Første gang jeg nogensinde havde hørt om NF, var da en redditor-ven af mig viste mig denne side, som han tilfældigt havde snublet over. Min reaktion var at indrømme "åh, mand jeg kunne aldrig gøre det", mens jeg i hemmelighed ville ønske jeg kunne.
I måneder før NF havde jeg forsøgt at holde op løbende, men kom aldrig forbi 3 til 5 dage. Og jeg troede ikke, jeg var afhængig, jeg havde lige regnet med, at hvis jeg ikke vil gøre det, skulle jeg være i stand til at stoppe.
Det viste sig at være meget sværere end det.
Det tog mig lidt over en god måned at læse NF og få orden på mine anliggender, før jeg tilmeldte mig et badge. Den dag var en fredag i alle dage lige før en lang weekend med lidt at gøre. Jeg har allerede lavet et indlæg på ekstremt nyttige tip, som jeg linker i bunden af denne, der fik mig igennem den weekend og derefter, men efter den dag så jeg ikke tilbage. Og det er på grund af den enorme taknemmelighed, jeg skylder jer og gals, at jeg ville dele mine oplevelser i håb om at give tilbage til andre, der kæmper med det samme problem. Hvis dette indlæg giver den sidste smule motivation til at få et badge eller helt sikkert udstikke de fulde 90 dage til endda en person, vil det have gjort sit job.
Lad mig fortælle dig sandheden om NF lige når du beslutter at tage udfordringen: du vil ikke være i stand til at gøre det. Eller i det mindste er det, hvad du vil tænke hver eneste dag, at du gør det, og det føles så sandt, at du bare ikke kan tage det mere. Det er en afhængighed, og du vil gennemgå de følelsesmæssige op- og nedture og nedture ved tilbagetrækning. Sandheden er, at en dag én er fapstronaut som en mand, der tager sig ud på et højt bjerg, der aldrig har gået før den dag. Først vil det være umuligt og for meget at komme til det ”magiske” 90-dagesmærke, men når du går lidt mere hver gang, vokser dine muskler, din viljestyrke, og det bliver muligt. Derfor er det bedste råd, jeg kan give dig, at tage det en dag ad gangen, altid. Se ikke på, hvad du laver som at kæmpe en krig for at holde op i 90 dage, så det virker for stort til at tage på. Indse, at hvad du laver bare siger nej en gang. Når den trang kommer op, siger du nej, du skriger ind i en pude, du skriger internt, du smider disse tanker væk, du distraherer dig selv, du indser, hvor meget bedre du har gjort uden det, og hvor meget du skal tabe ved at gå tilbage og starte forfra og måske ikke engang komme så langt, og du lader den trang ikke gå nogen steder. Du siger nej, den ene gang, og det gør du hver eneste gang, den kommer op. Det er det. Ikke 90 dage med konstant viljestyrke, bare en subtil livsstilsændring, et stille "nej", når det tilfældige ønske blinker op og forsøger at tage fat.
Og for de første par måneder, ved gud, skal du distrahere dig selv. Ligesom manden ved bjerget udvikler du stadig din viljestyrke til at bekæmpe det, så lad aldrig arrogance overbevise dig om at kant, eller at du er stærk nok til at gå der lidt og komme tilbage. En dag kan du være, men ikke bare endnu. Så læg al den ekstra tid og energi og selvtillid, der følger med at starte NF til at bruge på andre projekter for at holde dig optaget. De første par uger er virkelig en kamp om distraktion. (Jeg kan varmt anbefale OpenDNS eller en anden form for webfiltreringstjeneste, især hvis den kommer med en 3 minutters forsinkelse, før nye indstillinger træder i kraft. På den måde, selvom du vakler, giver de 3 minutter dig nok tid til at indse, at du virkelig ikke t ønsker at gøre dette, og afmarker disse indstillinger.)
