[Rådgivning] Jeg er også 20 og har en lignende historie som dig selv. Det bliver lettere, og dit liv bliver bedre. Det vil ikke være let i starten, men vanskeligheden er, hvad der gør dig stærkere og rejsen umagen værd.
Hold dig til 90 dage som et eksperiment. Hvis du føler en trang, skal du fortælle dig selv “ikke i dag”. Du bliver nødt til at disciplinere dig selv for at sige nej til, hvad din hjerne ønsker - en løsning. Med hensyn til søvn skal du ikke forblive foran en skærm hele natten. Gå ud på en tur, det var det, der fungerede for mig. Hvis du vågner med en trang, har et koldt brusebad eller laver nogle pushups - du skal bare udøve den opsamlede energi, du har brug for at frigive.
En stor tip er at undersøge, hvad pornografi gør for hjernen og om genstartsprocessen. Et godt sted at starte er YourBrainOnPorn.
NoFap vil kun give resultater, hvis du giver det en chance. Tag det fra mig, det er det værd.
PS: plejede at være socialt ivrig, pied og nofap reddede mig ret meget ved hjælp af motion.
TIDLIGERE POST
"Hemmeligheden med forandring er at fokusere al din energi, ikke på at bekæmpe det gamle, men at bygge det nye". - Socrates
Da jeg startede NoFap for et par måneder siden, indså jeg aldrig rigtigt, hvor svært det ville vise sig at være. Jeg kom ind på et dårligt sted på grund af min PMO-afhængighed. Et rigtig dårligt sted. Hver uge eller deromkring ville jeg finde mig selv at komme tilbage, efter at have været manipuleret af mit sind til at give efter for mine opfordringer. Dette fortsatte i lang tid, og det virkede som om jeg for evigt sad fast i denne rille. Dette førte til social angst, hjernetåge (forvirring, lille opmærksomhed, dårlig beslutningstagning) og nul produktivitet.
Det ved PMO er, at det er en distraktion, og uden den høje dopaminfrigivelse du kommer fra det, vil der altid være en tilpasningsperiode til ansigt, når du går igennem processen med at forlade PMO bagved for at skabe et bedre liv for dig selv. Lad dig aldrig narre dig selv i at tro, det bliver nemt, især hvis du har brugt porno i årevis. Men vær ikke genert væk fra NoFap, når tingene bliver udfordrende. Ting vil helt sikkert blive udfordrende. Men husk altid: Ubehag begynder vækst.
"Jeg tæller ham modig, som overvinder sine ønsker end ham, der erobrer sine fjender; for den sværeste sejr er over mig selv". - Aristoteles
Stien til en større du findes ikke foran en skærm, den findes indenfor. Accepter hvor du er tage ansvar for hvor du er, og foretage ændringer ske. Et lille skridt ad gangen. Dette er vigtigt. Kom ikke foran dig selv. Med kontinuerlige små trin bevæger du dig ALTID fremad. Tillad dig aldrig at stagnere, og søg altid en måde at kræve dagen for dig selv. Dette kan gøres på mange måder, men her er de ting, jeg begyndte at gøre, som ikke kun holdt mig travlt, men tillod mig løbende at blive bedre for hver dag der går:
- EJ DINE HVORFOR Før alt andet skal dette være dækket. Hvor mange af jer er stødt på NoFap på ren viljestyrke? Jeg vil gå så langt for at sige, at de fleste af os har det. Viljestyrke mindskes - det er som en muskel, der bliver svagere efter konstant brug og skal genopfyldes. Hvad er der tilbage, når viljestyrken er forsvundet? Disciplin. Disciplin holder dig i gang, selv når du ikke vil fortsætte, men uden et solidt fundament for hvorfor du laver NoFap, vil du sandsynligvis finde grunde til at give efter. KEND DIN HVORFOR du laver NoFap. Skriv det hele ned på papir, og hold det praktisk, så du kan se tilbage på det i den sværeste og mest testede tid. Dette reddede mig ... mange, mange gange. Kend din hvorfor, og legemliggør det. Forstå dit sind vil prøve at narre dig fra at følge de grunde, du har angivet for dig selv. Det er dit job at dyrke disciplinen for at holde dig på sporet mod en større fremtid. Uden hvorfor vil det være som at prøve at finde vej gennem en mørk tunnel uden lys. Uden dit lys til at guide dig er du mere tilbøjelig til at blive ramt af toget, der uundgåeligt vil komme rundt. Når trangene rammer hårdt, tror du måske, at dine grunde ikke er det værd. Denne måde at tænke på er en fejlslutning, og det er den også absolut nødvendigt at du ved det her.
"Lider smerten i disciplin, eller lider smerten ved fortrydelse. Forskellen er disciplin vejer ounce mens beklagelse vejer tons. " - Jim Rohn
- ØVELSE Jeg går ikke i gymnastiksalen. Nogle af os har ikke pengene, og i mit tilfælde er der ikke nogen i nærheden. Som erstatning bruger jeg en callisthenics kropsvægt træningsrutine, fire dage om ugen, HIIT (min træningsrutine er i kommentarerne til alle interesserede). Der er noget ved at bruge min egen kropsvægt til at blive stærkere, der føles så naturlig for mig, så jeg nyder det. I skulle alle træne, hvis ikke for at blive stærkere; at komme i form og opnå mere energi til alt andet, du gør i livet. På grund af regelmæssig motion føler jeg mig stærkere og mere selvsikker end nogensinde før, og jeg elsker det. Nogle dage vil jeg ikke udøve ... disciplin er nøglen her, folkens. Din krop er det eneste hjem, du har, så pas på det.
