WOW - Jeg gjorde det faktisk. Jeg har legitimt ikke PMO'et i de sidste 3 MÅNEDER.
Dette kan være et langt indlæg - jeg skriver dette for at tjene som et ledende lys for andre og et terapeutisk blik tilbage for mig selv. Jeg har faktisk noget arbejde at få gjort i aften, men det er vigtigt for mig at dele. Du kan springe til slutningen for at få fordele, jeg har oplevet, men jeg vil skrive hele min historie ud for de interesserede.
MIN HISTORIE:
Jeg er 26 / m.
Jeg startede denne rejse uden virkelig at vide, hvordan det ville påvirke mig. Jeg læste mange af 30, 60 og 90 dages rapporter, tjekkede YBOP og selvfølgelig TED-foredraget. TED-foredraget var min introduktion, og hvad fik mig til at interessere mig for alt dette - så øjenåbning!
Til at begynde med kan jeg faktisk ikke lide at tænke på, om jeg var / er en 'narkoman' - jeg tror bare, at ordet har så mange konnotationer til det, der danner et afskrækkende for folk at starte (inklusive mig selv først). Jeg tænkte ved mig selv: ”Jeg er ikke en af disse wackos, der er afhængige af internetporno, det er skammeligt! Jeg ser bare nogle ting på internettet sent om aftenen, før jeg sover, og nogle gange når jeg keder mig, ligesom alle mine venner. ” Selv med denne tankegang er jeg en fornuftig mand ... disse superkræfter syntes spændende, og jeg har været single i et stykke tid. Jeg tænkte, hvorfor ikke give det et skud, ser ud til at der kun er en opadgående!
Så jeg startede. Så mislykkedes jeg. Efter måske 3 dage - var jeg så ked af det. Jeg startede op igen et par dage senere, mislykkedes igen. Startede igen, mislykkedes igen. Dette gjorde mig bange. Nu begyndte jeg virkelig at undre mig ... lort ... er dette faktisk et problem ?? Jeg troede, det var normal sund opførsel for en 20-årig fyr i Amerika til PMO et par gange om ugen. Men når jeg først forsøgte at holde op og derefter kom tilbage, indså jeg, at jeg hadede det faktum, at noget som dette havde et greb over mig (ordspil beregnet). Jeg brugte hadet til at give mit næste forsøg, som havde bragt mig her i dag. Jeg har endelig mestret mig selv, og jeg føler mig utrolig.
Jeg har oplevet mange fordele, hvoraf mange tror jeg ikke udelukkende skyldes NoFap, som jeg synes er en almindelig misforståelse her. Men jeg tror, at NoFap fungerede som CATALYST til en flok andre positive forandringer, der kulminerede til fordele.
FORDELE:
- Øget energi - Jeg føler en samlet vitalitet, som jeg ikke havde før. Jeg vågner om morgenen med mere energi og slutter dagen med at være tilfreds, ikke helt udmattet.
- Dybere stemme - bestemt mærkbar og meget værdsat. Jeg taler meget på telefonen ofte på arbejde med nye mennesker, og mange gange troede de, at jeg var kvinde. Dette virker måske ikke som en big deal for nogle, men det bærer på dig, når noget så personligt som din kønsidentitet misbedømmes igen og igen. Dette er FULDT ELIMINERET. Jeg er klar over, at dette er et underligt eksperiment, men siden jeg har startet dette, henvender alle mig som en fyr over telefonen.
- Tillid - bestemt højere. Jeg var aldrig en social eneboer, faktisk har jeg altid været ret social, men det er ikke det samme som tillid. Jeg føler, at jeg går rundt med en større indre tillid nu, som jeg ikke havde før. Nogle kan kalde dette 'swagger' haha. Jeg ser folk mere i øjet, går lidt lige / højere. Folk bevæger sig ud af min måde, når jeg prøver at få steder. Det føles godt.
