Efter at have brugt hypnoseværktøjet regelmæssigt mine opfordringer til at onanere til porno er forsvundet i nogle 45 dage.
Har du problemer med at omdanne din hjerne til at give slip på en porno / arousal link? Brug dette script til optag en lydfil til eget brug på din computer eller mobiltelefon. Optag det med en rolig, langsom stemme med pauser. (Skriv ikke overskrifterne i kursiv.
Hvis du ikke har nogen måde at optage det på, er her en indspillet version:
Lyt til din optagelse hver aften i mindst tre uger. En god tid er lige før du går i seng. Når du vænner dig til følelsen af hypnose, vil du opdage, at du lettere og lettere opnår en dybere afslapningstilstand. Når du går dybere ned i afslapning, kan du opleve, at du ikke kan huske segmenter af optagelsen. Det er helt normalt. Det indikerer bare, at du har opnået et dybere niveau af afslapning. Selvom du måske ikke bevidst husker dem, vil forslagene stadig være effektive, fordi dit underbevidsthed forbliver aktivt.
Bemærk: Dette er et standard script, der er beregnet til at blive brugt som en skabelon, som du kan ændre. Den er blevet udarbejdet ud fra en række kilder, hvoraf nogle kan være beskyttet af ophavsret. Brug derfor dette script kun til personlige formål.
Denne optagelse vil sætte dig i en dyb hypnotisk trance, så sørg for at du er på et sikkert sted uden afbrydelse. Skulle der ske noget, der kræver din øjeblikkelige opmærksomhed, vil du hurtigt og nemt forlade denne trance, så du kan klare det. Så kan du hurtigt og nemt genoptage dit trance, når du er klar. Lyt ikke denne optagelse under kørsel, betjening af maskiner eller i et usikkert miljø.
Modificeret Elman Induktion
Hypnose er skabt af ord, og ord påvirker os til det punkt, at de kan gøre dig til at føle lys eller tunghed. En drømmende tilstand af afslapning finder sted. Du vil opleve visse fysiske ændringer under hypnose. Du vil bemærke, at din vejrtrækning bliver dyb og rytmisk. Dine læber og hals kan blive tørre, eller du kan få kilden på din næse. Gå videre og sluge eller ridse din næse. Det vil ikke forstyrre hypnose.
Hvis du følger mine enkle instruktioner, kan ingen magt på jorden forhindre dig i at blive hypnotiseret. Du kan modstå, hvis du vil, men det er ikke derfor, du er her. Bare følg mine enkle instruktioner, så får du en meget behagelig, afslappende oplevelse. Bare lyt til mit enkle forslag med holdningen "det er et vidunderligt forslag; Jeg ved, det vil fungere for mig. ”
Lad nu armene rolig ligge på stolens arme og begynde at slappe af.
Tag et godt dybt ånde .... Lad det nu ud, og når du lukker øjnene ... Lad al spænding og stress bare strømme ud af din krop.
Nu fokusere din bevidsthed på dine øjenmuskler og slappe af hver muskel og nerve i og omkring dine øjne, til det punkt, at de bare ikke vil fungere ... bare helt lad dine øjne slappe af.
Når du er sikker på, at de er så afslappede, at så længe du holder fast i denne afslapning, fungerer de bare ikke ... de vil ikke. Nu vil jeg have dig til at holde fast i afslapningen og teste dem. Sørg for, at de ikke fungerer. ...
Okay, det er fint. Stop nu med at prøve og bare slappe af, gå dybere nu, med hvert åndedræt, du trækker vejret, gå mere dybt afslappet. Hver lyd du hører andet end min stemme, gør dig mere afslappet.
Nu er denne afslapning, du har i dine øjne, den samme afslapningskvalitet, som jeg vil have, at du skal have i hele din krop. Så lad bare denne afslappende kvalitet strømme gennem hele din krop fra toppen af dit hoved til spidsen af dine tæer.
Nu kan vi uddybe denne afslapning meget mere. I et øjeblik vil jeg få dig til at åbne og lukke øjnene. Når du lukker øjnene, er det dit signal at lade denne følelse af afslapning blive ti gange dybere. Alt du skal gøre er, at det vil ske, og du kan få det til at ske meget nemt.
OK, nu åbner dine øjne ... nu lukker øjnene og føler, at afslapning strømmer gennem hele din krop og tager dig meget dybere. Brug din vidunderlige fantasi og forestil dig hele din krop er dækket og indpakket i et varmt tæppe af afslapning.
