16 vaner du skal gøre hver dag.

16 vaner du skal gøre hver dag. (Dette ændrede mit liv) [FIXED]

1 øvelse - Motion er enormt. Jeg rørte kort på hvad der sker med dig på kort sigt, men overvejer også de langsigtede virkninger af regelmæssig motion. Når du opretholder et træningsregime, falder din kropsfedtprocent, din fleksibilitet og styrkeforøgelse (mindre chance for skade) din levetid strækker sig, dit immunsystem styrkes, du opretholder din ungdom længere, du bærer en vedvarende styrke over for andre dele af dit liv, din hvilende hjertefrekvens går ned, og du har en generel følelse af velvære. Ganske sødt. Klart udøvelse er meget vigtigt; givet både sine korte og langsigtede fordele.

Men skal du gøre dette hver dag? Det virker anstrengende. Prøv at udvide din definition - Du giver den ikke dine 100% hver dag. Nogle dage kan det være 10 minutter med let lysstrækning, bare for at bevare vanen. Andre dage kan være 2.5 timers monster-gym-sessioner.

Jeg bruger denne vane til at hjælpe mig med at opnå to andre ting, som er meget vigtige for mig, mægling og komme i naturen. Ofte er min fysiske anstrengelse en times times gåtur gennem parken eller langs vandfronten. Øvelse af en gangmeditation er en fantastisk måde at centrere dig selv på og hjælpe med at overføre evnen til hverdagen. At være i naturen har en lignende afbalancerende effekt på dit velvære.

Men du behøver ikke at jeg fortæller dig at træne. Fordelene er alle dokumenteret klart af forskere og mennesker. Der er netværk og ressourcer til støtte og endeløse inspirationskilder til at motivere dig.

2 meditation - Denne vane er kedelig stort. Du skal meditere. Tænk over, hvilken del af den menneskelige oplevelse spiritualitet adresserer - egoet og frygten - to begreber, der er så bundet op med at ramme piger. Jeg tror, at mange mennesker bliver knuste her, fordi fordelene først er meget immaterielle. Den "S-kurve", som jeg har beskrevet ovenfor, har en meget lang periode med "sugende lort". Hvis du ikke er erfaren, så er dit billede af, hvad meditation skal være, forkert. Bekæmpelse af dine forventninger vil være et konstant kamp, som du lærer at meditere. Her er nogle ressourcer til at hjælpe dig med at lære. Reddit Article - Meget kortfattet introduktion til meditation Mindfulness in Plain English - Fantastisk bog, der dækker emnet klart og dybtgående.

Meditation Retreat - 10 dag intensiv mediation retræte Holosync - Bånd der fremkalder en meditativ tilstand (store træningshjul) En fortrolig person kan opdage midler til at erhverve lyden. (sørg for .flac og ikke .mp3 format + lyt med gode hovedtelefoner) Øvelse - Hurr durr. Begynd meditering hver dag. Beviset ligger i et jordskred, både anekdotisk og empirisk. Meditation vil ændre dit liv så start i dag, nogen grund du ikke er en undskyldning.

Når du får hænge af det, vil du lade dine meditationssessioner føle sig centreret, rolig og afslappet. Det har en ego-reducerende effekt og bevidsthed, der øger effekten, der spilder over til hverdagen. Hvis du holder øje med øvelsen, vil du bemærke, at dit fokus og opmærksomhed spænder dramatisk, ligesom din syn og lydfølsomhed (tænk på de mest viscerale ting du gør - sex, spisning, sport osv.) Hjernegrupper forbundet med opmærksomhed, interoception og sensorisk behandling vil bogstaveligt talt [url =http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361002/ ] bliver tykkere [/ url].

På lang sigt tilbyder meditation en 'dyb transformation af, hvordan du oplever virkeligheden'. Det vil bringe dig glæde, fred og lykke. Dette er rigtigt, og du skal gøre det.