- Forbedret arbejde og skolepræstationer - Jeg har et krævende job på fuld tid, og jeg går på grundskole om natten. Jeg har fået mere ansvar på arbejdet, føler mig mere selvsikker på møder og bliver generelt mere færdig / bliver mindre distraheret i løbet af dagen. Jeg bliver sandsynligvis forfremmet snart. Jeg har også været i stand til at fokusere bedre i klassen og faktisk følge med på forelæsningerne. Dette har haft en massiv positiv indvirkning på mit liv.
- At reparere min have - Jeg plejede at tro, at den perfekte kvinde bare ville komme til mig ud af det blå, da jeg var 'sådan en fangst'. Nu er jeg begyndt at indse, at kvinder har mange valg ... og gæt hvad, de vælger den fyr, der har mest at tilbyde dem. Det fik mig til at tænke ... hvad har jeg at tilbyde? Denne tanke førte mig til at være mere motiveret på arbejde og skole, afhente nogle interessante nye hobbyer (som fotografering) og generelt være mere en selvforsynende mand. Bare for at præcisere ... Jeg foreslår ikke, at du skifter dig selv for kvinder, jeg siger, at jeg havde en åbenbaring, der fik mig til at genkende, at ingen kvinde bare vil henvende sig til mig eller svare på fremskridt fra mig, hvis jeg ikke er godt sammensat fyr og at være godt sammensat ville også gøre livet mere tilfredsstillende personligt. Et citat, jeg læser her, opsummerer det faktisk pænt - noget som ... ”Spild ikke din tid på at jage sommerfugle. Lav din have, så sommerfuglene kommer. ” Det viste sig at være sandt, da jeg gik på en date med en rigtig sød pige ... min første date på et stykke tid. Hun var super venlig og sjov. Intet kom nogensinde ud af det (vi er stadig venner), og det er OK! Pre-NoFap mig ville have fjernet skuffelsen, men jeg omdirigerede den energi til at gøre mig selv endnu bedre. At spørge hende ud, sætte mig derude og gå på den dato var mere, end jeg havde gjort på et stykke tid, hvilket jeg anser for fremskridt.
- Fitness - Jeg forpligtede mig, da jeg startede NoFap, også parre det med anden sund opførsel, som motion og en ordentlig diæt. Jeg begyndte at gå i gymnastiksalen mindst 2x om ugen, 3x hvis jeg kunne klare det, og spiste mindst 1 salat / dag. Jeg begrænser også bevidst forarbejdede fødevarer bevidst, medmindre jeg er ude at spise middag med andre. Jeg har mistet 10-15 kg - jeg ser godt ud, men vigtigere føler jeg mig sundere.
- Forbedret opfattelse af kvinder - Dette har været et subtilt, men mærkbart skift. Jeg bemærker kvinder meget mere nu, og de ser alle meget mere ønskelige ud. Jeg tror, det er et direkte resultat af mindre porno. Jeg plejede også at kæmpe med HOCD, hvilket jeg ved, at mange andre her oplever. Jeg kan ikke sige, at det er blevet fuldstændigt elimineret, da jeg ikke har set det, men jeg kan fortælle dig, at jeg bemærker kvinder så meget mere i det virkelige liv og ikke har en anmassende angst for HOCD. Jeg tror virkelig porno er skruet med min hjerne på denne måde.
- Bedre vaner / hygiejne - Jeg renser min lejlighed oftere og passer bedre på mine tænder. Det føles bare godt at tage sig af mig selv, hvilket jeg ikke rigtig bevidst gjorde før.
- Øget interesse for ægte medier - Hvad jeg mener med dette ... Jeg så en masse dårlige tv / film på Netflix - dumt lort der bare var spild af tid. Nu læser jeg næsten udelukkende faglitteratur og ser dokumentarfilm og TED-foredrag på tv. Dette var ikke bevidst eller forventet ... Jeg er bare mere interesseret i at bruge min tv-tid på denne type programmer. Jeg tænkte ikke engang to gange over det, før en af mine venner kiggede igennem min Nyligt overvågede liste og var lidt forbavset over, hvor mange dokumentarfilm der var der, haha. Jeg dyster dog stadig lejlighedsvis i South Park.