Nu kan vi uddybe denne afslapning meget mere. I et øjeblik, ikke lige nu, men i et øjeblik vil jeg få dig til at åbne og lukke øjnene endnu en gang. Igen når du lukker øjnene, vil du fordoble den afslapning, du nu har. Gør det til at blive dobbelt så dybt.
OK, nu igen, åbn dine øjne ... .Klik dine øjne og fordoble din afslapning .... God. Lad hver muskel i din krop blive så afslappet, at så længe du holder fast i denne kvalitet af afslapning, vil hver muskel i din krop ikke fungere.
I et øjeblik vil jeg få dig til at åbne og lukke øjnene endnu en gang. Igen når du lukker øjnene, fordoble den afslapning, du nu har. Gør det til at blive dobbelt så dybt.
OK, nu, åben igen dine øjne .... Luk dine øjne, og fordoble din afslapning .... Godt. Lad hver muskel i din krop blive så afslappet, at så længe du holder fast i denne afslapningskvalitet, vil hver muskel i din krop ikke fungere.
På et øjeblik, mens du holder fast i denne vidunderlige tilstand af afslapning, vil jeg gerne have, at du forsøger at løfte din højre hånd. Du vil finde det hårdere, du forsøger at løfte din hånd, jo tungere din hånd bliver, og jo tyngre din hånd bliver, desto mere afslappet bliver du. Det er godt, nu gå mere dybt afslappet.
Om et øjeblik vil jeg bede dig om at løfte din hånd ved håndleddet og slippe den. Hvis du har fulgt mine instruktioner indtil dette tidspunkt, vil den hånd være så afslappet, at den vil være lige så løs og halt som en våd opvaskeklud. Når din hånd har rørt ned, vil jeg have dig til at sende en bølge af afslapning fra toppen af dit hoved ned til spidsen af tæerne.
Løft nu din hånd ... Lad det bare hænge ... og spring ned, når du slipper taket ………. gå…. dybere afslappet….
Mennesker gør det bedre med praksis, så lad os gøre det endnu en gang, og du vil opdage, at du kan gå endnu dybere. .Løft din hånd ... .hænge den hænger og nu bare plop og gå endnu dybere.
Nu, at du har helt afslappet fysisk, vil jeg have dig at vide, at der er to måder, hvorpå en person kan slappe af. Du kan slappe af fysisk, og du kan slappe af mentalt. Du har allerede bevist, at du kan slappe af fysisk. Lad mig nu vise dig, hvordan man slapper af psykisk.
I et øjeblik vil jeg bede dig om at begynde at regne højt med 100. Efter hvert nummer vil jeg gerne sige "dybere afslappet". Nu er her hemmeligheden til mental afslapning. Med hvert nummer du siger, vil du fordoble din mentale afslapning. Med hvert nummer du siger, lad dit sind blive dobbelt så afslappet. Nu, hvis du gør dette, når du når nummeret 95 eller 96 måske endnu hurtigere, vil dit sind være blevet så afslappet, du har faktisk afslappet hele resten af numrene lige ud af dit sind; der vil bare ikke være flere tal.
Okay begynder at tælle:
100 ... dybere afslappet .... disse tal vil gå, hvis du vil dem væk
99 ... dybere afslappet ... .allot alle disse numre til bare at falme væk
98 ... dybere afslappet .... nu vil de være væk
97 ... dybere afslappet .... vil det ske Få det til at ske. Helt glemme alle disse tal ........................................ Er de alle væk? Godt!
Jeg ved, hvor afslappet du er, men selv i din afslappede tilstand insisterer du i din egen mening, at der er en tilstand af afslapning under den du er i lige nu. Kan du mærke det?
Du ved, at du kan knytte din knytnæve og gøre den strammere og strammere og strammere, og du kan kalde det for højden af spændinger. Du kan slappe af den samme næve, indtil du ikke kan slappe af det mere. Du kan kalde det kælderen af afslapning ... .Jeg skal tage dig ned til kælderen af afslapning.
Jeg tager dig fra en etage til en anden. Du skal begynde lige hvor du er lige nu, og du skal gå ned på gulv A. For at komme ned på gulv A skal du slappe af dobbelt så meget som du allerede har slappet af. For at komme til gulv B skal du slappe af dobbelt så meget som du gjorde på etage A, og for at komme ned til C skal du slappe af dobbelt så meget som du gjorde på etage B.
Men når du kommer til etage C, er det kælderen af afslapning, og på det tidspunkt vil du give mig et tegn, som jeg vil kunne fortælle, at du er i kælderen af afslapning. Du ved ikke, hvad dette tegn er, og jeg vil ikke fortælle dig, hvad det er, men enhver, der nogensinde har været i kælderen af afslapning, har givet afkald på dette tegn .... Lad os komme igang.