3 Reading - Hvis du læser de rigtige bøger, bliver du rørt, inspireret og motiveret.

Tænk over, hvad du udsætter dig for. Der er en million shitty blogs på interent skrevet af hvem. Men så er der bøger derude, der vil ændre dit liv. Bøger, som de mest begavede mennesker på jorden har brugt år at skrive. En levetid på erfaring, indsigt og erfaringer givet dig i en fin håndholdt let fordøjelig form. 🙂

Jeg startede denne vane om en halv time om dagen. For nylig har jeg begyndt at læse om en time om dagen og brænder gennem bøger. Med en konstant strøm af information i du øger din evne til information til at strømme ud (anvende viden til dit liv)

Læsning er en let vane at afskrække, og du skal gøre det til en prioritet. Hvis du ikke læser regelmæssigt, kan du måske begynde at falde i søvn, mens du henter en bog. Dit sind er ikke betinget korrekt, og du skal tvinge dig selv igennem denne periode. Din læsningshastighed og forståelse henter dig over tid - bare hold dig til det.

4 Creative Recreation - Folk kommer til at nærme sig denne meget anderledes, men hvis der er noget, kan du sætte dig ned og gøre rent for din nydelse, end det er fantastisk. Tænk på en flowtilstandsaktivitet, som du kan sætte dit fulde udtryk i. For mig spiller det et instrument. Hvis du nogensinde har set nogen spille guitar eller klaver på et ekstremt højt niveau i en ikke-præstationsindstilling, ved du hvad jeg taler om. “S” -kurven for at lære et instrument er meget, meget, meget lang. Men du kommer ud af, hvad du lægger i. Dine underholdninger vil lade dig føle dig forynget og kan ofte bryde op og lette dagen. Når du investerer i dine hobbyer, får du mere og mere ud af dem

Jeg generaliserede denne vane som "kreativ rekreation", fordi jeg vil understrege, at rekreation ikke er tilskuersport. Grønne på sofaen ser reklamer er ikke rekreation.

5 Ernæring - Når du bygger et produktivt liv, bliver din evne til at holde fokus og have energi meget vigtig. Hvad du spiser har en enorm effekt på, hvordan du har det. Hvis du spiser rigtigt, kan du undgå energi nedbrud, bekæmpe sygdom og generelt bare føle dig 'god'.

Jeg ved, at jeg absolut ikke er den bedste person til at give ernæringsråd, men ressourcerne er derude. Det skal være indlysende, at det, du lægger i din krop, er meget vigtigt. Gør dig selv en tjeneste og lær hvordan din krop fungerer. For mig spiser jeg ikke sukker eller forarbejdet mad. Jeg drikker 1.5L vand om dagen, og jeg gør en ekstra indsats for at spise mere plantebaserede fødevarer. Jeg supplerer min kost med fiskeolie osv. Jeg synes, hvad der er vigtigst er dog, at du proaktivt bestemmer, hvad du lægger i din krop. Tag dig tid til at lave mad, holde køleskabet opbevaret, og køb ikke næringsmiddel.

6 Rimelige udgifter - Ligesom ernæring er denne vane mere et valg, du træffer, snarere end en aktiv investering i din tid. Det er ret ligetil, hver dag prøver jeg at administrere mine penge med rimelighed.

Anvend begrebet reaktivitet / proaktivt til dine udgifter, og du har en fremragende ramme for styring af dine penge. Har du planer om at foretage dette køb? Hvis ikke, gør det ikke. Planlægningen af et køb er, at det er i overensstemmelse med dine mål og budget. Naturen til at foretage et impulsivt / reaktivt køb er det modsatte, "det er lige her og vil tilfredsstille mig lige nu" (for det meste forbrugere / bekvemmelighedsartikler)

7 Brain Buster + Aktuelle begivenheder - En del af min morgenrutine er at tjekke økonomen, mit lokale nyhedswebsted eller new york-tiderne og læse to eller tre artikler. I betragtning af min baggrund, og hvor jeg vil hen i livet, vil det tjene mig godt til at blive informeret og have evnen til at lægge mærke til tendenser og forstå kompleksiteten i globale problemer.

Jeg arbejder også meget hårdt for at udvikle min kritiske og laterale tænkning. Hver dag udfordrer jeg mig selv til at løse et yderst vanskeligt problem. Faktisk kan jeg kun finde ud af dem om 30% af tiden. På min computer har jeg et repository af IQ, Mensa, brain buster type bøger, der ville tage en levetid at arbejde igennem. Nogle problemer, jeg løser om fem minutter, tager mig tredive indtil jeg går ned og ser på løsningen.

