[35, M] Før / under / efter min skilsmisse gik jeg ret dybt ind i PMO kaninhullet, PMOing hver aften, nogle gange to gange om dagen i omkring 6 år.
Mine symptomer før Nofap
- Nul signal fra D. Min smukke nye kæreste lå der ved siden af mig i sengen, og jeg var ved 0% erektion. Jeg svor for mig selv, at jeg hellere vil dø end nogensinde at gå igennem det igen. Tal om motivation!
- På grund af høj angst ville jeg ridse mit ansigt i søvn, til det punkt, hvor det ville forlade synlige mærker. Folk ville spørge mig om jeg tabte en kamp med en kat.
- Jeg kunne ikke komme i seng uden at svigte. Jeg ville lyve der og bekymre mig om alt under solen.
- Jeg ville også male mine tænder i søvn. Jeg slog mig ned på mine molarer og nu bærer en nattvagter til at sove. Min tandlæge fortalte mig, at jeg vil have brug for større tandpleje, hvis det fortsætter.
- Min venstre skulderblad ville være i konstant smerte på grund af al den gentagne stress forårsaget af timers kantning.
- Dick blev skrumpet og brudt af alt misbrug.
- Angst hele tiden.
- Lazy, uproduktiv. Jeg ville starte et projekt, så hurtigt miste interessen.
- Glemsom, uhøflig, antisocial adfærd. Mit sind ville vandre, når nogen talte direkte til mig.
- Undgå sociale forhold, selv med venlige kollegaer eller min egen familie. Jeg ville undskylde ikke at tilbringe tid sammen med familie eller venner til fordel for at spille nogle dumme onlinespil. Jeg trak mig ud af det virkelige liv.
- Langsom at komme ud af sengen. Selv efter 8 timers søvn følte jeg at jeg kunne gå lige tilbage til en anden 8.
- Lidt energi / motivation til at forfølge hobbyer eller træne.
- Jeg havde lavt selvværd, hvilket gjorde mig trængende til kvinder. Jeg definerede min lykke baseret på, om jeg havde en kvinde i mit liv eller ej. Jeg ville have angstfyldte mareridt om min kæreste bryde op med mig, denne angst spildte over til mit vågne liv, hvilket selvfølgelig igen ville føre dem til at bryde op med mig i det virkelige liv.
Fysiske fordele
- ED er væk. Ser tilbage på min tidsskrift: min morgen træ kom tilbage på dag 5, jeg var i stand til at tørre hump på dag 14, kunne have sex ved 80% erektion på dag 27. Havde sex med 100% fuldstændig erektion på dag 30. Havde sex tre gange på nytårsaften, dag 62.
- Jeg har ikke vågnet op med ridser på mit ansigt en gang siden startende NoFap.
- Jeg vågner ikke med hovedpine i mine templer fra tænderlindring længere, men bærer stadig mundvagten, når jeg sover lige i tilfælde (tandlægeordrer)
- Den smerte i min skulderblad er 90% væk. Stretching øvelser faktisk arbejder nu for at hjælpe løsne den sidste bit op.
- Min D hænger pænt, når den er slap, i stedet for at ryste op hele tiden for at skjule sig fra overdreven misbrug.
- Ikke opholder sig sent PMO giver mig mulighed for at gå i seng på en rimelig time. Jeg får mindst en ekstra søvn dag daglig, da jeg ikke kigger efter den ene video for at komme ud som en zombie.
- Mine øjne har en lysstyrke / liv til dem, som jeg ikke havde før. Mørke cirkler under øjnene mindskes.
Psykiske fordele
- At overvinde denne hindring har genoprettet min tro på mig selv. Da jeg føler mig bedre og tror stærkt på mig selv, er jeg mere sikker i sociale situationer.
- Jeg tog mig også tid til at arbejde på mit selvbillede * (se bogen Psycho-Cybernetics nedenfor) og selvværd, og jeg ser nu på dating som en måde at møde min fremtidige kone på - når det sker, vil det ske. Dating er ikke længere for mig en uendelig søgen efter at validere mig selv ved at score med de hotteste kvinder.