Du vil ride ned til etage A på en imaginær elevator, og du vil bruge den samme elevator for at komme ned til kælderen af afslapning. Nu billede, forestil dig eller tænk på dig i elevatoren nu. Ser du dig selv i elevatoren? Når jeg snap mine fingre, starter den elevator. Hvis du slapper af dobbelt så meget som du har afslappet, vil du være nede på gulv A. Fortæl mig, når du er på etage A ved at tænke bogstavet A i dit sind.
(Snap) Elevatoren starter nu ... nu. Når du ankommer, så tag bogstavet A.
(Snap) Tæller ned til gulv B ... nu. Når du ankommer, skal du tænke på brevet B.
(Snap) går helt ned til kælderen af afslapning. Når du ankommer, tænk bogstavet C.
Du er nu i kælderen af afslapning. Bare nyd denne fysiske og mentale afslapning i et øjeblik.
[Beach Scene Deepener]
Nu hvor du er vidunderligt afslappet, vil jeg gerne have dig til at forestille dig eller tænke på en smuk strand. Dette er din strand, din perfekte strand. Du alene er på denne strand. Du er sikker, sikker og helt afslappet. Det er en perfekt dag, ikke for varm ... bare perfekt. Når der blæser en mild brise, får du en duft af de tropiske blomster, der kommer fra smuk, frodig vegetation. Før du er det mousserende blå hav. Det glitrer som om det er omgivet af diamanter.
Som du går mod vandet bemærker du tal skrevet i sandet. Du vil ikke have disse numre ødelægge din perfekte strand, så du når det første nummer, nummeret 5, bare gnide det væk med din fod. Det kan være svært, men noget værd er værd at gøre. Det er rigtigt, bare gnid det væk, og slapp af endnu mere. Tag nu nogle få trin, og se nummeret 4, og bare gnid det væk. Dette nummer er lidt lettere ... og slappe af endnu mere. Flyt nu til næste nummer. Gnidning af nummeret 3 bliver lettere end nummeret 4, fordi du ved hvad du kan forvente.
Nu har du kun to flere tal tilbage. Du er ikke den type person, der skal forlade ting fortrydelse; du er den type person, der fremsætter den nødvendige indsats for at gennemføre det, du begynder at gøre. Du vil finde gnide nummeret 2 væk er meget let, fordi du har gjort den nødvendige indsats. Nu som du nærmer dig nummeret 1 ved kanten af vandet kommer en bølge ind og vasker det helt væk, og du er helt og fuldstændig afslappet.
[Ideomotor Response for Pornography Users]
I et øjeblik vil jeg stille dig nogle spørgsmål, og jeg vil gerne have dig til at svare på en særlig måde. Hvis svaret er Ja, Jeg vil gerne have dig til at løfte din finger, din pegefinger. Hvis svaret er ingen... Jeg vil gerne have, at du løfter din pinkfinger. Tænk ikke over svaret, lad det bare ske ... Lad os øve det lige nu. Bor du lige nu på planeten Jorden? Ja, det er godt ... lad bare din finger falde. Har du boet i Antarktis i de sidste to år? Nej, selvfølgelig ikke, lad bare fingeren falde.
1. Tror du, at pornografi er skadeligt for dig?
2. Skifter du til pornografi mere, når du føler stress eller spænding?
3. Er der noget underbevidsthed, hvorfor du skal bruge pornografi?
4. Er det ok med dit underbevidste sind at slippe af med pornografi vane?
5. Er du helt klar til at holde op med pornografi?
Du har et bemærkelsesværdigt sind. Dette bemærkelsesværdige sind er meget kreativt. Jeg vil gerne have, at det stærke sind genererer flere nye måder at reagere på dit behov for at slappe af og tage en pause i stedet for at bruge pornografi. Dit strålende underbevidsthed kan komme op på 3, 4 eller 5 nye sunde måder at reagere på situationer på - uden at skulle bruge pornografi. Bare tag et øjeblik på at komme med dine løsninger til behovet for at bruge pornografi. ...
[Stop brug af pornografi]
Du har besluttet at stoppe med at bruge pornografi ... og den måde du vil stoppe med at bruge pornografi i dag, er simpelthen at slappe af ... det er rigtigt, du går langsomt, slapper af og bare lad alt gå ... og tag den gang ... at du har sat til side for dig selv ... at føle sig godt tilpas, afslappet og helt rolig ...