Hvis du driver en virksomhed eller er nogen form for beslutningstagende myndighed (eller i sidste ende vil være i den stilling), så kan jeg ikke garantere nok for denne vane. Du skal være skarp og informeret. Periode.

8 Social - Hver dag bestræber jeg mig på at fremme mine sociale færdigheder. Din evne til at kommunikere effektivt med mennesker har så mange implikationer i dit personlige og professionelle liv. Jeg har gennemgået eksperimenter med denne vane, og jeg tror, at jo mindre du er omkring mennesker, jo mere har du brug for at gøre det til en prioritet (min livsstil har mig lige nu omkring nye mennesker hele tiden, men der har været andre gange i mit liv, hvor Jeg var aktivt nødt til at få det til at ske)

Jeg har prøvet et par forskellige ting. I et stykke tid har jeg virkelig fokuseret på at lytte til folk med den hensigt at forstå, og pressede trangen til at få mit punkt over til side og give andre mennesker ordet, når de udtrykte sig. Jeg har gjort forskellige eksperimenter med øjenkontakt og fysisk formåen samtidig med at kommunikere. Uanset om du går ud og nærmer dig trompet, når det kommer til at udvikle dine sociale færdigheder.

9 Personal Management - Dette er den nemmeste af alle vaner at implementere. Blot 10 minutter om dagen, og din ungkarlspude ser ren og frisk ud. Ikke mange langsigtede fordele her undtagen måske mister du ikke dine ejendele så ofte, og de har og øget levetid. På kort sigt kan du vaske dit tøj, ikke lade dine retter hæve sig og at lave din seng kan give dig ro i sindet og give dig mulighed for at arbejde ubeskyttet på andre projekter.

10 Project 1, 2 eller flere gange om ugen - For mig afsatte jeg en to timers blok to gange om ugen for at arbejde på et personligt projekt. Dette kan være en konkret gennemførlighedsplan for virksomheden, genskabe min vægtløftningsrutine, indhente noget læsning, skabe et budget, lave research eller skrive et mega-indlæg til rsd 🙂

I begyndelsen af hver uge vælger jeg hvilke to projekter jeg planlægger at arbejde på, og inden for ugen finder jeg tid til at passe dem ind. Brug denne vane til at genoplive gamle projekter, der samler støv eller begynder noget nyt, Jeg har tænkt på, men har ikke kommet til.

Virkningerne af denne vane på din korte og langsigtede produktivitet er enorme.

11 Podcast / TED Talk / Universitetsforelæsning - Hvis du er et tænkende menneske med et ønske om viden, skal du lytte til podcasts, se ted-samtaler og se de tusindvis af forelæsninger, som professorer og forskere har på internettet.

Dette er en vane jeg integrerede for både sine kortsigtede og langsigtede fordele. På kort sigt finder jeg det interessant at lære om nye emner. Mange gange er det på et emne, jeg er interesseret i dengang, andre gange er det noget helt nyt. På nogen måde udsætter jeg mig selv for dagens bedste og lyseste sind og udvider min forståelse af verden.

Hvis du engagerer dig i dette materiale hver dag, hvad ville de langsigtede virkninger være? Udover et stort og varieret væld af viden, vil du begynde at tegne discipliner sammen. Din forståelse og bevidsthed vil vokse så stor, at den værdi og visdom, du kan tilbyde andre mennesker, ville være utroligt.

* For et praktisk tip, kast en kø af samtaler, du er interesseret i på din ipod og lyt mens du træner.

12 Sprog - Hver dag bruger jeg tredive minutter på at lære et nyt sprog. Dette er en løbende opgave, som jeg kæmpede for at integrere. Du indser næsten ingen øjeblikkelig fordel, og det gør det usædvanligt svært at gøre hver dag. Mestringens “S” kurve er meget, meget lang (år).

