Genopbygning Basics: Start her

Genstart af det grundlæggende: start her

Grundlæggende genstart er inspireret af store præstanter.

"Vores største svaghed ligger i at opgive. Den mest sikre måde at lykkes på er altid at prøve endnu en gang".

- Thomas A. Edison

genstart

Målet med genstart er at opdage, hvordan du er uden porno i dit liv. YourBrainOnPorn.com har ikke et "program til gendannelse af porno." Hvis du leder efter et sæt regler, finder du dem ikke - bortset fra: ”Nej kunstig seksuel stimulering under din genstart.”Med kunstige mener vi pixels, lyd og litteratur. Ingen erstatninger for porno tilladt, såsom: surfe på billeder på Facebook eller datingwebsites, cruising på Craigslist, undertøjsannoncer, YouTube-videoer, "erotisk litteratur" osv. Hvis det ikke er det virkelige liv, skal du bare sige 'nej'.

YBOP videregiver simpelthen forslag fra mænd, der er kommet sig efter internetpornoafhængighed, pornoinduceret ED og andre negative virkninger af pornobrug. Vælg og vælg, hvad der fungerer for dig. Bliv ikke fanget af "Gør jeg det rigtigt?" Det er dig, der bestemmer længden og parametrene for din genstart, afhængigt af dine mål og nuværende situation. jeg foreslår denne gruppe af videoer af de fyre der har været der, som omfatter:

Hvis du genstarter, fordi du har mistanke om porno-induceret erektil dysfunktion, se venligst Porno & ED sektion, begynder med START HER: Porn-induceret seksuel dysfunktion. Se denne video - “Forårsagede porno min erektil dysfunktion? TAG TESTEN! ” (af Gabe Deem)

Relevante links:

Pornoafhængighed og seksuel konditionering

”Det er forbløffende, hvad du lærer at gøre dette. Jeg tror, ​​jeg nu fuldt ud forstår det ordsprog, at 'viden er magt.' Når du først ved, hvordan noget fungerer, og hvordan det påvirker dig, er det meget lettere at samle viljestyrken til at foretage en ændring, hvis du ønsker det. ”- Gendannelse af pornobruger

Folk ankommer her med mange forskellige symptomer, som de ikke altid er sikker skyldes deres tunge pornobrug. Forvirring er forståelig, fordi symptomerne ser så forskellige ud. (Se også Hvad er symptomerne på overdreven porno brug?) For eksempel,

Ændring af hjernekemi

Det er vigtigt at indse, at afhængighed eller seksuel konditionering ændre strukturen og kemien i hjernens kompleks belønning kredsløb. Belønningskredsløbet er hjemsted for evolutionære gamle centre, der er ansvarlige for at påvirke eller kontrollere alle kropsfunktioner, opfattelser, humør, følelser, drev, opfordringer, læring, hukommelse og selvfølgelig - libido og erektioner. Dit autonome nervesystem og de fleste større hormoner styres gennem belønningskredsløbskonstruktioner og kemikalier. Derudover skyldes næsten alle følelsesmæssige og mentale lidelser ubalancer i de samme strukturer og neurale veje. Det er ikke underligt, at så mange forskellige symptomer kan opstå fra et belønningskredsløb ændret af pornoafhængighed eller seksuel konditionering. Selvom der forekommer meget komplekse ændringer i hjernestruktur og funktion i al afhængighed, omfatter følgende fire kategorier mange af de store ændringer:

  1. Et bedøvet glæde svar (desensibilisering af dit belønningskredsløb)
  2. Dannelse af følsomme afhængighedsveje (overfølsomhed - som også er bag seksuel konditionering)
  3. Inhibering af udøvende kontrol og beslutningstagning (hypofrontality)
  4. Funktionsspændingssystem - som manifesterer sig som selv mindre stressfremkaldende cravings, fordi stress-neurokemikalier aktiverer stærke sensibiliserede afhængighedsveje.

