Så dette er mit første indlæg, jeg fandt først ud af denne gruppe i dag.
Det har været:
128 dage uden hash, tobak og alkohol
38 dage uden PMO
28 dage uden YouTube.
Så jeg er en 28-årig mand. Jeg har gjort alle de nævnte ting siden jeg var 15, nogle som PMO, YouTube, rygning af cigaretter og at drikke. Jeg begyndte endnu tidligere.
Jeg har taget andre stoffer i mit liv, men er aldrig blevet afhængig af andre stoffer, men mit liv har konstant drejet sig om disse dopaminfrigivende aktiviteter.
For omkring 8 måneder siden var jeg på vej mod en depression, og jeg indså, at jeg virkelig gerne ville ændre mig selv. Jeg vidste ikke rigtig, hvordan jeg skulle gøre det, men det første, jeg gjorde, var at holde op med at tale med alle mine venner. Jeg sagde til mig selv, at jeg ikke måtte tale med nogen venner, før jeg fandt et job. Jobsøgningen tog længere tid end den forventede periode på 1-2 måneder, så efter et stykke tid sagde mine venner: "Hvad nu?" Jeg fortalte dem bare, at jeg går igennem nogle personlige kampe og har brug for plads. Jeg vidste, at for at begynde at ændre mig, havde jeg brug for mit eget sted og kunne ikke bo hos mine forældre længere, så en af de første ting, jeg gjorde, var at finde en lille lejlighed og flytte ud. I mit eget hjem begyndte jeg virkelig at nyde friheden og røg stort set bare en masse hash og cyklede mellem YouTube, PMO og computerspil. Jeg lavede stadig nogle "produktive" ting, men ærligt talt gik 90% af min tid med de førnævnte aktiviteter.
2 måneder efter at have boet alene fik jeg et afslag på et job, som jeg allerede havde bestået den anden jobsamtale til, og som jeg troede jeg ville få. Den aften drak jeg mig stort set bare i søvn. Næste dag fik jeg en genial idé om at holde op med hash, tobak og alkohol i et stykke tid. 1 måned gik, nytår gik, så to måneder, tre måneder gik. Jeg følte virkelig, at jeg havde overvundet disse afhængigheder, og det var ikke engang for svært. Jeg hang stadig ikke rigtig ud med mine gamle venner, fordi vores venskab stort set var baseret på at ryge hash og slappe af eller drikke i weekenderne. Jeg havde bare ikke lyst til det mere, så jeg gled lidt væk.
Hvad jeg ikke var klar over på det tidspunkt, var, at jeg dybest set bare havde byttet de fysiske afhængigheder ud med mere PMO og YouTube. Jeg købte endda en Lovense-onanimaskine til 200 euro. Så for 38 dage siden indså jeg, at PMO tog al min tid og energi, og at jeg var nødt til at stoppe, så det gjorde jeg. Så 10 dage senere indså jeg, at jeg bare bruger omkring 40+ timer om ugen på YouTube, så jeg er også nødt til at stoppe med det for at leve det liv, jeg ønsker at leve.
Det var dér, den virkelige udfordring startede. Hold da op, min hjerne havde kastet nogle seriøse bomber ud for at få mig enten til at PMO eller se noget YouTube. Fra ekstremt stærke trang til levende billeder, til drømme om at onanere eller scrolle YouTube-videos, søvnløse nætter, ugelange hovedpiner. Stort set det meste af det, den kunne gøre, gjorde den. Det var virkelig ikke nemt at modstå alt det, men jeg sagde bare til mig selv, bare gør det i dag, bekymre dig ikke om i morgen, bare lad være med at lave PMO eller YouTube i dag.
Så ja, de sidste 10 dage eller deromkring har mit sind været super klart. Når jeg siger til mig selv, at jeg skal gøre noget, gør jeg det, selvom jeg ikke har lyst. Jeg har ikke rigtig flere tidsspildende aktiviteter (har heller ikke sociale medier som Instagram eller TikTok). Når jeg er træt og bare vil hvile, sætter jeg enten en lydbog på, læser, ligger bare på min seng/sofa og kigger ud eller op i loftet eller ser Netflix eller andre tv-serier. Jeg vil gerne reducere mængden af tv-serier, jeg ser, men jeg vil gøre det lidt senere, når der er gået mindst 90 dage for både PMO og YouTube.