Men desværre skal fordelene på lang sigt være yderst givende. Jeg kan kun spekulere, da jeg i øjeblikket kun taler ét sprog, men fra min tid studerer i Italien kan jeg fortælle dig, at jeg ville have fået meget mere ud af oplevelsen, hvis jeg talte sproget. Ud fra et forretningsperspektiv at være bi / flersproget ville sandsynligvis være en stor fordel.

For mig har jeg til hensigt at tilbringe en stor del af mit liv på rejse. Hvis du forventer at leve et andet 50 / 60 års liv på denne jord, så forestill dig livstiden for muligheder og oplevelser, som andre sprog kan åbne dig for. Skær ikke dig selv af.

For nogle praktiske råd, der kommer i gang, anbefaler jeg rosetta sten. Det er et visuelt program, der er en fantastisk måde at komme i gang med. Lyt til at tale radio (via internettet) og få en sprogbog med øvelser til at hjælpe dig med at øve. Få en kvinde, du ser at deltage i. Det accelererer processen så meget, hvis du har nogen til at øve med at tale med.

Vi er den første generation med klar adgang til internettet. Ressourcerne til at hjælpe dig med at afhente et sprog er derude, og de er gratis - brug dem.

13) Planlæg den næste dag - Dette er så enormt.

Bemærk, at der er en lille indlæringskurve til dette, når du regner med et system, der virker for dig. Måske kan du godt lide at administrere din tidsplan via din telefon, eller måske skal du bare penne ud hvad du gør på en liste. Uanset hvilken metode den skal opfylde to krav: 1) Dokumentet skal være let tilgængeligt for dig hele dagen og 2) det skal angive omtrentlige tidspunkter, når du vil gennemføre hver opgave.

Det er ret simpelt. Når du har tid til at tænke med et klart sind, planlægger du, hvad du vil have din næste dag til at se ud som om du gør det. Den tid du ved, du har til dig selv (morgener normalt), kan du sætte en mere ridgid struktur end de tidspunkter, hvor der er mange variabler om, hvad du måske gør.

Planen er din tjener, ikke din herre. Forstyr dig aldrig, hvis tingene ikke går som du troede - det er bare en retningslinje for at holde dig på rette spor. Tapt tid, forstyrrelser, manglende udførelse af dovenskab eller apati, uforudsete begivenheder, alt dette vil ske. Vær ikke bekymret, det element af proaktivitet, du introducerer i dit liv ved at planlægge dine dage ud, placerer dig allerede foran.

En anden ting at huske på er, at dit primære mål ikke er at være effektivt. Det skal være effektivt. Vær ikke så bekymret over at have nogle intense skemaer, der vil brænde dig ud hurtigt. Giv en god tid til overgange og endnu mere til andre former for tid, du vil bruge organisk. Hvis du i hovedet har et billede af nogen hensynsløst triaging prioriteter, feberishly udføre opgaver og kører rundt fra et emne til det næste, så skal du genoverveje din forståelse. Når du går igennem din dag, vil du anvende dig selv til hver aktivitet helt og med alt, hvad du har. Du vil tage tingene langsomt og udføre med lidenskab, pleje og indsats ikke med hast eller uforsigtighed.

14 Sleep - Din enten tilsluttet matrixen, eller du er ikke. Hvis du er tilsluttet, er du tilskuer - du ser tv, du dræber tiden på facebook, dine dage glider forbi, mens du vandrer igennem i lavere bevidsthed. Hvis din stikkontakt er en spiller - Du tager konsekvent og massiv handling, indtager du konstant nye oplysninger, du skubber dine grænser og begrænsninger, du vokser.

Så selvfølgelig, hvis du lever dit liv fuldt engageret, har du brug for en god nats søvn. Den mængde stress du oplever ved at skubbe dig selv, de oplysninger, du internaliserer, og det fokus og udholdenhed, du har brug for at fortsætte, kan alle lettes af en god ni timer på puden.

Tag denne lort alvorligt - du vil se en forskel.