Lad os afvise en almindelig myte: Hverken pornoinducerede tilstande eller fordelene rapporteret af genstartere har noget at gøre med testosteronniveauer i blodet. (Enhver forbindelse mellem orgasme, abstinens og testosteronniveauer?).

genstart

Hvis en afhængighedsrelateret hjerneændring eller seksuel kondition er underliggende dine symptomer, kan du muligvis vende processen ved at give din hjerne en velfortjent time-out fra overstimulation. genstart er vores begreb for at genvinde fra pornoafhængighed og tilhørende symptomer, herunder seksuelle dysfunktioner. Vi kalder det 'genstart', så du kan forestille dig at gendanne din hjerne til dens oprindelige fabriksindstillinger. Det er klart, at du ikke kan gå tilbage i tiden til et gendannelsespunkt eller slette alle data, som du ville gøre, når du renser en computers harddisk. Dog dig kan helbrede mange af hjernens ændringer, der fører til din pornoafhængighed. (Se: Gør pornoafhængighed årsag til uoprettelig skade på hjernen?)

Det er meget forvirrende i starten, fordi processen er ikke-lineær, og hver hjerne kommer sig anderledes. Nogle mennesker har intermitterende cravings og flatline perioder. Nogle har deres værste trang i de første to uger. Andre har temmelig alvorlige Abstinenssymptomer. Nogle har det godt i kort tid og går derefter ind i en mere udfordrende periode. Og nogle føler sig frygtelig ængstelige. Nogle føler sig generelt * mindre * ængstelige, men har også træg libido i flere uger. Andre finder ikke ud af, at deres libido blev genvundet, før de kommer sammen med en rigtig partner efter flere måneder. Vær opmærksom på psykologiske symptomer, der ikke forbedres med tiden. Det er muligt, at tung pornobrug tilslørede en allerede eksisterende tilstand som depression, angst eller OCD.

Giv din hjerne en hvil

Den hurtigste måde at genstarte er at give din hjerne en hvile fra kunstig seksuel stimulation-porno, pornofantasi, browsing dating apps eller craigslist og erotik. For nogle en midlertidig time-out fra onani og orgasme er også nyttigt. Mange fyre fjerner eller reducerer orgasmer drastisk i løbet af deres genstartperiode (mænd med seksuelle præstationsproblemer har en tendens til at gøre dette). På den anden side kan sensuel kontakt med en rigtig person være gavnlig, så længe du ikke fantaserer om porno. Faktisk deltager nogle fyre i blid samleje, hvor de undgår at komme tæt på kanten eller orgasme. Dette sidesteps forfølgeren.

“At onanere eller ikke onanere, det er spørgsmålet”

Hvis pornobrug er årsagen til dine symptomer, kan du undre dig over de fleste mænd midlertidigt eliminere onani og orgasme i genstartperioden. Det korte svar er - "Sådan har de fleste gutter gjort det". Der er en etableret historie med midlertidig seksuel afholdenhed hos mænd med pornoinducerede seksuelle problemer og dem der er i genopretning fra sexmisbrug. Nogle foreslår 90 dage, se - Intet sex i 90 dage ?? - The Sex Fast, del 1, af Terry Crews. Og mange genstartere hævder, at en midlertidig timeout hjælper med at nulstille deres skabelon til seksuel ophidselse. Som nævnt har YBOP kun to "regler" for en genstart:

  1. Stop med at bruge kunstige seksuelle stimuli, og
  2. Gør hvad der virker for dig.

Hvis du mener, at det kan være nyttigt for dig midlertidigt at eliminere eller drastisk reducere onani / orgasme under en genstart, skal du først uddanne dig selv med disse tråde på om at onanere eller ej, og fordele og ulemper ved at onanere, en afbalanceret tilgang / plan, og dette tråd af en nofapper hvem mener ingen onani er for restriktiv. Sammenlign disse oplevelser med denne igangværende tråd, Metoden "Ingen ophidselse".

Valg af onani

Tanker om midlertidigt at reducere eller eliminere onanering under en genstart:

