Diweddariadau: Mae astudiaethau lluosog yn cysylltu defnydd porn â chanlyniadau gwybyddol gwaeth. Gweler y rhestr hon: Astudiaethau sy'n cysylltu defnydd porn ag iechyd meddwl-emosiynol tlotach a chanlyniadau gwybyddol tlotach. Astudiaethau sy'n adrodd am weithrediaeth weithredol tlotach (hypofrontality) neu weithgaredd prefrontal newid mewn defnyddwyr porn / gaeth i ryw: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (Gweler hefyd y meta-ddadansoddiad 2019 hwn: Diffygion gwybyddol mewn defnydd problemus o'r rhyngrwyd: meta-ddadansoddiad o 40 astudiaeth.)
2021 - Adolygiad ar astudiaethau porn yn asesu 4 “proses” niwro-seicolegol wedi'u newid ym mhob math o gaethiwed: 1- gogwydd sylw 2- rheolaeth ataliol 3- cof gweithio 4- gwneud penderfyniadau sciencedirect.com/science/artcl Canlyniadau: Newidiwyd pob un o'r 4 proses mewn defnyddwyr porn cymhellol.
-------------------------------
Mae ymchwil yn canfod bod delweddau porn yn gostwng swyddogaeth wybyddol
Pobl ifanc yn dod i gysylltiad â phornograffi'r rhyngrwyd yn gynnar: Berthynas ag amseriad y glasoed, chwilio am deimladau, a pherfformiad academaidd Mae'r astudiaeth hydredol brin hon (dros gyfnod o chwe mis) yn awgrymu bod defnyddio porn yn lleihau perfformiad academaidd.
Mewn astudiaeth arall, mae gwyddonwyr o'r Almaen wedi darganfod hynny Gall erotica Rhyngrwyd leihau cof gwaith. Cof gweithio yw'r gallu i gadw gwybodaeth mewn cof wrth ei defnyddio i gwblhau tasg neu ddelio â her. Er enghraifft, mae'n gallu jyglo darnau amrywiol o wybodaeth wrth i chi wneud problem mathemateg neu gadw'r cymeriadau'n syth wrth i chi ddarllen stori. Mae'n eich helpu i gadw'ch nod mewn cof, gwrthsefyll gwrthdyniadau ac atal dewisiadau byrbwyll, felly mae'n hanfodol i ddysgu a chynllunio. Canfyddiad ymchwil cyson yw bod ciwiau sy'n gysylltiedig â dibyniaeth yn rhwystro cof gweithio. Yn ddiddorol, gwelodd alcoholigion a gafodd un mis o hyfforddiant i wella cof gweithio ostyngiad yn y cymeriant alcohol a sgorau gwell ar gof gweithio. Hynny yw, mae'n ymddangos bod gwella cof gweithio cryfhau rheolaeth ysgogol.
Yn yr arbrawf delweddaeth porn, cyflawnodd 28 o unigolion iach dasgau cof gweithio gan ddefnyddio 4 set wahanol o luniau, ac roedd un ohonynt yn pornograffig. Graddiodd cyfranogwyr hefyd y lluniau pornograffig mewn perthynas ag cyffroad rhywiol ac ysfa fastyrbio cyn, ac ar ôl, cyflwyniad lluniau pornograffig. Dangosodd y canlyniadau mai'r cof gweithio oedd waethaf yn ystod y gwylio porn a bod mwy o gyffroad yn ychwanegu at y cwymp. (Mwy o ddadansoddiad yr ymchwilwyr isod.)
Felly, a fyddwch chi i gyd wedi'u gosod os ydych chi'n cau'r tabiau porn wrth wneud algebra yn unig? Mae'n ddechrau da, ond daliwch ati i ddarllen.
Porn ac effaith hirdymor ar ganolbwyntio
Roedd yr astudiaeth uchod ond yn mesur effeithiau'r defnydd erotica tymor byr. Fodd bynnag, mae niwrowyddonwyr dibyniaeth wedi dangos dro ar ôl tro bod caethiwed ar y Rhyngrwyd yn cynhyrchu problemau cof parhaus a chanolbwyntio mewn rhai defnyddwyr.
A barnu o'r gwelliannau cyflym y mae rhai defnyddwyr yn aml yn eu gweld ar ôl iddynt roi'r gorau i porn, mae'n ymddangos nad oes angen i un fod yn gaeth i gael ei effeithio'n andwyol.
