohledu na pornografii“ - to bylo poprvé, co jsem to komukoli přiznal.
Pomohli mi napsat pár textů mé ženě. Řekli mi, že se musím co nejdříve odstěhovat. Řekli mi, abych se od středy připojil k jejich týdenním schůzkám. Našel jsem náhradní ložnici s přítelem a žil jsem asi měsíc mimo dům. Nakonec mi moje žena (s pomocí žen v kostele, které věděly o závislosti) nabídla dohodu. Musel jsem souhlasit s tím, co bylo v podstatě smlouvou, pokud jsem se někdy chtěl přestěhovat zpět do domu. Pokud jsem relapsoval, měl jsem 24 hodin na to, abych jí to řekl, nebo jsem byl zase týden mimo dům. Musela jsem se 2 roky účastnit schůzek. Musel jsem instalovat filtry atd. Spousta věcí, které byly primárně pro ni, aby se cítila bezpečně. Souhlasil jsem se vším, ne z rozpačitosti nebo zbabělosti - ve skutečnosti by to mohla být první odvážná věc, jakou jsem kdy udělal. V tu chvíli jsem věděl, že to byl můj ŽIVOT nebo moje RUKA. Uprostřed toho všeho jsem miloval svou ženu - a ona také mě. No - milovala to, za koho si myslela, že jsem, ale právě byla konfrontována s tím, že kdo já opravdu bylo, nebylo nic jako to, za koho si myslela, že jsem. Je to úžasná žena - která při tom všem stála při mně a nyní mám lepší vztah
Od té doby jsem se na porno nedívala. Ani jsem si nedovolil podívat se dvakrát na věci, jako jsou časopisy nebo roztleskávačky na fotbalové zápasy. Beru tu opravdu tvrdou linii.
Když jsem se vzdal porna a masturbace, jednou z prvních věcí, které jsem si uvědomil, bylo, že jsem byl také závislý na nárazovém pití na pracovních cestách. Videohry. Televize, jídlo a studené cereálie. Jo - vím, že studená obilnina je jídlo, ale spadá do samostatné kategorie, protože byla součástí celého mého rituálu sledujícího porno.
Současné vzdávání všech těchto věcí - studená krůta - bylo pro můj systém velkým šokem a asi týden jsem neměl chuť. Myslím doslova - mezi přestěhováním z domu, znát mé tajemství tolika lidmi a opouštět tolik závislostí jsem byl emocionálně nepořádek. Po týdnu jsem začal trochu přicházet k rozumu a uvědomil jsem si, že týden bez jídla je pravděpodobně dobrý začátek stravy. Začal jsem tedy běhat a trochu víc jíst. V těch prvních dnech jsem nemohl ujít míli - mít nadváhu 70 liber. Nakonec jsem ztratil váhu a teď jsem běžel 3 maratony.
Ztráta hmotnosti, lepší stravování, lepší spánek - to vše bez PMO, ze mě obecně udělalo mnohem energičtějšího člověka.
Nemít žádná tajemství, zvláště znepokojující sexuální tajemství mé ženy, mě také osvobodilo od ohromného strachu. Nikdy bych si nevzal práci, kterou teď mám, kdybych byl stále závislý na pornoch - bál bych se. Výsledkem je, že jsem zdvojnásobil svůj příjem (což není věc, kterou dělá mnoho 50letých) a jsem schopen cestovat po světě se svou úžasnou ženou - fit - zdravou - a dokonce vypadat v plavkách slušně!
Takže - to je trochu o tom, kde jsem byl. A co se stalo. Nyní - tady je to, co jsem udělal:
- Přestal jsem se dívat na porno a masturbovat
- Dostal jsem se do skupiny pro zotavení, kde byla vyžadována 100% transparentnost. Věřte mi, závislí znají závislé, takže pokud někdy chcete být na místě, kde musíte být upřímní - zapojte se do zotavovací skupiny. Všichni víme, kdy lžeš
- Znovu jsem zorganizoval svůj život kolem uzdravení (spíše než se snažím zapadnout do svého života). Dokonce i tolik, abych řekl mému personálnímu oddělení, potřeboval jsem na pár měsíců volno a přestat cestovat.
- Vpadl jsem do knihoven několika přátel a přečetl jsem si všechno, co jsem mohl, o mužech potýkajících se s porno. Když to píšu, jsou stále tady na mé polici. „Battle of Every Man“ - „Wild at Heart“ - „A Grace Disguised“ - plus jsem si koupil učební plán pro skupinu mužů v kostele nazvanou „Pure Desire“ - nebyli všichni úžasní, učili se, jak funguje mozek klíčem k mému úspěchu.
- Svou budoucnost jsem dal do rukou lidí, kteří touto cestou kráčeli přede mnou. Pokazil jsem to tisíckrát - konečně jsem si uvědomil, že nemám odpovědi na to, jak to napravit, ale kluci v mé skupině, kteří byli čistí 10 let, 4 roky, 3 roky, dokonce 1 rok věděli, co dělali. Mnohokrát jsem nevěřil tomu, co říkali, ale neměl jsem jinou možnost, než s tím jít. Řekli mi, že v mém manželství existuje naděje, ale nevěřil jsem tomu - myslel jsem si: „Nemluvil jsem se svou ženou už 10 dní, odstěhoval jsem se a ty mi říkáš, že existuje naděje ?! ? “ (Poznámka: tam byla naděje - prostě jsem to nemohl vidět).