  • Hvis du har porno-induceret ED, din hjerne siger: ”Jeg kan ikke gøre det mere”. Forstå, at din trang til at onanere ikke er sand libido - du kan være afhængig af porno, eller din seksuelle ophidselse er nu betinget af alt hvad der er forbundet med din porno brug. Hvis du har brug for porno for at onanere eller har en delvist oprejst penis, når du gør det, er du ikke liderlig eller har brug for "frigivelse". Du søger en løsning og lindring fra dit ubehag: en midlertidig high.
  • flertal af mænd, der kom sig efter porno-induceret ED, valgte at reducere onani og orgasme - i det mindste et stykke tid. Imidlertid kan lange perioder med afholdenhed muligvis ikke give bedre resultater. Mænd med svær PIED har ofte brug for at omlægge deres seksuelle ophidselse til rigtige partnere.
  • Onani og brug af porno er tæt forbundet sammen. Ligesom Pavlovs hund, der spyttede, da den hørte klokken, kan du muligvis opdage, at du begynder at savle efter porno, når du onanerer. Det er nødvendigt med tid til at svække de neurale forbindelser, der fletter sammen wanking og watching. På den anden side kan det til sidst at lære at onanere uden porno eller pornorelateret fantasi omlægge din ophidselse fra porno.
  • Genopretning kan i første omgang lettere uden onani / orgasme. Fjern onanering / orgasme fra ligningen midlertidigt, og mange fyre med porno-induceret ED oplever normalt et kraftigt fald i seksuel lyst, vi kalder flatlinjen. (Se: "HJÆLP! Jeg holder op med porno, men min styrke, kønsstørrelse og libido er faldende ”)
Undgå genaktiverende trang
  • Onani og orgasme kan genaktivere trang til at bruge porno. Det har været overraskende at vidne, at de fleste mænd har en lettere tid på at eliminere onani end de gør porno. For de fleste fyre med pornoafhængighed er onani simpelthen ikke så interessant uden pornografi, og de er forbløffet over at opdage, at pornofilver, ikke deres libido, kørte deres konstante søgen efter relief.
  • Dem med obsessiv tvangssyndrom eller OCD tendenser, der afholder sig fra onani, kan opleve øgede symptomer. Selv midlertidig afholdenhed er måske ikke for dig.
Ting at overveje
  • Centralt punkt: Vores oplysninger kommer fra dem, der har bogført genstart af konti. Der kan være mange fyre, der nemt genopretter sig, mens de fortsætter med regelmæssigt orgasme.
  • Nøglepunkt 2: Længere er ikke nødvendigvis bedre, når det kommer til fuldstændig afholdenhed fra ejakulation. Du skal være fleksibel og overvåge effekten af ​​orgasme, når du går videre i din genstart.
  • advarsel: Nogle fyre med porno-induceret ED i sidste ende har brug for til orgasme for at springe på deres hjerner efter en genstart eller forlængelse flatline.
  • Onani er IKKE et tilbagefald. Det er i bedste fald kompliceret at anvende ordet 'tilbagefald' på naturlige belønninger. Hvis du vælger at bruge ordet tilbagefald, skal du kun anvende det på porno og pornoerstatninger.

YBOP er IKKE et websted til onan masturbation

Jeg er nødt til at råbe dette, for jeg har læst denne vrøvl på mange fora, hvor debatter om internetporno nedbrydes til onani-debatter. Navnet på dette websted er “Your Brain On Porn.”Forvirring opstår fordi:

1) Denne generation ser onani og porno bruge som synonymog

2) Mænd, der genvinder fra ED, siger, at de helbreder lettere ved også midlertidigt eliminere onani / orgasme. midlertidigt eliminering af onani eller nedsættelse af din frekvens handler om at komme sig efter en afhængighed og pornoinduceret ED - intet andet.

Vi fortaler ikke abstinens som en permanent livsstil

Selv om der ikke er noget galt med onani, det kan ikke være den allround sundhed panacea prydet af medierne. Ligeledes er onani ikke sammenligneligt med samleje, da ikke alle køn er skabt lige (Se: De relative sundhedsfordele ved forskellige seksuelle aktiviteter. Journal of Sexual Medicine, 2010) Desuden ejakulation inducerer flere hjerneændringer. Selvom dette ikke er noget at være bekymret for, kan kronisk tilsidesættende normale seksuelle mætningsmekanismer via internetporno fremkalde yderligere uønskede ændringer. Som det er for de fleste ting i livet, kan moderering være nøglen til onani. Som en sideløbende forekommer onani ikke i nogle indfødte stammer: WEIRD Onani Vaner.

"Hvad hvis jeg ikke kan stoppe med at onanere" eller "Jeg har en kæreste / kone / partner?"