Cyn i ni ddadansoddi'r ymchwil berthnasol, gadewch inni ystyried yr hyn y mae cyn-ddefnyddwyr yn ei adrodd am newidiadau mewn crynodiad ôl-porn. (Mae mwy o hunan-adroddiadau i'w gweld ar ddiwedd y swydd hon.):
- “Efallai nad oes gan hyn unrhyw beth i'w wneud ag ef ond ers i mi roi'r gorau i'm meddwl ac mae fy meddwl wedi dod yn llawer mwy craff. Fel y soniais uchod, cofrestrais mewn dosbarthiadau coleg ar-lein, ciciais *** yn ddifrifol yn y dosbarthiadau hyn. Mae fy ngallu i gadw gwybodaeth lawer gwaith yn gryfach a gallaf ganolbwyntio'n llawer gwell. ”
- “Rwyf wedi sylwi y gallaf gadw gwybodaeth ddarluniadol yn sylweddol well na chyn-ailgychwyn. Fe wnes i ei ddarganfod ar ddamwain pan edrychais ar ddiagram mewn llyfr testun a sylweddoli nad oedd angen i mi edrych arno eto gan fy mod yn dal i allu cofio'r ddelwedd yn fanwl. Yn gallu cofio wynebau'n well hefyd. ”
- “Gallaf gael mwy o waith yn fy swydd ac yn fy musnes rhan-amser. Gallaf ganolbwyntio am fwy o amser. ”
- “Rwyf wedi teimlo gwelliannau cof enfawr yn ystod fy ailgychwyn [ymatal rhag fastyrbio i porn]. Rwy'n teimlo fy mod i'n cael fy nhroi ymlaen ac yn bresennol am y tro cyntaf yn fy mywyd. Erbyn hyn mae gen i atterhychwant ntion. Rwy'n teimlo fel am y 10 mlynedd flaenorol na allwn ganolbwyntio ar unrhyw beth ac ni allwn gofio unrhyw beth. "
- “[Diwrnod 68] Rwy'n teimlo bod fy ymennydd yn gwella. Pan ddechreuais yr ail-gist hon, rhestrais y symptomau canlynol yr oeddwn yn teimlo fel pwysau ar fy ysgwyddau:
- diffyg cymhelliant
- llidus
- niwl yr ymennydd
- anallu i ganolbwyntio
- swing swing
- pryder cymdeithasol
- heddiw, Rwy'n falch o nodi yma nad wyf bellach yn dioddef o unrhyw un o'r symptomau hyn. Mae fy hwyliau yn llawer mwy “cyson”. Mae pobl yn dechrau sylwi. Mae'r pryder YN WNEUD. Mae fy crynodiad yn grisial glir; mae fy ysgogiad dros fywyd yn uchel iawn. ”
Mae canolbwyntio a chofio'n well ymhlith y manteision ôl-porn a adroddir amlaf, ac efallai y byddant yn cael eu hesbonio gan wrthdroi newidiadau ymennydd sy'n gysylltiedig â dibyniaeth. (Mae buddion eraill a fynychir yn aml ar ôl rhoi porn uchel-uchel yn lleihau pryder cymdeithasol ac iselder ysbryd, perfformiad rhywiol gwell, atyniad mwy i gyfeillion go iawn, gan weld partneriaid posibl fel pobl yn hytrach cymhorthion rhyw, ac yn dychwelyd i chwaeth rhywiol cynharach.)
Beth mae'r gwyddonwyr yn ei ddweud?
Yn ddiweddar mae niwrowyddonwyr wedi ynysu newidiadau i'r ymennydd sy'n gysylltiedig â dibyniaeth a allai gyfrif am nam gwybyddol, fel gostyngiad mater llwyd yn y cortex blaen ac yn anhrefnus mater gwyn. Nid yw'n syndod, astudiaethau ymennydd yn dangos bod pobl sy'n gaeth i'r Rhyngrwyd yn dioddef dan anfantais rheolaeth ataliol ac cynyddu impulsedd. (Noder, er bod rhai o'r astudiaethau dibyniaeth ar y Rhyngrwyd wedi eu trafod yn yr adran hon gynnwys defnydd erotica ar-lein, dim un yn ei ynysu — yn wahanol i'r arbrawf cof gweithio sy'n destun y swydd hon.)