Hvis du nogensinde har studeret søvn, ved du, at din krop går gennem omtrentlige 90 minutters cykluser (fra dyb søvn til REM søvn), du ved, hvor meget lys du får, påvirker dine organer melatoninproduktion, du ved, hvad du spiser før sengetid kan påvirke din søvn, og du ved også, at lyden kan forstyrre din søvn. Du ved, at søvn spiller en integreret rolle i læring og hukommelse. Du er også opmærksom på, at menneskekroppen forbinder bestemte omgivelser eller tilstande med søvn (tænk når du går ind i et badeværelse, du har lyst til at tisse. Det samme, når du er i din seng - du bliver søvnig. Brug derfor kun din seng til søvn og sex).

Jeg sover i totalt mørke i et køligt rum med en blæser for hvid støj (druknet trafik og knuser i huset, som ellers ville vække mig). Jeg har komfortabel madras og jeg vågner op til et vækkeur, der bliver lysere i stedet for at lave støj (simulerer solen stiger) Jeg indstiller ikke min alarm til samme tid hver morgen, jeg indstiller min alarm enten 7.5 eller 9 timer fra hvornår Jeg falder i søvn (så jeg vågner ikke i dybden af en søvncyklus - du må muligvis tinker med tiderne, men du vil lære din krop). Prøv noget af dette, og du vil blive forbløffet over virkningerne på dine energiniveauer, opbevaring af oplysninger og hvordan du indtaster dine dage om morgenen.

15 Professional Development - Du arbejder enten i den branche, du vil være i, eller også er du ikke. Uanset hvad skal du tilbringe noget af din dag med at udvikle de nødvendige færdigheder for at få succes i den branche, du vil være i.

Hvis du sidder fast i et job, du ikke kan lide, er dette daglige ritual nøglen til at bryde igennem. Du udvikler dig selv inden for din interesse, indtil du har legitimationsoplysninger, troværdighed eller mulighed for at flytte permanent. Måske sidder du fast som bankmand, men du vil gerne komme ind på internetmarkedsføring. Du bør begynde at tilbringe en del af din dag lære de færdigheder, du skal bruge til at være en internet marketingmedarbejder.

Tænk på det på denne måde, de fleste er reaktive. De fleste mennesker lander et job gennem forbindelser eller bekvemmelighed, og efter at de har det job, lærer de derefter de færdigheder, der er nødvendige for at lykkes. Du er ikke den person. Du vil gøre det omvendte. Du vil opnå færdigheder gennem din egen viljestyrke og derefter lande 'jobbet'. Dette er formlen til at skære et liv i dit design og leve dine drømme.

Hvis du allerede er i branchens drømme, skal du aldrig stagnere. Konstant fokus på at lære nyt materiale, holde trit med trends, observere konkurrenter eller udvide dit professionelle ry. Fokus på dette vil give dig mulighed for at tilbyde mere værdi i hvad du gør og vil lette succes.

16 Journal + Research - Hold en dagbog og opdater den hver dag.

Hvad er en journal? En journal er et sted, hvor du skriver dine tanker og ser derefter tilbage på dem og overvejer. Derefter skriver du om, hvad du tænkte på dine tanker og tænker på det. (meta-meta cognition) Kan du se, hvordan dette kan være et værdifuldt værktøj til personlig indsigt og vækst?

Dette er ikke et high school mejeri. Det er et værktøj, du bruger til at spore dine tanker, udvide indsigt, accelerere din vækst og se tilbage på dine fremskridt. Shits sker? Skriv om det. Selve handling med bevidst at skabe syntaks til dine tanker kan hjælpe dig med at blive mere rationel og kan lette problemløsning i dit liv.

Der er en anden del af dit tidsskriftskritiske ritual, som du skal engagere dig i. Forskning. Når du laver opdagelser og indsigter, skal du søge sandhed og vejledning. Vi har internettet, og det er et fantastisk redskab til feedback.

Vores forældres generation måtte leve med misinformation hele deres liv. Vores generation nyder luksusen til - med utrolig lethed - at få adgang til spidsen for menneskelig viden med det samme. Brug denne luksus til at fremme din vækst.

Falling Apart - Fire typer

Uanset hvor svært du prøver, eller hvor meget indsats du lægger i, vil du - til tider - falde fra hinanden. Jeg vil sige, at der er fire måder, som dette sker: At blive syg, apati, "kortsigtet parringsstrategi" og forbrug af forpligtelser.