Slap af og fokus på at opgive porno. Den sidste ting du vil gøre er at blive så "anal", at du aldrig forsøger at opgive porno. Tjek denne tråd til Orgasm Reboot: En Ny Tilnærmelse, og denne tråd på en kult bliver udviklet omkring onani, der er usundt. Taget væk fra begge tråde er, at fyre holder op med at prøve, fordi de tror, ​​at de bedrager sig selv, at genstart er alt eller ingen: "Hvis du onanerer, har du fejlet". Dette er komplet vrøvl. Her er en fyrs oplevelse:

”Hvis du kæmper, ville jeg prøve at skære bare porno ud først. Jeg fandt det for svært at lave både nofap og porno-fri i starten, men så prøvede jeg bare pornofri alene. Jeg fandt ud af, at min trang til at onanere langsomt faldt til et sundere beløb, og at jeg ikke følte nogen grund til at se pornografisk indhold. Hvis du kan gøre begge dele, skal du prøve det. Men hvis du fortsætter med at fejle efter et par dage, vil jeg anbefale dette. Det gjorde vidundere for mig. ”

Hvis du vil anvende sort / hvid tænkning, skal du gøre det til din pornobrug, men ikke med onani eller sex

Dagens internetporno er problemet. Pornobrug er det, der ændrede din hjerne og forårsagede din seksuelle dysfunktion eller ED. Hvis det er alt, hvad du kan håndtere at holde op med porno, skal du bare stoppe med at bruge porno og måle resultaterne. Som nævnt kan seksuel stimulering med en partner være en god ting, selvom orgasme kan forårsager trang, og kan sænke ED-genopretningen. Faktisk er det godt at narre med din partner, da det kører dig til den rigtige aftale. Nogle fyre foreslår blid samleje uden ejakulation, mens andre blander sig i ejakulation. Hvis du har ED og beslutter at regelmæssigt orgasme, skal du ikke sammenligne dig med at genstarte konti, hvor mændene afstod fra orgasme. Hvis du prøver at genstarte og have en partner, kan du se følgende ofte stillede spørgsmål:

Hvor lang tid skal jeg genstarte?

Mange websteder, der linker til YBOP, siger, at vi foreslår 60 dage eller 90 dage eller 8 uger osv. Vi har ikke et program eller et bestemt antal dage, da tiden er helt afhængig af sværhedsgraden af ​​din tilstand, hvordan din hjerne reagerer, og dine mål. Tidsrammer fundet i genstarte konti er overalt, fordi hjerner er forskellige, og nogle mænd har porno-induceret ED eller DE. Mændene, der genstarter omvendt porno-induceret ED, bruger deres erektil sundhed som barometer (se: Hvor lang tid tager det at genoprette fra Porn-induceret seksuel dysfunktion? ).

Gutter uden ED skal bruge andre benchmarks (se: Hvordan ved jeg, når jeg er tilbage til det normale?). Det er ikke ualmindeligt, at yngre mænd oplever forbedringer længe efter afslutningen af ​​deres genstartfase.

Lære om dig selv

Tænk på en genstart som at opdage, hvad du er, og hvad der var pornorelateret - hvad enten det var ED, social angst, rasende sexlyst, ADHD, depression osv. Når du har en klar forståelse af, hvordan du blev påvirket af internetporno, kan du styre dit eget skib. Jeg synes, at enhver fyr, der foretager denne rejse, skal læse dette indlæg af skaberen af ​​YourBrainRebalanced.com: Top 3 FATAL MISTAKES Rebooters Make

Og hvis der er en ting, som jeg gerne vil dele med jer alle, er det denne: Gå ikke hen til denne ting med tankegangen "at opnå x antal dage", men med tankegangen om at lægge afstand mellem dig selv og porno, så det er noget føles virkelig som om det er i dit bagrude.

99% er en tæve. 100% er en leg. - Youtube

Vær opmærksom på, at nogle unge mænd med porno-induceret ED tager længere tid at genstarte end ældre fyre, der ikke startede tidligt på internetporno. Imidlertid kan de samme unge mænd i sidste ende have brug for at starte deres libido, hvis deres genstart tager lang tid. Se - Startet på internetporno og min genstart (Erectil dysfunktion) tager for lang tid

Hvad er tilladt under en genstart?

Dette er sandsynligvis det første spørgsmål, vi bliver stillet, bortset fra "Hvor lang tid tager det for min ED at blive rettet"? Igen har vi intet program, kun indsigt fra mænd, der er kommet sig. Hvis dit eneste mål er at løsne fra porno, kan det være nok at stoppe porno. Når det er sagt, fjerner mange mænd alle kunstige seksuelle stimuli og eliminerer midlertidigt onani / orgasme (hvis du har en partner, se ovenstående links). Nogle skal eliminere seksuel fantasi også - i det mindste et stykke tid. Se dette video - Genstart: Hvad tæller som et tilbagefald? - af Noah Church.