- Mindre social angst omkring mænd / kvinder - Jeg nævnte tidligere, at jeg altid har været en social person, men af en eller anden grund har jeg altid følt mig lidt ubehagelig omkring nye mennesker. Jeg er ikke sikker på, at dette skyldtes fapping eller bare manglende selvværd, men det er langt bedre nu! Jeg vil specifikt nævne, at jeg er meget mere komfortabel omkring andre MÆNDER, hvilket er fantastisk! Jeg føler ikke 'beta' længere - jeg har lyst til, at jeg også skal have et 'sæde ved bordet'.
- Ro - Jeg har en generel ro i sindet, som jeg ikke havde før. Dette skyldes sandsynligvis fjernelsen af at udsætte mit sind for bizarre billeder af fremmede, der regelmæssigt tager fat på det. Jeg tilskriver dette også min nye meditationsvane ... som fører mig til mit næste afsnit ...
RÅD
- Meditér - dette er enormt. Meditation har beroliget mit sind på en måde, som intet andet nogensinde har gjort. Jeg tager alt fra 5-10 minutter de fleste morgener bare for at sidde på en pude i mit soveværelse og rydde mit sind og bare sætte pris på skønheden ved at være i live. Denne ro følger mig generelt hele dagen.
Jeg var en total novice, da jeg begyndte at meditere. Jeg brugte denne gratis online guide, som jeg stærkt anbefale:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Start med kapitel 1, hvis du ikke vil læse biografen - det er så værd at begynde at meditere !!
- Tjek ind på NoFap - Dette er et fabelagtigt og støttende samfund, der har hjulpet med at give mig perspektiv og mindet mig igen og igen om, hvorfor jeg gjorde dette. Vær ikke besat over at komme her, men jeg vil råde dig til ikke at tjekke ind hver dag, medmindre du absolut har brug for motivationen. Ellers har jeg lyst til, at det bare kan blive 'om badgen', og du er konstant bange for tilbagefald. Det er ikke det, det handler om ... det handler om en permanent livsændring.
- Udfyld tomrummet - Det forekommer mig, at mange fapstranauts begår den fejl at tro, at du automatisk vil få supermagter, hvis du bare undlader at stemme. Jeg personligt tror ikke på dette. Jeg tror dog, at du kan skabe et bedre liv for dig selv ved at fjerne PMO og erstatte det med bedre vaner, såsom at læse gode bøger, udøve dit sind og din krop, tilbringe tid med venner og familie, bidrage til et samfundsprojekt, øge dit spil på arbejde / skole osv. Der er så meget liv at leve, og mange af os er så unge… hvorfor nøjes med den sygelige glød fra en computerskærm, når universet har skaffet rigeligt sollys lige uden for din dør?
- Læs, læs, læs - Jeg kastede mig ind i selvforbedringsbøger, og jeg kan ærligt sige, at jeg er en bedre mand nu. Læs bare 10 sider om dagen, måske på det tidspunkt, du ville have fappet, og du vil være færdig med bøger, før du ved af det.
Nogle af mine favoritter:
Ikke mere Mr. Nice Guy, The Slight Edge, Tænk og Grow Rich, Vælg dig selv, Sygdomsbevis, Flow, Habitens Vægt (især relevant for denne gruppe).
- Evaluer hele din eksistens - haha .... Jeg tuller, slags (det er sent). Du har magten lige nu til at vælge, hvordan du lever dit liv. Jeg vil råde dig til at foretage en ærlig opgørelse over alt, hvad du foregår lige nu, og derefter grave dybt inde i dig selv og forstå, hvad det virkelig er, du vil have. Er du hvor du vil være? Hvis du er på denne sub, er chancerne, du er ikke alt, hvad du vil være. Skriv dine mål - hvor ser du dig selv om 1 år, 3 år, 5 år, ikke kun med hensyn til NoFap, men i livet? Hvilket job har du, hvilken by bor du i, hvordan er din partner, hvordan er dine venner, hvor sund er du, hvad bruger du din tid på at gøre? Nu har du en gameplan… en nuværende tilstand og en fremtidig tilstand - den hårde del er forbi. Nu skal du bare nedbryde dine mål i handlingsfrie trin og støt udfylde hullerne. Det er virkelig mindre skræmmende, end du måske tror, og faktisk sjovt at drømme!