Astudiaethau ymennydd ar gaeth i ryngrwyd hefyd yn datgelu newid arall a all amharu ar ganolbwyntio: yn fesuradwy dirywiad mewn signalau dopamin. Mae dopamin yn ganolog i ganolbwyntio, ffocws, cymhelliant a ffurfio cof, ac mae arwyddion dopamin yn isel yn gysylltiedig â cof gweithio gwael (mwncïod hefyd) A ADHD.
Mae'n ymddangos bod diffyg sylw (sydd yn ei dro yn amharu ar y cof) yn cael ei achosi mewn gwirionedd gan ddiffyg cymhelliant (llai o dderbynyddion dopamin D2). Mae tasgau'n ymddangos yn ddiflas neu'n anniddorol. Mae llai o signalau dopamin yng nghylchedwaith gwobrwyo'r ymennydd yn ddilysnod bob caethiwed.
Ymchwilwyr yn mesur cludwyr dopamin mewn pobl â chaethiwed ar y Rhyngrwyd:
Gyda'i gilydd, mae'r canlyniadau hyn yn awgrymu y gall IAD [anhwylder dibyniaeth ar y Rhyngrwyd] achosi niwed difrifol i'r ymennydd a'r canfyddiadau niwroelweddu yn dangos ymhellach fod IAD yn gysylltiedig â diffygion yn y systemau ymennydd dopaminergic. Mae ein canfyddiadau hefyd yn cefnogi'r hawliad y gall IAD rannu annormaleddau niwroegoliol tebyg gydag anhwylderau caethiwus eraill.
Mae astudiaethau dibyniaeth ar y Rhyngrwyd yn seiliedig ar holiaduron (hynny yw, astudiaethau heb ddelweddu ymennydd) hefyd wedi canfod cof gweithio wedi gostwng, prosesu gwybodaeth wael a rheolaeth weithredol â nam. Mae eu canlyniadau hefyd yn cyd-fynd â chanfyddiadau ADD / ADHD.
Gallai'r rhan fwyaf o dystiolaeth ddod o un astudiaeth, a ddilynodd hefyd adfer Gaethyngiadau i'r Rhyngrwyd. Dangosodd sganiau ymennydd newid yn yr ymennydd a gwell swyddogaeth wybyddol. Dywedodd un grŵp o ymchwilwyr:
Ar ôl triniaeth, ym mhob grŵp, gostyngwyd y sgôr [Caethiwed Rhyngrwyd] yn sylweddol ... a chynyddodd sgoriau capasiti cof tymor byr a rhychwant cof tymor byr yn sylweddol.
Mewn geiriau eraill, efallai y galwir ar strategaeth fwy hirdymor na dim ond cau tabiau porn wrth wneud gwaith cartref.
Cues, Cravings a Dibyniaeth
Dyluniodd ymchwilwyr yr astudiaeth cof sy'n gweithio ar hyn o bryd yn rhannol oherwydd bod defnyddwyr porn unigol yn rhoi gwybod am broblemau yn ystod neu ar ôl y defnydd o porn Rhyngrwyd, megis esgeulustod neu anghofio cyfrifoldebau, colli apwyntiadau a cholli cysgu, gan arwain at ganlyniadau negyddol. Mae'r gwyddonwyr yn nodi y gallai eu canfyddiadau nodi'r mecanweithiau gwybyddol sy'n cyfrannu at golli rheolaeth dros ddefnyddio porn Rhyngrwyd:
Gellid lleihau gweithrediad gweithredol cyfranogwyr rhyw ar y rhyngrwyd yn ystod eu hymglymiad â rhyw Rhyngrwyd, gan fod [cof gweithio] yn ffactor angenrheidiol a phwysig mewn ymddygiadau sy'n cael eu cyfeirio at nodau. … Gellid dadlau, pe bai sylw pynciau at ysgogiadau rhywiol a chyffroad rhywiol dilynol yn ymyrryd â gweithrediad gweithredol a gwneud penderfyniadau, yna efallai y byddent yn llai abl i fonitro a rheoli eu defnydd rhyw Rhyngrwyd eu hunain.
Pwysleisiodd ymchwilwyr hynny gwisg oddrychol wrth wylio porn yw'r prif ragfynegydd ar raddfa o broblemau o ryw Rhyngrwyd (yn hytrach na threulio amser yn gwylio ac amryw ffactorau eraill). Nododd y gwyddonwyr gyfochrog â gaeth i sylweddau, y mae prydau cysylltiedig â dibyniaeth yn arwain at ddal sylw cryfach, anferth uchel a thebygolrwydd cynyddol o ailfeddwl. Maent yn cynnig y gallai angen cryf i mastyrnio mewn ymateb i porn adlewyrchu crafion sylfaenol a nodi presenoldeb y gaeth.