- Postupem času jsem se naučil identifikovat ten hlas v mé hlavě - ten, který chtěl, abych selhal. Říkám mu můj lákavý hlas - moje televize - a on je teď tím, koho trávím většinu času ignorováním. Stále je tam a stále nechce, co je pro mě nejlepší, ale v tomto okamžiku oslabuje a je docela plachý. Ví, že jsem lepší než on.
- Stanovil jsem si některé dlouhodobé cíle. Myslím LONG termín. Vše založeno na tvorbě času, který jsem ztratil. Jako jít na dietu a začít cvičit, tak můžu paní 419EROVI dát spoustu zdravých, produktivních let bez PMO. Jako by byl transparentní bez ohledu na to, jak trapné by to bylo. Jako riskování místo strachu.
A teď - co ti navrhuji?
- Poslouchejte hlasy těch, kteří úspěšně šli touto cestou před vámi. Pokud si myslíte, že něco, co říkají, nedává smysl, pamatujte, že pokud nemáte více než 90 dní od posledního relapsu, jste pod vlivem mozkové mlhy, která přichází s pornografií. Nemůžete to opravit sami. Potřebujete pomoc - a lidé, kteří to udělali dříve, vám mohou pomoci. Nevíte, kde je najít? Podívejte se na vlákno výzvy pro rok 2016. V současné době je nás více než 50, kteří v roce 2016 nezhoršili.
- Udělejte z obnovy prioritu. Nebude to vždy priorita, ale musí to být asi první rok. Uspořádejte si život tak, aby zotavení bylo nejvyšší prioritou.
- Naučte se ignorovat hlas ve vaší hlavě - televizi. On lže. Chce jen, aby ses znovu podíval na porno. Je mu jedno, jestli vás vyhodí, rozvedete, zatknete, zraníte, zničíte vztahy nebo zbankrotujete - jediné, na čem mu záleží, je přesvědčit vás, abyste mu dali další dopamin.
- Stanovte si cíle - ale ne „odznakujte“ cíle. Odznak je cenný, takže můžete vyhodnotit, kde se v procesu obnovy nacházíte, ale pokud je to váš cíl, jste předurčeni k neúspěchu. Chystáte se zkusit novou práci? zhubnout? číst knihu? nahrávat hudbu? dokončit školu? naučit se programovací jazyk? stát se snobem na víno? běžet maraton? - Nezáleží na tom, co to je - pokud z tebe udělá lepšího člověka. Poté můžete vyhodnotit každou akci, kterou podniknete proti tomuto cíli.
Poznámka: Nejsem neurolog, ani nehraju v televizi. Jsem prostě majitelem dříve špatně zapojeného mozku, který na něm udělal spoustu výzkumu a čtení.
Zapomněl jsem zmínit, že tomu říkám „narozeniny“ (stejně jako moje výročí), protože jsem byl před 47 lety 4letý malý chlapec. Chtěl jsem své hračky a své obrázky kozic.
Nakonec - co budu dělat?
Odpovím na všechny otázky, které máte o tom všem. Díky, že jste si to všechno přečetli.
ODKAZ - Moje výročí 4 je dnes. Tohle je můj příběh. AMA
by FourOneNiner
AKTUALIZACE - Proč 2k?
Dnes je pro mě den 2000. Podle toho, jak se rozhodnete počítat, před 2000 dny se označí naposledy, kdy jsem PMO'd, nebo poprvé, co jsem ne.
Tak proč 2000 dní? Proč jsem přestal? Proč zůstávám abstinentní? Zde jsou některé důvody (v žádném konkrétním pořadí):
- Protože jsem chytil červenou ruku.
- Protože je to správná věc.
- Pro svobodu od otroctví závislostí.
- Zachránit mé manželství.
- Zachránit mou rodinu.
- Stát se přispívajícím členem společnosti.
- Protože je to hřích.
- Převzít odpovědnost za mé činy.
- Protože to byla moje síla.
- Protože jsem byl tím, čím jsem mohl být.
- Protože jsem byl unavený z toho, že jsem nejistý.
- Protože ta tajemství se stávala příliš nesnesitelná.
- Protože moje žena si zasloužila lepšího manžela.
- Protože moje děti si zasloužily lepšího otce.
- Protože můj zaměstnavatel si zasloužil lepšího zaměstnance.
- Protože život bez jakékoli integrity je bolestná existence.
- Protože jsem byl unavený z toho, že se bojím toho, co lidé uvidí na mém počítači.
- Protože jsem byl unavený z toho, že se bojím toho, co lidé uvidí na iPadu.
- Protože jsem byl unavený z úkrytu.
- Protože jsem se nenáviděl.
- Protože jsem šel každou noc do postele a ukazoval zbraň na hlavu.
- Protože to, na co jsem se díval, bylo horší a horší.
A pravděpodobně i další. Pro ty z vás, kteří chtějí více podrobností o mém zotavení, podívejte se na mé 4-výročí AMA. Toto je pravděpodobně poslední milník, který budu oslavovat. Nyní jde o to těšit se, kromě případů, kdy se v mých vztazích vyskytne něco, co vyžaduje ohlédnutí. Co naštve je, že tam bude vždy buď zpět - ale já vlastním své chyby - a budu je vlastnit i nadále, kdykoli se objeví.
;