Du har intet andet sted at være lige nu ... og intet andet at gøre ... du har valgt denne gang for at være her ... så lad det bare gå ... forlad alle trængende tanker bag ... og tag den gang, du har valgt at være her ... at være fuldstændig afslappet ... jo mere du tillader dig at slappe af ... jo nærmere er du ved at blive en ikke-porno-bruger ...
Du er her i dag, fordi du har et stærkt ønske om at stoppe med at bruge pornografi ... Ingen har tvunget dig til at komme her ... Du er kommet her, fordi du har besluttet, at det er dagen i dag ... i dag er du den dag du har besluttet at holde op med at bruge pornografi en gang for alle ... ingen image eller film vil styre dig mere ... fordi du er nu i kontrol ... og du har taget det første skridt ... her ... nu ... og i dag ... for at være fri for pornografi ... og ved udgangen af denne session ... i løbet af få øjeblikke ... vil dit mål nås ... og du vil forlade denne session fri for pornografi ... du vil være stoppet med at bruge pornografi ... en gang for alle denne vane med at bruge pornografi vil være væk ... du vil begynde din nye livet ... og du vil aldrig bruge pornografi igen .........
Så når tiden går ... lige nu ... tænk på dig selv på følgende måde ... “Jeg bruger ikke porno ... Jeg er stoppet med at bruge porno ... og jeg vil aldrig bruge porno igen. Jeg har evnen til at være sammen med andre mennesker, der bruger porno ... Jeg har evnen til at nyde livet uden porno ...
Alt, hvad jeg laver ... fra dette øjeblik ... er bedre uden porno ... det betyder ikke noget, om jeg er hjemme ... eller på arbejde ... alene eller sammen med andre ... Jeg har kontrol ... hvor som helst jeg går ... og uanset hvad jeg er gør ... hvad enten jeg spiser middag ... slapper af ... kører ... ser en film ... ser på en reklame ... ser fjernsyn ... taler i telefon ... arbejder eller har en pause ... alt er så meget sjovere ... så meget bedre uden porno. "
Du føler dig så meget bedre ... uden porno ... så meget sundere ... så meget gladere ... du vil opdage, at du hver dag vil føle dig mere attraktiv, mere selvsikker, mere glad, stærkere, sexigere og mere i stand til at danne varige relationer med andre mennesker. Som dine relationer forbedres, vil du se en ekstra fordel. Dit energiniveau vil stige dramatisk. Dette vil blive en cyklus med fremskridt med dit energiniveau, der øges, mens dine relationer bliver lettere og mere naturlige.
Hver gang du ser et billede, du plejede at finde fremkaldt, vil det gøre dig glad for at du ikke længere bruger pornografi. Du vil være rolig med dig selv og andre, fordi du ikke bliver en selvretfærdig, ubehagelig pornografikrusher.
Lige nu i øjeblikket tillade en vidunderlig følelse af selvtillid at bevæge sig gennem dig ... indse, at pornografi ikke længere er en del af dit liv ... føler den tillid du har nu ... overvinde den negative vane ... du har nået dit mål at være fri for pornografi ... her og nu ... du kan føle den tillid, der bevæger sig gennem dig ... bare fylder dig ...
Det er vigtigt at indse, at for at opnå noget, der er værd i dit liv, skal du give det 100% indsats ... og at forblive fri for pornografi er ikke anderledes ... du skal give det 100% indsats ... 100% for at vinde ... ved at give det 100% dig har forpligtet sig til at vinde ... du har forpligtet dig til dig selv ... at du altid vil komme videre ... og altid give det 100% ... 100% for at vinde ... Du er stoppet med at bruge porno ... du er fri for porno ... og du vil aldrig brug porno igen ... det er som om du aldrig har brugt porno før ... fra dette øjeblik ... dit ønske ... dit engagement i din mentale sundhed er stærkere end nogensinde før ...
Jeg spekulerer på, om du nu har stoppet med at bruge porno, har mere energi. Jeg spekulerer på, om du vil føle dig sundere. Jeg spekulerer på, om du vil føle dig godt tilpas med dig selv. Der er mange ting, du kan gøre, der hjælper dig med at blive sundere ... måske gå en tur ... måske træne ... måske parkere din bil længere væk på arbejde eller i købmanden for at få mere motion ...
Du kan endda finde dig selv at spise sundere, mindre portioner ... alle disse ting ... er et naturligt biprodukt for at blive sundere, som du lige har gjort ... Fordi du har taget skridt til at blive sundere, vil du ikke opleve nogen tilbagetrækning fra pornobrug. Tillykke, du er fri for pornografi nu ... Du er stoppet med at bruge porno ... og du vil aldrig bruge porno igen ....