Recovery

Det er vigtigt at forstå, at opsving ikke handler om porno per se. Det handler om at vende afhængighedsrelaterede hjerneændringer (som forekommer i et spektrum) og seksuel konditionering (via sensibilisering). Vanedannende stoffer såsom kokain eller nikotin vil konstant øge belønningssystemet dopmaine. For adfærdsmæssig afhængighed som internetporno og hasardspil kan dit belønningscenter (nucleus accumbens) muligvis ikke have et konstant dopaminrespons. For eksempel kan den lesbiske porno, der fik din dopamin i sidste måned, muligvis ikke længere give dig en brummer i dag. Nu har du brug for transseksuel porno. Så mærkeligt som dette måske lyder, for den primitive del af din hjerne er der ikke sådan noget som (en definition af) porno. Det hele kommer ned til, om du reaktiverer sensibiliserede afhængighedsveje, og om du overstimulerer din hjernes allerede desensibiliserede dopaminsystem.

Spørgsmål om, hvad der er “godkendt”, eller hvad der er et “tilbagefald”, eller om X, Y eller Z, vil bremse andres genstart, kan ikke besvares. Et bedre spørgsmål er: "Hvilken type hjernetræning fører til vanedannende ændringer i min hjerne, og gentager jeg det?" Dit grundlæggende problem er, at du er hooked på kunstige seksuelle stimuli og har brug for at foretage en ændring, hvis du vil vende tilbage til din normale seksuelle respons. Se Porno nu og nu: Velkommen til hjernestræning at forstå dette koncept.

En kort liste over hvad det hjælper med at undgå inkluderer ...

Se også denne FAQ - Hvilke stimuli skal jeg undgå under min genstart - Gik jeg tilbage?

  1. Porno: alle typer. Hvis du har brug for at spørge, er svaret 'dårligt træk'. Hvis det ikke er en personlig forbindelse med en rigtig person, skal du ikke bruge den (og det inkluderer kamkontakter).
  2. Undgå adfærd, der efterligner din pornoafhængighed. Hvilket normalt betyder adfærd, der erstatter det syntetiske og det to-dimensionelle for den virkelige aftale.
  3. Fjernelse af kunstige eller syntetiske midler må ikke engagere sig i "cam to cam" eller chatrum.
  4. Surfing på Facebook, datingapps, YouTube, Craigs liste eller lignende sider til billeder og seksuelle stimuli er som en alkoholiker, der skifter til lite øl.
  5. At fantasere om porno er næsten det samme som at se det, da du genaktiverer din hjernes Pavlovian-betingede respons.
  6. "Hvad med at fantasere om rigtige kvinder?" Se denne FAQ for en komplet diskussion: Hvad med fantasering under en genstart?
  7. Læsning af "erotiske" historier tæller som pornofantasi.
Dopamin

Lige nu tænker nogle læsere måske: "Skal jeg undgå alle dopaminproducerende aktiviteter?" Selvfølgelig ikke! Tværtimod. Du vil erstatte din afhængighed med så meget sjov som muligt, især motion, socialt samvær, meditation, endda røre og smooching. Et par par anvender langsomt, blidt samleje og undgår orgasme (se: En anden måde at gøre kærlighed til). Forskning viser, at disse aktiviteter faktisk hjælper med at regulere dine dopaminniveauer og dit humør. Dette er i modsætning til intense videospil, tv, junk-food og så videre.

Nogle fyre tror, ​​at udskiftning af internetporno med timer med videospil eller tankeløs surfing kan have bremset deres genstartsproces. Hvem ved? Sikkert, jegnternet afhængighed eksisterer. Forskellen kommer ned til subtly forskellige neurokemiske virkninger, der involverer aktivering af belønningskredsløbet gennem oxytocin og opioider. Når du er i tvivl, styre for de slags aktiviteter, din hjerne udviklede sig til at forfølge, og som dine forfædre regelmæssigt deltog i.