Ligeledes er det sværeste at acceptere ved NF at tro aldrig, du er færdig. Når du først har kigget på “wow, jeg er allerede gået 80 eller 100 dage, jeg er så stor”, vil den falske tillid give dig en chance. Det mest nyttige for mig har været at hver dag sige til mig selv "X dage ned, Y dage tilbage". Du ser aldrig på X uden Y. Selvom du er en dag væk, er du stadig ikke færdig. Selv hvis du har nået dit mål, er din frihed fra disse kæder kun garanteret af din årvågenhed. Som, ligesom enhver vane, bliver meget, meget lettere med tiden jo længere du holder dig til det.
På trods af hvad nogle mennesker siger, vil NF ikke gøre dig til en gud af tillid og evne, selvom det i de første par måneder virkelig føles sådan. Hvad NF vil gøre er at give dig mere kontrol over dit eget liv. Det ligner lidt overgangen fra ungdomsår til voksenalderen. I stedet for at handle på impuls lærer du selvbeherskelse og opmærksomhed med et af de mest oprindelige instinkter, som vil flyde over i alle dele af dit liv og gøre dit livs beslutninger helt op til dig.
Da jeg startede for 500 dage siden, havde jeg problemer med at koncentrere mig; Jeg kunne ikke forpligte mig til et mål i mere end en uge ad gangen. Hver gang jeg havde en fridag, ville det blive spildt i doven overbærenhed og intet mere, vel vidende at jeg kunne gøre mere med min tid, og at jeg ikke var det. Nu kan jeg klare 50, 60 timers uger regelmæssigt uden selv at mærke det, nu har jeg været i stand til at træffe valget om at træne regelmæssigt og holde mig til det.
Nu er jeg i et forhold i modsætning til noget, jeg nogensinde har været i, fordi jeg endelig kan behandle min partner som et andet menneske snarere end nogle gange som et objekt af ønske (og den grad af opmærksomhed går langt med at hjælpe forhold, da du ved nu førstehånds, at dine egne ønsker ikke er så vigtige, som de gør sig til at være, at du kan sige nej til dem for at sætte andre først); nu arbejder jeg konstant på at forbedre mig selv i stedet for bare at ønske, jeg kunne.
Og alt dette fra at lave NF i lidt over 1% af den gennemsnitlige forventede levetid, jeg har foran mig. Det er den forskel, NF gør, og det er den forskel, jeg håber for jer alle.
For en liste over tips og værktøjer til at få dig igennem disse 90 dage, her er mit indlæg på, hvad der skød mig igennem det: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ydols/26yo_m_virgin_just_looking_to_share_my_story/c5umpm8
LINK - 499 dage af NF
OPDATERING - 1000 dage af NoFap
"Hvem du var i går, bestemmer, hvem du er i dag. Men hvad du gør i dag afgør hvem du er i morgen. Hold op på NoFap, og du vil være en gud hver dag. "
Det har været en lang rejse, NoFap, og jeg troede aldrig, jeg ville gøre det så langt. Jeg kunne ikke have gjort det uden støtte fra dette fællesskab og alle jer utrolige mennesker. Tak skal du have.
Sandheden er, jeg har ikke gået tusind dage uden PMO, og du bør ikke tænke på det på den måde, Jeg er virkelig kun gået en.
Dette er en kamp, du kæmper en dag til tiden. Du giver det dit bedste, du skriger så højt som du har brug for, tager kolde brusere, gør push ups, forfølger nye hobbyer, slår dine tænder og distraherer dig væk fra de gamle vaner med hvad som helst du kan. Og på en eller anden måde er du aldrig helt sikker på, hvordan du klarer dig at komme dig igennem dagen uden PMO. Og nu har du gjort det hele dagen. Nu kan du vågne op næste dag og vide, at du har taget et af de største skridt du kan tage hen imod, hvor du vil være, og at hvis du bliver stærk, kan du gøre dette.
Hvis du kan komme igennem den første dag, har du det i dig at komme igennem de første halvfems, og resten der kommer. Tænk på NoFap som et slag, du skal kæmpe FOREVER, hver dag, gør det bare sværere på dig, og det er ikke sandt.
