Expoziční terapie pro HOCD? (2012)

Porodní HOCD může volat o vlastní protokol léčby

Vtíravé obavy, že se někdo stal gayem – ačkoli je/je už léta bezpochyby heterosexuální – získaly označení HOCD, homosexuální obsedantně-kompulzivní porucha . Správněji by se takové obavy nazývaly obsedantně-kompulzivní poruchou sexuální orientace, protože postihují i ​​homosexuální lidi, kteří si náhle kladou otázku, zda jsou heterosexuální.

Terapeuti, kteří léčí HOCD, jako například Steve Seay, PhD , často doporučují standardní léčbu OCD: expozici a prevenci reakce . „Expozice“ označuje dobrovolné vstupování do situací, které pravděpodobně spustí kompulze, a „prevence reakce“ označuje cílené potlačování rituálů zvládání. Například: odolávání nutkání si v určitých situacích nutkavě mýt ruce.

Vědecký důvod, proč expoziční terapie často pomáhá s některými formami OCD, je právě tím důvodem, proč se může obrátit proti nim v případě HOCD související s pornografií.

Někteří odborníci chápou OCD jako součást behaviorální závislosti kvůli roli , kterou hraje odměna . Osoba trpící OCD neustále provádí své specifické rituály, protože ty spouštějí neurochemické látky spojené s odměnou. Úleva je příjemná.

Když si trpící OCD důsledně popírá tuto neurochemickou odměnu („prevence reakce“), jeho spouštěče postupně ztrácejí svoji sílu. Proč? Už nevedou k odměňování pocitů. Žádné ruce nejsou umyty. Žádná úleva. Žádná odměna. Mozek nakonec řekl: „Já ... nemá smysl se aktivovat tou germánskou klikou, protože nedostanu neurochemickou odměnu.“

Stejný princip funguje při obnově závislosti. Zdržujte se „odměňujícího“ chování po dostatečně dlouhou dobu a (po období intenzivního abstinenčního nepohodlí) mozek nakonec přestane aktivovat související mozkové okruhy stejnou pomstou. To je snazší, protože celá konstelace změn mozku souvisejících se závislostí se obrací.

Dva typy HOCD

Stručně řečeno, rozdíl mezi HOCD a poruchami souvisejícími s HOCD je:

  • OCD + homosexuální obavy (nebo událost) = HOCD
  • Years of porn usage + strach o eskalaci na gay / transsexual porno = porno HOCD

Náhodné události v životě, jako jsou rozpačité komentáře vrstevníků ve zranitelných okamžicích, mohou způsobit, že někteří lidé začnou pochybovat o své sexuální orientaci nutně (HOCD).

Dnes se však objevujícím impulsem pro HOCD (Health-Over-Common Disorder - porucha dysfunkce) stává chronická nadměrná stimulace, která způsobuje, že mozek méně reaguje na každodenní potěšení, a proto zoufale touží po vjemech. Vysokorychlostní pornografie usnadňuje chronickou nadměrnou konzumaci. Ve srovnání s erotikou minulosti je tak stimulující , že u některých uživatelů vyvolává změny v mozku související se závislostí . Není divu. Kromě nepřetržitého sexuálního vzrušení dnešní internetové porno aktivuje systém odměňování mozku za všechny evolučně významné podněty a zvyšuje tak formování paměti (propojení):

Navíc je možné, že ti, u kterých se rozvine HOCD, mají z nějakého důvodu obzvláště plastický mozek. Podle čínské studie čelí ti, kteří měli sklony k OCD před vystavením se internetu, zvýšenému riziku závislosti.

V každém případě může mozek závislého na pornografii znecitlivět vůči normálnímu potěšení, i když se stane hyperaktivním na vybrané signály . Zde je muž, který popisuje běžný vývoj, o kterém často informují ti, kteří sklouznou k HOCD související s pornografií:

29 let se 17 lety MO (pro softcore a představivost) a 12 lety masturbace, eskalace do extrémního / fetišového porna. Začal jsem ztrácet zájem o skutečný sex. Hromadění a uvolňování z porna bylo silnější než ze sexu. Porno nabízí neomezenou rozmanitost. Mohl jsem si vybrat, co chci v tuto chvíli vidět. Moje opožděná ejakulace během sexu se stala tak špatnou, že jsem někdy nemohla vůbec orgasmu. To zabilo moji poslední touhu mít sex.