Yn fyr, nid yw defnyddwyr porn sy'n rhoi'r gorau i porn ac yna'n sylwi ar welliannau mewn canolbwyntio a chof yn dychmygu'r gwelliannau hynny. Mae'r dystiolaeth yn awgrymu bod y gwelliannau'n deillio o wrthdroi newidiadau sy'n gysylltiedig â dibyniaeth yn yr ymennydd.
Os oes angen chwerthin arnoch chi: The Time I Dyblu Fy IQ (crëwr Dilbert)
Mwy o hunan-adroddiadau sy'n berthnasol i ganolbwyntio a defnyddio porn Rhyngrwyd:
“Rwy’n credu fy mod i ar ddiwrnod tri ar ddeg neu fwy nawr. Rwy'n teimlo'n ganolbwyntiedig iawn ac yn gallu canolbwyntio'n well na'r arfer. Rwy'n cadw cyswllt llygad wrth siarad â phobl, ac mae cymdeithasu'n teimlo'n fwy sefydlog. Rwy'n credu bod fy llais yn ddyfnach ac yn swnio'n llai “trafferthu” ac yn fwy eglur. ”
“Pan oeddwn [yn defnyddio porn Rhyngrwyd] roeddwn wedi hoffi’r niwl ymennydd hwn neu deimlad cyson tebyg i hongian, a oedd yn ei gwneud yn anodd imi ganolbwyntio, siarad â phobl neu wneud fy nhasgau bob dydd yn unig. Ar ôl 7-10 diwrnod aeth y teimlad hwn i ffwrdd. Daeth fy meddwl yn glir iawn, meddyliau'n hawdd eu rheoli, a deuthum yn llawer mwy hamddenol yn gyffredinol. ”
“Mae fy nghof wedi gwella. Mae gen i freuddwydion eglur iawn. Mae sgwrsio yn hawdd. Rwy'n teimlo'n llwglyd eto (yn siarad yn drosiadol). "
Mae wedi bod yn 9 diwrnod ers i mi edrych ar porn, mastyrbio, ac orgasm. Dim pmo i mi. Ni allaf gredu pa mor glir y mae fy mhen yn teimlo eisoes. Mae'r sŵn gwyn hwn, annibendod, angen, a oedd bob amser Ar Ymyl fy meddyliau eisoes wedi ymsuddo'n fawr. https://www.reddit.com/r/
NoFap / comments / 5myg1d / 9_days_ my_mental_health_has_ dramatically_improved /
26 oed - Llai swil a phryderus, Mwy o egni a chymhelliant, Dim mwy o niwl ymennydd, mae ADHD yn well
“Rwy’n teimlo llawer mwy o reolaeth ac yn ymdawelu nawr. Mae pethau'n mynd yn dda i mi nawr (o ran fy mhroblemau ariannol ac ati). Mae fy ngallu i ganolbwyntio a meddwl yn rhesymegol wedi skyrocketed heb y niwl. ”
“Ar hyn o bryd rydw i ar 14 diwrnod ac mae’n daith hawdd hyd yn hyn. Y buddion rydw i wedi sylwi arnyn nhw yw crynodiad a ffocws cynyddol sylweddol. "
Gwell gwybyddiaeth- Doeddwn i ddim hyd yn oed yn sylweddoli i ba raddau yr effeithiodd porn ar fy ymennydd nes i mi gael 4 c ar fy nhrawsgrifiad a cholli fy nghariad at ddarllen oherwydd bod fy ysgogiad deallusol wedi diflannu. Nid yw coleg yn hawdd iawn, yn enwedig gyda phrif dechnegol, ond mi wnes i ymdrechu mwy na'r hyn y dylwn i ei gael. Ond ar ôl ymuno â nofap, semester y gwanwyn hwn er mai fi oedd yr anoddaf (y semester diwethaf, 7 dosbarth), cefais y perfformiad gorau erioed ac rydw i'n ôl ar restr y deon gyda phob As a B + s. Mae fy meddwl wedi bod gymaint yn gliriach, gallaf feddwl drwodd ac aros yn llawn cymhelliant hyd yn oed pan nad yw peth yn gweithio allan y tro cyntaf. Es i o fod yn fyfyriwr trafferthus i'r person mae pawb eisiau cydweithredu ag ef. O a graddiais yr wythnos diwethaf! Dyddiau 100 !!!!
