Školení mozku, aby se zabránilo pokušení (2011)

Školení o pracovní paměti snižuje konzumaci alkoholu u problémových konzumentů alkoholu

Publikováno v červenci 27, 2011 od Sian Beilock, Ph.D.

Co má podvádění na vaší stravě, přehnané záchvaty hněvu hozené vaším dítětem a pití, i když jste se rozhodli přestat pít, společné? Všichni zahrnují selhání sebeovládání.

Schopnost ovládat nežádoucí chování je jádrem toho, co psychologové nazývají výkonná kontrola. Výkonná kontrola je zastřešující pojem, který odkazuje na soubor kognitivních funkcí - jako je pozornost, plánování, paměť, zahájení akcí a jejich inhibice. Když nás naše impulsy dostanou to nejlepší z nás, často je na vině selhání ve výkonné kontrole.

Naštěstí tato selhání nejsou nevyhnutelná. Ve skutečnosti článek publikovaný minulý týden v časopise Psychological Science naznačuje, že selhání výkonné kontroly může být sníženo školením naší pracovní paměti.

Pracovní paměť, umístěná v prefrontální kůře, silně souvisí s výkonnou kontrolou. Lidé s méně pracovní pamětí mají špatnou výkonnou funkci a trénink pracovní paměti zlepšuje výkonnou kontrolu. Z tohoto důvodu se Katrijn Houben a její kolegové z Maastrichtské univerzity v Nizozemsku rozhodli otestovat, zda by jim posílení pracovní paměti mohlo pomoci ovládnout jejich impulsy.

Rozhodli se podívat se na kontrolu impulzů u těžkých pijanů. Pozvali tedy lidi, kteří vypili více než 30 nápojů týdně, aby absolvovali řadu online tréninků pracovní paměti. Celkem proběhlo 25 sezení rozložených zhruba na měsíc a lidé se zúčastnili buď skupiny léčby, nebo placeba.

V léčebné skupině lidé prošli intenzivním tréninkovým programem pracovní paměti, který zahrnoval celou řadu verbálních a prostorových úkolů určených k procvičování pracovní paměti. V jednom úkolu léčebná skupina viděla písmena - jedno po druhém - na obrazovce počítače. Měli si pamatovat písmena, jak se objevila, a poté si je vybavit v přesně opačném pořadí, v jakém byly původně prezentovány. Tento typ úlohy zpětné paměti je docela těžký, protože musíte sledovat, co se vám předkládá, a obrátit to ve své hlavě. Tento zpětný chod je „pracovní“ částí pracovní paměti. Kriticky, jak se lidé zlepšovali při úkolu zpětné paměti, zvyšovala se obtížnost - to znamená, kolik položek si museli pamatovat a zvrátit. Výcvik v podstatě vždy tlačil lidi, aby ještě trochu více pracovali s pracovní pamětí.

Lidé ve skupině s placebem také prováděli na počítači různé činnosti, které byly podobné činnostem prováděným v této skupině. Když však lidé ve skupině s placebem prováděli výše popsaný úkol zpětné paměti, museli si pamatovat jen několik položek a počet položek se nikdy nezvýšil. Skupina placeba měla mnohem méně tréninku s pracovní pamětí.

Není divu, že lidé ve skupině léčených se zlepšili v práci s paměťovými úkoly, na které trénovali. Ale tito lidé se také zlepšili v dalších úkolech výkonné kontroly, které necvičili. Ještě působivější bylo, že lidé v léčené skupině snížili příjem alkoholu o přibližně 10 brýle týdně ve srovnání s tím, co pili před studií (s největším snížením u těch, kteří mají nejsilnější podněty k pití alkoholu). Lidé ve skupině s placebem neprokázali změnu v chování při pití.

Měsíc po skončení školení byli účastníci studie pozváni zpět online a byla znovu posouzena jejich pracovní paměť a příjem alkoholu. Výhody tréninku zůstaly - jak z hlediska podpory pracovní paměti, tak i snížení příjmu alkoholu.

Samozřejmě je zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné zjistit, jak dlouho tyto účinky přetrvávají, a zda trénink pracovní paměti může pomoci kontrolovat konzumaci alkoholu v klinických vzorcích uživatelů alkoholu. Nicméně, tato práce je vzrušující, protože to naznačuje, že stejně jako můžete budovat svaly prostřednictvím silového tréninku, mozkový trénink může snížit zneužívání alkoholu a pravděpodobně celou řadu nezdravých chování.

Houben, K., Wiers, RW, & Jansen, A. (2011). Osvojení si chování při pití: Trénink pracovní paměti ke snížení zneužívání alkoholu. Psychologická věda.