Klasická sexuální podmíněnost

Jakmile nastane tento stupeň desenzitizace, fáze je nastavena na HOCD související s pornografií. Nekonformující porno porušuje očekávání, uvolňuje více dopaminu a norepinefrinu než starší porno žánry a dodává extra kop, který zapálí pomalé (závislé) odměňování obvodů. Uživatel se může začít ptát, proč se může dostat k fetish pornu s transsexuálními / gayovými akcemi, aniž by byl přitahován k opravdovým sexuálním partnerům, kteří ho v minulosti vzbudili.

Jeho mozek však automaticky začne přepínat svou sexuální reakci na tento nový, stimulující žánr – v klasickém případě sexuálního podmiňování. Jak bylo vysvětleno v dřívějším příspěvku , sexualitu lze podmínit téměř čímkoli, dokonce i pachem smrti, takže není divu, že mnoho dnešních uživatelů porna uvádí, že se jejich vkus na porno s poklesem potěšení úplně mění.

Náš uživatel nyní může zjistit, že může dosáhnout vyvrcholení pouze u svého nejnovějšího (a tedy nejvíce stimulujícího) žánru. Pokud je to takový, který považuje za neslučitelný se svou základní sexuální orientací, je šokující účinek větší... a uvolňuje ještě více stimulujících/úzkost vyvolávajících neurochemikálií. Jeho vzrušení je částečně zesíleno jeho vlastním stresem. Tři muži popisují své zkušenosti:

První chlap: Vážně jsem si myslel, že se stávám gayem. Můj HOCD byl v té době tak silný, že jsem uvažoval o ponoru z nejbližší výškové budovy. Cítil jsem se tak depresivní. Věděl jsem, že miluji dívky a nemohu milovat jiného chlápka, ale proč jsem měl ED? Proč jsem potřeboval transsexuální / gay věci, které by mě vzrušily?Sexuální přitažlivost přemýšlení

Druhý chlap: Děsivé je, že ženy vnímám jako šíleně atraktivní a muže, respektive představu mužů, jako docela nesexuální. Jako gay, který má od střední školy vztahy v podstatě výhradně s jinými muži, je to docela divné. I když vidím „ošklivé“ ženy chodit po ulici, nemůžu si pomoct, ale představuji si, jaké by to bylo mít s nimi na místě šílený sex. Přestane to? Dá se to vrátit do původního stavu?

Třetí kluk: První dva dny jsem měl velké úzkosti, skoro jsem se chtěl zabít, protože jsem ztratil veškerou přitažlivost k jakékoli ženě. Kvůli těmto myšlenkám si myslím, že jsem gay, nutí mě zpochybňovat, co dělám, co říkám, je mi zle. Nemůžu jíst. Myslím na rušivé myšlenky... cítím se jako gay, i když vím, že nejsem.

Zoufalá snaha uživatelů pochopit, zda se jejich sexuální orientace náhle změnila, může vést k neustálému, nutkavému „testování“ a dalším ujišťovacím rituálům. Stejně jako u jiných druhů OCD (včetně HOCD nesouvisející s pornografií) nabízí testování a hledání ujištění dočasnou úlevu. Každý „test“ posiluje nežádoucí vzrušení – buď odměňující úlevou, nebo elektrizující úzkostí, pokud test selže. Tímto způsobem posilují problematické spouštěče.

Co má terapeut dělat?

Mějte na paměti, že behaviorální závislosti a nutkání fungují na základě odměny. Z terapie závislostí víme, že závislosti se postupně hojí, protože odměny již nepřicházejí kvůli abstinenci. Mozek postupně oslabuje související dráhy.