“Mae'n wallgof, ond o'r blaen pan fyddwn i'n PMO yn ddyddiol, byddai gwneud setiau problemau Cyfrifeg ar gyfer fy nosbarthiadau Cyfrifeg yn feichus iawn, yn anodd pe bawn i hyd yn oed yn gallu eu cychwyn. Gan fy mod i wedi dechrau adeiladu streipiau bach yma ac acw (fy un olaf o fy hiraf) mae'n dechrau teimlo'n dda gwneud fy aseiniadau dosbarth. Rwy'n teimlo pwysau i'w gwneud, mae gan procrastinating deimlad dwys, gan fy ngwthio i ddechrau. Cyn i mi deimlo dim pwysau i ddechrau. Rwy'n dechrau teimlo rhyddhad wrth i mi weithio arnyn nhw, da i wych pan fyddaf yn gorffen aseiniad. Tra o'r blaen ni fyddwn yn teimlo dim, dim ymdeimlad o gyflawniad, dim ond diffyg teimlad pe bawn i'n cyflawni aseiniad. "
“Rhai o’r buddion rydw i wedi’u profi: rwy’n fwy cymdeithasol, gallaf gadw a chofio gwybodaeth yn llawer gwell. Rwy'n cofio digwyddiadau yn fy mywyd yn y gorffennol yn llawer gwell. Nid wyf yn bigog, ac yn canolbwyntio mwy. Gallaf gyflawni tasgau yn gynt o lawer. ”
“Newid sylweddol iawn arall yw amlder breuddwydion neu alw breuddwyd yn ôl. Rwyf wedi cael, ac wedi cofio, mwy o freuddwydion nag erioed ers rhoi'r gorau i porn. Ddim yn gwybod beth ydyw. Efallai bod fy ymennydd wedi blino’n lân gan y porn cyn mynd i’r gwely ac nad oedd ganddo’r egni i freuddwydio na rhywbeth. ”
“14 diwrnod - rydw i'n synnu sut rydw i'n cofio'r holl fanylion hyn amdani, ond o'r blaen byddwn i ddim ond yn edrych ar boobs merched, ac os nad oedden nhw'n ffug doedd gen i ddim diddordeb."
“Rydw i wedi cael presgripsiwn adderall ers blynyddoedd. Rwyf wedi sylwi pan fyddaf ar streak dda roedd fy meddwl ac uchelgeisiau ar adderall “naturiol” hyd yn oed pan nad wyf yn ei gymryd. Mae'n mynd a dod ond rwy'n teimlo'n llawn cymhelliant, rwy'n prosesu gwybodaeth yn gyflymach, ac rydw i wedi datblygu goddefgarwch uwch ar gyfer gwaith cyffredin. Rwyf wedi darllen ar y subreddit hwn fod llawer o bobl wedi dod i ben adderall yn gwneud nofap ac rwy'n gyffrous iawn am fy nghyfle i wneud yr un peth. "
“Rydw i wedi darganfod bod fy ngeirfa wedi dychwelyd i lefel rydw i'n cofio iddi fod flynyddoedd yn ôl.”
Rwy'n fyfyriwr peirianneg sophomore ac yn hytrach cefais amser caled yn y dosbarth fel dyn newydd gyda chanolbwyntio a'r gallu i aros yn frwdfrydig dros fy aseiniadau.
Dechreuais PMO yn 13 oed ac roeddwn yn fyfyriwr da ymlaen llaw gyda Fel yn yr ysgol yn bennaf hyd at hanner ffordd trwy'r ysgol uwchradd. Roeddwn i'n 16 oed a doeddwn i ddim yn poeni mwyach. Roeddwn i'n methu dosbarthiadau a phrin y gwnes i allan o'r fan honno. Fe wnes i gyrraedd y coleg o hyd gyda chryn dipyn o sgoriau profion da, a dal i gael trafferth gyda PMO yn 20 oed.
Byddwn yn cael trafferth gyda chyrraedd orgasm gydag unrhyw ferch yr oeddwn gyda hi. Erbyn hyn mae gen i gariad ac roeddem yn bendant yn gallu diagnosio'r broblem yn eithaf cynnar. Felly cytunodd y ddau ohonom i ymatal rhag unrhyw beth rhywiol a dim pornograffi am gryn amser i wyrdroi effeithiau'r pethau hyn.