Hvis du ikke har en masse selvdisciplin, så er den mest almindelige måde, du vil falde fra hinanden, apati. Du skal forstå, at apati er døden. Apati er død. Det vil dræbe din vækst og suge dig til dovenskab. Det sker, når du glider ind i lavere bevidsthed. Korrelerende skærme i din adfærd dukker op: depression, apati, negativ og lavt selvværd tanke mønstre osv. Der er så mange ting, der kan smide dig væk og synke dig til apati: Tab af fremgang, negativ tilbagemelding, følelse af 'blå' videospil, afhængighed, dårlig kost, søvnmangel, frygt, økonomiske / familie / sociale stressorer. Det er her at tage ansvar er nøglen. Denne viden hjalp mig med at kæmpe mig selv, når min hjerne ville komme op med rationaliseringer og undskyldninger for hvorfor jeg klarte mig på min pligter. Rationaliseringerne var temmelig gode nogle gange (jeg havde ikke nok tid, jeg var ikke fysisk i stand, jeg var syg, det ville være modproduktivt osv. (Din hjerne er meget smart)) men fakta var i. Jeg kunne ikke glans over sammenhængen mellem mine daglige valg og hvordan de påvirker min produktivitet. Spis shitty mad, få dårlig søvn, og du vil være mindre produktiv.

Når du falder i apatiens gutters, er den eneste vej ud at trække dig selv op af dine bootstraps. Hvis du nogensinde har taget dig tid til at skrive dine værdier, kan de være en nøgle, der er yderst hjælpsom i denne situation. Læs dem over, overvej dem og forplig dig til dem. Jo hurtigere du kan genvinde dig selv til dine værdier og komme tilbage på sporet, desto bedre. Du vil gennemgå denne proces mange, mange, mange gange

Den anden måde du helt falder i sporet er, når du bliver syg. Den gennemsnitlige voksen fanger to til fire forkølelser om året. Det er to til fire uger med tilbageslag, lidelse og forstyrrelse. Ikke meget du kan gøre ved det andet end forebyggelse (og da det viser sig, at forebyggelsen er ret effektiv! Du behøver aldrig at blive syg ... [drik vand, undgå binge drikker, få alle dine vitaminer og mineraler, sove, mundhygiejne , vaske dine hænder og regelmæssig afslapning. Kun anekdotiske beviser, men jeg fandt ud af, at når jeg blev syg, var fattige sovende i mange sammenhængende dage altid en faktor])

Den tredje type at falde fra hinanden er, hvad tyler ville kalde din "kortsigtede parringsstrategi". For at være ærlig med dig tror jeg ikke, det er så dårligt. Jeg kigger tilbage på mit excel-kort af gange, hvor jeg var i denne tilstand, intet ville blive gjort. Jeg ville drikke og ryge og lave stoffer. Sig en femdages bender, hvor jeg trækker to eller tre gange i den periode. Retrospectivly ville jeg ikke ændre noget selv, fordi i de øjeblikke jeg havde så meget sjov. Jeg mødte så mange mennesker og udviklede så mange relationer. Når din i denne tilstand er du bare 'på'. Det er så fantastisk for mig, at din hjerne har disse to niveauer, den kan fungere på.

Fra min erfaring, jo flere ressourcer du har (penge, fritid, mangel på ansvar), jo mere intense virkningerne af 'kort sigtende parringsstrategi' kan være. Tænk, hvis du har et job eller ikke flere penge mv. Eksterne kræfter som det kan FORCE dig til at få din lort sammen. Men når du er i mode, er du sikker på at du hellere har det godt at rationalisere dine penge, tid og ansvar - men helligdage hjælper dig med at trække piger. Så jeg synes nøglen er at tage et element af proaktivt ind i dette. Godkend at dette kommer til at ske for dig, og at det er okay. Du ved, du får din lort sammen til sidst. Bare vær klog over dit liv og ikke klare det store ansvar.