Hvad der er ”tilladt” og opmuntret, er kontakt med en partner i det virkelige liv

I virkeligheden, rewiring til den virkelige aftale kan være et nødvendigt skridt for nogle fyre, som seksuel konditioneringikke afhængighed er den primære udfordring. At kysse, røre, narre er alle ”tilladt. For nogle fyre er selv samleje med orgasme gavnligt (bemærk - nogle mænd, især dem med porno-induceret ED ansætter blid samleje uden orgasme at starte). Erektioner er store, men bør ikke tvinges gennem kraftig stimulation eller fantasi, da målet er at rewire til seksuelle scenarier i virkeligheden.

Et relateret spørgsmål opstår ofte: “Hvis for meget dopamin forårsagede problemet, vil ikke dopaminproducerende aktiviteter desensibilisere mit belønningskredsløb?”Dette spørgsmål er for forenklet. Afhængighed er langt mere end lav dopaminsignalering, og porno-inducerede seksuelle problemer kan opstå uden en fuldt blæst pornoafhængighed. Seksuel konditionering eller sensibilisering, synes at spille en større rolle for porno-inducerede seksuelle dysfunktioner hos unge mænd.

I øvrigt er fyre kommet sig efter porno-induceret ED, mens de tager receptpligtige lægemidler som antidepressiva, ADD-lægemidler og angstdæmpende medicin. Et par få er kommet sig, mens de regelmæssigt bruger gryde eller alkohol, selvom de ser ud til at rapportere om flere tilbagefald.

Genoprettelsesprocessen

Naturligvis er denne proces meget vanskelig i starten. Din hjerne forsøger stadig at stole på den kunstigt intense "fix" af neurokemikalier, der er forbundet med tung pornobrug. Det har styrket de neuronale forbindelser, der forbinder din nød med den kortsigtede lindring af internetporno. Og med ethvert andet signal, det forbinder med porno, såsom at være alene hjemme, se et sexet billede, angst, ophidselse og så videre. Den eneste måde at svække dette underbevidste link på er at stoppe med at bruge (forstærke) den hjernevej, og søg dit humør medicin andre steder. Gradvist svækkes de neuronale forbindelser til porno og pornofantasi. Vi kalder dette “ubehagelig & omfortrådning, ”Og du vil opdage, at mange af værktøjer her kan hjælpe med det. En fyr beskrev processen på denne måde:

”Når du fjerner en kilde til glæde fra hjernen, er det som at tage et bords ben væk. Det hele bliver stenet og ustabilt. Hjernen har virkelig to muligheder: en, at få dig til at gøre ondt som helvede på alle måder, den kan tænke på at 'opmuntre dig til at sætte bordbenet tilbage igen, eller to, at acceptere, at bordbenet virkelig er væk, og figur ud af, hvordan man kan balancere uden det. Selvfølgelig prøver den først Option One. Derefter begynder det efter et stykke tid at komme i gang med valgmulighed to, alt imens du stadig skubber til valgmulighed en i mellemtiden. Til sidst ser det ud til, at hjernen genbalancerer, opgiver valgmulighed en og fuldt ud lykkes med valgmulighed to. ”

Vend tilbage til det normale

Genstart ikke kun stopper aktivering af den gamle vej, det hjælper også vend din hjerne til normal følsomhed. Husk: Numbed hjerner er desperate for stimulation. Derfor ligger din fri vilje i at genoprette normal hjernefølsomhed. Sagde en anden fyr:

Noget jeg tror hjælper: indstil en tid til at genstarte og holde fast ved det. Du vil måske føle dig deprimeret, ængstelig, irriteret, frustreret, begynde at tvivle på, om det “virker” osv. Det er normalt. Det er din hjerne, der ønsker fodring. Accepter, at du vil føle dig dårlig og fortsætte. Bare fortsæt med at sige til dig selv: ”Jeg vil gøre dette i denne tid og til sidst vil jeg se, i det mindste vil jeg være sikker på, om dette fungerer eller ej. Hvis jeg vil skrue op igen efter det, dræber mig ikke 3 måneder af mit liv ”. Tag en dag ad gangen og gør andre ting. Se hvad der er de værste perioder, hvor det er sværere at modstå og gøre noget ved det lige nu, planlæg fremad.