Terapeut může nejlépe pomoci správným vyhodnocením odměn, které stojí za HOCD konkrétního klienta . Pokud je jeho motivující odměnou primárně úleva od „testování“ nebo od opakovaného prohlašování, že se jeho orientace změnila (aby dosáhl dočasné úlevy od jistoty), pak může stačit expozice a prevence reakce (už žádné testování ani prohlášení motivovaná úzkostí).

V případě HOCD související s pornografií však mohou přínosy závislosti zahrnovat lví podíl na výzvě klienta. Ve směsi by mohly být dvě návykové odměny: strach a sexuální vzrušení.

Strach jako odměna

Strach nemusí znít jako něco uspokojujícího, ale u některých lidí strach aktivuje mozkové okruhy odměny . Představte si horské dráhy a horory. Pro mozek zoufale toužící po vjemech (kvůli změnám v mozku způsobeným chronickou nadměrnou stimulací/závislostí) může být aktivace vyvolaná strachem vnímána jako obzvláště lákavá. Zvyšuje hladinu dopaminu i norepinefrinu (formy adrenalinu).

Ale na biologické úrovni se děje více. Stresová neurochemická látka kortizol může také zesílit účinky odměňování spuštěním uvolňování dopaminu . Změny v mozku mohou nakonec vést k hyperreaktivitě osoby na stresující podněty. Výzkum potvrzuje, že extrémní stres a zneužívání drog zvyšují sílu souvisejících (závislostních) mozkových drah. Vědci se domnívají, že kortizol tak hraje klíčovou roli v behaviorálních patologiích souvisejících s odměnou.

Situace je podobná BDSM, kdy fyzická bolest zvyšuje sexuální bzučení člověka kvůli účinkům na mozek. U pacientů trpících HOCD dosahuje vzrušení a panika podobného cíle. Sečteno a podtrženo: Navzdory intenzivnímu emočnímu nebo fyzickému nepohodlí může zvýšené vzrušení velmi těžko zastavit chování (návykové).

Mozek osoby trpící HOCD se naučil získávat část své odměny z vlastního utrpení. Ještě horší je, že když se trpící pokusí přestat sledovat porno, jeho úzkost se přirozeně na delší dobu zvýší. Abstinenční příznaky zvyšují úzkost u všech uzdravujících se závislých a živí silnou touhu po další stimulaci, zcela nezávisle na obavách z HOCD.

U osob trpících HOCD má toto předvídatelné zvýšení úzkosti tendenci spouštět intenzivní výkyvy (paniku z orientace) a zběsilé „kontrolování“, což je často vede zpět k závislosti. Někteří dokonce uvádějí, že jejich obavy z HOCD byly triviální, dokud nepřestali s pornografií . Jakmile se závislý mozek zaměří na nejsilnější „řešení“, které si dokáže představit: paniku + kontrolování + sexuální vzrušení z podnětů souvisejících s HOCD, zdá se, že přímé pocity se vypařují.

Sexuální vzrušení jako odměna

Závislost na internetovém pornu je závislost na orgasmu. Sexuální vzrušení je nejmocnější přirozenou odměnou, jakou může mozek vyprodukovat. Přesto vzrušení z neustálé novinky porna (každá scéna nabízí další zásah stimulujících neurochemikálií) může přinést překvapivě silnou odměnu. Sex, nebo dokonce orgasmus, může blednout na intenzitě, jak závislost na pornografii postupuje a reakce na každodenní potěšení klesá. Někteří uživatelé skončili závislí na neurochemických hláškách od hrany k novému pornu po celé hodiny, záměrně odkládali nebo se vyhýbali vyvrcholení.

Mozek se vyvinul tak, že předpokládá, že zdroj intenzivního sexuálního vzrušení je potenciální příležitostí k oplodnění. Pokud se někdo vzruší něčím, co uvolňuje maximum dopaminu a norepinefrinu, mozek to automaticky označí za „cenné“. Nezáleží na tom, zda to není v souladu s jeho vrozenou sexualitou – mozek totiž měří významnost podle úrovně aktivace odměňovacích obvodů , nikoli podle orientace. (Shodou okolností v mozku, který normálně reaguje na potěšení, podněty odpovídající jeho orientaci obecně vyvolávají nejuspokojivější pocity.)

