Jeg er over 135 dage ren. Jeg bruger stadig forummet meget og bemærkede, at mange mennesker fortsatte med at fejle som jeg engang plejede. Her er mine top ti tip til at klare det gennem dine første, konsistente 90 dage.
1. Fortsæt ikke med at sætte spørgsmålstegn ved din oprindelige beslutning om at helbrede
Misbrugerens hjerne lever i os alle. Det vil forsøge at være luskede og få dig til at rationalisere eller sætte spørgsmålstegn ved dit valg om at gå rent. Dette er på grund af den kemiske afhængighed. Imidlertid siger Gretchen Reuben, forfatter til selvhjælpsbøger med vanedannelse, at folk, der holder sig mest til deres mål, er dem, der beslutter EN gang og derefter ikke spilder deres mentale energi ved at fortsætte med at anmode om deres beslutning eller formål. Bare tag valget, og følg derefter tankeløst igennem i 90 dage, der handler det valg. Det er verdsligt, men det får dig igennem udfordringen og beskytter dig mod gremlinen, der hvisker i dit øre alle løgne og løgn om, hvorfor du skal komme tilbage. Lyt ikke til den gremlin .. Fortæl dig selv, at du har foretaget valget en gang, og du behøver ikke tænke igennem det længere.
2. Tilbage væk fra de elektroniske enheder ved tegn på eskalering
Hvis du har lyst til at starte processen med psub-søgning, skal du straks slukke for dine maskiner og gøre noget andet (helst offentligt). Jeg havde en kaffebar i nærheden af mit hus, som jeg brugte som min flugtsted. At have en forud planlagt for dig selv kunne vise sig nyttig.
3. Påmind dig selv dagligt, hvorfor du holder op med PMO
Dette kan gøres ved at få en liste over årsagerne trykt eller skrevet ud et sted, hvor du nemt kan se og læse. Jeg ville måske lave en udtømmende liste, og derefter vælge de fem øverste, som du føler, vil motivere dig mest til at læse.
4. Brug kraften i Ignore Member-funktionen her på NoFap
Desværre kan vi ikke redde alle, og ikke alle ønsker at blive frelst. Maksimer din tid på NoFap ved at placere folk på listen Ignorer. At læse, hvor hyppige andre ofte går tilbage, kan have en dårlig indflydelse på dig. Ved at sætte dem på ignorere, mens du når 90, bliver du ikke udsat for eller påvirket af deres fortsatte tilbagefald. Sørg for, at listen, du ser på et besøg i dette forum, er en liste over de mennesker, der inspirerer dig, eller som spejler dit ønske om at komme videre. Begræns din eksponering til dem, der har mest problemer, da du muligvis ikke kan hjælpe dem, og deres processer faktisk kan skade din.
5. Rør ikke ved dit wang, se ikke på det, foregiv, at det ikke er der
Det er noget, du bruger til at pisse med, og under pisser kan du bruge dit undertøjsbånd til at holde det op. Se ikke på det, ikke fikle med det, og vær ikke opmærksom på det, når du har morgen træ. Du og din pik er ikke på taleord og dine hænder, og det er på en langvarig timeout.
6. Visualiser og manifest på en eller anden måde de dage, du har tjent i det virkelige liv
Et eller andet sted begynder at skabe noget håndgribeligt, der repræsenterer antallet af dage, du har opnået ud af de 90. Knob i et reb, tørremarkeringsmarkeringer på badeværelsesspejlet, kort på et bord. Denne samling er det, du bygger, og hvis den findes uden for NoFap og i det virkelige liv, gør den den bare så meget mere reel.
7. Fortsæt med at opbygge dig selv på andre måder
Fortsæt med at være stor for dig selv uden for NoFap og udfordringen. Bliv klippet oftere, opdater din garderobe i små intervaller, ryd dit sted, vask din bil hver weekend, fortsæt med at øve dine instrumenter, gå ud og få nye venner, afbalancér dit budget, udfør nye opgaver på arbejdspladsen .... Det hele begynder at smelte, når du gør disse ting, og det positive flow vil understøtte din streak-progression.
8. Fortæl en ven, hvad der foregår og hvad du laver
Er der nogen, du stoler på, ikke er familie? Enhver en kær ven, der viser dig kærlighed og bryr sig dybt om dig, det er en mand? (Mænd forstår mere om dette end kvinder). Hvis der er det, skal du fortælle den person, at du føler dig afhængig, og at du gør denne udfordring for at hjælpe dig selv med at blive ren. Det er en stærk ting at gøre og krydsede mig virkelig over linjen mod succes. Hvis du ikke har en ven som denne, overvej at gå til en præst og bare lade dem vide. Eller, sidste mulighed, se en terapeut eller en livscoacher og spil bønnerne til dem.
9. Undgå alkohol og tankevækkende stoffer (dette inkluderer MO)
Hold dig væk fra alt, hvad der reducerer din evne til at forblive i kontrol med dine tanker og sind. Du er på jagt, og du har brug for alle tanker og kræfter. Du skal have kontrol og være konstant forsigtig med at undgå at blive udløst. Når vi er ædru, gør vi det bedst.
10. Sov godt, og undgå nattetænkning eller natbrug computerbrug
I slutningen af dagen er vi på vores svageste. Vores sind bliver træt og kræver søvn. At udføre handlinger, der kan føre til PMO i løbet af denne tid, er en dårlig vej at gå. Så indstil sengetid og få dig til at sove ved det dagligt. Proklamer over for dig selv, at du tager vigtige beslutninger om morgenen, når du er mest frisk til eftertanke.
Og der har du det. Oprindeligt lavede jeg dette til en ven i min aldersgruppe, men ønskede at dele med alle fapstronauterne, da jeg føler, at der er meget her, der vil se mange af jer igennem i slutningen af udfordringen.
De bedste ønsker til dig på din rejse, og glem ikke ... Elsk dig selv og vær stærk. Vi har ikke garanteret i morgen, så hvordan vil du gå ud, hvis dette var din sidste dag på jorden? Vær en fighter med styrke og strategi. Respekter dig selv. Vinde!
LINK - Top ti tips fra en 135 + dag Fapstronaut
by Ti
;