- LÆS 10 SIDER Læs 10 sider af en bog hver dag. Let peasy. Kommer fra nogen, der aldrig læser en bog, der vokser op, er dette en fantastisk måde at få vane med at læse. 10 sider er alt hvad du behøver for at beslutte, om du vil fortsætte en bog eller ej, og du vil altid være færdig med at vide noget, du aldrig vidste før. Det betyder også, at du kommer igennem mere end 3000 sider om året, selvom det ikke altid lykkes dig at holde fast ved at gøre det hver dag. Dit sind er det vigtigste værktøj, du ejer. Slib det. Finpudset det. Du skal løbende lære noget nyt og bygge videre på dig selv. Som en smed smed et våben ved at forme det med sin hammer; dit sind er dit våben, så mål hele tiden at forbedre det og lære at bruge det.
- LIMIT PC BRUG Jeg siger 'PC', når jeg virkelig mener internettet. Hvorfor gøre dette? For uden at vide det, kan du endda have en internetafhængighed. Stop med at gennemse Facebook eller YouTube, når du ikke har brug for det; der er en hel verden derude. Dette vil være svært for mange af jer, som det var for mig. Jeg begrænser mig i øjeblikket til 2 timers internet om dagen. Nogle gange holder jeg mig til det - nogle gange går jeg måske over, det sker, men husk at fange dig selv, når det gør det. "Hvad skal jeg ellers gøre?" Nå, hvis du ikke har en social cirkel i øjeblikket, kan du komme ind i læsning, skrive (meget vigtigt: journalling reddede mig fra at komme tilbage mange gange), TAGE EN GANG - virkelig bare gå ud med en taske på ryggen til mad og drikke, måske en bog og gåtur. Du finder at gå er blandt de bedste måder at rydde dit sind på og blive mere opmærksom. Jeg planlægger at vandre om sommeren - 110 miles skov omkring Mont Blanc. Forhåbentlig bliver jeg ikke slået ihjel af en bjørn.
- SENG TIL 21: 30 (Ingen telefon) Kl. 9:30 skal du være i sengen uden elektronik praktisk, undtagen måske en alarm for en tidlig stigning. Søvn er blandt de mest vitale ting, der påvirker din generelle sundhed, energi og hjernekraft. Jeg kan ikke understrege dette nok - DISCIPLINER DIG SELV for at gå i seng tidligere! Bare prøv det i 10 dage, se om du har det bedre, for jeg garanterer, at du ikke fortryder det. Eksponering for blåt lys om natten holder os ikke kun vågen, det skader også dine øjne i overskud og knepper din sovecyklus lidt mere op. Det er ikke naturligt. Gør dig selv en tjeneste og brug de sidste par timer, før du sover på en klog måde: læs, journal ...
- PLAN TOMORROW I DAG Hver aften skal du skrive en opgaveliste for den kommende dag. Dette er enormt, fordi det giver dig motivation til at rejse dig fra sengen næste morgen og følge op på de opgaver, du har sat dig selv. Skriv en liste - en kort liste - med opgaver som 'stå op ved ____' (for mig er det 6:30), 10 m morgenøvelse, kontrastbruser, børste tænder ... du får ideen. Jeg får en sådan tilfredshed ved at markere en opgave, jeg har sat mig selv, at jeg ikke kan efterlade denne vane. Dette alene har gjort mig til en mere produktiv, motiveret person.
- Tal mindre, lyt mere Dette kan forekomme af emnet, men jeg tror, at forbindelse med andre mennesker er en stor egenskab mod langsigtet succes i NoFap. De fleste af os lytter kun til svar. Vi skal høre på forstå. Dette er især tilfældet, når vi møder nye mennesker, og vi gør det alle sammen. Vær opmærksom på, hvordan du lytter til den person, du næste gang taler til, men vær ikke besat over at få det 'rigtigt'. Bare lyt. Det er den mest respekt, du kan give en person, og til gengæld respekterer de dig for at høre, hvad de har at sige.
- TILFØJ VÆRDI Tilføj altid værdi til andre menneskers liv såvel som til dit eget liv. Du vil opdage, at selv at give nogen et oprigtigt kompliment vil gøre det langt for dem at blive værdsatte. Ved at gøre dette finder du, at du også tilføjer værdi til dig selv. Overvej endda at lave en kort liste, der beskriver, hvordan du kan tilføje værdi til folket i dit liv: det kan endda betyde at fortælle dine forældre, at du elsker dem - hvor lang tid har det været? Den bedste måde at tilføre værdi til dit eget liv er at være ægte. Vær dig selv, og dans efter din egen melodi, min ven.
"Forsøg ikke at være en mand med succes. Bliv snarere en mand med værdi". - Albert Einstein
Nå, dette trak videre. Jeg er unapologetic; Jeg vil bare se alle her vokse ind i deres stærkeste selv, og som et samfund er vi nødt til at støtte hinanden. Bliv stærke brødre (og søstre), og du er velkommen til at kommentere.
"Når du står over for modgang, spørg dig selv: Hvad ville den stærkeste version af mig selv gøre? "
LINK - Building The New - Min guide til forbedring.
by mtheddws
;