Addiction

Du er en narkoman, så det handler ikke bare om viljestyrke, du skal sørge for at have det rette miljø til at gøre dette. Og du har magten til at gøre dette, hvis du virkelig vil have det, hvis ikke for noget andet, i det mindste for din kæreste. Efter cirka 2 måneder bliver det virkelig lettere, og efter 3 er opfordringerne intet andet end tanker, der dukker op nu og da, som du let kan blokere. Mere som vaner du brød, og som det vil tage længere tid at glemme, men ikke længere opfordrer til i sig selv. Ikke mere behov, trang, ikke mere SKAL GØRE DETTE. For mig var det sådan.

Du kan føle store ændringer selv efter blot et par uger, men lad dem ikke narre dig. Du er afhængig. Så du kan ikke tage en drink mere, du vil binge. Du ved, at dette er sandt, da du selv levede det. Stol på processen i et stykke tid, og du vil være meget glad for det.

Det første skridt

Det er overflødigt at sige, at genstart kun er et kritisk første skridt, ikke en permanent kur. Menneskelige hjerner er sårbare, og nogle mere end andre. Hvis du er her, er chancerne for, at din hjerne altid vil være noget sårbar over for supernormal stimulering, såsom nutidens internetporno. For meget af enhver intens stimulus kan føre til en nedadgående spiral. Desuden har din hjerne nu en stærk pornosti, der altid vil være let at genaktivere. Genstart garanterer ikke, at du sikkert kan bruge internetporno i fremtiden. Desuden er sex måske det mest grundlæggende menneskelige drev. Så din hjerne udviklede sig til at springe på og oprette seksuelle signaler på måder, som det ikke var for f.eks. Spil eller stoffer. Dette er en anden grund til, at fremtidig pornobrug er problematisk.

Få forberedt:

Det tog mig 1 forsøg på at komme til 1 måned (hvor jeg er nu). Jeg læste / så først materialerne her flittigt. Derefter brugte jeg ca. 2 uger på at indsamle viden, afklare mine motivationer (afsky og håb) og planlagde, hvordan jeg ville navigere i genstart. Jeg anvender også min erfaring fra at holde op med at ryge, hvor en 'slip' normalt garanterer et fuldstændigt tilbagefald. Jeg spekulerer på, om mange dudes snubler over YBOP og holder op med PMO den næste dag med lidt forberedelse, men med en plan om at være hård, og derefter komme tilbage og ikke se de resultater, de ønsker.

Når du har genstartet, onani uden pornofantasi, baseret på virkelige potentielle partnere og realistiske scenarier, er mindre problematisk (og stadig mere behageligt). Hvis frekvensen begynder at eskalere og du opdager tegn på desensibilisering, kan du altid genstarte igen. Sex med en partner tilbyder endnu mere beroligende tilfredshed.

Gendannelse er ikke-lineær (gentag dette flere gange)

"Du skal have mål for lang rækkevidde for at forhindre dig i at blive frustreret over fejl på kort rækkevidde." - Charles C. Noble

Når du begynder genstart kan du føler sig rådne... i uger. Begær og angst for alle mulige ting kan være intens eller paradoksalt nok din libido kunne "flatline" et stykke tid, og det kan gå et par måneder, før det springer tilbage. "Test" med porno for at sikre, at du stadig er funktionel, har tendens til at øge den nødvendige tid til at genstarte. Så du er nødt til at modige bortfaldet af ikke at vide, hvordan du har det - eller risikere at bremse dine fremskridt. Genstart af det grundlæggende P * O * R * N taster, der er slidt ud af tastaturet på grund af pornobrugNår det er sagt, begynder folk normalt også at opleve gode dage efter et par uger - især hvis de bruger andre værktøjer At producere gode følelser på nye måder.

Men fremskridt er ikke lineært, og gode dage kan følges af elendige dage. Elendige dage kan også gå forud for fremragende dage. Det er næsten som om der er et pendul dybt i hjernen, som hyppig, intens stimulering har forankret i en ekstrem. Når du holder op med at bruge internetporno, svinger pendulet frem og tilbage, før det sætter sig i midten. Processen er foruroligende, fordi de neurokemiske udsving påvirker dit humør og din opfattelse af dit liv. De påvirker også din optimisme, din evne til at socialisere med andre og endda muligvis din seksuelle lydhørhed.