Nå, men jeg vil bare dele, at det er muligt, at mine følelser er meget mere håndterbare, jeg nyder livet meget mere, mine forbindelser med mennesker føles meget dybere, jeg kan nå flere ting på en dag og den slags.
Jeg har for nylig sat ny rekord under løb, fået noget projektarbejde for at tjene penge og har også sendt mange flere jobansøgninger ud hver dag (afslagene føles ikke engang så slemme længere), er begyndt at skrive en bog (kun 38 sider indtil videre, men det er da også noget), og jeg laver andre kreative ting, som jeg synes er virkelig sjove og engagerende.
Jeg bør også nævne, at jeg også gik til en psykoterapeut i 6 sessioner, som fortalte mig om ACT og 'Choice Point', hvilket virkelig hjalp indirekte. Jeg talte ikke med min terapeut om at holde op med hash, tobak og alkohol før den sidste session, som var for 2 måneder siden. Og jeg stoppede med de to andre efter den sidste session. Men han gav mig værktøjer, der er virkelig nyttige, så jeg vil virkelig anbefale at betale den dyre psykoterapeut og få hjælp. De billigere terapeuter, der "analyserer dig", og som du bare taler om dine problemer med, er ikke rigtig så hjælpsomme efter min mening.
Nå, det var det. Jeg håber at kunne fortsætte med dette, og jeg vil aldrig tilbage til mit gamle liv med konstant hjernetåge, angst og generelt ikke at komme nogen steder i livet, samtidig med at jeg undgår at tænke på disse fakta ved at drukne mig selv i den nemmeste dopamin, jeg kan få.
Ønsk mig held og lykke! Og jeg ønsker også held og lykke til alle, der også er på denne rejse med selvforbedring. Jeg ved, det slet ikke er let, og jeg ved, at din hjerne og krop konstant forsøger at sabotere dine anstrengelser. Jeg har ikke rigtig nogen råd udover bare at fokusere på i dag, hvis du ikke onanerer i dag, er det en kæmpe sejr. I morgen bliver i morgen. Den eneste kamp, du skal vinde, er lige nu, og du KAN vinde den!
Held og lykke alle sammen
Det har været:
128 dage uden hash, tobak og alkohol
38 dage uden PMO
28 dage uden YouTube.
Så jeg er en 28-årig mand. Jeg har gjort alle de nævnte ting siden jeg var 15, nogle som PMO, YouTube, rygning af cigaretter og at drikke. Jeg begyndte endnu tidligere.
Jeg har taget andre stoffer i mit liv, men er aldrig blevet afhængig af andre stoffer, men mit liv har konstant drejet sig om disse dopaminfrigivende aktiviteter.
For omkring 8 måneder siden var jeg på vej mod en depression, og jeg indså, at jeg virkelig gerne ville ændre mig selv. Jeg vidste ikke rigtig, hvordan jeg skulle gøre det, men det første, jeg gjorde, var at holde op med at tale med alle mine venner. Jeg sagde til mig selv, at jeg ikke måtte tale med nogen venner, før jeg fandt et job. Jobsøgningen tog længere tid end den forventede periode på 1-2 måneder, så efter et stykke tid sagde mine venner: "Hvad nu?" Jeg fortalte dem bare, at jeg går igennem nogle personlige kampe og har brug for plads. Jeg vidste, at for at begynde at ændre mig, havde jeg brug for mit eget sted og kunne ikke bo hos mine forældre længere, så en af de første ting, jeg gjorde, var at finde en lille lejlighed og flytte ud. I mit eget hjem begyndte jeg virkelig at nyde friheden og røg stort set bare en masse hash og cyklede mellem YouTube, PMO og computerspil. Jeg lavede stadig nogle "produktive" ting, men ærligt talt gik 90% af min tid med de førnævnte aktiviteter.
2 måneder efter at have boet alene fik jeg et afslag på et job, som jeg allerede havde bestået den anden jobsamtale til, og som jeg troede jeg ville få. Den aften drak jeg mig stort set bare i søvn. Næste dag fik jeg en genial idé om at holde op med hash, tobak og alkohol i et stykke tid. 1 måned gik, nytår gik, så to måneder, tre måneder gik. Jeg følte virkelig, at jeg havde overvundet disse afhængigheder, og det var ikke engang for svært. Jeg hang stadig ikke rigtig ud med mine gamle venner, fordi vores venskab stort set var baseret på at ryge hash og slappe af eller drikke i weekenderne. Jeg havde bare ikke lyst til det mere, så jeg gled lidt væk.