Není divu, že senzibilizované mozkové dráhy pro intenzivní sexuální podněty se liší od méně stimulujících podnětů (i těch sexuálních). Ty druhé můžeme relativně snadno odpojit, ale ty první ne. To bylo prokázáno ve výzkumu, jak popsali James G. Pfaus a kol.:

Lalumière a Quinsey (1998) zaznamenali významné podmíněné vzrušení genitálií u heterosexuálních mužů po zobrazení obrázku středně atraktivní, částečně nahé ženy, který byl spárován s videem zobrazujícím vysoce vzrušující sexuální interakci . Kontrolní skupina, která měla přístup pouze k obrázku (bez videa), vykazovala místo toho návyk. (zvýraznění přidáno)

Jak bylo vysvětleno výše, u pacientů trpících HOCD souvisejících s pornografií jsou sexuální podněty obzvláště intenzivní, protože jsou umocňovány neurochemickými účinky strachu.

Exposure terapie se vymaže, když je přítomna pornografie

Pro závislého na pornografii na internetu, který používá standardní terapii HOCD, expozice skutečným homosexuálům neřeší zdroj jeho kondicionování HOCD - což není u lidí nebo sexu s lidmi, ale spíše u pixelů. Pokud se ale pokusí o expoziční terapii gay pornem, věnuje se přesnému chování, na kterém je závislý. Člověk nemůže způsobit, že si závislý zvykne tím, že poskytne ty samé podněty, na které je závislý!

To je důvod, proč by expoziční terapie mohla být špatná pro lidi, kteří se snaží rozluštit HOCD související s pornografií. Je to jako mít alkoholický nápoj více na teorii, že se s pitím bude nudit, nebo hráč podat více sázek, dokud si nezvykne. U narkomana pokračující užívání pouze prohlubuje koleje závislosti v mozku. Expoziční terapie tak může dodat neproduktivní smíšenou zprávu trpící HOCD závislou na pornu namísto podpory užitečné kondice (návyku).

Takže kde začíná? Poradci porno potřebují především vyloučit internetové porno použití. Když se jejich mozky vrátí k rovnováze, mnozí si také všimnou, že matoucí sexuální podněty ztrácejí svou moc.

Pokud se závislí na pornografii s HOCD pokusí použít související podněty pro terapeutické účely místo toho, aby se jich zdrželi, posilují své nervové dráhy závislosti na chování. Toto je Catch 22. Narkoman (a možná i jeho terapeut) může mylně usoudit, že jeho vytrvalá a silná reakce na problematické narážky není HOCD, ale spíše „důkaz“, že se jeho sexuální orientace záhadně transformovala.

NeuronyJde o to, že závislost představuje překážku pro standardní terapii prevence expozice a reakce na OCD. I když porno závislý přestane hledat odměnu úleva (z testování nebo analýzy), vystavení pornu ho stále „odměňuje“ aktivací jeho senzibilizované cesty závislosti.

Co dělá pomoci?

Nejsme terapeuti. Nicméně jsme si přečetli sebehodnocení od řady bývalých uživatelů internetového porna, kteří se popisují jako osoby trpící/zotavující se z HOCD ( ukázka sebehodnocení ). Shrneme jejich zkušenosti pro případ, že by se ukázaly jako užitečné.

Muži uvádějí, že vzdání se odměny v podobě internetové pornografie a dočasné vzdání se odměny v podobě sexuální aktivity (jiné než uvolněný, láskyplný partnerský sex) jim pomáhá vyřešit HOCD. Jakmile přestanou posilovat svou primární odměnu (užívání porna), jejich mozek se postupně začne zaměřovat na jiné sexuální odměny a propojuje se s nimi. To může trvat měsíce. Vzhledem k zkušenostem těchto mužů by terapeuti mohli klienty vyzvat, aby se na několik měsíců odpojili od internetové pornografie, než začnou s expoziční terapií (pokud vůbec).