- Jeg føler mig mere tålmodig, jeg er en bedre lytter, og jeg husker flere detaljer, når folk fortæller mig dem.
- Jeg ser frem til at opnå ting hver dag på arbejdspladsen, lave lister over ting at opnå i weekenderne og endda have det sjovt at krydse dem, når de bliver færdige.
- Jeg kan koncentrere mig bedre på arbejde og huske ansvar bedre. Jeg begyndte at arbejde et deltidsjob udover at arbejde på fuld tid. Min chef fortalte mig for nylig, at han har bemærket, at jeg har været frivilligt for flere projekter sidst (denne fyr giver ALDRIG komplimenter som det).
- Jeg har energi til at træne 4 gange om ugen nu. Jeg står selv tidligt op for at løfte vægte før arbejde, hvis min eftermiddag bliver rigtig travlt.
- Mine seksuelle interesser er vendt tilbage til normal. Det skæppe jeg så på, var helt ude af hånden, dehumaniserende, grænser ulovlig affald. Jeg ville have været mortified hvis nogen skulle se disse filer på min computer.
Forskellige fordele
- Nogle af mine kolleger har fortalt mig, at jeg "kiggede yngre" og en anden sagde, at jeg "så lykkeligere ud".
- Jeg kan låne min computer eller mobiltelefon til nogen og er ikke bange for at opdage en pornostash. Ren telefon, ren computer, ren samvittighed, rent selvbillede.
- Min computer kører hurtigere nu, da den ikke er tilstoppet med et ton porno. (Et mindre plus, men hver lille smule hjælper.)
Anbefalinger om at komme i gang
- Første skridt: Slet din pornostash i alle dens former. Gå ikke til websteder, der har udløser indhold. Rør ikke ved din D.
- Uddann dig selv på YBOP, læs andre fyre succeshistorier, lær hvad du kan forvente i din rejse.
- Identificer, hvad dine vigtigste udløsere er og står over for dem. Mine var (i rækkefølge): Angst, træthed, tristhed, liggende i seng for længe.
- Plan for opfordringer, forberede dig på en kamp, og snig angreb de morfuckers !! Som et eksempel - tidligt i min NoFap quest, gik jeg på en første date, der ikke gik rigtig godt. På kørehjemmet følte jeg lidt nede, erkendte, at jeg tidligere havde brugt PMO til at medicinere min skuffelse. Da jeg havde fuld bevidsthed og forventning om trang, var det ikke så slemt at overvinde det.
- Hård tilstand var den mest effektive til mit opsving og nemmest at fuldføre for mig. Min pige arbejder skøre skemaer, så jeg har uger med Easy Mode opdelt i uger med Hard Mode.
- Taler om hård tilstand er chaser-effekten reel. Jeg havde ringe trang til at slå i hårdt mode, men så snart vi begyndte at have sex igen, blev min fap presses lidt stærkere, men stadig muligt at overvinde.
- Hold en journal, skriv det ofte. Da begæringerne var dårlige, ville jeg se på min tidsskrift, se, hvordan jeg er kommet for langt til at afslutte. Indsæt et kodeord på det, hvis du ikke vil have, at andre finder det.
- Find noget produktivt at gøre med din ekstra energi. Gå tilbage til aktiviteter, der plejede at gøre dig glad, eller find en ny hobby. Jeg begyndte at spille min guitar igen, gå i gymnastiksalen, lære at lave mad og spise mere næringsmæssigt, hvordan man klæder sig mere stilfuldt og læser selvudviklingsbøger (se min anbefalede læsesektion nedenfor).
- Løfte vægte. Jeg kan ikke understrege, hvor meget det hjælper. Hvis du føler dig selvbevidst: Brug maskinerne i stedet for frie vægte. Personalet på gymnastiksalen hjælper dig, hvis du ikke har nogen idé om, hvordan du bruger maskinerne. Brug en sweatshirt, hvis du ikke er komfortabel iført en T-shirt. Ingen betaler for et gym medlemskab at se på dig i dommen alligevel, det er cool.
