Takže chceš přestat porno?

"Proč jsem tak závislý na pornu?"

Než zahájíte proces restartu, musíte se nejprve naučit, proč jste tak zatraceně závislí na pornografii, masturbaci a orgasmu (PMO). Musíte pochopit svůj mozek a musíte si vždy pamatovat, že jakmile jste závislí, budete vždy závislí.

Návštěva https://www.yourbrainonporn.com/doing-what-you-evolved-to-do

Sledujte VŠECHNY videa.

Dobře, záda. Teď to byly nějaké intenzivní věci. Po sledování těchto videí byste nyní měli vědět, že porno je pro mozek smrtelné. Pokud to nevíte, ZPĚT ZPĚT A SLEDUJTE TO ZNOVU!

"Chci ukončit PMO ... NAVŽDY!"

Whoa, zpomalte tam ... kobylka. Než pro vás začne abstinovat, mám pro vás ještě nějakou teoretickou práci. Musíte se připravit, protože to bude ta nejtěžší bitva, jaké kdy potkáte.

1. Proč opouštíte porno?

Toto je důležité. Musíte najít pádný důvod pro ukončení pornografie. Pádný důvod. Na jaký pádný důvod se ptáte? Důvod je ten, který není ovlivněn žádnými faktory, např. Polohou, časem, náladou, jinými závislostmi, lidmi atd. Máte tolik důvodů, kolik můžete, ale ujistěte se, že máte pádný důvod.

Můj pevný důvod je toto: Chci být mužem. Myslíš, že James Bond. Klid a sebraný, alfa samec.

Moje další důvody: Chci CÍTIT emoce, chci se spojit s lidmi, chci se zamilovat, chci strávit zbytek života s touto jednou osobou ... :) Mohl bych navždy.

Najděte si deník a začněte si psát důvody. Doporučuji, abyste knihu nepoužívali. Jen pro případ, že by se dostal do špatných rukou. Používám Springpad; existuje aplikace pro telefony Android, iPhone, iPad a pro stolní počítače, navštivte springpadit.com.

Potřebujete pádný důvod, protože to je vaše poslední obranná linie a také palivo, které vás udrží v pohybu vpřed s vaším cílem.

2. Zničit všechny porno / porno související položky

To je také důležité. Pokud máte porno skrýš, smažte vše PERMANENTLY. Pokud máte nějaké časopisy, které obsahují sexuální témata, odhoďte je.

Tyto peníze, které jste ušetřili za doprovod, prostitutky, předplatné na porno stránky, darujte je na charitu nebo je utratíte někde jinde.

Zbavte se záložek vašich porno stránek, odkazů na oblíbenou pornohvězdu atd.

ZNIČTE VŠE VŠECHNO, POKUD MUSÍTE ... samozřejmě.

3. Spouštěče a cue PART 1

Jakmile spustíte restart, budete mít MNOHO nutkání k relapsu. Stane se to. Ale nebojte se, jsem tu pro vás.

Nás porno závislí mají nejtěžší závislost na tom, že přestat, protože sex je VŠE. Televize, rádio, internet, pláž, billboardy, vaše mysl a dokonce i ta stará dáma, která se ohýbá, aby vyzvedla klíče, může vyvolat nutkání. Musíte si to pamatovat, protože šance jsou proti nám.