Zpočátku muži nemusí na partnerky reagovat normálně, i když uvolněná náklonnost je uklidňující (možná proto, že uvolňuje oxytocin). Také dokud nepomine nejhorší fáze abstinenčních příznaků, často zažívají nesnesitelnější výkyvy HOCD.

Ti, kteří se zotavují, uvádějí, že pokud dokážou bez obav přijmout rušivé myšlenky HOCD, vyhnou se neurochemickému posílení strachu. Navíc je pro ně užitečné naučit se žít s nejistotou ohledně jejich sexuální orientace a vyhnout se veškerému testování a snaze „zjistit pravdu“. Tímto způsobem také zastaví obohacující posílení prchavé úlevy a „jistoty“.

Jinými slovy, osoba trpící HOCD musí pracovat na zastavení tří obohacujících návyků: používání internetové pornografie, hledání úlevy a úzkost.

Vlastní zpráva jednoho muže

Zpráva tohoto muže je zajímavá, protože začal oslabením porno odměny, ale zjistil, že se nevypořádal s odměnami za strach a úlevu (kontrolu).

Teď jsem více než 3 měsíce bez porna, ale upadl jsem do otupělosti neustále kontrolovat různé vývěsky HOCD. Trávil jsem každý den hodiny na těchto stránkách, někdy jsem je kontroloval až několikrát za hodinu: v práci, když jsem řídil, v noci v posteli atd. Atd. Atd. Opravdu špatné „kontrolní chování“. Můj mozek byl odměněn, když jsem si přečetl něco, co mě uklidnilo, a vzplanulo a vyděsilo se, když jsem si přečetl něco, co obohatilo mou úzkost.

Také jsem rozšířil kontrolu na další nástěnky, včetně gayů a bisexuálních nástěnek. To jen udržovalo spirálu. Kvůli mé úzkosti jsem moc nespal a nebyl jsem ve svém životě. Byl jsem buď na těchto deskách, nebo jsem si dělal starosti s tím, co jsem na nich četl. Neustále. Můj vztah trpěl. Někdy, sám v noci, jsem chodil na 2 - 3 hodinové záchvaty kontroly HOCD na internetových vývěskách a poté jsem se cítil hrozně.

Rozhodl jsem se, že přestanu. Můj kamarád si zaslouží někoho, kdo je přítomen, ne úplně rozrušený. Od té doby jsem absolvoval pouze jedno 15minutové sezení a kontroloval odpovědi. Musel jsem bojovat, abych odolal pokušení, ale výsledkem je, že se cítím mnohem lépe.

Je to opravdu pozoruhodné. Můj HOCD se nyní významně snížil, když neustále nesignalizuji svému mozku „TYTO HOCD MYŠLENKY JSOU DŮLEŽITÉ“ tím, že půjdu na desky a zapojím se do kontroly a ujištění. Knihu jsem nečetl měsíce, ale teď jsem na druhé, protože jsem se vzdal desek. Můj volný čas v noci teď trávím buď se svou přítelkyní, nebo čtením u ohně. Spím mnohem lépe.

Ano, stále dostávám občasný bodec, když vidím atraktivního chlapa. A pak z kontroly myšlenkami na něj. Ale začalo to být mnohem méně a tato myšlenka mizí mnohem rychleji.

Domnívám se, že můj HOCD může být kvůli skutečnosti, že když jsem po letech a letech konečně předávkovala PMO, ztratila jsem hodně mojí přitažlivosti k opravdovým ženám. Bez ní ženy a muži začali vypadat stejně jako já a BAM se obává, že budou gayové vybuchnout.

Schwartzův neexpoziční terapeutický přístup

Existuje terapeutický systém pro léčbu OCD, který nedoporučuje expozici. Vyvinul ho psychiatr Jeffrey Schwartz. ( Přečtěte si popis převzatý z Doidgeovy knihy Mozek, který se mění .)