Erbyn heddiw rydw i ar ddiwrnod 16, rydw i wedi taro tipyn o wallgofrwydd o ba mor dwp rydw i wedi bod am y 7 mlynedd diwethaf. Mae'n anhygoel pa mor glir yw pethau nawr yn y dosbarth. Rwy'n teimlo y gallaf ddatrys yr holl broblemau yn fy narlithoedd yn haws. Mae gen i lawer mwy o amser i astudio a defnyddio mwy o amser er mantais i mi ar gyfer ymchwilio i bethau eraill sydd o ddiddordeb i mi. Roedd fy niwl meddwl yn dechrau dod yn broblem fawr wrth imi heneiddio ac yn amlach gyda porn. Nawr gallaf weld cymaint yn fwy eglur yr hyn sydd gan y byd i'w gynnig. Niwl Meddyliol yn dod o beiriannydd
“Gallaf wneud pethau eraill. Rwy'n teimlo pethau eraill. Rydw i eisiau ac yn dymuno pethau eraill. Nid wyf bob amser yn ceisio fy atgyweiriad nesaf. Nid oes gan ddelweddau porn y pŵer oedd ganddyn nhw drosof i ar un adeg, ac nid wyf yn bêl chwant trwy'r dydd. Rwy'n dechrau meddwl o'r diwedd sydd â'r crynhoad i feddwl am bethau eraill heblaw rhyw. ”
“Canlyniad arall: mae fy ysgrifennu wedi gwella llawer. Nid wyf yn golygu llawysgrifen (er i hynny wella hefyd). Rwy'n golygu dewis geiriau, strwythur brawddegau, ac ati. Yn ystod fy mlwyddyn gyntaf yn yr ysgol i raddedigion (yr wyf newydd orffen), roedd ysgrifennu yn feichus iawn. Nawr, ar ôl dim-porn, mae'n bleser. Mor hawdd ac am ddim. Mae gen i fwy o eiriau ar gael i mi, yn ôl pob tebyg oherwydd bod fy nghof wedi gwella yn gyffredinol. ”
Diwrnodau 90: -Mwy llai o bryder - Mwy ddisgyblaeth - Cof a ffocws heb eu datgelu - Ysgogiad rhywiol gyda fy nghariad - Mwy bendant - Barn ddyfarnwr.
“[6 wythnos] Mae fy mwyslais, fy ymdrech, fy sylw i fanylion, fy nghof, fy atgof, a fy sgiliau cymdeithasol i gyd wedi gwella.”
“Tua’r amser y dechreuais ddefnyddio porn ychydig flynyddoedd yn ôl, dechreuodd fy nghof niwlio. Roedd fy mywyd cyfan ers hynny yn ymddangos fel blob anhysbys. Nawr, ychydig fisoedd i mewn i adferiad, mae atgofion y gorffennol yn dod ataf. Ar y dechrau, roeddwn i mewn anghrediniaeth eu bod hyd yn oed wedi digwydd oherwydd eu bod mor llawen a di-glem. Ac eto o'r diwedd, ar ôl bod yn rhwystredig gyda hyn cyhyd, rwy'n teimlo mai dyma fy mywyd, ac mae'r atgofion hapus hynny yn real. Rwyf wedi bod yn brwydro i deimlo unrhyw gysylltiad â fy mywyd a gweithredoedd yn y gorffennol. Nawr bod fy ngorffennol yn hedfan yn ôl ataf, ac mae'r cyfan yn teimlo'n wych. Hefyd, breuddwydion. Mae hyd yn oed breuddwydion a ddigwyddodd fisoedd yn ôl yn dod yn ôl ataf, ac mae hefyd yn eithaf pleserus. ”
“Yr hyn rydw i wedi sylwi drosof fy hun yw bod ymatal rhag [porn] wedi gwella fy nghof yn ddramatig. Y peth diddorol, na sylweddolais hyd yn oed tan nawr, yw bod fy siwgr gwaed wedi bod yn llawer mwy sefydlog gan nad wyf wedi bod yn profi orgasms. Mae cysylltiad rhwng cof a glwcos uchel yn yr ymennydd neu'n isel. Wnes i ddim meddwl pa mor sefydlog yw hi ers DIM fastyrbio i porn. Efallai bod dopamin yn cael effaith ar sut mae'r ymennydd yn prosesu siwgrau. ”
