Základní informace:
Je mi 30 let. Jsem akademik ze Saúdské Arábie, který získal magisterský titul z USA a další magisterský titul z Velké Británie. Jsem vdaná.
Sleduji porno a masturbuji už 10 let.
Poprvé jsem narazil na porno, když mi bylo 16. Neuvědomil jsem si, že je to návykové až donedávna. Sledoval jsem Garyho Wilson Ted mluvit poprvé v roce 2019. Bylo pro mě šokující, když popsal návykové vlastnosti Porna.
Co mě motivovalo k tomu, abych opustil porno a masturbaci:
Zažil jsem strach, těžkou úzkost, depresi, PE, nějak ED, touhu být sám, stresovou intoleranci, mozkovou mlhu (můj mladší bratr to chytil), poškození důvěry, krátkodobé poškození paměti (zapomnět), nulové potěšení z intimity (receptory dopaminu) nefunguje), neschopnost spát bez porna, krátký temperament, vypadávání vlasů, záchvaty paniky, slabá imunita, lenost a sociální úzkost.
Dokážete si představit mučení, kterým jsem prošel, když dělám postgraduální studium na Velké americké univerzitě, když jsem závislý na porno! Bylo to jako peklo.
Dostal jsem se na dno závislosti. Žádný žánr ani fetiš, nemůžete si myslet, že jsem se nedíval. Zapamatoval jsem si jména pornohvězd. když jsem v USA, sledoval jsem porno každý den. Zničilo to můj mozkový odměnový obvod. Abych to zkrátil, rozhodl jsem se skončit. Nejprve jsem si myslel, že nejsem závislý na hardcore porno. Ale woow
Abstinenční příznaky:
1 - Neschopnost spát během prvních tří dnů. (červené oči a zívnutí celý den, OMG).
2 - Velmi agresivní a podrážděný.
3 - Deprese a úzkost
4 - znecitlivělý
5- Touha zůstat sama.
6 - Nesnášenlivost na sebemenší kousek hluku.
7 - Příznaky podobné chřipce přetrvávaly celý měsíc (výtok z nosu, kongesce nosu, únava, zimnice, studené končetiny)
8 - znecitlivění hlavy
9- podivný pocit v mozku (ne bolest, ale jako by se něco pohybovalo velmi pomalu nebo zmenšovalo)
Dosud přínos:
1 - zvýšená sebeúcta
2 - Vnitřní mír a klid
3-úzkost a deprese se zlepšily, ale ne úplně zmizely
4 - není snadné zdůraznit
5- ranní lesy
6 - více motivace
7- prohlížení webových stránek amerických univerzit za účelem přijetí do programu PhD.
8- Více důvěry a odhodlání dělat každodenní úkoly
9 - Žádná nezřetelná řeč
10- udržení očního kontaktu
11- lepší spánek, ale přesto záchvaty nespavosti.
12- Mohu se snadno smát.
Jak jsem postupoval skrz:
1 - Cvičení (bez cvičení nebudete bít touhu a závislost)
2 - jíst ovoce, zeleninu a med
3 - vyhnout se osamělosti za každou cenu, protože podle mého názoru je to silný spouštěč relapsů
4 - dobře spát v noci.
5- čtení oblíbených knih. udržujte mozek v něčem ušlechtilém.
V den 60 nofap napíšu další zprávu.
Opravdu doufám, že brzy dosáhnu 90. dne, i když si nemyslím, že se v 90. den plně zotavím, ale uvidíme.
V očekávání vašich laskavých slov bratří
ODKAZ - 30 dnů nové zprávy Nofap
;