Schwartz učí své pacienty, jak funguje neuroplasticita , aby pochopili, že jejich nutkání pramení z nežádoucí, nadměrně aktivní mozkové smyčky (což se podobá závislosti). Poté vysvětluje, že mozkové propojení lze vědomým úsilím změnit.

V některých ohledech je to pravý opak expoziční terapie. Namísto pokusu o návyk prostřednictvím expozice se člověk pokusí přepojit mozek přeřazením rychlostních stupňů v okamžiku, kdy se objeví související tágo. Schwartz navrhuje přechod na předem vybranou konstruktivní činnost.

Cílem není vyhnout se nepohodlí hledáním úlevy, ale spíše aktivovat nesouvisející mozkové dráhy namísto těch problémových, aby se mozek odpojil od svých dřívějších „odměn“ a možná dokonce přišel spojit úzkost s produktivním úkolem.

Mimochodem, expert na HOCD Fred Penzel také odrazuje od expoziční terapie pro pornografické závislé , a to i přes skutečnost, že v klasických případech HOCD doporučuje terapii expozice a prevence reakce.

Doufejme, že vědci brzy určí, které protokoly fungují nejlépe pro které pacienty trpící HOCD. Mnoho z postižených zoufale touží po zvládnutí své úzkosti. Ze všech uzdravujících se závislých na pornografii, kteří navštěvují naše stránky , trpí lidé s HOCD nejhůře a nejsnadněji se vracejí k normálu.

V současné době je mnoho lidí váhavé hledat pomoc kvůli obavám, že dobře smysluplní terapeuti jim řeknou, že jsou homosexuálové (nebo rovní), když vědí, že nejsou.

Lidé trpící HOCD související s pornografií obvykle nemají ponětí, jak se přeprogramovat, protože standardní terapie nefunguje a ta nejslibnější řešení se zdají být neintuitivní (musí se na čas vzdát úlevy, analýzy a sexuálního vzrušení). Většina z nich na to nepřijde bez informované odborné pomoci. Aby mohli pokročit, možná budou muset najít terapeuta, který se dobře vyzná jak v závislosti, tak v roli abstinence při odpoutání mozku od nežádoucích „odměn“.

Empirická podpora pro tento článek:

PŘIPOMÍNKY O ČLÁNKU

Nejprve vyčistěte závislost a v případě potřeby vyhledejte terapii expozice

Přišel jsem na toto místo a YBOP asi před rokem hledáním odpovědí. PMO byl denní rituál po mnoho let, 13 let, co bych řekl. Já, stejně jako v tobě na tomto fóru, se stal de-senzibilizován k normálním žánrům porna. Hledání nového nebo šokujícího materiálu se stalo normou, aniž by mě věděl na vědomé úrovni. Nikdy jsem neměl skvělý sexuální život se ženami v reálném životě, trpěl jsem mírnou ED, šel urologům o odpovědi, dostal jsem modré pilulky atd. Důvěra v ložnici byla problém. Vždycky bych se snažil vykreslit obraz v mé hlavě porno scény, abych mohl vystoupit a mít skutečný sex. Pak přišel problém HOCD.

Rozdíl v mém příběhu je, že jsem nikdy pustil do gay / transexual světě porna, ale řeknu, že můj sexuální chutě se změnily, byl jsem potřeboval cizinec a další šokující myšlenky mít orgasmus. HOCD nakopla, když jsem byl na dovolené. Zatímco jsem se masturboval, obvyklé myšlenky nefungovaly a pak se mi v hlavě objevila podivná, semi-gayová myšlenka, která skončila s tímto slabým orgasmem. Nejsem si jistý, jestli šok ze všeho byl vinníkem, ale mohu vám říct, že mě vyděsilo. Nikdy jsem nemyslel na žádné sexuální uspokojení a v té době jsem byl 33.