Hvad jeg ikke var klar over på det tidspunkt, var, at jeg dybest set bare havde byttet de fysiske afhængigheder ud med mere PMO og YouTube. Jeg købte endda en Lovense-onanimaskine til 200 euro. Så for 38 dage siden indså jeg, at PMO tog al min tid og energi, og at jeg var nødt til at stoppe, så det gjorde jeg. Så 10 dage senere indså jeg, at jeg bare bruger omkring 40+ timer om ugen på YouTube, så jeg er også nødt til at stoppe med det for at leve det liv, jeg ønsker at leve.
Det var dér, den virkelige udfordring startede. Hold da op, min hjerne havde kastet nogle seriøse bomber ud for at få mig enten til at PMO eller se noget YouTube. Fra ekstremt stærke trang til levende billeder, til drømme om at onanere eller scrolle YouTube-videos, søvnløse nætter, ugelange hovedpiner. Stort set det meste af det, den kunne gøre, gjorde den. Det var virkelig ikke nemt at modstå alt det, men jeg sagde bare til mig selv, bare gør det i dag, bekymre dig ikke om i morgen, bare lad være med at lave PMO eller YouTube i dag.
Så ja, de sidste 10 dage eller deromkring har mit sind været super klart. Når jeg siger til mig selv, at jeg skal gøre noget, gør jeg det, selvom jeg ikke har lyst. Jeg har ikke rigtig flere tidsspildende aktiviteter (har heller ikke sociale medier som Instagram eller TikTok). Når jeg er træt og bare vil hvile, sætter jeg enten en lydbog på, læser, ligger bare på min seng/sofa og kigger ud eller op i loftet eller ser Netflix eller andre tv-serier. Jeg vil gerne reducere mængden af tv-serier, jeg ser, men jeg vil gøre det lidt senere, når der er gået mindst 90 dage for både PMO og YouTube.
Nå, men jeg vil bare dele, at det er muligt, at mine følelser er meget mere håndterbare, jeg nyder livet meget mere, mine forbindelser med mennesker føles meget dybere, jeg kan nå flere ting på en dag og den slags.
Jeg har for nylig sat ny rekord under løb, fået noget projektarbejde for at tjene penge og har også sendt mange flere jobansøgninger ud hver dag (afslagene føles ikke engang så slemme længere), er begyndt at skrive en bog (kun 38 sider indtil videre, men det er da også noget), og jeg laver andre kreative ting, som jeg synes er virkelig sjove og engagerende.
Jeg bør også nævne, at jeg også gik til en psykoterapeut i 6 sessioner, som fortalte mig om ACT og 'Choice Point', hvilket virkelig hjalp indirekte. Jeg talte ikke med min terapeut om at holde op med hash, tobak og alkohol før den sidste session, som var for 2 måneder siden. Og jeg stoppede med de to andre efter den sidste session. Men han gav mig værktøjer, der er virkelig nyttige, så jeg vil virkelig anbefale at betale den dyre psykoterapeut og få hjælp. De billigere terapeuter, der "analyserer dig", og som du bare taler om dine problemer med, er ikke rigtig så hjælpsomme efter min mening.
Nå, det var det. Jeg håber at kunne fortsætte med dette, og jeg vil aldrig tilbage til mit gamle liv med konstant hjernetåge, angst og generelt ikke at komme nogen steder i livet, samtidig med at jeg undgår at tænke på disse fakta ved at drukne mig selv i den nemmeste dopamin, jeg kan få.
Ønsk mig held og lykke! Og jeg ønsker også held og lykke til alle, der også er på denne rejse med selvforbedring. Jeg ved, det slet ikke er let, og jeg ved, at din hjerne og krop konstant forsøger at sabotere dine anstrengelser. Jeg har ikke rigtig nogen råd udover bare at fokusere på i dag, hvis du ikke onanerer i dag, er det en kæmpe sejr. I morgen bliver i morgen. Den eneste kamp, du skal vinde, er lige nu, og du KAN vinde den!
Held og lykke alle sammen