- Kom udenfor, ån frisk luft og ind i det naturlige lys. Vi var ikke ment til at se på glødende rektangler og ånde genanvendt luft 24 / 7. Vi ved alle dette allerede, nogle af os er mere villige til at indrømme det end andre. Jeg er grundigt overbevist om, at fyre, der går gennem forlænget planlinje eller svær depression, kan reducere disse dårlige virkninger ved at spise rigtigt, træne og komme ud af computeren.
- Når du er på vej, log tilbage til NoFap og hjælp nogle fyre, der lige er begyndt. Du vil se gutter / gals omtrent din alder, som har lignende problemer for dig. De føler sig formentlig selvbevidste og har brug for et godt opmuntringsord, ligesom du var, da du startede. Betal det frem, det er en god følelse !!
På supermagter
Bare husk at NoFap er en mursten i vores bedre selvs tempel. Motion, ernæring, frisk luft, naturligt sollys, fællesskab med andre, læring / forbedring af hobbyer og interesser, alle har brug for at arbejde sammen. For nogle år siden plejede jeg at bruge hele min fritid i min lejlighed til at drikke alene, spille computerspil og følte mig dårlig om livet generelt. Jeg var bange for omverdenen, og jeg beskyldte min opførsel på alle og alle andre i verden (ex-kone, mellemmand, asshole kollegaer osv.) I stedet for at tage ansvar og agentur over mit eget liv. Jeg indså gradvis, at tingene skulle ændre sig. Mit liv nu uden at svigte er så stort, jeg overvejer ikke engang at se på porno eller rykke ud som en mulighed, ligesom jeg ser på at skyde heroin eller nægte at tipse på en restaurant. Jeg er bare ikke den slags fyr, der gør sådan noget.
Anbefalet læseremateriale
- Kratos Guide - 16 vaner du bør gøre hver dag - gratis online liste over, hvordan du kan forbedre dig selv. Et godt sted at starte, når du har NoFap ned.
- Psycho Cybernetics - en meget nyttig bog om, hvordan man dyrker et positivt selvbillede gennem positive selvrealiseringer. Dybest set skaber du mentale film af dig selv, der lever det liv du vil leve, og med tiden begynder du at se dig selv på den måde og leve den.
- Sådan vinder venner og påvirker mennesker - skrevet ud fra et forretningsperspektiv, men er let anvendt til det normale liv. Nyttige til akavet science nerd typer (som mig).
- Body Language - fortæller dig hvordan du bruger kroppssprog til din fordel. Hvis du har problemer med at se folk i øjet, når du snakker med dem, viser det bogstaveligt dig, hvor du skal sætte dine øjne afhængigt af, hvem du snakker med, og hvad situationen er.
- Modeller - Denne bog har mere end nogen anden hjulpet mig med at analysere mine problemer med at være en trængende dweeb med kvinder og hvordan man retter op.
- Ikke mere Mr. Nice Guy - hjælper "Nice Guys" bliver mere selvsikker uden at være påtrængende asswipes. Jeg har brugt mange af grænsen indstillingsteknikker med min kæreste og kollegaer.
Ved at fortælle andre
Skal du fortælle folk om din rejse? NoFap-samfundet virker opdelt på dette. Jeg siger, absolut ikke !! Lad dem se det bedre og undre sig over, hvad din hemmelighed er. Hvis de trykker på dig, fortæl dem, at du arbejder mere ud, spiser bedre og får mere søvn. Selv om disse ting er sande, vil de stadig tvivle på dig, men det er på dem, ikke dig.
TLDR
Havde komplet ED, hjalp denne subreddit mig med at forstå, hvad problemet var, stoppede PMO helt, min pik fungerer nu, jeg bruger den kun til sex fra nu af. Hvis du overvejer det, skal du give det 30 dage med seriøs indsats. Jeg kunne godt lide det så meget, jeg gjorde det til en permanent ændring i mit liv.
Opdatering
Tak til alle for komplimenterne og venlige ord. Dette fællesskab er fantastisk !!
LINK - Megatrons 90-dages rapport: ED Cured, Life Redefined. Plus tip, læsemateriale og observationer
by megatron37
;