Celý pobyt jsem strávil analýzou všech svých reakcí na lidi, muže i ženy. Obsadil jsem, co moje srdeční cítění cítil a kontroloval a kontroloval a kontroloval. Jsem posedlý nad tím, zda jsem se stal homosexuálem a skutečnost, že mé zkušenosti se ženami byly v nejlepším případě smíšeny. Tato posedlost trvala dva měsíce, dokud nebudu hledat odbornou pomoc.

Abych trochu sledoval, našel jsem YBOP měsíce poté, co jsem provedl všechna svá vyhledávání na Googlu související s HOCD a weby zabývající se „jak víte, jestli jste přímí nebo gayové“. Materiál na YBOP mi dával smysl a byl velmi relatabilní. Mnoho lidí na fórech tvrdilo, že jejich HOCD byl vyléčen bez PMO. Samozřejmě jsem to zkusil. BTW- Byl jsem a stále jsem ve vztahu, takže během této doby bych měl sex, ale žádný PMO. Dozvěděl jsem se, že můj ED zmizel. Sex už nebyl tvorbou mentálních obrazů v mé mysli, ale společným aktem s osobou přede mnou. HOCD však pro mě nezmizel. Výslech byl tak špatný jako nikdy předtím.

To je místo, kde chci mluvit o mé léčbě, protože to má co do činění s tradiční HOCD vs HOCD související s pornografií. Nechám vás, abyste si mohli udělat vlastní úsudek na základě mých jednotlivých účtů. Našel jsem terapeuta, který je odborníkem na OCD, ve skutečnosti je několik jeho článků zmíněno na YBOP. Vydal se se mnou na prevenci reakce a expoziční terapii. Pro ty z vás, kteří to nevědí, tato terapie zahrnuje vystavení pacienta věcem, kterých se bojí, v postupném pořadí, počínaje věcmi, které vás trochu bojí, až po věci, které vás skutečně děsí. Myšlenka, pokud chcete myslet na něco méně, přemýšlejte o tom více. Odolnost vůči negativním myšlenkám způsobí, že se vrátí do vašeho vědomí. Souhlasíte-li s myšlenkami a vystavujete se jim, stáváte se bezcitlivými. Je to stejné jako poprvé vidět strašidelný film. Nejprve jste v šoku, ale pokud to uvidíte ještě 10krát, už to nebude tak děsivé. Začali jsme tím, že jsme vytvořili seznam věcí, které by mě trápily, a zařadili je na stupnici od jedné do deseti, přičemž deset je nejděsivější. Začali jsme čtením vycházejících příběhů, čtením materiálu, který by mohl být považován za gaya, posloucháním nahrávky, která naznačovala, že bych mohl být gay. Jak terapie pokračovala, musel jsem souhlasit s myšlenkou, že bych mohl být gay. Byl to nesmírně děsivý návrh. Nakonec materiál eskaloval na mé číslo 10, ale než jsem dosáhl této úrovně, byl jsem lépe připraven. BTW - moje číslo 10 sledovalo gay porno, ze strachu, že něco cítím. Nikdy jsem však neměl dovoleno „zkontrolovat“ své reakce. Musel jsem jen „být“ se šokujícím materiálem, nechat své já být nervózní, dokud jsem si neuvědomil, že se z toho nic nestává. Čím víc jsem si dělal domácí úkoly, tím méně mě materiál ovlivňoval. Nakonec bych mohl říct „jo, možná jsem gay, ale koho to zajímá.“ Nakonec vidíte, že mě to k šílenství přivedlo na výslech a potřebu najít definitivní odpověď. Jsem opravdu gay? Nemyslím si to, ale už to tím neobseduji. Už moc nekontroluji. Stále dostávám občas dotěrné myšlenky, ale souhlasím s nimi a rychle to přesouvá mé zaměření. Už mě to neovlivňuje tak, jak to bylo, i když mi v hlavě mohou náhodně vyskakovat otázky. Postupem času otázky ustupují.