Vær tålmodig, og situationen vil stabilisere sig

”Der skete nogle tumultagtige begivenheder i min familie, da jeg var i junior high, hvilket var omkring samme tid, som jeg først opdagede et pornomagasin. Jeg tror, ​​noget knækkede. Jeg stoppede bare med at prøve, og jeg holdt op med at passe. Og jeg begyndte at lade mine seksuelle impulser helt sabotere mig i de næste 20 år. Lige nu har jeg lyst til at få det gamle junior-high-selv tilbage. Jeg har lyst til at fortsætte, hvor jeg slap, og til sidst blive den, jeg skulle blive, hvis jeg ikke havde mistet min vej: en disciplineret, venlig, intelligent, respektabel, hårdtarbejdende, stærk, omsorgsfuld, gentleman. ”

Endelig forsøge ikke at blive for stiv om denne helingsproces. Lav dit motto "Udholdenhed ikke perfektion." Vær forsigtig med dig selv. Genstart er en sjov ting. De mennesker, der gør det mest jævnt, har en sans for humor, accepterer deres menneskelighed og elsker sex. De respekterer deres seksualitet og styrer sig gradvist ind i en ny rille. De blunder ikke sig selv eller truer sig selv med undergang. Sex er en meget grundlæggende drivkraft. Det er bedst at lette dig gennem dette skift, tilgive dig selv, hvis du glider, prøv igen osv.

Bundlinje: Genopbygning kræver et stort engagement og en masse mod. Er det for dig? Læs historierne fra dem, der har brugt denne metode: Genstarte konti.

Endelig en post fra reddit / nofap, by saxoman1

Til dem, der føler, at nofap ikke hjælper dem og har lyst til at give op.

Du har gjort dette i årevis.

Nej, ikke nofap, PMO. Du har været PMO'ing i årevis. At sidde foran en computer i (mange) timer ad gangen. At holde din hjerne badet i suppe af dopamin, deltafos-B og andre kemikalier i kunstigt lange perioder. Hvordan?

  1. Ved at se på eksplicit billeder af mennesker, der har (for det meste) unaturligt sex.
  2. Ved at holde dig på kanten af ​​orgasme (kantning) i timevis (for at opretholde det "høje").
  3. Og ved at bruge en "dødsgreb" hånd på dine kønsorganer, fordi du har mistet normal fornemmelse.

For mange af jer, når de normale ting ikke gjorde det mere, eskalerede man til mere og mere ekstreme former for porno. Eller du brugte mere og mere porno. Søger efter den perfekte video / billede. I mellemtiden fortsætter din primitive hjerne med at fortælle dig, at du har ramt den evolutionære jackpot. Alligevel er alt, hvad du gør, befrugte din skærm.

Mange af jer gjorde dette i dine formative år (preteen og teenagere), når vores hjerner er mest formildelige. Selv om dette ikke er tilfældet, har årene af PMO rewired din hjerne. Du har dannet dybe neurale ledninger forbundet til PMO, du er nu afhængig.

Alt dette er gået på år.

Mit punkt er dette:

Hvis du har gjort dette (eller noget lignende) i årevis, hvordan kunne du muligvis forvente kun 3 dage - 50 dage (normalt tilbagefaldsvindue) med at undlade at helbrede dig?

Alligevel fortæller du dig selv efter et par uger, at “Dette fungerer ikke. Jeg har stadig PIED, ED eller ingen følsomhed. Jeg er flatlining og har stadig ingen kæreste / kæreste osv. ”

Undskyld mig! Et par uger kan virke som meget nu, men sammenlign det med den tid, du har været PMO'ing. Virker det ikke latterligt, når du ser på det på denne måde? Du giver dit system en pause fra det neurokemiske bad, så det kan "nulstille" eller "genstarte".

Så lad dig gøre! Du har brug for tid til at helbrede (en god tid). Formålet med dette indlæg er at sætte tingene i perspektiv. Nogle mennesker helbreder hurtigere end andre. Vi er ALLE forskellige, så brug ikke din tid på at sammenligne dig selv med andre fapstronauter / femstronauter!

Så når du føler dig frustreret / sårbar, skal du bare bekræfte temaet for dette indlæg:

”Jeg har været PMO i ÅR, så jeg forventer ikke, at kun _________ [indsæt tidsenhed] for at undlade at helbrede min hjerne. Jeg vil fortsætte. Jeg VIL holde ud! ”

Held og lykke til alle mine brødre og søstre i arme derude!