[Afvis script]
Som du fortsætter med at slappe af, vil jeg have dig til at lytte til lyden af min stemme. Jeg vil gerne have dig til at tænke på et ord med mig. Ordet er "REJECT".
Jeg spekulerer på, hvor ofte du har brugt din evne til at afvise. Næsten hver dag i dit liv bruger du denne evne til at afvise et emne eller en tanke. Jeg vil gerne have dig til at bruge et øjeblik med mig og tænke over, hvor ofte du bruger evnen til at afvise. Du har måske afvist en tanke om et køb, et tv-program, en film, en restaurant eller et job. Selv om vi har brugt denne evne hver dag i vores liv, glemmer vi nogle gange, at vi har evnen til at afvise en tanke eller en fristelse, når det begynder i vores sind.
Jeg vil gerne have dig til at sige ordet "REJECT" til dig selv. Igen siger ordet "REJECT" til dig selv.
Få dette stærke ord dybt i dit sind. Lad dette ord blive en del af dig nu.
Fra det øjeblik, hvis den gamle ubrugelige tankegang om at bruge pornografi ville komme ind i dit sind, vil jeg gerne have ordet "REJECT" til dig selv og afvise tanken om pornografi. Ved at sige ordet "REJECT", vil du afvise tanken om at bruge porno, fordi du er fri for porno. Da tanken om at bruge porno falder væk, vil den blive erstattet af en tanke om dig som fri for porno.
Lad os se hvordan godt dette kommer til at fungere. Forestil dig at en tanke om at have brug for pornografi kommer ind i dit sind. Sig nu "REJECT" til dig selv og se, hvordan tanken om at bruge pornografi falder væk.
Uden fejl eller undtagelse, hver gang den gamle, ubrugelige tanke om at bruge pornografi kommer ind i dit sind, og du siger ordet "REJECT", vil tanken falme væk, og den vil blive erstattet af tanken "Jeg er fri for porno, jeg Jeg har altid været fri for porno. Der er ingen person, tankegang, ide, hukommelse, billede, følelse eller fornemmelse, enten ude af fortiden, i nutiden, eller endog at komme frem i fremtiden, det kunne nogensinde få mig til at bruge porno igen. "
[Afslutning]
Du har fundet denne hypnotiske tilstand til at være meget behagelig og gavnlig for dig. I de få minutter vi har brugt sammen har du nået et meget dybt niveau af hypnose. Du har nået dit mål. Når vi er færdige her, kommer du ud af hypnose, og du vil føle, at du aldrig har brugt pornografi i dit liv, fordi du er fri for porno.
Næste gang du bliver hypnotiseret, vil det være endnu nemmere for dig at nå et dybt niveau af hypnose og måske at gå ind i en endnu dybere mere behagelig tilstand end i dag. Næste gang du bliver hypnotiseret vil du gå dybere, hurtigere. I morgen vil du vågne op for at føle dig meget opdateret og energisk.
Om et øjeblik vil jeg tælle fra en op til fem, men inden jeg gør det, vil jeg have dig til at se farven rød. Du ser farven hver dag, hele dagen lang. Hver gang du ser den røde farve, vil du tænke… .. ”Jeg er fri for porno.” Hver gang du ser farven rød, vil du tænke "Jeg er fri for porno", og du vil føle dig selvsikker og stolt over, at du har nået målet om at være fri for porno. Rød, rød, rød ... pornofri ... rød ... pornofri ... rød, rød, rød.
Nu som jeg begynder at tælle, vil alle de forslag og instruktioner jeg har givet dig begynde at arbejde. Du har et stærkt sind, og dit stærke sind har tilladt dig at være fri for porno.
1 ... Du har det meget godt. Du ved, at du kan gøre alt, hvad du har tænkt dig at gøre ...
2 ... Du bliver opmærksom på lyd og lyde udefra. Langsomt kommer følelsen gradvis tilbage til dine hænder og fødder. Du tager kontrol over dit liv. Du er en vinder ...
3 ... bliver mere opmærksom på alt omkring dig. Bliver mere opmærksom på dine egne evner og talenter ...
Hvis du ønsker at sove efter at have lyttet til denne optagelse, vil du føle dig døsig og søvnig, når du har åbnet øjnene, klar til en dyb afslappende søvn.
4 ... kommer helt tilbage til en advarselstilstand, hvor du er mesteren i din egen skæbne. Følelse godt, selvsikker og opdateret både fysisk og mentalt ...
5 ... i dit eget tempo, når du er klar, tag en dyb og dyb indånding og lad dine øjne åbne. Tillad dem at åbne i dit eget tempo. Det haster ikke.
;