Celkově souhlasím s tím, že opuštění porna je klíčem před zahájením jakékoli terapie tohoto druhu. Porno mě dostalo do tohoto nepořádek, ale terapie mě vytáhla z toho. Nevím, jestli tato terapie bude fungovat, pokud jste uživatel, který cestoval do světa gay porna nebo transsexuálního porna. Řekl bych, že nejdřív skončím a po několika měsících uvidíte, kde stojíte s HOCD. To, co jsem se také dozvěděl od mého terapeuta, je, že existuje mnoho homosexuálů, kteří se dívají na porno a myslí si, že mohou být rovní, takže tento problém může obejít. Řeknu, že moje cesta je individuální, ale tato terapie se pro mě změnila. Pokud najdete pomoc, navštivte specialistu OCD, který se s touto problematikou zabýval, nikoli generálním poradcem. Buďte blíž, pokud vědí, co dělají, neřeknou vám, že byste posoudili vaši orientaci, ale pomohli vám zastavit posedlost nad otázkami. Doufám, že se některé mohou týkat mého příběhu a pomoci vám vrátit se na cestu s životem. Dík.

https://www.reuniting.info/content/one-year-later-porn-and-hocd

Mám obsedantně-kompulzivní poruchu a četl jsem knihu Brain Lock a zjistil jsem...

Hluboko uvnitř mozku se nachází struktura zvaná nucleus caudatus (jádro ocasatého). Vědci z celého světa tuto strukturu studovali a domnívají se, že u lidí s obsedantně-kompulzivní poruchou může nucleus caudatus nefungovat správně. Představte si nucleus caudatus jako centrum pro zpracování nebo filtrační stanici pro velmi složité zprávy generované přední částí mozku, která je pravděpodobně částí používanou k myšlení, plánování a porozumění. Spolu se svou sesterskou strukturou, putamenem, který leží vedle něj, funguje nucleus caudatus jako automatická převodovka v autě. Nucleus caudatus a putamen, které společně nazývají striatum, přijímají zprávy z velmi složitých částí mozku – těch, které řídí pohyb těla, fyzické pocity a myšlení a plánování, které s těmito pohyby a pocity souvisí. Fungují společně jako automatická převodovka a zajišťují plynulý přechod z jednoho chování do druhého.

Z knihy: http://www.worldcat.org/isbn/9780060987114

Pak jsem si pomyslel, jak je kazatelné jádro ovlivněno porno a našel jsem

Strukturální objem mozku

Zjistili, že vyšší počet hodin strávených sledováním porna koreloval s poklesem šedé hmoty v oblasti mozku zvané pravé nucleus caudatus . Tato souvislost přetrvávala i po vyloučení druhé korelace se závislostí na internetu a sexuální závislostí. Byla také zjištěna souvislost mezi vyšší konzumací porna v průběhu mnoha let a menším množstvím šedé hmoty v této oblasti mozku. Vědci to interpretovali jako známku účinků dlouhodobějšího sledování porna.

Zdroj: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/behindtheheadlines/news/2014-05-30-watching-porn-associated-with-male-brain-shrinkage/

Takže se zdržíte porna, může pomoci s lidmi s OCD.

PS: Po objevení spojení mezi těmito dvěma se cítím jako vědce. 😛

http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2jritu/link_between_ocd_and_porn_…

Chtěla jsem do této diskuse přidat nějaké nuance. Expozicní terapie se ukázala jako velmi účinná u jedinců s HOCD. Jedná se o lidi, kteří splňují kritérium posedlosti, což jsou rušivé myšlenky spojené s výraznou nouzi, kterou se osoba snaží neutralizovat. To nezahrnuje někoho, kdo je skutečně gay a jen má nepohodlné sexuální orientaci. Příkladem někoho s OCD je člověk, který má strach, že přemýšlení o jiných nahých mužů způsobí, že se stane gayem. To je podobné jiným typickým posedlím OCD, například myšlení o tom, že někdo ubližuje, skutečně povede k tomu, že člověk ztratí kontrolu a někoho vraždí. V HOCD může být sledování nahého obrazu stejného pohlaví pouze součástí léčby, přičemž hlavním zásahem je obvykle rozvíjení komfortu s mentálními obrazy, dokud se neobjevuje habituace.