Og, tro mig, det bliver lettere. Selv nu forsøger jeg at være vågent mod PMO, fordi det virkelig er et skridt væk til at mislykkes, hvis du lader det være. Men efter de første 30 dage begynder din hjerne at ændre sig i de første 90 dage. Den måde, du tænker, føler og fungerer på, begynder at ændre sig. Din hjerne vil ikke tro, du har brug for PMO så meget som det gjorde før, og du vil gå længere og længere tidspunkter uden at huske selv om det.
Hvis du har et mål for et bestemt antal dage, skal du spore hver eneste dag, du har afsluttet, og hver eneste dag skal du gå. "X dage nede, Y dage at gå" er det, jeg fortalte mig hver dag, indtil PMO's tanker blev så sjældne hele dagene ville gå forbi, før jeg huskede. (Og ja, den ændring vil komme med tiden.)
Du har alle ingen idé om, hvad du kan. Det lyder dumt, du tager bare en pause fra PMO, hvordan kunne det være nogen form for en big deal? Men det er kun begyndelsen. NoFap vil ikke mirakuløst ændre dit liv, men det vil give dig midler til at gøre det selv. Du vil begynde at have meget mere fritid og ubunden energi. Du vil begynde at føle dig mere klar og få en længere opmærksomhed. Frem for alt begynder du at have kontrol over dine egne følelser og hvor dit eget liv går. Fordi du har set uudholdeligt ønske om hånden, har du følt din krop og giver dig den absolutte kraftigste opfordring til at kunne gøre noget, og du sagde nej.
Der er noget meget buddhistisk ved det, men det er en af de mest utrolige ting, du får fra NoFap. Du lærer at lade følelser vaske over dig og ikke trække dig ind. Begær efter afhængighed, frygt for nye ting eller afvisning, langsomt indser du, at intet i virkeligheden er nogensinde så dårligt eller så ukontrollabelt som du forventer, at det skal være. Du påtager dig kolde brusere, du begynder at træne, du holder op med at passe på ting, der ikke betyder noget, og du går efter de mennesker og de ting, du vil have.
Den bedste del af NoFap er, at erkendelsen af, at der IKKE er noget i hele verden, der forhindrer dig i at udrette noget undtagen dig. Og jeg opfordrer jer alle til at stikke det ud, indtil du kommer derhen. Lyt ikke til mine ord, find ud af hvad jeg mener for jer selv. Det er det værd, bare kæmp med det en dag ad gangen. Held og lykke, fapstronauter.
Siden jeg startede NoFap, har jeg været i stand til at forfølge nogle af mine drømme, som jeg aldrig troede, jeg kunne klare. Jeg arbejder med et job, jeg elsker, jeg har afsluttet min uddannelse med gode resultater, jeg har begyndt at arbejde, og jeg har haft held til dato nogle meget utrolige kvinder, som jeg ikke kunne have haft før. Før NoFAp ville jeg kun tænke på de mål, jeg ønskede at få gjort, men altid være for udtømt og træt til nogensinde at gøre noget ved dem. Nu forsøger jeg altid at gå videre med nye mål, og jeg ved, at NoFap er det, der hele tiden gør det muligt for mig.
Det er forskellen, NoFap har lavet for mig, og det er forskellen, jeg håber, det gør for jer alle. Du er alle stærkere end du tror, og store ting ligger foran dig. Godspeed, fapstronauts.
Hvad du mangler er, at stien i sig selv ændrer dig. Du er svag fordi du ikke har gået på stien. Når du gør det, starter en proces. Når du klatrer på bjerget, bliver du stærkere. Din plastikhjerne bliver formet af stien. Du tror måske, at denne sti ikke er for dig, men det er - du ændrer bare undervejs. Stien i sig selv vil hærge dig til enden.
"The Flinch", af Julien Smith
Specificerer tips til at hjælpe på vej: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/10ph2a/how_do_i_make_it_till_tomorrow/c6fhutn http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ydols/26yo_m_virgin_just_looking_to_share_my_story/c5umpm8 http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/11gdwk/thats_my_secret_im_always_horny/c6mbmkc http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/uzq3y/first_time_on_nofap/c50049p
Tidligere Stillinger / Råd: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1nugp5/499_days_of_nf/ http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/yovdb/the_difference_1_makes/ http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/11325j/fapstronauts_are_like_phoenixes/
;
