Pozornost Meditace a Brain

Meditace může pomoci zmírnit účinky stažení závislostí na pornoStudie Massachusetts General Hospital v psychiatrickém výzkumu příštího týdne: Neuroimaging ukazuje výrazné změny mozku během osmitýdenní praxe meditace všímavosti. Samozřejmě, podle definice, každá zkušenost, kterou máte, provádí změny ve vašem mozku (to je do značné míry definice zkušenosti: „něco, co mění váš mozek“), ale v tomto případě změny poukazují na hluboké a trvalé účinky v důsledku meditace, které odpovídají uváděným zkušenostem meditujících. (To potvrzuje dřívější výzkum z nemocnice, jako je tato studie z roku 2005).

Účastníci meditační skupiny uváděli, že každý den stráví průměrně 27 minut cvičením všímavosti a jejich odpovědi na dotazník všímavosti naznačují významná zlepšení ve srovnání s odpověďmi před účastí. Analýza obrazů MR, která se zaměřila na oblasti, kde byly pozorovány rozdíly související s meditací v dřívějších studiích, zjistila zvýšenou hustotu šedé hmoty v hippocampu, o kterém je známo, že je důležitý pro učení a paměť, a ve strukturách spojených se sebevědomím, soucitem a introspekce. Snížení stresu uváděné účastníky také korelovalo se sníženou hustotou šedé hmoty v amygdale, o které je známo, že hraje důležitou roli při úzkosti a stresu. Ačkoli ve struktuře sebepoznání zvané insula, která byla identifikována v dřívějších studiích, nebyla pozorována žádná změna, autoři naznačují, že k vytvoření změn v této oblasti může být zapotřebí dlouhodobější meditační praxe. Žádná z těchto změn nebyla pozorována v kontrolní skupině, což naznačuje, že nevyplývalo pouze z plynutí času.

Původní článek

Základní výzkumný abstrakt