Den fjerde måde jeg konsekvent vil falde i sporet med mine vaner er, da jeg havde et forbrugt engagement i ære. Måske var det en familieforpligtelse eller en rejsedag, eller en stor eksamen, jeg måtte prep for. Uanset hvad det er, gør du bare hvad du skal gøre og komme tilbage på sporet så hurtigt som muligt. Når disse slags ting kommer op, selvom jeg bemærker det, er det meget lettere at hoppe tilbage i modsætning til at synke ind i nogle apatiske hurr durr state - det er værst.

Rebounding - To Phenomena

I mine udforskninger bemærkede jeg to fænomener. Den første er, at du ikke bare kan fokusere på et område i dit liv. Hvis du begynder seriøst at arbejde på en disciplin følger alt. Du begynder at fastsætte dig selv på alle områder af dit liv.

Det andet fænomen, jeg bemærkede, da jeg faldt fra stien, er, at du kommer tilbage stærkere end nogensinde før. Jeg er ikke sikker på, om dette skyldes, at du har erfaringer med at falde, eller fordi din definition af, hvad der er på vejen, nu er blevet udvidet. Uanset hvordan vækstprocessen er indlysende, falder du, og du får det stærkeste igen.

Husk at falde fra stien er en uundgåelighed og vil ske (meget). Det er hvor hurtigt du opdager (bevidsthed og højere bevidsthed) og genindtræder (træffe de rigtige handlinger), der bestemmer din vækst.

Striber

Ser tilbage på min præstation, bemærkede jeg, at mine vaner ville strejke. Theres et element af generel momentum (Udøvelse på en dag kan give dig momentum til at fuldføre andre opgaver) og så er der et element af disciplin-specifik momentum (Hvis du mediterede i går er det mere sandsynligt, at du vil i dag)

På forsiden er der negativ momentum. Hvis du ikke gør noget i dag, bliver det sværere i morgen og endnu hårdere næste dag.

Resultatet er, at discipliner strejker. Du har løb, hvor du vil holde fast med det hver dag, men så har du løber, nogle gange i uger, hvor det bare aldrig synes at passe i din tidsplan. Af denne grund skal der gøres ekstra indsats for at genoplive individuelle vaner, der falder fra hinanden.

Angstresponsen

Angstresponsen er så vigtig for din vækst. Jeg forlod dette afsnit sidste af en grund ... dette er et så kraftfuldt koncept. Din krop er udstyret med værktøjerne til din vækst, og den ængstelige følelse, du får, er IS THE TOOL.

Når du er klar over, at du ikke ved hvad du behøver at vide, er der en ubehagelig angst. Dit dårlige ego er udsat, og du føler, at gode trossystemer rystes. Ikke løbe fra denne følelse af angst. Det er så menneskelig natur at undertrykke følelserne og rationalisere dem væk. Du ser på din bankbalance, og du indser, at du næsten ikke har nok penge til næste måneders leje, en ubehagelig angst kommer over dig. Måske blev du fanget løgn og en ubehagelig angst kommer over dig. Måske ser du en tilgang, du ved, du skal gøre, og en ubehagelig angst kommer over dig. Dine følelser er dit feedback system.

Lad ikke dit ego få det bedste af dig. Dit ego vil rationalisere dit liv væk og give dig alle grunde til at være ok med din middelmådighed og fiasko.

Når du føler den ubehagelige angst, skal du nådesløst søge årsagen og tage fat på den. Tag det fulde ansvar for, hvad der er sket med dig. Måske indså du, at du har været økonomisk uansvarlig. Egosvaret ville være at retfærdiggøre din situation, "Jeg havde brug for at få de ting, jeg var nødt til at foretage disse indkøb" Dette er uacceptabel tænkning, hvis du vil vokse. Overvej bevidst angsten og tag ansvar for din situation, “Wow jeg administrerede mine penge ekstremt dårligt denne sidste måned. Jeg har brug for at finde ud af min lort osv. Osv. ”

Ved at dykke ind i det ængstelige svar, finde ud af, hvad der foregår og tage FULL ansvar for hvad der sker, vil du lette din evne til at skifte og vokse i fremtiden. Sabotere ikke din vækst og køb i dit ego. Nøglen til din vækst er dit følelsesmæssige system, og du vil gøre det godt at komme i kontakt med det (hint-meditation)