Zde je seznam věcí, které způsobí nebo zvýší vaši náchylnost k naléhání

  • Sledování „nezbedných“ kanálů v televizi. Nezbedný, nezbedný. Jen se těmto kanálům vyhněte.
  • Sledování videí YouTube, které znáte, bude obsahovat něco sexuálního. (ženy cvičit, cvičení jógy, rap videa, celebrity atd.) To byla moje příčina relapsů.
  • Hledání „tapet“. "Hledám pouze nevinné tapety," říkáte, ale oba víme, že to teď skončí. Z cool tapet -> horké tapety -> bikiny babes -> bikiny babes bez bikin -> porno. Tomu se říká
  • „Lemování“, je to jako být na okraji útesu a stále se přibližujete k okraji, abyste viděli tam dole… a BOOM! Padáte, v tomto případě RELAPSE.
  • Erekce. Nechtěli byste promarnit erekci, že? pokud dostanete erekci, získejte na penis a řekněte toto: „Penis se používá k močení a SEXY TIME se SKUTEČNÝM PARTNEREM.“
  • Nálada. Všimněte si, jak jsem neměl „nízkou náladu“? Měl jsem relapsy ve dnech, kdy jsem se cítil opravdu dobře, a ve dnech, kdy jsem měl pocit, že život nestojí za to (ano, měl jsem sebevražedné myšlenky). Bez ohledu na to, jakou máte náladu, musíte si uvědomit, že jste opustili PMO a NIKDY NECHTE SVÉHO STRÁŽNÍHO.
  • Spát. Spánek je sakra důležitý! Ujistěte se, že máte VŽDY dostatek spánku. Nízký spánek = nízká nálada = nízká vůle = vyšší riziko relapsu. Velká rovnice. Pokud jste ospalí, raději se držte dál od svého domu.

ČÁST 2

Musíte minimalizovat vystavení sexuálním tématům. Tady je několik věcí, které můžete udělat:

  • Buďte na pozoru: povědomí o spouštěčích je klíčem k úspěchu
  • Spánek brzy: 10: 00pm
  • Cvičení: Spusťte nebo napumpujte železo. Dávám přednost vzpírání, díky kterému budete vypadat sexy a budete mít ze sebe také dobrý pocit.
  • Socialize: Je mi jedno, jestli je to jen úsměv na osobu, která prochází kolem vás, nebo hluboký rozhovor s příbuzným. Jsme lidé, musíme se stýkat. Porno nás hnalo závislými do ústraní a osamělosti. Porno se živí osamělostí. Snažte se, zpočátku to bude obtížné a nepohodlné, ale postupem času budete divní, když se nebudete stýkat.

4. Zastavení naléhání

-Dobře ... tak co mám dělat, když budu mít nutkání, hm ?!

Nejsem fanouškem síly vůle a bojů s tvou myslí. Rok 2011 jsem strávil bojem s nutkáním silou vůle. Problém boje s porno pomocí vaší mysli je ten, že se spoléhá na vůli. Síla vůle není pevná. Některé dny jsou silné a některé dny slabé, k posílení vůle je zapotřebí práce. Síla vůle je účinná při slabém nutkání, ale pokud jde o střední až extrémní naléhání, síla vůle je k ničemu.

Moje teorie je: naléhání vychází z vaší mysli. Mysl je domovem nutkání a nutkání bude mít vždy tu výhodu.

Jak tedy zastavím nutkání? Používám jednu věc, která je kdykoli k dispozici: BOLEST. Na bolesti a mozku je něco zvláštního. Když dostanu nutkání, kousnu si přední zuby do zadní části rtu. Kousnu tvrdě. Kousám víc a víc, dokud nutkání úplně NEJDE. Po 3–7 dnech kousání nutkání zeslábnou a přestanou. Ano, řeknu to znovu, nutkání se zastaví.

Proč to funguje? (disclaimer: toto všechno založené na mých zkušenostech a na mém chápání toho, jak mozek funguje od čtení knih a webových stránek yourbrainonporn.com a psychologii.)

Je to všechno o zapojení a opětovném zapojení. Pro naše mozky je porno dobré a bolest špatná. Tím, že vyvoláváte bolest, kdykoli dostanete nutkání, říkáte svému mozku, že porno = bolest = špatné. Čím víc to děláte, tím více trénujete mozek.

Tato metoda pro mě fungovala efektivně a od 4. dne (aktuálně 23. den) jsem nemusel nutit PMO.