- Find rollemodeller - det er også vigtigt. Der kan være mennesker i dit liv, som du vil efterligne, måske ikke helt, men du beundrer dem for bestemte kvaliteter. Hvorfor kan du ikke vedtage disse? Du kan! Hvis du ikke har nogen rollemodeller i din umiddelbare sociale cirkel, er der masser af historiske figurer at vælge imellem, for ikke at nævne nuværende ledere. Alle startede et sted, du kan også gøre det. For eksempel ændrede Steve Jobs uden tvivl verdenen med iPhone - hans baggrund var ikke glamourøs. Hvis han kan gøre det, kan du også.
- Giv ikke op - dette er en viljestyrkeudfordring. Det blev bestemt svært for mig til tider (ordspil bestemt bestemt). Nogle gange var det en reel kamp at modstå - jeg gik igennem alvorlige humørsvingninger. Jeg lærte, at vi faktisk lever i et hyper-seksualiseret samfund ... sex er overalt. Det er i tv-annoncer, film mere eksplicit end nogensinde før, og der er en masse misinformation derude. Du er nødt til at stå stærkt og gøre, hvad der passer dig. Hvor langt vil du gå?
Dette viste sig at være super langt, wow. Jeg havde vel meget at dele! Jeg håber, det hjalp nogen derude. Jeg har altid fundet disse rapporter som motiverende, og jeg er glad for at betale dem videre.
Du er velkommen til at efterlade en kommentar eller PM mig med spørgsmål - jeg svarer så snart jeg kan.
Gl alle sammen - du har allerede taget det første skridt, løb nu til målstregen !!
TL; DR: NoFap har forbedret mit liv på en række måder, mange af dem uventede. Jeg anbefaler det til alle, der tror, at de kunne gøre mere med deres liv.
LINK - 90 dage - Hardmode. Spektakulære fordele.
OPDATER
100 + dage i, kun i betragtning af MO, pr. NMMNG
Hej med jer,
Jeg når ud til dette samfund for støtte, jeg håber du kan hjælpe!
Jeg har gået mere end 100 dage uden at fappe, og resultaterne har været fantastiske! Jeg føler mig roligere, mindre socialt ængstelig, mere centreret. Jeg antager, at min udfordring er, at jeg ikke har haft nogen våde drømme, der dræber hele denne tid (i det mindste efter min viden), så jeg er virkelig pent op.
Jeg læser også No More Mr Nice Guy, som var en fantastisk bog og en plet på analyse af mine overgivelsesproblemer, men forfatteren anbefaler en sund onanering (dvs. frivillig uden P) for at udtrykke dine indre seksuelle behov på sunde måder. Ifølge bogen hjælper det dig med at genkende at være seksuel, er helt okay, og noget du kan lære at vil dele med nogen. Jeg tror, jeg har brug for dette for at fuldføre mit opsving.
SÅ, jeg overvejer et bevidst tilbagefald uden P. Kan nogen (helst dem ud over 90 dage) kommentere, om de føler, at de fortsætter langt ud over 90, havde været det værd ?? Jeg ville stadig holde min træning / sunde kost / meditationsrutine, jeg ville bare MO.
Mit ideelle håb er, at jeg fortsætter med at føle virkningerne af NoFap, hvis jeg sundt engagerer mig (og forhåbentlig med en anden snart) på seksuelle måder. Kan nogen kommentere dette?
Jeg skal nævne, at opfordringer tilfældigt bliver stærkere igen på dette tidspunkt ... Jeg tror, jeg har muligvis planlagt fra dag 40-85.
Lad mig vide dine tanker - tak!
;