“3 wythnos - Mae fy nghof yn llawer gwell. Nid oes gennyf yr eiliadau ymennydd-fart hynny fel yr wyf yn arfer. Nawr mae pethau'n dod ataf yn hawdd, sy'n beth da. ”
Mae fy GPA semester bron yn uniongyrchol gysylltiedig â fy mhatrymau fflapio. Llawer o PMO = cysgu i mewn a sgipio dosbarth. Peidiwch byth â sylweddoli'r broblem tan nawr
“Mae gen i fwy o egni nag o’r blaen, yn gorniog fel uffern ond rydw i’n gallu ei reoli. Mae fy nghof wedi gwella. Ac mae gen i'r boi cymdeithasol hwnnw, a oedd unwaith yn byw ynof fi, yn ôl. Cefais fy swyn yn ôl ac mae’n werth pob noson ddi-gwsg a munud rhwystredig a dreuliais yn brwydro yn erbyn y caethiwed hwn. ”” [Adroddiad 90 diwrnod] Meddwl cliriach. Ni fu fy meddwl erioed yn fwy eglur yn fy mywyd o fewn y tri mis hynny. Mae'r diffyg fflapio a porn yn rhoi llawer o amser i chi feddwl am eich bywyd eich hun ac mae'n rhoi popeth mewn persbectif. "
Felly cymerais brawf mathemateg 100 cwestiwn heddiw (peth ardystio athro Math 7-12) ac er nad hwn oedd prawf anoddaf fy mywyd, efallai ei fod wedi bod yn 5 uchaf oherwydd yr holl ddeunydd. Ac roedd yn flinedig (4.5 awr) ond roeddwn i'n gallu canolbwyntio'r amser cyfan, dim pryder, a cherdded allan yn hyderus gan wybod fy mod i wedi gwneud yn dda. Roedd hyn heb unrhyw fath o craidd caled yn astudio (ar hyn o bryd rwy'n tiwtora mathemateg felly rydw i jyst yn ei adain).
Ni fyddai hyn wedi bod yn bosibl heb NoFap. Yn y coleg, yr unig ffordd y gwnes i raddau da oedd drwy or-wneud ar gyfer deunydd y byddwn yn gwybod yn sicr y byddai ar y prawf. Diwrnod 28 - prawf o well ffocws
“Pethau rydw i wedi sylwi arnyn nhw: llai o bryder, llai o hwyliau ansad, mwy cymdeithasol, mwy o hyder, mwy o beli o ran merched, anogwch wella fy hun, canolbwyntio’n well, siarad llyfnach, jôcs da: gwella cymhareb jôcs drwg, chi sy’n cael y syniad . ” “(Diwrnod 15) - Agwedd Gadarnhaol
- - Cymhelliant i wneud tasgau bob dydd (a'u gwneud yn gyflymach)
- - Cof mwy craff
- - Yn fwy cynhyrchiol
- - Yn fwy creadigol
- - Awydd cymryd cyfrifoldebau a'u cofleidio
- - Pen cliriach
- - Gwell gallu i weld y camau sy'n angenrheidiol i gyrraedd nod terfynol ac i roi'r camau hynny ar waith
- - DYCHWELYD CADARNHAU, ac yn cynyddu'n barhaus
- - Mwynhad cyffredinol o fywyd
- - Yn fwy presennol / sylwgar mewn sgyrsiau ag eraill
- - Ffraethineb cyflymach, gan ddod o hyd i bopeth yn fwy doniol
- - Mwy o awydd i gymdeithasu ag eraill. ”
“Cof - roedd un da bob amser - ond rhoddodd y gorau iddi ei roi trwy'r to. Fe allwn i fynd i mewn i ystafell o 15 o bobl a dysgu + dwyn i gof yn benodol eu holl rifau ffôn mewn llai na 5 munud. GPA 4. Pryder cymdeithasol a meddwl negyddol BS —-> allan gyda'r sbwriel. ”
“Yn benodol, roedd gwylio arswyd, gweithredu, neu ffilmiau pornograffig yn gysylltiedig yn sylweddol ac yn negyddol â chymhwysedd mathemategol myfyrwyr, ond nid oedd gwylio newyddion ar y teledu yn gysylltiedig â sgoriau perfformiad myfyrwyr.”
;